2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Selfontwikkeling is wonderlik.
Dit is belangrik en nodig om nuttige vaardighede in jouself te ontwikkel, om ontslae te raak van onnodige houdings. Selfontwikkeling word egter meer en meer gelykgestel aan selfdissipline. Dit is eintlik 'n metode van vernietigende geweld teen jouself. Waarom is ek so kategories in hierdie frase? Ek glo dat enige verandering moet begin by die moontlikheid van selfaanvaarding. Om 'n stap vorentoe te neem, moet u afstoot. Dit is belangrik om hierdie punt te hê waaruit ons sal begin. Ek is vir selfontwikkeling sonder geweld!
Die ontwikkelingspaaie, die bereiking van die doel kan in twee kategorieë verdeel word - deur kontak met jouself en deur dissipline. Die eerste manier is veilig, effektief, maar langer. Daarom kies min dit. Die weg van selfdissipline is vandag die mode van afrigting. Persoonlik is ek 'n kategoriese teenstander van hierdie ontwikkelingsmetode, aangesien afrigting meestal 'n negatiewe lewenscenario en 'n slegte houding versterk. Diegene wat 'n aggressiewe afrigtingsprogram ondergaan het, word in elk geval kliënte van die terapeut. So hoekom mors u tyd? Ek bied u alternatiewe maniere van ontwikkeling.
Hoe misbruik ons onsself?
Dwing jouself
Dit is die algemeenste vorm van geweld. Dwing jouself om Engels te leer, dwing jouself om na die gimnasium te gaan, lees een boek per week, gaan na 'n sielkundige, gaan oefen. Ek weet verseker: "om jouself te druk" werk nooit. Meestal sal u na 'n kort tydjie uitstel, dit wil sê later uitstel. In 'n poging om uitstel te oorkom, gaan u heel waarskynlik na afrigtingspesialiste, lees artikels oor uitstel, maak duidelike planne, maak 'n beloningstelsel, en u sal uself weer dwing om dit alles te volg.
En dit sal eers werk. U sal selfs die energie hê om te doen wat u moet doen. Maar net vir die eerste keer. Gewoonlik, na 'n paar weke, het die oorgrote meerderheid van sulke vegters met hulself 'n nuwe metode - sabotasie. Byvoorbeeld, siekte. Siekte is die gunsteling manier vir workaholics om nie hul toegewysde take te voltooi nie.
U kan steeds belangstelling verloor, oorskakel na nuwe doelwitte, die bestaande waardeer. Dit is hoe ons dwang weerstaan.
Koop jouself
'N Ander manier is die fanatiese soeke na maniere om' jouself te omkoop '. Sulke mini-kontrakte met jouself oor hoekom jy dit nodig het. Die meeste gewilde opleidings sê dat as u uself nie kan toelaat om iets te doen nie, iets in hierdie besigheid kan vind wat u kan plesier. En in beginsel - 'n goeie manier. Maar die probleem is - dit is dikwels redelik moeilik. Want as hierdie voordeel so duidelik was, sou die weerstand nie so sterk wees nie.
Vir my is sulke ooreenkomste met myself net sinvol as die plesier wat ontvang is, werklik die moeite werd is. Andersins kan dit blyk dat selfs wat plesier kan meebring, afsku sal veroorsaak. En die hartseerste is dat hierdie walging nie net tot hierdie doel sal strek nie, maar ook na enige ander. Hierdie soort geweld, as 'n manier om jouself te mislei en te oortuig dat die onaangename aangenaam is, verg baie harde vergelding.
Kunsmatige motivering
Dit is hierdie metode wat nou mode geword het. Kunsmatig - dit is opleiding en afrigting, verskerp om die reserwes van energie te aktiveer en hulle in selfdissipline toe te laat. In die begrip van die meeste van ons, hoofsaaklik onbewustelik, impliseer dissipline belonings en strawwe. Dit is die manier om stelselmatig dieselfde aksies uit te voer, ongeag enigiets.
