2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit is 'n moeilike tydperk vir almal. Iets het gebeur wat, dink ek, niemand verwag het nie. Dit is asof ons 'n fantastiese fliek verfilm.
Die lewenswyse het soveel verander.
En deesdae het almal iets van hul eie: dit is ondraaglik om die hele dag saam met die kinders by die huis te wees, dit is moeilik om te werk as die kinders rondhardloop en raas (en u kan nie aan hulle verduidelik dat u werk, maar net tuis).
Hoe om aan kinders te verduidelik dat u nie kan gaan stap, na die kleuterskool en skool nie, en selfs nie u beste vriend kan sien nie?
Iemand moet aan die werk gaan, en dan verskyn daar baie kommer oor hierdie persoon.
En iemand glo miskien nie in dit alles nie, maar hy is baie depressief oor die omstandighede.
Baie is in elk geval oorweldig deur vrees, angs, frustrasie, spanning wat nêrens geplaas kan word nie. Maar daar is kinders in die buurt; u moet wys dat volwassenes alles onder beheer het.
Hoe kan jy jouself help?
1️⃣ Moenie probeer om u emosies te onderdruk nie. Hoe meer ruimte ons hulle gee, hoe minder ruimte neem hulle in beslag.
2️⃣ Maak 'n lys van die hulpbronne wat u het. Byvoorbeeld, familie, geldvoorraad, goeie immuniteit, inligting, die vermoë om vinnig met iemand in verbinding te tree, ens. Ten minste 10-15 punte.
3️⃣ Skryf 'n lys met uitdruklike aksies wat u op die oomblik kan help om nie geliefdes af te breek nie, 'n blaaskans te neem. Byvoorbeeld, teken, stort, jou gunsteling tee met nagereg, musiek, dans, lees. Nie minder nie as 30.
4️⃣ Praat met u maat of 'n ander volwassene oor die kodewoord. Gebruik dit as u bron op die rand is en u 'n bietjie moet herstel. Onderskei mekaar.
5️⃣ Skeduleer 'n paar dae per week vir jouself en reël met jou maat om die kinders oor te neem. As u baie jong kinders het, laat dit dan ten minste 5 minute in stilte in die kombuis of met u gunsteling musiek, om byvoorbeeld u gunsteling tee rustig te drink. Laat elke vennoot sulke eilande van kalmte hê.
6️⃣ Stadiger. Probeer om jouself op die oomblik te "vang".
Ons gedagtes is ten minste 80% van die tyd in die verlede of angstig oor die toekoms. En dit is baie uitputtend. Ek beveel sterk aan dat u aandag begin oefen.
Hiervoor hoef u nie altyd 15 minute opsy te sit nie, soos in meditasie. Enige aksie kan bewus gemaak word. Byvoorbeeld, om te was, konsentreer op al die sensasies wat op hierdie oomblik is. As gedagtes weer in die verte weghardloop, bedank u uself daarvoor, maar keer saggies terug na die gevoel van die hede.
Studies toon dat die lewensgehalte van mense dramaties toeneem as mindfulness -oefeninge elke dag opgelei word, daar minder spanning en angs is.
Asemhalingsoefeninge is ook baie voordelig!
7️⃣ Kies iets wat nie net ruimte sal gee aan die emosies wat in u is nie (punt 1), maar u ook aan u trane kan laat raak. Miskien is dit 'n sensuele musiek of 'n aangrypende film wat die kinders aan die slaap raak. Trane stel streshormone vry en verlig stres.
Bespaar en begin oefen! ☀️
Aanbeveel:
Hoe Om Paniek Tydens Kwarantyn Te Verminder
Algemene histerie en paniek veroorsaak byna meer skade as die koronavirus self. As sielkundige gee ek aanbevelings om minder bang te wees. So. Waarom is daar soveel vrees? Soos Marie Curie gesê het: "Daar is niks in die lewe wat die moeite werd is om te vrees nie;
Emosioneel = Inkontinensie? Hoe Om Gevoelens In Die Gesin "korrek" Uit Te Druk
Dialoog met die kliënt: - Ons het geen probleem om gevoelens uit te druk nie. As ek iets vir my man te sê het, sê ek altyd - En hoe reageer hy daarop? - Hy spreek ook alles uit aan my … Daarom het ons konstante skandale. Verskillende gesinne hanteer mekaar se gevoelens anders.
Versigtig Mobbing, Of Hoe Om Te Oorleef As U Dit Oorleef
Mobbing is 'n vorm van sielkundige druk in die vorm van indirekte of direkte afknouery van 'n werknemer in 'n span, gewoonlik met die doel om hom te ontslaan. Byna elkeen van ons het 'n soortgelyke negatiewe impak op onsself gehad! Hierdie verskynsel floreer in beide regeringsinstellings en private ondernemings.
Hoe Om Woede -uitbarstings Oor Kwarantyn Te Blus, Om Nie U Geliefdes Uit Te Breek Nie?
HOE OM UITBREEK VAN WOEDE TE BLUS, om nie u geliefdes uit te breek nie? Wat om te doen met u woede en irritasie tydens self-isolasie? Ek sal 'n paar maatreëls vir voorkoming, uitdrukking en hantering van woede beskryf. Vir baie mense het hy tydens kwarantyn en in self-isolasie 'n kookpunt bereik van ontevredenheid met die regering, irritasie met geliefdes, wanhoop, wrok en hulpeloosheid om die situasie te verander.
N Emosioneel Onbeskikbare Man: Waarom Ons Sulke Vennote Kies En Hoe Ons Dit Kan Verander
As een van die vennote sy deel van aggressiwiteit weier, gevoelens vries, word die ander gedwing om dit in dubbele grootte te wys. Iemand moet ons wys: hier is dit koud, maar hier is dit pynlik en gevaarlik. Iemand moet hulle tot sy reg laat kom, 'bevroren' uitwys, hulle leer om hul emosies voldoende uit te druk.
