2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Miskien is aggressie, woede die mees verbode emosie in ons samelewing. Van kleins af is ons meegedeel dat dit onmoontlik is om kwaad te wees, dat vloek nie goed is nie, dat jy nie durf kan wees nie, jy nie kan klap nie, jy kan nie gooi nie, dat jy nie aan jou hare kan trek nie. Alles wat 'n kind begin doen in 'n poging om sy aggressie die hoof te bied, word veroordeel, gestraf en taboe.
Dit is belangrik om te onthou dat aggressie 'n NORMALE, NATUURLIKE reaksie is op ontevredenheid en die bedreiging van ontevredenheid met die behoefte, sowel as die skending van persoonlike grense. So natuurlik soos vrees, as vreugde, as verrassing, soos enige emosionele toestand in die algemeen. Enige emosie is 'n reaksie. Dit is 'n teken van wat reg en wat verkeerd is, hoe dit moet wees en hoe dit nie moet wees nie. Maar van kleins af word ons geleer om die emosie van woede te onderdruk. Hoekom?
Eerstens omdat so 'n reaksie op die kind se aggressie van geslag tot geslag oorgedra word. Wat ons ouers ons verbied het, sal ons ons kinders verbied. Tweedens, omdat volwassenes dikwels nie die hulpbronne in hulself vind om die druk van aggressie te weerstaan nie, om uit te vind wat aan die gang is, om ondersteuning te bied.
Nie uitgedruk woede bly in die liggaam as spierblokke, klampe, manifesteer in spasmas (gebalde kakebeen, gebalde vuiste, gespanne gesigspiere, ens.). Verder kan dit lei tot neurose, depressie, psigosomatiese siektes (neurodermatitis, gevoude naels, verkrummelende tande, lewersiekte, gewrigte, inflammasie, virusinfeksies, ens.), Outo -aggressie - aggressie wat op jouself gerig is (alkoholisme, tabakverslawing, self -skade, frakture, uiterste sport met lewensgevaar).
Dus moet die aggressie natuurlik uitgestort word! 'N Ander ding is dat u moet leer hoe u dit omgewingsvriendelik moet doen, sonder om uself of ander te benadeel.
So, wat is die maniere om aggressie af te laai?
1 manier. U kan verskeie (8-10) dosyn eiers neem, in die natuur uitgaan sodat niemand u kan sien nie en die eiers op die grond, teen die bome, kan breek. Terselfdertyd, as u kwaai vloeke skree, sonder om sensuur in ag te neem, kan u vuil taal gebruik, u base, ouers, winkelassistente, u gade, die lot, God, die regering beledig soos u wil.
Metode 2. Neem 'n paar snye brood (nie gesny nie) en begin dit met u hande skeur, verkrummel, knaag met u tande, asof u 'n prooi of 'n vyand verskeur (nie om te eet nie, maar om te knaag en uit te spoeg).
Metode 3. Neem 'n rol ou plakpapier. Brei dit uit en begin in baie groot letters alles skryf waarmee u ontevrede is, wat u irriteer, wat u irriteer en woede veroorsaak. U kan nie net woorde uitskryf nie, maar ook sigsakke krabbel, monsters teken wat u oortreders blykbaar is. As u dan voel dat u 'uitteken', sny die papier in klein stukkies. Dit is wenslik dat die papier dik is sodat dit moeilik is om dit te skeur. Koerantpapier sal nie dieselfde effek hê as 'n swaar rol nie.
Metode 4. Neem 'n sierkussing en begin dit slaan. Nie net soos 'n slaansak nie, maar ook met kapbewegings, asof 'n klein kind die oortreder slaan of asof jy met alle mag aan die deur klop. Jy kan nie die kussing waarop jy slaap, klop nie !!! Jy kan haar ook skop en vertrap.
Metode 5. As u kwaad is vir u maat, kollega, vriend, gooi u u woede gewoonlik uit met vloeke, noem u die belediging van die persoon wat hom op die oomblik as die oortreder voorstel. In plaas van beledigende woorde, vervang met "Ek is kwaad! Ek is kwaad! Ek is woedend! Ek is woedend oor sulke woorde / dade." Praat oor jou gevoelens in plaas van om kommentaar te lewer op die optrede en persoonlikheid van die ander.
