2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Oor die jare van psigoterapeutiese werk het ek empiries vasgestel dat daar vyf belangrikste dinge is wat hom geestelik gesond en gelukkig maak as hy dit in 'n verhouding met 'n kliënt doen. Ek het ook opgemerk dat as ouers hierdie dinge met betrekking tot kinders doen, kinders geestelik gesond en gelukkig word. Selfs as hierdie vyf dinge aan my gedoen word, voel ek volkome aanvaarding en liefde. Dit is iets wat vir geen geld gekoop kan word nie, en daarom sal dit nie jammer wees om te sterf nie. Dit is 'n volbloed en wonderlike gevoel wat in die lewe ervaar kan word.
Wat my die meeste verbaas het, is dat as alle mense dit aan mekaar doen, hulle gelukkig word. Selfs as mense dit met betrekking tot diere doen, word die diere goed gemanierd en gelukkig. Hierdie 5 dinge noem ek "totale aanvaarding en volkome liefde vir mense."
Wat is hierdie 5 beginsels?
Beginsel 1: ons moet ondersteun
Wanneer is dit korrek om te ondersteun? Slegs wanneer 'n persoon baie sterk emosies ervaar.
Wat intensiteit betref, word alle emosies verdeel in:
Swak. van 1 tot 3, wat ons amper nie raaksien nie
Gemiddeld. Van 4 tot 7. Hulle ontstaan as gevolg van interne behoeftes en eksterne omstandighede
Sterk. Van 8 tot 10. Dit kan nie beheer word nie en kan nie op jou eie hanteer word nie
Wat is die grootste probleem as ons wil ondersteun?
As ons die negatiewe emosies of spanning van 'n ander persoon op eie koste waarneem. U dink dat u sleg behandel word, omdat 'n persoon in tye van depressie, woede en angs nie liefde kan toon of empatie kan toon nie. En jy sien sy spanning as verwerping. U word hierdeur beledig, en dit is wat u verhinder om te ondersteun.
Daarom is dit makliker om in vriendskaplike verhoudings te onderhou as in die naaste. In 'n intieme verhouding wil ons onsself wees en het ons dieper behoeftes wat die ander persoon kan bevredig.
Hoe om te onderhou?
Troos, kalm, lei aandag af of gee betekenis aan die situasie. Ons kritiseer nie, gee nie raad nie, probeer nie om gedrag te ontleed nie. As 'n persoon 8-10 op die skaal van emosies vasgemaak word, moet u die intensiteit van die emosies probeer verminder deur goeie en vriendelike woorde te sê. Ons normaliseer dus die situasie en voeg pluspunte by: "U is wonderlik, u is sterk, u kan dit hanteer."
Ons taak, as 'n persoon sy kus verloor, en sy wêreld skeur, is om te help om voordele te vind in alle omstandighede, van buite en met 'n rustiger en gesonder persepsie.
Dit is baie belangrik om in sulke oomblikke kalm te bly. Ons moet 'n skouer en 'n betroubare ondersteuning vir 'n vennoot wees. As 'n persoon na ons kyk, identifiseer hy hom met hierdie kalmte. Hy beskou ons as 'n rolmodel en 'n muur waarteen hy kan leun. Dit is hierdie ding wat hom laat ophou om hom te bekommer en te stres.
Beginsel 2: empatie
Van buite sien jy 'n persoon heeltemal beter as hyself, omdat jy jou aandag op hom rig. As jy van 'n persoon hou en jy belangstel in hom, gebeur dit natuurlik. As u niks weet nie, is u geïnteresseerd in meer inligting, en hierdie nuuskierigheid spoor u aan om vrae te vra en na antwoorde te luister. Op hierdie manier help u die persoon om homself beter te sien; dit verhoog sy mate van bewustheid. Hy vul sy eie begrip van homself aan.
Empatie is wanneer ons, met behulp van vrae, help om 'n persoon se eie gedagtes en emosies te formuleer en te verstaan. Dit is die beste om dit te doen as die persoon 'n gemiddelde intensiteit van emosies het.
