Uitbrandingsindroom

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Wat is dit?

Emosionele uitbranding is 'n toestand van fisiese, emosionele en geestelike uitputting wat manifesteer in die beroepe van die sosiale sfeer: redders, dokters, onderwysers, beraders, ens. Die begin van uitputting in die geval van uitbranding word juis geassosieer met die mens-tot-mens-interaksie.

Die term "uitbranding" is in 1974 deur die Amerikaanse psigiater H. J. Freidenberg bekendgestel om die toestand van gesonde mense wat in intense emosionele kommunikasie met kliënte verkeer, te kenmerk. Uitbranding word vererger (maar nie gedefinieer nie) deur ander negatiewe omstandighede: onvoldoende betaling, gebrek aan erkenning van ander, swak werksomstandighede, oorwerk, ens.

Uitbranding is klinies 'n toestand voor die siekte en verwys na stres wat verband hou met die moeilikheid om 'n normale lewenstyl (Z73) te handhaaf volgens ICD-10.

Soos wat lyk dit?

Uitbrandingsindroom (volgens V. V. Boyko) kan voorwaardelik in drie fases verdeel word:

Fase I - spanning van sielkundige verdediging van die persoonlikheid

Alles lyk goed, maar emosies word gedemp, die skerpte van gevoelens en ervarings verdwyn. Alles word vervelig, my siel is leeg, my gunsteling werk maak my nie gelukkig nie, ontevredenheid met myself en selfs 'n gevoel van my eie nutteloosheid, 'n gebrek aan uitweg.

Skielik, vermoedelik sonder rede, word die interne konflikte van die persoonlikheid, wat voorheen dormant was, geaktiveer, en 'n toestand van depressie kruip op.

Fase II - weerstand, weerstand van sielkundige verdediging

Mense met wie 'n persoon werk, begin hom irriteer, veral kliënte en besoekers. Die persoon begin hulle ontslaan en haat hulle dan amper. Terselfdertyd kan 'n "uitbranding" self nie die rede vir die toenemende golf van irritasie in hom verstaan nie.

In die fase van weerstand is die moontlikhede om in die voorgestelde modus te werk uitgeput, en die menslike psige begin onbewustelik die regime verander en verwyder die faktore wat stresvol geword het: simpatie, empatie, empatie vir mense - en verkieslik die mense hulself ook: hoe verder mense gaan, hoe rustiger.

Fase III - uitputting

In hierdie stadium is daar 'n verlies aan professionele waardes en gesondheid. Uit gewoonte behou die spesialis steeds sy respek, maar die 'leë voorkoms' en 'ysige hart' is reeds sigbaar. Die teenwoordigheid van 'n ander persoon in die omgewing veroorsaak 'n gevoel van ongemak en naarheid, tot ware braking.

In hierdie fase is die hulpbronne van die psige heeltemal uitgeput, vind somatisering plaas. Daar is 'n groot waarskynlikheid vir hartaanvalle, beroertes, ens.

Hoe gebeur dit?

Daar is geen enkele standpunt oor hoe uitbranding plaasvind nie. Vanuit die oogpunt van logika behoort die kontakpersoon "persoon-persoon" die sleutel te wees in hierdie proses. Wat is die verskille tussen hom en ander soorte kontak - met motors, dokumente en ander siellose voorwerpe? Die enigste beduidende verskil is die moontlikheid van emosionele empatie vir die gespreksgenoot, die moontlikheid van empatie en, gevolglik, die moontlikheid van sielkundige retraumatisering.

… Hier moet genoem word dat uitbranding natuurlik vinniger plaasvind as gevolg van persoonlikheidsvervormings. Die onvermoë om u tyd in enige beroep te beplan, lei byvoorbeeld tot oorwerk. Perfeksionisme is die begeerte om "almal van alles te red", wat per definisie onmoontlik is, wat beteken dat dit tot 'n daling in selfbeeld lei. Ens. Maar al hierdie probleme is tipies, nie net vir die beroepe "man-tot-man" nie, en dit lei oral tot baie hartseer resultate, sodat dit nie as die sleutel tot uitbranding beskou kan word nie. Uitbranding word vererger deur ongunstige omstandighede, maar wat veroorsaak dit?

Die belangrikste ding wat hulpberoepe van alle ander onderskei, is konstante kontak met mense, dikwels met mense in moeilike of ongunstige omstandighede, met mense wat hulp, deelname en empatie nodig het. Wat gebeur met empatie? - die term mede-ervaring self veronderstel die ervaring van gevoelens soortgelyk aan die gevoelens van die gespreksgenoot.