As u die meeste boeke van suksesvolle mense lees, sal u hierdie plan raak om sukses te behaal. Die ergste is dat dit werk. Maar teen watter prys … Vir my die mees aggressiewe manier van geweld teen myself. In die meeste gevalle is mense wat op hierdie manier slaag, verstandelik gestrem. Mense wat die instink van selfbehoud moes onderdruk, waardes prysgee, in 'n gesonde sin hul aandag aan hulself opgee. Dit is mense vir wie aktiwiteit belangriker geword het as die bestaan.
Hulle is ietwat soortgelyk aan hardloopspeelgoed: solank die meganisme werk, is dit effektief en suksesvol. Maar sodra hulle ophou rus, begin onkologiese siektes, gesinne breek uit, sake val in duie. Mense wat op hierdie manier slaag, pleeg dikwels selfmoord of beland in die hospitaal met ernstige depressie.
Nee, ek probeer jou nie bang maak nie. Ongelukkig is dit die werklikheid waarmee ek as sielkundige te doen kry. As ek voor my 'n suksesvolle persoon sien wat gereed is om hom selfs in die kantoor in 'n vleismolen te gooi, begin ek ook ernstig bang wees vir sy fisiese gesondheid. En dikwels, helaas, is ek bang om nie tevergeefs te wees nie.
Die gevaar van rigiede selfdissipline is dat jy deur jouself te programmeer om gereeld op te tree, ongeag wat, ongevoelig raak vir jouself. U leer om nie pyn te voel nie, selfs al is dit intens. U leer om moegheid te oorkom en sodoende energie -reserwes uit die liggaam weg te neem. Leer om geliefdes op te offer om aandag te gee aan u aktiwiteite. Jy behaal sukses, maar jy verloor jouself en jou lewe. U is nie in die huidige oomblik nie. Met ander woorde, jy leef nie.
Veranderinge deur aanvaarding
Die teorie van verandering kom na ons toe uit die Gestalt-benadering en is stewig gewortel in alle diepte-georiënteerde psigoterapie-metodes. Frederick Perls, die vader van Gestaltterapie, het die benaderings van psigoanaliste op 'n tydstip as ietwat aggressief beskou en fokus in sy werk nie op die verandering van die kliënt se gedrag of denkwyse nie, maar op die terugkeer van die persoon na die reg om homself te wees. 'N Rukkie later het 'n ander psigoterapeut, Arnold Beisser, die paradoksale veranderingsteorie uit sy benaderings afgelei. Dit klink so:
Ware veranderinge vind nie plaas wanneer 'n persoon homself probeer verander nie, maar wanneer hy werklik homself word.
As u daaroor nadink, leef ons selde in die huidige oomblik. Ons is meestal in die verlede - herinneringe of “kou” van gebeure uit die verlede. Of in die toekoms - in drome en fantasieë. En fantasieë is nie altyd aangenaam nie. Maar die hele paradoks is dat die lewe nie gister en nie môre is nie. Die lewe is wat tans gebeur.
Daarom, as die eerste advies oor die verbetering van die kwaliteit van my lewe, sal ek dit sê: neem die tyd en energie om uself werklik te ken. Nie net op die vlak van kos en musiek waarvan u hou nie. Eerstens op die vlak van persoonlike grense. Met ander woorde, leer om te verstaan watter houding teenoor jouself en watter verhouding met die wêreld vir u aangenaam is, en watter nie.
Hoe om jouself te aanvaar
As ons dit as vanselfsprekend aanvaar dat verandering deur aanvaarding volg, dan is dit redelik eenvoudig. Alhoewel nee, dit is eintlik nie so maklik nie. Selfaanvaarding is moeilik. Dit maak seer. Kom ons verdeel hierdie proses voorwaardelik in verskeie fases.
Die eerste fase van selfaanvaarding
- dit is 'n verkenning van jouself, met jou swakhede en kwesbaarhede, ervarings uit die verlede, gevoelens oor hierdie ervaring. Dit is die moeilikste deel. Weereens, op grond van baie advies, is dit belangrik om die goeie kante in jouself raak te sien en die aanvaarding daarvan te kweek. Dit is waar. Maar, soos die praktyk toon, is enige van ons negatiewe lewenservarings vir ons nodig in die stadium wanneer dit is.
As u op 'n sekere tydstip nie gedoen het wat u vandag sou wou hê nie, beteken dit dat u op daardie oomblik geen ander innerlike keuse gehad het nie. U ervaring is waardevol en betekenisvol. Selfs as u vandag baie skaam is, al lyk dit vir u asof u uself nooit sal kan vergewe nie. Al lyk dit vir jou asof jy nooit 'n ander persoon kan vergewe nie. Jy mag nie vergewe nie, jy voel dalk skaam. Die belangrikste is: moenie jou verlede ontken of opgee nie. Leer om daarmee saam te leef, leef, ten volle bewus daarvan.
Uit my eie ervaring het ek 'n soortgelyke pad gevolg toe ek stories met 'n terapeut gedeel het waarvoor ek skaam gevoel het. Dit was baie moeilik om eienskappe in myself te sien wat ek glad nie sou wou hê nie. Dit was pynlik om stories te onthou waarin ek seergemaak of bang was. Maar as ek hierdie ervaring ken en herken, daarin 'n persoonlike betekenis en 'n persoonlike les vind, kan ek nou in vrede daarmee saamleef. My ervaring raak my nie meer nie, en ek gebruik dit wanneer ek dit nodig het. En dit gee my geweldige krag, die krag om nie bang te wees vir my verlede nie en om nie my hede te weerstaan nie. Ons vorige ervarings is die beginpunt vir die lewe vandag.
Hoe dit werk? As u nie gereed is om gevoelens in die gesig te staar oor gebeure wat u getraumatiseer het nie, bly dit u onbewustelik beïnvloed. Hulle kom op die mees ongeleë oomblik uit as outomatiese reaksies. As hierdie ervaring nie net gepraat word nie, maar geleef word, ideaal langs 'n psigoterapeut, word trauma 'n waardevolle ervaring. Wat u ten volle bewus is, vanaf die oomblik dat u reageer op hoe u destyds die hoof gebied het en hoe u dit vandag kan hanteer.
Dit is die studie van jouself, die verlede en die hede wat die eerste en belangrikste stap is, waarsonder dit onmoontlik is om jou lewe vandag en jou toekoms te verander.
Tweede fase
- bewustheid dat die verlede in die verlede is. Ek weet jy verstaan dit. Op rasionele vlak weet ons almal dat gister suksesvol geëindig het - ons het oorleef. Maar op 'n dieper vlak, meer dikwels as nie, wil ons ons verlede verander.
Om dit op een of ander manier te besef, gaan ons in fantasieë oor wat beantwoord moes word, hoe dit nodig was om op te tree. As die gebeure onlangs gebeur het, doen ons dit in die vorm van 'n interne dialoog. As die gebeure lank gelede plaasgevind het, vind hierdie proses onbewustelik plaas, dikwels in die vorm van drome, of die herhaling van scenario's van die konflikte in huidige verhoudings. Dit werk nie. En dit sal nooit werk nie.
Daarom is die belangrikste stadium van selfaanvaarding 'n volwaardige rouproses oor die feit dat u nooit 'n gelukkige kinderjare sal hê nie. Jy sal nooit perfekte ouers hê nie. U kan niks doen aan die pyn wat mense in die verlede vir u veroorsaak het nie. Dit klink wreed. Dit is egter presies hierdie pad wat voorlê om u lewe vandag te verander.
Om u lewe vandag en môre te kan verander, moet u die konstante veranderings van hierdie lewe in die verlede laat vaar. Verlaat fantasieë oor ander werklikheidsscenario's. Dit beteken nie dat u u herinneringe moet prysgee nie. Inteendeel, dit sal baie nuttig wees om hierdie herinneringe te leef, emosioneel te lewe, soms selfs deur die liggaam. Soms is dit lekker, soms is dit nie baie goed nie.
Agter enige pyn is 'n onvervulde behoefte aan verhoudings met ander. Dit kan 'n behoefte aan sekuriteit wees, 'n behoefte om u ervaring met 'n belangrike persoon te deel, 'n behoefte aan beskerming teen 'n ouerlike figuur. As 'n persoon die hartseer ervaar dat die verlede nie verander kan word nie, word dit onmiddellik makliker vir hom.
In die laaste stap is dit belangrik om bewustheid in 'n vaardigheid te verander. As u deeglik bewus is van watter behoeftes u nie bevredig nie, kan u na maniere soek om dit te bevredig.
Dit is waar artikels, opleiding en ander maniere van selfontwikkeling nuttig kan wees. Deur ervarings uit die verlede te leef en 'n duidelike grens te vorm tussen die verlede en die hede, kan u so veerkragtig word dat al die nuwe vaardighede wat u opdoen, u toekoms versterk. As die woning nie voltooi is nie, werk elke nuwe vaardigheid om die negatiewe scenario uit die verlede te versterk.
U kan nie 'n huis bou sonder om die fondament te versterk nie.
Op die stadium van vaardigheidsverwerwing werk ek altyd so dat die persoon bewus is van sy diepste behoeftes. Dit gaan nie oor koffie in die oggend en nie oor die skoonheidskundige nie. Dit gaan oor behoeftes soos emosionele sorg, selfstandigheid, 'n gevoel van veiligheid in verhoudings met mense en om alleen te wees. Dit gaan oor geleenthede om gesonde verhoudings met gesonde grense te bou.
Geweld teen onsself as 'n lewenswyse is hoe ons bang is om onsself in die werklikheid in die oë te kyk. Hoe verloor ons die verwerping van ons deur mense uit die verlede in die huidige lewe. Slegs aanvaarding van jouself, volledig en diep, lei daartoe dat jou lewe verander. Dit is onmoontlik om die plek te verander waar u nie is nie.
Die artikel is in die koerant "Mirror of the Week" gepubliseer
Aanbeveel:
Oor Sielkundige Trauma Of "ek Lewe Normaal, Maar Op Een Of Ander Manier Hartseer "
Dit gebeur so dat 'n onverstaanbare melancholie of hartseer in die siel woon. Dit kan snags kom in die vorm van onverstaanbare hartseer, angs, verlange, in die vorm van onsekerheid in situasies wat vir u belangrik is. Dit kan wees in die vorm van aanvalle van slapeloosheid of 'n 'spesiale' bui tydens volmaan.
Nulstelling As 'n Manier Om Voort Te Lewe. Of Hoe U Deur Die NUL Van U Lewe Kan Kom
Om deur nul te gaan, beteken om te verander, dit beteken om wedergebore te word, met nuwe sienings, denke, gedagtes en in die algemeen met 'n nuwe karakter, alhoewel meer en meer mense daarvan oortuig is dat dit nie verander nie. Deur nul te gaan, beteken dat die ou programme wat u gebruik het, nie meer werk nie, en dat die nuwe programme nog steeds in verbinding is.
Lewe "agter Die Glas". Emosionele Isolasie As 'n Manier Om Te Oorleef
Ken u die gevoel dat die hele wêreld omring soos agter glas is? Dit is moeilik om oor hierdie ervaring te praat, dit is moeilik om dit raak te sien. Dit lyk asof die wêreld bestaan, die oë sien dit - hierdie mense, 'n meisie in 'n blou romp of 'n seuntjie in 'n rooi hoed.
Coffeemania As 'n Sin Of 'n Manier Van Lewe
"Ek was al baie jare 'n koffiedrinker, het voortdurend geëksperimenteer met variëteite, gebraai, ek hou daarvan om nuwe komposisies op my reise te probeer. Ek kan my nie 'n dag voorstel sonder koffie en skielik probleme nie! Om gesondheidsredes het my dokter my in die algemeen verbied om drink ten minste ses maande koffie.
N Doel In Die Lewe Vind: Die Seker Manier
Die lewensverhale van mense wat in die geheue van generasies gebly het, of ten minste in die geheue van 'n soort, verskil van die lewe van almal anders deurdat hierdie mense iets agtergelaat het. Hulle het 'n spoor gelaat. Dit beteken dat hul siele hulself voorsien het van 'n betroubare kanaal van energievoorsiening van die afstammelinge wat hulle onthou.
