2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit het my 'n jaar geneem om 40 kg te verloor en 'n gemaklike gewig te konsolideer na sewe jaar van onsuksesvolle pogings om myself op 'n dieet te sit en myself na die fiksheidskamer te sleep. Ek geniet nou al ongeveer twee jaar 'n pragtige, getinte lyf sonder 'gewelddadige geweld'.
Na die ontleding van my ervaring van gewigsverlies, wat nou vir my eenvoudig en natuurlik lyk, het ek tot die gevolgtrekking gekom dat:
Gewig verloor is 'n individuele proses
Maak nie saak hoe wetenskaplikes 'n 'universele metode om gewig te verloor sonder SMS en registrasie' wil ontdek nie, ek is oortuig dat daar tans geen universele metode is nie. Gewigsverlies is 'n sistemiese proses wat gebaseer is op die fisiese en geestelike toestand van die liggaam van elke individuele persoon, die persepsie van jouself en die wêreld rondom, die verbruikte voedsel, die beskikbaarheid van sekere kosse, familie, lewenstyl … En so aan, op, op.
Die meeste wat gewig verloor, maak dieselfde fout: neem 'n nuut -aanbevole dieet en begin 'n drakoniese poging om dit in hul unieke lewenstyl in te span. En dit alles omdat ons nie weet hoe om na ons eie liggaam te luister nie!
Soms is beproewing en foute meer kragtig as enige ultra-hype benadering. Onthou: om gewig te verloor, moet u vreugde verskaf! Slegs dan sal u 'n gesonde teelaarde vir gesonde gewoontes skep. Slegs in hierdie geval sal 'n pragtige, gesonde liggaam vir ewig by u bly!
2. Jy hoef nie baie geld te betaal om gewig te verloor nie
Gimnasiums vir 100 duisend roebels is nie beter as 'n joga -mat en 'n kardio -sone op die eerste verdieping van u huis nie, as u 'n motiveringsenjin het!
Ek het baie keer opgegee om gewig te verloor, want die aanvanklike motivering om die bykomende 500 meter na die gimnasium te stap, het uitgeput geraak en die geld wat ek bestee het, het net die gevoel van 'ek is niks goed nie' vererger. Die belangrikste ding is u strewe, nie hoeveel u daarvoor betaal nie. Gewig verloor is nie 'n goeroe nie, nie 'n vooraanstaande voedingkundige nie, nie 'n hoof van 'n sportklub met 'n goue lidkaart nie, maar jy. Dit is u verantwoordelikheid - erken dit!
3. Gewig verloor - in detail
Gewig verloor "kom" as jy nie lui is om gesonde alternatiewe vir jou gunsteling kos te soek nie. As u nie skaam is vir knorrige oumas by die bushalte nie, ontevrede met die aanskoue van u boude in leggings met 'n sterrestelsel wat verbygaan. As u gereed is om drie haltes na u gunsteling eko-voedselwinkel te stap; gaan van die tweede verdieping af nie met 'n hysbak nie, maar met die trappe; stap in die park, sit nie in die bioskoop nie!
4. Die benadering moet verander word
As u doel 'n perfekte liggaam is, sal die vooroordeel van die prosesvisie waarskynlik help. Soek die soort fisieke aktiwiteit wat u aangenaam maak. Iets wat u bereid is om te doen ter wille van die proses self! Hierdie benadering sal die motivering beïnvloed: baie gou sal u agterkom dat 'n aktiewe lewensposisie u baie gelukkiger maak as 'n passiewe. 'N Gesonde liggaam het 'n inherente vloei van vrye, vloeibare energie. Gesonde liggame is aktief en energiek! Hoe nader jy aan 'n gemaklike gewig kom, hoe meer energie sal daardeur vloei!
Vind u gunsteling sport - nie op voorskrif nie, maar omdat u daarvan hou! Tuimel, speel, haal jou geliefdes in en trek hulle vlegsels en baadjies. Speel en verheug u terwyl u die proses geniet. En gewig verloor sal met jou gebeur!