Somatiese resonansie

In die liggaamsgeoriënteerde psigoterapiegroepe wat ek gereeld onderneem, is daar so 'n oefening: die deelnemers word in pare verdeel, en wanneer die eerste, wat sy oë toemaak, bewegings maak wat sy bui oordra - asof hy die gepaste dans dans - tweede herhaal die bewegings na hom. Dikwels begin die tweede deelnemer die eerste deelnemer so goed verstaan dat hy soms selfs die bewegings voorsien wat die eweknie in 'n sekonde sal maak, ondanks die feit dat mense nie op daardie oomblik verbaal kommunikeer nie, en die "dans" wel het geen struktuur nie. Tydens die deel, wanneer die deelnemers hul eie ervarings beskryf, blyk dit gewoonlik dat die ervarings van diegene wat in 'n paar was, saamgeval het - as die eerste hartseer gedans het, dan was die tweede ook hartseer, as die eerste vreugde gedans het, dan die tweede het ook lekker gevoel.

Hierdie verskynsel in die liggaamlike paradigma word "somatiese resonansie" genoem, in NLP - gehegtheid, en in die algemeen kan dit nie net bewustelik nie, maar ook heeltemal onbewustelik voorkom. Elkeen van julle kan 'n eksperiment doen deur iemand te vra om gedurende die tyd na die skerm te kyk. As die kyker regtig graag wil kyk, kan u, noukeurig na hom kyk, sien hoe op treurige plekke waar die akteur 'n grimas van ongelooflike tragedie uitstraal, die mondhoeke van die kyker ook effens laer is en op plekke waar die akteur verligting toon, die kyker se gesig is effens glad … En dit gebeur sonder enige bewuste bedoeling.

Dieselfde gebeur met elke aandagtig luisterende persoon wanneer hy vasgevang word deur die emosies van die verteller: hy begin as't ware die emosies wat in die verhaal deurdring, te deel en dit saam met 'n maat te leef. Dit wil sê, dit tree onbewustelik in 'n liggaamlike resonansie. Sodanige gehegtheid help nie net om die ander persoon te verstaan nie, maar ook om hom aanvaarding en sekuriteit te gee: op 'n nie-verbale vlak vertel die resonansie van die gesprekspartner as't ware die verteller dat hy verstaan word en dat daar geen kwaad is nie hom. Sonder hierdie vermoë om empatie te hê, is beroepe van die persoon-tot-persoon-tipe gewoonlik teenaangedui.

Ongelukkig, as die persoon wat aangesluit het 'n deel van sy eie emosionele lading oor dieselfde onderwerp in die onbewuste geberg het, word hierdie lading geaktiveer en as't ware bygevoeg tot die emosies wat deur resonansie ontvang word. Dit is die teenwoordigheid van 'n onbewuste emosionele komponent wat hier belangrik is: dit is die teken van interne konflik. Die teenwoordigheid van 'n emosionele lading in die onbewuste dui aan dat bewustheid in sulke situasies nie tot die einde kom nie, daar is 'n interne konflik.

Om hierdie meganisme in die reeds genoemde groepe te demonstreer, word nog 'n paar oefening voorgestel - wanneer 'n deelnemer met geslote oë die taak kry om eenvoudig 'sy gesig bymekaar te maak' tot 'n punt, 'n suiwer fisieke oefening, terwyl die maat nie net sy gesigsuitdrukking, maar ook vir hul eie gevoelens. Dikwels merk 'n persoon, selfs al weet hy seker dat die maat net die taak doen, sonder om emosies in te sluit, dat hy sy eie gevoelens op hom begin projekteer.

Empatie roer soms die helper se eie onverwerkte trauma op - sekondêre traumatisering kom en lei tot depressie. 'N Bewuste innerlike konflik wat deur sielkundige verdediging onderdruk word, word wakker, 'n onbewuste emosionele lading word aktualiseer, en meer en meer krag van sielkundige verdediging is nodig om jouself teen emosionele pyn te beskerm. Met verloop van tyd is daar 'n ineenstorting, anhedonia en ander lekkernye van 'n dreigende depressie …

Maar dit was net die halfuur wat ek 'n paar weke gelede na 'n man geluister het wat oor sy hartseer praat. Die verhaal resoneer dan op een of ander manier diep binne -in, maar dan lyk dit asof die omset, besigheid, alles sloer … en dikwels verbind 'n persoon die huidige toestand glad nie met die rede wat dit veroorsaak het nie. Want die onbewuste konflik word nie herken nie.

Wat om te doen?

Gaan deur waardeur u uself kan toets. As u die eerste fase volledig gevorm het, is dit tyd om rehabilitasie te begin-soek Balint-groepe, gaan na 'n psigoterapeut of neem ten minste 'n vakansie en neem selfherstel en selfondersoek. Ek sal nie eers oor die tweede en derde fase praat nie, sal u self raai.

As daar nog geen emosionele uitbranding is nie, is dit vir die toekoms die moeite werd om sekere veiligheidsreëls in ag te neem wanneer u te doen het met mense wat u hulp en simpatie nodig het. Dit sal u toelaat om nie net u eie gesondheid te handhaaf nie, maar om professionele pligte doeltreffender uit te voer - dit wil sê uiteindelik meer mense help.

1. Die helfte van die aandag is op jouself

• Maak seker dat u 'pouses' reël - 'n tyd waarin u bewustelik na uself en slegs uself kan luister. Indien moontlik, moet hierdie tyd bestee word aan die verwydering van die oorblyfsels van liggaamsresonansie (item 3).

• Luister na jouself en direk tydens kommunikasie - jy moet leer om jou emosies te volg, sover moontlik empatie wat direk uit resonansie is, van jou eie te skei.

• Voel jou asem. Asemhaal is 'n seker teken dat u 'n gevaarlike emosionele gebied binnegaan. Dit is tyd om kontak met u maat te beëindig of selfs na 'n ander spesialis oor te dra.

• Hou u eie liggaams sensasies dop. As daar 'n gevoel van item 2 is - daar is 'n groot gevaar vir sekondêre trauma, is dit tyd om onmiddellik te skakel.

2. Tekens van sekondêre trauma

• Verhoogde hartklop

• Onbeheerde bewing

• Ongemotiveerde irritasie

• Onbeheerbare of onvanpaste trane, huil

• Onvermoë om op te tree, verdowing, verwarring

• Onverwagte innerlike rusteloosheid, verhoogde angs

• Uitputting, onmiddellike verlies van belangstelling in wat gebeur

• Tydelike onmiddellike depersonalisering en derealisering

Die maatstaf hier is die breedte van persepsie en die vermoë om ten volle te reageer op wat uit die resonansie ontvang word. Trane, bewing en verwarring wat deur 'n maat ontvang word, bewustelik, versterk en uitgesproke, het geen negatiewe uitwerking nie. Terselfdertyd dui 'n 'eenvoudige' hartklop, waartydens 'n vernouing van persepsie plaasvind - die indruk dat dit onmoontlik is om uit hierdie gevoel te kom, dat u dit nie beheer nie - op 'n sekondêre traumatisering.

3. Verwydering van liggaamsresonansie

• Identifikasie: Herinner jouself daaraan dat jy jouself is. Dit is nuttig om vir jouself iets te sê soos: "Ek is Olga Podolskaya, ek is 'n sielkundige", en om nie vir myself te sê nie, maar hardop, sodat jy jou eie stem kan hoor.

• Ontkoppeling: verander u postuur, asemhalingsritme, loop, kyk weg, kyk deur die venster, ens.

• Verandering in tasbare sensasies: Gee jou liggaam 'n nuwe sensasie: was jou hande, spoel jou gesig, drink tee of drink water, gaan na die toilet, kry vars lug of snuif koffiebone. As dit nodig is, stort en verander al u klere heeltemal.

• Ongewone aktiwiteite: Doen 'n paar fisieke oefeninge, en hoe vreemd dit is, hoe beter: jy het nuwe emosies nodig. Doen 'n paar danspassies, spring uit 'n stoel, wat ook al, van wat u nog nooit gedoen het nie en dit sal u nie onverskillig laat nie.

• Ontspanning: Leer om te ontspan, lei u aandag af van enige gedagtes, fokus op die gewaarwordinge van u eie liggaam en gee u hierdie plesier elke keer as u van die werk af kom.

As al die bogenoemde u nie gehelp het nie en retraumatisering plaasgevind het, hang dit nie net af van die volwassenheid van u verdediging nie, maar ook van die sterkte van die traumatiese faktor: in sommige situasies is sekondêre besering byna onvermydelik (veral wanneer redders werk in rampgebiede) - beplan rehabilitasiemaatreëls: persoonlike terapie wat verband hou met die uitwerking van die beseerde trauma, die vermindering van die werklading, die herstel van die algemene hulpbronne van die liggaam.

Ek hoop dat wat ek geskryf het u sal help om lank en doeltreffend te werk!