2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17
Waarom is ons ongelukkig, hoe lieg ons vir onsself (en ander) en hoe kan psigoterapie ons help om dit uit te vind en 'n bietjie gelukkiger te word (selfs al word ons drome nie waar nie).
Ons is seker dat sonder spesifieke dinge daar geen geluk in die lewe sal wees nie
In science fiction romans was die belangrikste ding radio. Onder hom word die geluk van die mensdom verwag. Daar is 'n radio, maar daar is geen geluk nie.
(Uit die notaboeke van I. Ilf)
Byna elkeen van ons het 'n idee van wat hy presies nodig het vir geluk. Voertuig. Woonstel. Groot familie. Reis. Goeie salaris. Angelina Jolie die oggend op die volgende kussing. "Oscar". Nobel prys. Wêreldoorheersing. Maar jy weet nooit wat nie.
Die meeste mense het min of meer geformaliseerde, duidelike idees oor wat gebeurtenisse in hul lewens moet plaasvind, in watter volgorde en wat hulle moet ervaar terwyl hulle dit doen. Dit wil sê: 'n persoon verbied homself om gelukkig te wees totdat … (gewig verloor, 'n motor gekoop het, 'n verband afbetaal het, kinders gehad het, 'n proefskrif verdedig, ens.)
Dink daaraan: 'n persoon programmeer homself: "Wel, hoekom is jy bly, ek het geen hoër onderwys nie." "Hoe kan jy gelukkig wees met jouself terwyl ek vet is?" "Wel, wat is die plesier, totdat die kind opgeneem word."
DIE meeste mense het 'n lewensscenario
Die koning het drie seuns gehad. Toe die oudste seun tuin toe gaan, trap hy op 'n hark. Hulle het hom met 'n hark reg in die voorkop geslaan. Die middelste seun het daarvan uitgevind - hy is tuin toe. Op 'n hark getrap. Hulle het hom met 'n hark reg in die voorkop geslaan. Die jongste seun het hiervan te wete gekom - hy het bedagsaam geword, moedeloos, verdraai. Ja, daar is niks om te doen nie …
(grap)
Of mense hiervan bewus is of nie, hulle het 'n prentjie van die toekoms. "Lewe in liefde, gelukkig en sterf op een dag", "ek kom mooi by die reünie, fiks en in die nuwe Bentley", my eks wikkel in lappe en met 'n bondel bottels wat hy saamdra "," Na universiteit vind ek vinnig 'n goeie werk, maak 'n uitstekende loopbaan, trou met 'n model en kry vyf kinders. " Die draaiboek is moontlik nie in detail uitgedink nie, maar 'n persoon het 'n beeld van 'hoe ek sal optree' en 'hoe moet ek optree' in 'n sekere situasie.
Byvoorbeeld, hier kom 'n meisie op 'n afspraak, en 'n man verskyn sonder blomme! Sy is verontwaardig, beledig, geïrriteerd, sy is kwaad en verwoes die aand vir albei. In haar prentjie van die wêreld kom 'n man met 'n boeket rose - of is dit nie 'n man nie? Sy het 'n ander draaiboek gehad! Hy moes verlief raak en soos 'n heer optree! En hy het alles verwoes !!!
U kan ook 'n snaakse speletjie speel. Staan op die trappe naby enige huwelikspaleis in u stad en geniet die berekeninge "vir die eerste of tweede om te betaal." Volgens alle statistiese ramings breek 60% van die huwelike (en meer) in die land op. Dit wil sê, elke tweede paar pasgetroudes, wat pragtig uit die deure van die registerkantoor vlieg, sal beslis skei en dikwels - met vuil skandale en onderlinge ontevredenheid. Maar hulle weet dit nie, hulle het 'n jaar lank voorberei, 'n lening aangegaan, ringe gekoop, 'n ontwerpersrok en 'n duur koek bestel, 'n restaurant gehuur, 'n limousine gehuur en beplan om eers te gaan stap en dan te leef gelukkig ooit. Hulle het 'n plan. Scenario. Dit is hoe dit moet wees, want hoe kan dit anders?
