5 Redes Vir Langdurige Moegheid, Oorwerk

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 02:20

Chroniese moegheidsindroom is 'n mediese term, en sulke moegheid verskil van gewone oorwerk deurdat u nie na 'n goeie en lang rus van hierdie gevoel ontslae kan raak nie. Relatief gesproke het u 'n week of twee gerus, werk toe gegaan en al op die eerste dag voel u moeg. In hierdie geval is mediese redes waarskynlik. Ons sielkundige en fisiese gesondheid is dikwels verbind, maar in die eerste plek moet u altyd u fisiese gesondheid nagaan. So, wat kan die oorsake van moegheid wees?

1. Fisiologies - ongesonde dieet, gebrek aan vitamiene, onbehoorlike daaglikse roetine, gebroke skedule (byvoorbeeld, jy slaap min of gaan slaap te laat, staan vroeg op), hormonale wanfunksionering, bloedarmoede, vegetatiewe distonie, elementêre griep, hartprobleme, depressie (fisiologies geregverdig, is gewoonlik gebaseer op hormonale afwykings, serotonien, norepinefrien, dopamien). As u selfs na 'n lang rus nog steeds moeg voel, moet u 'n spesialis kontak - in hierdie geval 'n neuroloog / neuropatoloog.
2. Sielkundige redes. Eerstens, die oplegging van onnodige "moet" op jouself.

Daar kan baie sielkundige redes wees, of die druk op u sal geweldig wees. Dit is gewoonlik te wyte aan die streng Super Ego, vroeë voorwerpe van aanhegting. Byvoorbeeld, ma, pa, ouma, oupa het vir jou gesê dat jy nie moet rus nie ("Jy moet tot 8 werk!"). As gevolg hiervan, as u om 5 by die huis kom, is u nog steeds besig om tuis te werk teen 8 of maak u skoon (u kan nie gaan slaap as die vuil skottelgoed of die woonstel nie skoongemaak word nie!). En dit is glad nie u begeerte nie! U hou nie van skoonmaak nie, u geniet nie van die skottelgoed nie. U is onder druk van sommige introjekte van kleins af, verbind met vroeë voorwerpe van aanhegting, wat u suksesvol geïnternaliseer het, en nou martel u uself met u stem ('U kan nie gaan slaap as die skottelgoed nie gewas word nie!'). Daar is baie groter introjekte - "U moet beslis suksesvol word!" Relatief gesproke word hierdie lyding hoog geag. Ouma het byvoorbeeld 12-16 uur per dag baie hard gewerk en aanhoudend vir u gesê dat sy vir u probeer ("Maar u het nie u huiswerk gedoen nie en gaan slaap / gaan speel!"). Of ma / pa / oupa / ouma is baie moeg, en u sien in die gesin hierdie konstante oorwerk, wat meestal in woorde of op 'n emosionele vlak vertaal word ('ek probeer, ek is so goed, maar u doen nie 't! Jy het nie hierdie en hierdie, en hierdie gedoen nie, en het nie van oorwerk geval nie! ").

Rus jy bietjie. Waarom is hierdie punt die moeite werd om afsonderlik uit te lig? Fisiologies of ekstern kan dit vir jou lyk asof jy rus ("ek lê op die bank", "ek gaan om 22:00 gaan slaap"). Die eintlike vraag gaan egter oor die kwaliteit van rus - draai jy regtig jou kop af? Mense wat normaalweg nie kan rus nie, het gereeld angstige gedagtes wat in hul koppe draai, en dit is nie rus nie. U het rus nodig, sodat alle gedagtes tot rus kom en u kalmeer. Dus, as u gaan slaap / gaan sit om te rus, maar u nog steeds gespanne is, of as u klaar is met die spel, was die skottelgoed, geniet u nie die rusproses nie, en daar sal gevolglik geen rus wees nie. Jou psige rus nie.

