2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Nadat sy haar vriend die ander dag ontmoet het, was sy eers moedeloos deur haar voorkoms en daarna deur die toestand waarin sy was. Nie so lank gelede het 'n energieke jong dame met 'n blos op haar wange met entoesiasme en entoesiasme gepraat oor haar nuwe werk, oor die komende projek, oor vooruitsigte en die oopmaak van horisonne. Nou voor my was 'n meisie met 'n bleek gesig, 'n matte voorkoms en 'n glimlag uit haar laaste krag. Op my vraag, hoe gaan dit met jou? Sy het geantwoord: "Dit lyk asof ek nie hier is nie …" En wat gebeur het gedurende hierdie paar maande dat ons mekaar nie gesien het nie …
In die daaglikse strewe na prestasies, sien ons nie hoe ons onderweg al ons krag verloor nie, insluitend onsself. Kom ons praat oor 'n verskynsel wat ons lewe vandag redelik bederf - uitbrandingsindroom.
Emosionele uitbranding is 'n uitputting wat by 'n persoon voorkom as gevolg van sterk oorskatte vereistes vir eie hulpbronne en kragte
Emosionele uitbranding is 'n geleidelike proses wat u geleidelik in u netwerke lok. As 'n persoon lankal te veel eise aan homself stel (en die liggaam se hulpbronne is nie onbeperk nie), kom sielkundige en geestelike oorwerk voor, waardeur die toestand van balans versteur word, is daar niks meer om te gee nie, en is daar nie meer enige krag om in te neem.
Die ontwikkeling van emosionele uitbranding word voorafgegaan deur 'n tydperk van verhoogde aktiwiteit, wanneer 'n persoon hom entoesiasties in die werk dompel, sy behoeftes en begeertes verwaarloos, heeltemal van homself vergeet of 'homself hamer'. Nadat so 'n emosionele oplewing gekom het - uitputting, 'n gevoel van moegheid wat selfs ná 'n nag se slaap nie verdwyn nie. Mense sê - ek voel "soos 'n uitgedrukte suurlemoen" (daar is net een skil oor).
Om dit duideliker te maak hoe emosionele uitbranding manifesteer, kan u verwys na die beskrywing van die Duitse sielkundige Matthias Burisch. Hy het vier fases geïdentifiseer:
- Die eerste is nog nie heeltemal uitbranding nie. Dit is die stadium waar u versigtig moet wees. Dit is dan dat 'n persoon gedryf word deur 'n sekere entoesiasme en idealisme. Hy eis lankal te veel van homself.
- Die tweede is uitputting: fisieke, emosionele, liggaamlike swakheid (verminderde of verhoogde eetlus, aan die slaap raak of rustelose slaap, moegheid in die oggend, verminderde konsentrasie van aandag, geheue, dofheid van gevoelens, swaarkry in die liggaam, ens.).
- In die derde fase begin die eerste verdedigingsreaksies gewoonlik. Intuïtief voel 'n persoon dat hy vrede nodig het en in mindere mate sosiale verhoudings onderhou. Dit is in beginsel die korrekte reaksie. Maar net die gebied waar hierdie reaksie begin werk, is nie hiervoor geskik nie. Iemand moet eerder kalmer wees oor die vereistes wat aan hom gestel word. Maar dit is presies wat hy misluk - om weg te kom van versoeke en eise.
- Die vierde fase is die versterking van wat in die derde fase gebeur, die terminale uitbrandingstadium. Burish noem dit 'afsku -sindroom'. Dit is 'n konsep wat beteken dat 'n persoon nie meer vreugde in homself dra nie. Afsku ontstaan in verhouding tot alles.
Wat om te doen om nie 'uit te brand' nie?
Eerstens, soos hulle sê, "die redding van verdrinkende mense is die werk van die verdrinkende mense self." Die besef dat ek 'n persoon is en dit kan bekostig om nie ideaal te wees nie, kan nie net die erns van emosionele uitbranding aansienlik verminder nie, maar selfs die voorkoms daarvan voorkom. Hier is 'n paar wenke oor hoe om dit te doen:
- probeer doelbewus u energie bestee, afwisselend werk en rus;
- doen iets waarvan u hou, iets wat u tevredenheid en vreugde sal gee;
- oorskakel van een aktiwiteit na 'n ander;
- probeer nie om die coolste in alles te wees nie;
- Handhaaf sosiale verbindings, ontmoet vriende, kollegas, ruil ervarings uit en deel u gevoelens;
- bly fiks. Minimale fisiese aktiwiteit sal die liggaam baie vinnig versterk, en die brein word gevul met suurstof.
Die lewe is pragtig. Vul dit met interessante dinge. Behandel jouself met respek en liefde, en uitbranding sal jou waarskynlik nie inhaal nie.
Wees gelukkig, Oksana Levitskaya.
Aanbeveel:
Uitbrandingsindroom: Hoe Om Te Stop Sonder Om Uit Die Hok Te Val? 8 Praktyke Wat Beslis Sal Help
Vroeër of later kom daar 'n oomblik wanneer u agterkom dat die lewe vinnig verbygaan. Ek wil graag ophou, maar u kan nie, u het ambisieuse doelwitte. En u bly hardloop sonder om uself die reg tot rus te gee. U voel dat u baie moeg is, maar u bly 'n suksesvolle persoon, want u is regtig suksesvol - uiterlik, maar binne is daar leegte.
Waarom Kinders Nie Aanbeveel Word Nie En Dat Tieners Nie Na Films Met 'n Rating Van 18+ Geneem Moet Word Nie (byvoorbeeld "Kingsman: The Secret Service")
In Februarie 2015 word die film "Kingsman: The Secret Service" op Russiese skerms vrygestel. Ek het dit in 'n volledige ouditorium bekyk en opgemerk dat daar 'n groot aantal paartjies was wat saam met kinders en tieners na die sessie gekom het, ondanks die 18+ gradering, wat impliseer dat die film episodes van uiterste geweld, vloekery en eksplisiete sekstonele kan bevat.
Ons Was Nog Nooit Hier Nie
Dit lyk asof ons ons skielik in die surrealistiese wêreld van Salvador Dali of Rene Magritte bevind het, alhoewel wat rondom ons gebeur, enige fiksie oortref. Ons werklikheid het onmiddellik verander, selfs die verloop van tyd het verander. En nou word ons gedwing om te leer leef in omstandighede wat tot nou toe nog nooit bestaan het nie - dit is immers nie bekend wanneer dit alles sal eindig nie.
Niemand Kom Lewendig Hier Weg Nie
Niemand kom lewendig hier weg nie. Richard Gere Eintlik vergeet ek nooit dat ek eendag sal sterf nie. Ek weet dat mense dikwels nie daaroor wil dink nie. As gedagtes oor die dood in gedagte kom, kan hulle nie die verskrikking wat voor hulle ontvou het, verdra nie;
Uitbrandingsindroom
Wat is dit? Emosionele uitbranding is 'n toestand van fisiese, emosionele en geestelike uitputting wat manifesteer in die beroepe van die sosiale sfeer: redders, dokters, onderwysers, beraders, ens. Die begin van uitputting in die geval van uitbranding word juis geassosieer met die mens-tot-mens-interaksie.
