Is Angs Goed Of Sleg?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Is angs goed of sleg?

Vanuit 'n CBT -perspektief het angs beide positiewe en negatiewe fasette.

Dit laat die vraag ontstaan: "Wat kan goed wees en nog meer nuttig in angs?"

Angs is 'n normale en noodsaaklike reaksie op gevaar.

In die eerste plek, as ons gevaar besef, bepaal ons brein onmiddellik die ergste scenario, en die liggaam begin voorberei en adrenalien dramaties vrystel om hierdie scenario te hanteer.

Daar is drie klassieke reaksies op gevaar:

1. -geveg

2.-weghardloop

3.-vries

As ons angs voel, skakel vier stelsels onmiddellik aan:

Emosioneel, kognitief, fisiologies en gedrag. Hierdie taamlik komplekse reaksie werk baie vinnig en doeltreffend elke dag.

Voorbeeld:

Ma staan saam met haar dogtertjie in die metro. Die trein beweeg in haar rigting. Die ma het 'n vinnige beeld gekry van hoe haar dogter van die perron op die spore reg voor die trein geval het. Sy voel bang. Die adrenalienvlak het gestyg, die vrou gespanne, gekonsentreerd. Sy het haar dogter skielik by die hand geneem, ondanks haar protesoptrede, het sy nie laat los nie totdat die trein tot stilstand gekom het en hulle die wa kon binnegaan.

Daarom is angs 'n normale, grootliks onderbewuste proses wat gereeld in die lewe van elkeen van ons plaasvind.

Wanneer word angs 'n probleem?

As die normale reaksie oordryf word in die afwesigheid van 'n werklike bedreiging.

Voorbeeld: 'n Ma het obsessiewe beelde en gedagtes dat haar kinders op straat aanstoot neem, sodat hulle nie alleen kan loop nie en probeer om hulle oral met die motor te dra, terwyl hulle voortdurend monitor.

In hierdie geval is die gevaarvlak duidelik oordrewe. En as gevolg hiervan, traumatiseer die moeder haar sowel as die kind sielkundig.

Daar is 'n groot aantal alarmsiklusse. Ek sal twee van hulle gee.

1. Sneller - Verwagte bedreiging - Angsreaksie - Suksesvolle oorkom van die reaksie - verminder die vlak van angs

Voorbeeld: Die student het geleer dat die staat. eksamens sal 2 weke vroeër gehou word - die vrystelling van adrenalien - gefokusde denke, 'n toename in die aantal herhalings van kaartjies - die gevolg - angs neem af.

2. Sneller - Verwagte bedreiging - oordrewe angstige reaksie - problematiese hanteringsreaksies - die skep van 'n strategie wat die probleem nie heeltemal oplos nie - toenemende angs - en weer die verwagte bedreiging. Hier sluit die sirkel.

Voorbeeld: 'n Angstige student leer dat daar binnekort getoets gaan word - hy beskou dit as 'n bedreiging, voel 'n hoë vlak van angs - hy konsentreer te veel op toetsing, die student se denke is so uitgestrek dat hy nie op sy studies kan konsentreer nie. 'n slegte telling en dit behou sy oortuiging dat hy onbevoeg is, die gevolg is dat die opwinding ook voortduur.

Vriende, dit is baie belangrik om te verstaan dat angs normaal is. Angs het sy eie gesonde en ongesonde siklusse en die sistematiese werk, wat ek in hierdie artikel probeer beskryf het. Ontleed jou angs. As u uself in 'n gesonde angssiklus bevind wat u kan hanteer, is dit goed. As u in die tweede negatiewe angsiklus beland en u sien dat dit moeilik is om dit te hanteer, moet u 'n spesialis kontak.