5. 'n Pragtige liggaam sal 'n 'newe -effek' van 'n gesonde leefstyl wees
Hoe meer 'n persoon gefokus is op 'n sekere 'volmaaktheid', hoe harder word vordering gemaak. Hoe meer mislukkings ons psige tref, hoe meer pynlike klein stagnasies sal gegee word.
'N Aktiewe lewensposisie bring 'n pragtige liggaam a priori. 'N Klik in die kop bring veranderinge na buite. Daarom word ek nooit moeg daarvoor om te fokus op die feit dat enige verandering van binne af kom nie. Eers 'n gedagte - dan 'n woord. Eers gedink - dan aksie. Probeer om soos 'n dun persoon te dink. Wat sou jy kies terwyl jy in jou nuwe, pragtige lyf was? Neem besluite vanuit hierdie posisie. In 'n gesonde liggaam - 'n gesonde gees en die eienaar van 'n gesonde gees - ongetwyfeld 'n gesonde liggaam!
Toe ek 'n mollige mollie was en tot op die punt van uitputting die simulators aanhaak, kon ek nie verstaan wat slanke, fiks meisies op die trapmeul doen nie. Waar sou hulle anders heen gaan? Jare later, nadat ek die pad van donut na slank oorwin het, het ek uiteindelik besef dat slanke mense nie anders kan nie. Hierdie maer "hekse" -vriende wat eet en nie vet word nie, is eintlik 'n groot grap. Hulle moet iewers energie plaas. En al hierdie wandelinge met die hond, terwyl jy in vervoer staan en dans voor die spieël van die klerekas, en die vreugde om die trappe op te hardloop, is die beste dinge ter wêreld. Dinge waarvoor jy nie hoef te ly nie.
Lilia Cardenas, sielkundige, skrywer, Engelse onderwyser op Skype, die mees gewone meisie
Aanbeveel:
Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Snags Te Ooreet? Deel 1
Die probleem van oortollige gewig bring ons redelik tasbare sielkundige "ongerief", beïnvloed nie net die lewensgehalte nie, maar ook deur die onvermoë om te dra wat ons wil, maar ook deur werklike fisiologiese probleme. Mode vir "
Voordat Jy Gewig Verloor
Die verhouding van 'n persoon met sy eie liggaam is een van die mees besproke en terselfdertyd een van die mees kontroversiële onderwerpe in die moderne kultuur en sielkundige berading. Dit wil voorkom asof die internet, die media, glanstydskrifte vol tekste is oor hoe om jouself lief te hê en hoe jy jou figuur kan hervorm.
Sielkundige Aspekte En Sekondêre Voordele Van Die 'gewig Verloor' Kliënt
Die begin van die artikel is hier Dieet - notas uit die lewe van psigosomatiese kliënte As ons weet dat ons grondwetlike eienskappe so is dat ons geneig is om oorgewig te wees, moet ons die dieet, as 'n sinoniem vir vas, vergeet en 'n nuwe betekenis van die term dieet leer:
Hoe Om Gewig Te Verloor. Motivering
Daar word aanvaar dat die persoon oorgewig is en gewig wil verloor. "En as ek oorgewig is, maar alles pas my, en ek beskou dit nie as 'n probleem nie?" Wel, dit is reg, leef soos u wil, eet wat u wil, geen beswaar nie. Eet u alles in groot hoeveelhede, en is dit terselfdertyd in orde?
Verloor Gewig En Trou
So stop. Watter gesindheid sou jy beskryf as 'gepas'? (Sy skakel die sielkundige aan. Ek het gewaarsku dat ek sou brom!) . Wie het iets daar gesit? O, ek verstaan. Die verhouding en die maat wat jou behaag? Dit wil sê, het u 'n idee watter soort vennoot u nodig het?