En as alles nie volgens plan verloop nie, is die persoon baie ontsteld en geïrriteerd (of, soos sielkundiges sê, gefrustreerd).
Niemand het belowe dat wat beplan is, beslis sou gebeur nie. En as die nie belowe nie, maar gedroom word - nie gebeur nie, is 'n persoon sleg, hartseer en hartseer.
En iets anders gebeur: 'n persoon probeer 'n stoute werklikheid inpas in 'n scenario wat hy uitgevind het. Sommige mense spandeer hul hele lewe hieraan.
ONS DINK DAT SPESIFIEKE GELEENTHEDE VEILIGE EMOSIES SAL veroorsaak
Valse kersboomversierings het in die winkels van die stad verskyn. Uiterlik verskil hulle nie van die ware nie - hulle hang, skyn, - maar daar is geen vreugde daaruit nie.
(grap)
Mense wil altyd iets besit (of iets ervaar) ter wille van die emosies wat, soos dit vir hulle lyk, die besit van 'n ding of die lewe van 'n gebeurtenis sal gee. 'N Persoon kies noukeurig 'n motor om nie net van punt A na punt B te kom nie, maar ook vir 'n gemaklike rit. En ook om koel genoeg te voel (wel, wie het genoeg geld vir hoeveel pronkgeld).
Die kredietafdelings van banke wat troulenings uitreik, verloop vlot. Mans en vroue stig 'n gesin in die hoop op 'n gelukkige, wolklose lewe en neem groot skuldverpligtinge op om 'n "droom troue" te begin. En dan word hulle geskei met skandale, wat dikwels nie eers tyd het om die lening vir die troue en wittebrood af te betaal nie.
Jong moeders kla op die forums: hulle het 'n kind gebaar sodat hy van hulle hou, lekker speel soos in 'n advertensie vir doeke en rustig aan die slaap geraak het. En die kind skree die hele nag, stink poepend, sy tande is tande, sy maag is seer, hy is ongelukkig, benodig baie ure se bewegingsiekte en laat nie sy ma se bors uit sy mond nie, en hy knaag bloed aan die tepels. Die prentjie waarvan die vrou gedroom het, verkrummel tot stof. Moederskap is lastiger en meer frustrerend as sagte reklame -sketse.
Navorsing deur sosiale sielkundiges dui daarop dat mense verkeerd is om te voorspel hoe hulle 'n rukkie sou voel nadat hulle met 'n geliefde geskei het, 'n geskenk ontvang het, 'n verkiesing verloor het, 'n sportkompetisie gewen het en nadat hulle seergekry het. (Gilbert & Jenkins, 2001).
Gebeurtenisse blyk dikwels heeltemal nie verband te hou met die emosies wat 'n persoon beplan om in verband daarmee te ervaar nie. Gebeure is op hul eie, en emosies is op hul eie. Dit wil sê, nie net gebeur die gebeure self nie op bestelling nie, maar ook as dit gebeur, is dit nie 'n feit wat hulle sal behaag nie.
U KAN DIE SITUASIE NIE VERANDER NIE - VERANDER EMOSIE
- Hoekom is jy so hartseer?-
- Ag … ek skaam my om te erken … Enuresis - ek piepie in my slaap.
- Gaan na 'n psigoterapeut, hy sal u genees.
'N Maand later.
- Wel, u het 'n heeltemal ander voorkoms, ek wed dat die terapeut u van bednatmaak genees het.
- Die psigoterapeut het baie gehelp. My enurese het nie verdwyn nie en ek piepie nog steeds in my slaap. Maar nou is ek trots daarop !!!