Nog 'n opsie - jy lieg of kyk na 'n TV -reeks, stap saam met jou gesin, maar terselfdertyd dink jy gedurig daaraan dat jy nog steeds die skottelgoed moet was, terugkeer huis toe en dringend 'n verslag moet voorberei, en dit en wat vir volgende maand beplan word, dus u moet voorberei. Die kringloop van gedagtes in u kop kan eindeloos wees. Dit word nie as 'n rusdag en 'n rusdag beskou as u skoonmaak, was, kook, huishoudelike sake doen nie, en dit alles gebeur gedurende die dag. As u 'n halwe dag gerus en uitgerus voel ("Fuuh, dit het makliker geword in die liggaam!"), En skottelgoed was 'n vreugde vir u - dan is dit 'n rus vir u.

1. U het 'n lang tydperk van spanning. Miskien het u op die oomblik iets nuuts in u lewe, probeer u aanpas by nuwe situasies in u lewe (byvoorbeeld 'n kind hê, egskeiding of huwelik / huwelik). Dit mag 'n aangename gebeurtenis wees, maar dit verander die lewe radikaal - en nou kan u nie outomaties optree nie, u lewe sal nie dieselfde wees as voorheen nie. Gevolglik moet u alle hulpbronne van die psige insluit om te verstaan hoe u by 'n nuwe situasie kan aanpas en die energiekoste kan verminder. Dit kan egter redelik lank neem (een maand, twee maande of selfs 'n jaar) totdat u hierdie patroon verstaan. Byvoorbeeld, met 'n kind - 'n jaar lank het hy gewoond geraak aan die baba, maar hy groei al, hy het begin loop, praat, en weer moet u daaraan gewoond raak. Ons het almal 'n ander vermoë van die psige (gewoonlik, houer) om aan te pas by nuwe geleenthede, om hulpbronne vir nuwe geleenthede toe te ken. Vir iemand is 'n maand dalk genoeg, en vir iemand is 'n jaar nie genoeg nie (of selfs 10 jaar!) - en dit sal die psige stres. Natuurlik is 10 jaar se aanpassing by die nuwe lewensomstandighede nie die norm nie, en hier moet u kyk waar u die wortel van die rede misloop.

2. Trauma of interne konflik. Byvoorbeeld, hulle het jou opgelê - "Jy het dit nodig!" Ander dring byvoorbeeld voortdurend daarop aan dat u moet trou. Ja, u het getroud, maar u het dit nie nodig nie, u wil nie 'n verhouding met 'n persoon bou nie, en in die algemeen is dit 'n heeltemal verkeerde persoon, en u het uself oortuig van die teenoorgestelde en u oortuig om die posisie van die samelewing.

Wat kan die geval wees met 'n pasgebore baba? U verval in 'n toestand van depressie of u eie trauma (in u kinderjare was alles nie so rooskleurig soos in u kind nie), of u is eenvoudig kwaad vir u baba dat hy u voortdurend aflei van u daaglikse aktiwiteite. Terselfdertyd moet u egter 'n goeie ma / vader wees, goedheid en vreugde uitstraal en lustig wees. Tipies, sonder om u innerlike gevoelens en gevoelens te erken, verg dit twee keer soveel energie om die negatiwiteit wat u nie wil sien nie, te hanteer. Hier is die uitweg eenvoudig - om te sien en te erken, hierdie feit is moontlik reeds makliker.

Interne konflik ontstaan op die oomblik dat u uself dwing om te doen wat u nie wil nie, of as u nie die ander kant van u ervarings sien nie, nie trauma van die kinderjare besef nie en u gevolglik in 'n situasie beland wat vir u retraumatiseer. Byvoorbeeld, jy is getroud en jou huweliksmaat is een van die mense wat graag verhef wil kommunikeer; vir hom is dit 'n heeltemal natuurlike gesprek, soos die gewoonte in sy familie was. Deur die toon te verhoog, beteken dit dat u geskel, verwerp en ernstige geestelike pyn veroorsaak het. As gevolg hiervan het u voortdurend 'n probleem, maar probeer om uself te vertel dat dit normaal is en niks om oor te bekommer nie. U bespreek nie die onderwerp wat u bekommer nie, met u maat, of u besef miskien nie presies wat in hierdie situasie vir u verkeerd was nie. Terwyl u probeer om u gevoelens te sluit en te ontken, om probleme te hanteer, werk die psige 2-3 keer meer as gewoonlik.