Empatie kan getoon word:
- tot hede (wat nou gebeur),
- na die verlede (kinderjare, adolessensie, lewensgeskiedenis)
- vir die toekoms (planne, waardes, sienings en ideale).
Empatie is tegnies baie maklik. Maar daar is probleme. As 'n persoon 'n eksterne probleem het (by die werk, met mense, ens.), Dan kan ons rustig na hom luister. Maar as hy 'n negatiewe emosie teenoor ons het, is dit moeilik om empatie te toon. Hier wil ons nie meer verstaan nie, want dit vereis dat ons kritiek kan verduur.
Ons het moontlik ook emosionele behoeftes wat weerspreek wie die persoon werklik is. Ons wil nie 'n persoon heeltemal sien soos hy is nie, ons wil ons illusies ophang, ons wil hê dat hy anders moet wees. Ons laat nie toe dat 'n persoon homself is nie.
Dit is die rede waarom die terapeut u sonder twyfel absoluut kan liefhê en aanvaar; hy doen dit vir $ 100 per uur. As 'n verhouding gevorm word, moet aan die emosionele behoeftes van beide partye voldoen word. Maar in plaas daarvan om aan sy behoeftes te voldoen, word die terapeut betaal, waardeur hy die koste en uitgawes van empatie kan vergoed.
U sal onselfsugtig en opreg empatie betoon slegs vir die mense van wie u regtig hou en vir u dierbaar is.
Beginsel 3: gee duidelike terugvoer oor 'n persoon se optrede
As iemand iets doen waarvan u nie hou nie, moet u hom negatiewe terugvoer gee, sodat hy dit in die toekoms minder kan doen. En as hy doen wat u wil, moet u positiewe terugvoer daaroor gee sodat hy dit meer in die toekoms kan doen. As hy iets neutraal doen, gee u neutrale terugvoer.
Verhoudingsprobleme, wanbalanse en ontwrigtings begin wanneer die terugvoermeganisme ontwrig word.
As 'n persoon byvoorbeeld alkohol of dwelms misbruik, en u gee hom nie negatiewe terugvoer hieroor nie, verstaan hy nie dat u nie daarvan hou nie, en doen dit verder. En hierdie gedrag van hom word net sterker. Daarom is dit u verantwoordelikheid om terugvoer te gee.
As u 'n lae selfbeeld en diep skuldgevoelens het, sal u positiewe terugvoer gee oor die persoon se negatiewe optrede. Hy skree op jou of slaan jou, en jy soen en omhels hom, verdra stil en moenie terugveg nie. Dan begin die persoon meer en meer blom. Dit is 'n direkte pad na tiranniese verhoudings.
As iemand ook lief is vir u, geskenke gee, dan ontwikkel mense met 'n lae selfbeeld 'n gevoel van agterdog en gee u negatiewe terugvoer, byvoorbeeld: u kan huil of niks antwoord nie. Dit sal veroorsaak dat u maat verleë voel en nie meer goed aan u doen nie. Positiewe gedrag moet versterk word met positiewe terugvoer.
Dit is tipies vir baie mede -afhanklike vroue, as 'n man neutraal optree: hy lê op die bank, doen niks om homself te pla nie, daar is nie genoeg sterre uit die lug nie, en sy probeer hom soek. Dit wil sê, dit versterk die neutrale gedrag positief en voorkom dat 'n man ontwikkel, groei en beter word.
As ons terugvoer gee, sorg ons vir onsself sodat daar aan ons emosionele behoeftes voldoen kan word. Ons besef dit deur die beginsel van kommunikasie, met behulp van die formule van gewelddadige kommunikasie.
- Ons sê die feit sonder om te evalueer wat ons wil of nie,
- dan noem ons die emosie wat dit in ons veroorsaak,
- ons beskryf die behoefte wat tans bevredig word of nie,
- ons formuleer 'n duidelike en spesifieke versoek oor hoe 'n persoon in die toekoms moet optree.
Beginsel 4: Druk positiewe emosies uit in woord en daad tot die maksimum
Die uitdrukking van emosie in woorde is lam in die hele mensdom. As ons van 'n persoon hou, vertel ons hom dikwels nie daarvan nie. En almal leef soos krimpvarkies in 'n mis, sonder om hul sterkpunte, kenmerke en vermoëns te besef. As gevolg hiervan bly mense lewenslank onseker en met 'n lae selfbeeld.
Maak 'n reël: as jy iets goeds opmerk, sê dit. Moenie lui wees en formuleer nie. U sal nie net die persoon se selfbeeld verhoog nie, maar hy sal ook geheg word aan u as 'n bron van lof.
Beginsel 5: Nie-geweld, vryheid, eerlikheid en verantwoordelikheid vir verhoudings
Soek die optimale afstand in u verhouding. Mense wat aanvanklik ongelukkig en ontevrede is met hulself, wat 'n verhouding aangaan, word versoek om die ander persoon die betekenis van hul lewens en 'n bron van geluk te maak. Dan raak hulle geheg aan die persoon, en word hy die middelpunt vir die bevrediging van behoeftes. Dit lei tot die risiko om in die afgrond te val. U begin 'n persoon vir u self maak, beheer en kritiseer. Dit geld veral in die verhouding tussen ouers en kinders.
U moet altyd onthou dat ek 'n mens is, en dat ek alleen is. Met iemand kan ons gelukkig wees, 'n wonderlike tyd saam hê, maar tog is ek alleen gebore en sal ek alleen sterf. En ook mense, diere, ouers en kinders - langs ons, nie vir altyd nie, sal almal eendag sterf, hoe goed hulle ook al is. Niemand behoort aan jou nie.
Hierdie begrip skep die nodige afstand wat help om langtermynaksies vir 'n spesifieke persoon te kies. As daar 'n keuse is om goed te doen vir jouself of vir hom, kies laasgenoemde. Dit help u om die persoon te behandel soos u beste gas, aan wie u mildelik die beste gee.
Die moeilikste in 'n verhouding is om beleefdheid, takt, barmhartigheid en fynheid te handhaaf. Die tweede uiterste is om bang te wees om eerlik te wees met jou maat. Ons is bang om hom aanstoot te gee of negatiewe emosies te veroorsaak, ons voel skuldig of skaam - dit maak ons oneerlik en beperk ons.
Verhoudings moet nie skynheilig, vals of kunsmatig wees nie. Hulle moet kosbaar wees. Hierdie 5 beginsels sal die verhouding net so maak. Gee jouself so 'n geskenk.
Videokoppel:
Aanbeveel:
N Voorbeeld Van Die Hantering Van Trauma Uit Die Verlede. Die Scenario Genees, 'n Nuwe Plot Begin
Saak gepubliseer met toestemming van die kliënt. Alena Viktorovna, ek dink ek weet wat die beginsituasie was van my scenarioverhoudinge met mans - 'n jarelange gebeurtenis uit die verlede - 'n kort maar traumatiese afknouery op laerskool … Nou sal ek jou alles vertel … Hierdie situasie hou verband met die verhuis van ons gesin van land na land.
Hoe Om Die Verlies Van 'n Verhouding En Die Dood Van Geliefdes Die Hoof Te Bied?
Soms is die skielike huwelik van 'n vriendin of die vertrek van 'n goeie vriend na 'n ander land seerder as die dood van 'n familielid. Vir die meeste gesosialiseerde en geestelik gesonde mense is eensaamheid slegs 'n tydelike hulpbron waar ons gereeld gebruik maak van.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Wat Is Psige? Waaruit Bestaan die Menslike Psige?
'N Snaakse en nogal onverklaarbare paradoks - alle sielkundiges gebruik die verskriklike woord "psige" wyd op YouTube en op verskillende sosiale netwerke, maar … amper niemand het die moeite gedoen om te verduidelik wat dit beteken nie
Die Superego En Die Negatiewe Kern - Wat Is Daar In Die Dieptes Van Ons Psige?
In kognitiewe gedragsterapie (Aaron Beck) bestaan daar iets soos 'negatiewe kern'. As u die negatiewe gedagtes van die kliënt oor homself tydens die terapie ondersoek, word al hierdie lang gedagtes, frases, idees oor uself as 'n swak, lelike, dom, ens.