(grap)
Een van die algemene psigoterapeutiese tegnieke is om verwagtinge van sekere gebeurtenisse te verander (in NLP word dit 'herformulering' genoem). Of dieselfde met volksmetodes: om verwagtinge te verlaag. Hoop op die beste, maar berei jou voor op die ergste. Moenie verwag dat alles noodwendig op my manier sal wees nie (dit is nie 'n grap nie! Dikwels neem dit maande om hierdie eenvoudige idee te besef - dat die wêreld my niks skuld nie en nie alles na my mening sal gebeur nie - in psigoterapie neem dit maande. En vir iemand, selfs jare) … Aanvaar dat 'n langverwagte gebeurtenis, waarvoor baie energie ingesit word, nie geluk, verligting en oplossing vir alle probleme sal bring nie. Ernstig, hierdie eenvoudige waarhede is vir soveel mense onbegryplik. Dat nie alles sal wees soos ek gedroom het nie. Dat as 'n klasmaat Mashka dit maklik en eenvoudig gedoen het, dit nie vir my nodig is om dit maklik te kry nie. Dat daar nêrens geskryf is dat ek in al my pogings geluk en sukses belowe is nie. Dat ongelukke en mislukkings gebeur, en nou het dit met my gebeur; dit gebeur en niemand is die skuld nie. Dat ek nooit die hoogtes sal bereik wat die seun van my ma se vriendin maklik gehoorsaam nie - en dit is normaal.
Ek is maar net 'n mens. Niks meer nie.
Maar nie minder nie.
En dis reg.
DIE PERSOON DOEN BAIE POGING OM DIE SCENARIO NAUITKRACHTIG TE IMPLEMENTEER
Oksana sit 'n stoelgang
en steek sy kop in 'n strop
Oleg sug okay cho daar
ek is lief vir
(tsai)
En hier is die interessantste ding.
Want as die lewe nie volgens die plan verloop nie, word 'n persoon meestal nie passief ontsteld nie. 'N Persoon voel dat hy die smid van sy eie geluk is en moet moeite doen.
Omdat volgens sy plan gebeurtenis 1 moet gebeur, gevolg deur gebeurtenis 2, dan gebeurtenis 3, en dan sal die verlangde emosies kom. Waarvoor alles begin is. En ten spyte van die weerstand van die werklikheid, sal die persoon sy idee stoot en presies die soort geluk bereik wat beplan is.
Wel, byvoorbeeld:
- Ek sal eers gewig verloor, en dan sal ek met vriende en aanhangers kommunikeer.
- Ek sal eers baie geld verdien, en dan reis ek en geniet die lewe.
- Ek sal eers 'n loopbaan maak, 'n woonstel in Moskou koop, dit dan verhuur en in Goa rus en 'n oorvloedige passiewe inkomste behaal.
- Ek sal eers 'n wonderlike boek skryf, en dan … Wel, dan val al die seëninge van die wêreld voor my neer.
- Eers sal die kind my gehoorsaam, grade studeer, sport beoefen, dan grootword, medies gaan, 'n dokter word, net soos almal in ons gesin, en dan sal hy gelukkig lewe en my bedank. Wat? Die kind word sieklik, onsportief en gaan na 'n teateruniversiteit, en nie na heuning nie? Lelikheid! Ons wens hom sterkte toe! Ons scenario van lewensgeluk is 'n scenario vir alle scenario's!
Gee weer aandag aan waar die hinderlaag is.
Onbewustelik verbind 'n persoon die verwagte gebeurtenisse en die emosies wat hy wil ontvang. Maar hy bereik en plaas sy lewe op die bereiking van hierdie gebeurtenisse, en is seker dat emosies vanself sal kom. 'N Mens hoef net 'n gebeurtenis te gebeur.
En dit is, om dit saggies te stel, nie so nie.
DIE FEITE VAN WAARHEID EN DIE GEVOELE WAT HULLE VEROORSAAK (KAN OORSAAK) WORD ALGEMEEN ALGEMEEN OPGEMAAK
sommige sweer vir altyd in liefde
ander is getrou tot trane
en ek sal vir jou 'n sak aartappels gee
gebring
Die werklikheid word dikwels eenvoudig geïgnoreer. 'N Persoon wat daarop gemik is om 'n sekere lewenscenario te vervul (met die daaropvolgende ervaring van beplande emosies), word dikwels eenvoudig nie afgelei deur alles wat nie in die scenario voorsien word nie. Om hierdie rede honderde moontlike suksesse oor te slaan.
Eerstens, wat ek beplan het, sal gebeur, dan sal ons die lewe geniet. Miljoene mense dink so.
Soms ignoreer mense selfs die dinge wat hul lewe nog beter kan maak as wat beplan is. Eenvoudig omdat dit nie in hul draaiboek was nie.
'N Voorbeeld is die klassieke eksperiment van P. K. Anokhin. Dit is 'n neurofisioloog, 'n volgeling van I. P. Pavlov, hy herhaal sy eksperimente (ook op honde, maar dieselfde sielkundige beginsel werk met mense).
Die hond in Anokhin se eksperimente, gehoorsaam aan die werking van 'n gekondisioneerde refleks, in reaksie op 'n stimulus, hardloop in die gang af, maak die toevoerbak oop en kry versterking. Vleisbeskuitpoeier het as versterking gedien, dit wil sê 'n beloning vir die uitgevoerde aksie - Anokhin het in die eerste jare van die Sowjet -mag gewerk, nie baie geld is vir eksperimente toegewys nie.
En in een van die eksperimente gooi hulle toevallig, onder toesig van 'n assistent, nie vleisbeskuitpoeier in die boks vir versterking nie, maar 'n lekkerder ding - 'n stuk vleis. Die hond, in reaksie op die opdrag, het aan alle voorwaardes voldoen, die boks oopgemaak - en eers verstom van verbasing en daarna gewelddadig begin blaf. Nee, nie om gulsig te sluk nie, maar om verontwaardig te wees en te blaf. Want in haar, hond se scenario, was daar geen vleis nie! En selfs al is vleis beter as sy plaasvervangers, het die lewe die hond nie daarop voorberei nie. Die dier was dus eers histeries.
Hierdie ervaring het P. K. Anokhin om die meganisme van die aanvaarder van die resultaat van 'n aksie (soos dit in die voël se sielkundige taal genoem word) te ontdek, of in eenvoudige terme te beskryf hoe verwagtinge en 'n scenario wat in die verbeelding ingebou is, gedrag verander - by honde en by mense. Ons verwag iets in verskillende situasies, en tree anders op, afhangende van of ons verwagtinge waar word of nie.
En ook, as dit in ons vermoë is, stoot ons die situasie na die gewone, verwagte verloop van sake.
Omdat die lewe ons nie daarop voorberei het dat nie alles daarin volgens die beplande scenario sou verloop nie. En dit is op een of ander manier ongewoon. En dit is eng en stresvol.
WAT KAN GEDOEN WORD EN WAAROM
wat ek ook al gelees het oor die staat Iowa
daar gaan groot dinge aan
wat jammer 'n goeie rympie
was
Tog is die doel van psigoterapie 'n voller, ryker en, ideaal, gelukkiger menslike lewe. Daarom sal die sielkundige, nadat hy in die kliënt se versoek gehoor het oor die begeerte om iets te ontvang, heel waarskynlik:
- werk met verwagtinge (om te verduidelik watter gebeurtenisse die kliënt wil hê en watter emosies hy van plan is om te ervaar uit die teenwoordigheid of afwesigheid van wat hy wil hê: "Wat dink u sal met u gebeur as dit nie gebeur nie?")