Metode 6. Neem 'n hamer, ou onbruikbare huishoudelike toestelle, borde, ou meubels, gaan na die stortingsterrein en begin dit met 'n hamer stukkend slaan. Dit is natuurlik belangrik om veiligheidsmaatreëls in ag te neem: trek 'n veiligheidsbril aan sodat die puin nie in u oë kom nie, trek handskoene, klere stewiger aan.
Metode 7. Ou, verslete klere is hier handig. Rokke, broeke, T-hemde, in 'n woord, die dinge wat jy seker weet, sal nie meer gedra word nie. En begin hierdie klere aan flarde skeur. U kan vooraf met 'n skêr sny om dit makliker te maak.
Al die bogenoemde tegnieke, aksies, kan en moet vergesel word van geskreeu, vloek, grom. Jy moet nie uit jou keel skree nie, maar uit jou bors, met al jou krag.
Die toestand van aggressie vereis vernietigende optrede. As u genoeg onderdrukte aggressie in uself ophoop, sal dit op een of ander manier op u geliefdes begin spat: op u vrou, eggenoot, in die vorm van slae van kinders, troeteldiere, almal wat swakker en sal nie kan teruggee nie. Laat u toe om periodiek op 'n beplande basis af te laai. Gebruik enige van die bogenoemde tegnieke (of verskeie).
Ontspanningstegnieke sal ook help. Maar ontspanningstegnieke op sigself sal nie van onderdrukte woede ontslae raak nie; dit gaan slegs as 'n begeleiding vir die reeds uitgespreide aggressie, as 'n profylaxe. Ontspanningstegnieke sal nie spierspanning vrystel of die saamgeperste energie wat in die liggaam vasgevang is, vrystel nie.
Die liggaam, die innerlike dier, sal steeds vernietiging, vernietigende optrede vereis. Laat jouself 'n bietjie "crush" genoeg! Byt brood, breek geregte. En kom moeg, maar tevrede en gelukkig huis toe. En die belangrikste - GOED!:)
Aanbeveel:
7 SOORT LIEFDE. 'N Praktiese Gids Tot Verhoudings
In my werk met kliënte gebruik ek hierdie klassifikasie gereeld en suksesvol - veral in gesinsberading. So dankie ou Grieke! Hier - ek deel. En so, laat ons gaan. MANIA Die antieke Grieke het hierdie soort liefde 'waansin van die gode' genoem.
Argetipes: Praktiese Toepassings Vir Vroue
Argetipes en die kollektiewe onbewuste Het u al die konsep van 'n argetipe teëgekom, ken u dit, vertrou u op kennis daaroor in die alledaagse lewe? In Rusland is argetipes in die mode: dit word gebruik deur stiliste, sielkundiges, besigheidsafrigters, onderwysers in openbare toespraak.
Praktiese Sielkundige Gereedskap. Kringe Van Intimiteit
'N Groot ontdekking vir my was my kennismaking met Marilyn Murray, wat plaasgevind het danksy die boek "Prisoner of Another War". Dit was onmoontlik om jouself van hierdie boek af te skeur. Dit was 'n riller, 'n roman en 'n psigoterapeutiese verhaal wat terselfdertyd skrikwekkend en hoopvol was.
HOE OM NIE IN DIE BESLUIT TE VERLIES NIE? 7 Praktiese Wenke
Elke mamma sal verstaan waaroor hierdie artikel handel. Die besluit is so 'n spesiale tyd wanneer 'n vrou katastrofies kort haar lewe lei. Met my lewe bedoel ek alles wat haar plesier, energie en ontwikkeling verskaf het. Werk, Engels, reis, disco's, koffie saam met vriende, 'n paar swem in die swembad, ens.
Obsessies: Oorsake En Metodes Vir Die Aanspreek Van Tegnieke Vir Kognitiewe Gedragsterapie
Wat is obsessiewe kompulsiewe versteuring? Die belangrikste simptome volgens die DSM-IV diagnostiese kriteria vir hierdie siekte is: A. Die teenwoordigheid van obsessiewe gedagtes of obsessiewe optrede (of albei) vir die meeste dae. Obsessies word gekenmerk deur:
