Tegniek Om Met Verslawing Te Werk. As Deel Van Langtermynverslawingsterapie

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Die tegniek is gebaseer op die 'Elimination of Codependency' tegniek deur Marilyn Atkinson.

Ek sal die praktyk demonstreer met 'n spesifieke, maar voorwaardelike voorbeeld.

1. DEFINISIE VAN "ANDER"

Dink aan iemand of iets waaraan jy dink jy verslaaf is (of wat).

Lera (wat met voedselverslawing werk) bring die probleem nader aan haarself, definieer dit simbolies as 'n beeld van 'n helder stillewe met 'n oorvloed talle verleidelike geregte.

2. WEES BEWUS VAN U OORVERBINDING MET "ANDER"

Stel jou voor dat jou verslawing in dieselfde ruimte (kamer) met jou is. Loop om die "Ander". Let op hoe hy of sy lyk. Raak dit om te sien hoe die ander raak. Voel hoe jy voel as jy naby hom is. Let op die gevoel van verbondenheid met die ander. Let nou op hoe u voel as u hierdie noue verbinding voel? Voel u nie dat u fisies aan mekaar geheg is nie? Asof daar 'n koord of 'n ander noue en intieme band tussen julle is? Let op hoe die verbinding plaasvind, waar heg dit aan u liggaam en waar aan die liggaam van die 'ander'? Baie mense voel hierdie verband in hul maag, bors of lies. Probeer u die kwaliteit van hierdie verbinding so volledig moontlik voorstel - hoe lyk dit, voel dit?

Lera voel die volgende: die verleidelike voorkoms van die feestafel en sy aanloklike reuke omhul Leroux met baie rondings en draai dit in 'n gewone bal.

3. TYDELIKE ONAFHANKLIKHEID

Probeer nou hierdie verbinding vir 'n kort tydjie verbreek om te sien hoe u dit doen? Dit kan gedoen word deur te dink dat u hand 'n vlymskerp mes is en dat u die koord kan sny, kan oplos of die verbinding op 'n ander manier kan verbreek …

Lera verbeel haar hoe sy met 'n skerp handbuik die verband met 'n afhanklike probleem kan onderbreek. Hy bevind hom onmiddellik aan die ander kant van afhanklikheid, aan die beurt van 'n ander ruimte. Lera voel bevry. Sy wil nog verder gaan …

4. VIND 'N POSITIEWE DOELWIT

Stel jouself nou die vraag: "Wat wil ek regtig van hierdie probleem, wat sou my bevredig behalwe 'n spesifieke bondel?" Vra dan: "Watter voordeel sal hierdie uitgawe vir my bied?" Gaan voort totdat u 'n baie diep motief het, soos veiligheid, sekuriteit, liefde, eiewaarde.

Lera antwoord: 'Ek wil (en ontvang) van hierdie verslawing troos en vreugde … Miskien kan ek hierdie tekort op 'n ander, meer voldoende, bruikbare manier voorsien. Bevryding van verslawing sal my bring langverwagte gemak …»

5. SKEPPING VAN 'N GEVORDERDE "I"

Draai regs en skep 'n driedimensionele voorstelling van 'jouself' wat verder gaan as jou bestaande hulpbronne. Dit is die "ek" wat verskeie stappe vorentoe gegaan het, wat u huidige probleme reeds opgelos het, die "ek" wat u liefhet, waardeer en beskerm. Die "ek" wat geleer het wat u in stap 4. wou leer. Let op hoe u nuwe "ek" beweeg, loop, wat die gesigsuitdrukking en stem is; raak hierdie nuwe self aan. As u nie hierdie bron "ek" kan sien nie, probeer dit "voel". Sommige mense voel warm en gloei om die bron "ek".

Lera draai na regs en bied 'n alternatiewe dimensie in die omgewing, waarin haar moontlike 'ek' leef - uit die suksesvolste en gesonde toekoms. Lera sien haarself in die kantoor van 'n nuwe restaurant, wat op die punt staan om oop te maak. Sy is die direkteur van die restaurant. Maar dit lyk en voel anders as nou. Toekomstige Valeria lyk verlig, sonder enige laste. Sy is gelukkig en kalm. Dit behoort nie tot afhanklikheid nie - aan homself. Beskerm homself. Sorg vir homself. En sy is in staat om haar lewe te beheer. Lera wil in hierdie nuwe dimensie ingaan. Lera neem 'n stap en bevind haar buite die lyn van 'n ander, wonderlike ruimte. Daar is geen keer om nie. Sy neem deel aan die beste persoonlike strategie.

6. TRANSFORMER VERHOUDING MET "ANDER" (lewende persoon) of VERVANGER en ERZATS (lewelose persoon) IN VERHOUDING MET "JOUSELF"

Gaan terug na die aangehegte "Ander". Probeer om u ou verbinding te sien en te voel. Koppel die verbinding dan permanent en maak onmiddellik verbinding met u gevorderde self, net soos u vroeër met die ander verbind het. Geniet die gevoel van onderlinge afhanklikheid met iemand op wie u kan staatmaak, dit wil sê met uself. Dank hierdie "jouself" vir u samewerking. Voel hoe aangenaam dit is om van die nuwe 'self' te ontvang wat u van die 'ANDER' of ERZATS wou ontvang. Hierdie "ek" sal in u toekoms ingaan, die beste daaropvolgende weg baan, u metgesel en voorbidder word.

Lera verbreek uiteindelik haar onnodige bande en vestig 'n kragtige band met haar toekomstige self - outonoom, selfversorgend, volwasse, vol warm aanvaarding teenoor haarself persoonlik. Allegories lyk dit soos 'n energieke aanhegting, wat in die Avatar -film gedemonstreer word, deur die vorm van 'n verbinding met 'n gewenste en kragtige voorwerp. Lera voel - nou is sy uiteindelik aan die ander kant, met 'n nuwe, beter perspektief …

7. RESPEK VIR DIE “ANDER”

Kyk terug na die 'Ander' (of Erzats) en na die verbreekte band met hom. Maak seker dat die ander een die geleentheid kry om weer by homself aan te sluit. U kan u voorstel waar die Ander wil aansluit. U kan voel hoe die 'ander' by sy eie 'gevorderde self' aansluit. Hierdie gevoel sal u help om seker te maak dat die 'Ander' of Erzats nie ly nie … Gee aandag aan hoeveel makliker dit vir julle albei is in 'n onafhanklike verhouding … Geniet julle vryheid … Eer hulde aan elkeen ander vir die verlede. Verdeel en beweeg die toekoms in op afsonderlike paaie van geskeide persoonlike verhale …

Lera kyk vanuit sy 'prentjie van die wêreld' na die 'ou', haar stillewe lyk feestelik en mooi, hy is gereed om 'n groot aantal mense te behaag as dit tyd is, hy is nie meer gevaarlik vir Lera nie - hulle is geskei deur afsonderlike foto's van die wêreld. Albei is gemaklik in hul ruimtes. Niks verbind hulle meer nie. Lera is gratis! Sy bedank haar verlede en trek terug in 'n nuwe dimensie … Stillewe verdamp stadig, verdwyn - nou is dit net 'n herinnering, Lerina is 'n illusie, 'n droom …

8. TOevoeging tot verbinding met u "ek"

Draai na u "gevorderde self" met wie u verbind is. Voer hierdie nuwe "ek" in en kyk van daar af terug na jouself. Voel wat dit beteken om in 'n vindingryke toestand te wees en vul jouself met krag. Nadat u hierdie gevoel geniet het, stap terug in u ware self, met nuwe hulpbronne van die alternatiewe self.

Lera maak oop vir haar alternatiewe "ek", gaan daarby in en voel saamsmelt met haar gesonde, pragtige "ek". Sy geniet nuwe sensasies. Spreek hulle uit. Verder - vanuit die posisie van die bron "ek" kyk hy na homself -eg. Glimlag, aanvaar, seën … Keer terug na die posisie van die hede met die hulpbronne van die "gevorderde self". Lera is gevul met positiewe emosies en plesier … Sy is gelukkig!

9. AANPASSING AAN DIE TOEKOMS

Kyk hoeveel makliker dit vir u is om nou te lewe, met nuwe krag en hulpbronne. Stel jou voor dat jy die toekoms in gaan in 'n onderneming met jou 'gevorderde self'. Kyk hoe maklik u nuwe self is om kompleksiteit te hanteer.

Lera verbeel die nabye toekoms. Sy neem deel aan korporatiewe geleenthede, vakansies, restaurantfeeste. Maar aan tafel gedra hy hom met selfbeheersing en gebruik nie te veel kos nie. Sy is reeds gelukkig en vrolik. Sy gebruik ander bronne en gee haar oor op gesonder maniere … Die toekoms lyk blink. Lera is baie bly!

Hierdie praktyk is nuttig om te werk met enige verslawing (voedsel, alkohol, liefde, ens.), As 'n aparte element in die stelsel vir verslawingsterapie. Ek wens julle almal vreugdevolle en maklike vryheid toe!