- kontroleer die kliënt se hulpbronne ("en u kan beslis nie kry wat u wil hê nie?") en werk met hulpbronstrategieë ("Wat bedoel u - nee, ek kan dit nie doen nie? En hoekom?")
- werk met die waardes van die kliënt ("waar het u gekom dat hierdie gebeurtenis u gelukkig sal maak?", "wie het u gesê dat u dit moet doen?")
Moet dus nie verbaas wees as u na 'n sielkundige kom met 'n versoek nie, 'red die huwelik' (of 'leer 'n kind om ywerig te wees' of 'vind 'n gemeenskaplike taal met 'n botsende baas') en vertrek heeltemal anders as wat aan die begin van die werk geklink het. Want in die proses kan u kennis maak met u eie waardes (voorheen nie herken nie) en vind dat u jare lank nie u doelwitte bereik het om emosies te ervaar wat u nie eers behaag nie.
In beginsel is al die benaderings wat ek beskryf het uiters duidelik. U hoef uself net die vrae te stel: "Waarom dink ek dat dit noodwendig in my lewe moet gebeur? Waarom het ek besluit dat dit my beloof is? Mense het mislukkings en selfs katastrofes, miskien gebeur dieselfde met my?"
Vra jouself af: "Waarom dink ek dat ek ongelukkig sal wees sonder hierdie spesifieke gebeurtenis in my lewe?"
Kyk rond: miskien is daar baie skoonheid in wat vandag met my gebeur - wat my sal laat verheug en die skoonheid van die wêreld kan sien? Miskien is daar iets waardevols vir my in wat met my gebeur?
Wel, of kom na 'n sielkundige. Hy sal dieselfde vrae aan u stel.
Slegs dit is nie moontlik om hulle te ontduik nie.
Aanbeveel:
Hoe U Moet Voel As U Dit Nie Voel Nie - 3 Wenke
Wat om te doen as u weet dat daar gevoelens is, dat dit mooi en aangenaam is, maar u dit nie voel nie, verstaan nie wat dit binne is nie. U kan baie daarvan vertel, maar daar is geen vulling binne nie, daar is geen gevoel nie. U kan natuurlik tot die gevolgtrekking kom dat ek nie sensitief / nie sensitief is nie en daarmee voortgaan.
Hoekom Voel Ons Wat Ons Voel. Verbode En Toegelate Gevoelens
Lewens scenario - dit is 'n 'onbewuste lewensplan'. Ons begin dit vanaf geboorte skryf, teen die ouderdom van 4-5 definieer ons die hoofpunte en inhoud, en teen die ouderdom van 7 is ons draaiboek reeds gereed. Soos enige geskrewe skrif, het dit 'n begin, middel en einde.
Verwagtinge Sonder Verwagtinge
Dit word altyd voorgestel as een van die sleutels tot geluk. Verskillende maniere Uitsaai op verskillende maniere "Moenie verwagtinge van ander hê nie - dit is teenproduktief." "Deur verwagtinge van die ander te vorm, maak u uself seer as, of as die ander nie daaraan voldoen nie.
Devaluering: Hoe Sielkundige Verdediging Teen Ons Draai En Ons Lewens Waardeloos En Ongelukkig Maak
Sielkundige verdediging is een van die oudste konsepte in die psigoanalise, wat deur Sigmund Freud ontdek is en deur sy volgelinge ontwikkel is. Dit word steeds deur die meeste psigoterapeute gebruik. In verskillende rigtings word hierdie verskynsel egter effens anders beskryf, afhangende van die basiese idees oor die struktuur van die menslike psige.
As Ons Eensaam Voel, Kan Ons Ons Help Om Liefde Oop Te Vind
Die beroemde Oostenrykse psigoterapeut, verteenwoordigend van eksistensiële analise Alfried Langle - oor hoe die gevoel van eensaamheid ons kan help om onsself oop te maak en liefde te vind. As ek julle almal sien, voel ek nie alleen nie. Ek hoop jy doen dit ook.
