2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
HOE OM UITBREEK VAN WOEDE TE BLUS, om nie u geliefdes uit te breek nie?
Wat om te doen met u woede en irritasie tydens self-isolasie? Ek sal 'n paar maatreëls vir voorkoming, uitdrukking en hantering van woede beskryf. Vir baie mense het hy tydens kwarantyn en in self-isolasie 'n kookpunt bereik van ontevredenheid met die regering, irritasie met geliefdes, wanhoop, wrok en hulpeloosheid om die situasie te verander.
As dit so kokend en moeg is dat woede in woede verander het, vang u uself op die oomblik dat vonke alreeds uit u oë vloei en vloeke uit u mond nog nie 'n kragtige volley op 'n lewendige gespreksgenoot of 'n praatkop afgevuur het nie 'n video -oproep
Stop! Tel tot tien voordat jy jou woede uit die weg ruim. Haal 10 diep asem in en uit.
Gedurende hierdie tyd sal u tyd hê:
- Leef die emosie self en voel hoe die intensiteit daarvan afneem (tot 12 sekondes). 'N Persoon wat verstaan watter emosie hy nou ervaar, kan homself beter bestuur.
- Moenie u vuiste na u teenstander gooi nie. Mense wat erken dat hulle kwaad is, is minder geneig tot aggressie en geweld as diegene wat ontken.
- Ontdek die rede waarom u 'n skandaal met 'n familielid of kollega wil maak. Tydens die Covid-19-pandemie en kwarantynomstandighede is dit nie altyd 'n 'gebreekte beker' nie.
- Verder. Hanteer die oorsaak van u ontevredenheid. As jy kan, gee jouself wat jy nodig het. Miskien is dit 'n begeerte om alleen te wees of die behoefte om grense te bou in kommunikasie met geliefdes? Of is dit tyd om te erken dat u nie teen windpompe kan veg nie, jammer moet wees vir uself en huil? Of deel u u ervarings met iemand?
- As u kwaad is vir iets wat u nie kan verander nie: onvervulde planne, gedwonge beperkings, hulpeloosheid, onsekerheid, of soos hulle sê: "alles maak my vies", gee die energie van woede vrye teuels en los dit op omgewingsvriendelike maniere. Byvoorbeeld:
- Neem vlug. Letterlik. Hardloop is een van die argaïese vorme van 'n persoon se reaksie op stres: as die hoeveelheid adrenalien en kortisol in die bloed styg, kan ons doen wat ons voorouers gedoen het om onsself te beskerm. Die vrystelling van liggaamlike spanning gaan ook gepaard met die produksie van endorfiene, hormone van geluk.
- As u die geleentheid het om in die vars lug te hardloop sonder om die kwarantynbeperkings te oortree, gebruik dit om geestelike en fisiese spanning te voorkom en te bevry.
As daar geen manier is om te hardloop nie
- dans op energieke musiek
- spring tou
- hurk, stoot op
- swaai met jou hande
- swaai abs, swaai jou heupe, swaai jou gat
Treffer - die tweede van die drie argaïese vorme van reaksie op gevaar: slaan, hardloop, vries. Natuurlik nie lewende mense nie!
- slaankussing, slaansak
- intense blaas in die lug soos in boks, of selfs beter met halters in u hande
- knie die deeg
- masseer jou maat
- troeteldier en omhels jou troeteldier
- stofsuig, was die vloer
- was vensters, yskas, loodgieterswerk
- skeur ou koerante, geskrewe notaboeke, konsepte
- krap op papier met kryte en skeur dit
- verf jou woede met verf op doek
- musiekinstrumente speel
Sommige mense kanaliseer hul woede om die skuldige te vind en om bewyse te versprei van 'n wêreldwye sameswering of ontkenning van gevaar. Moenie hierdie inligtingvirusse opneem nie, hou kontak met die werklikheid en sublimeer bewustelik u woede.
As 'n gerigte uitdrukking van woede kan die volgende ook geskik wees:
- grom in die kussing en sweer - ook in die kussing
- lees poësie - hardop en met uitdrukking, leer terselfdertyd u redenaarsvaardighede op
- sing - met kitaar, klavier, acapella of aanlyn karaoke
- praat oor u gevoelens en ervarings met geliefdes - altyd in "ek -verklarings". Ek sal hieroor in die volgende plasing skryf - like / stoor sodat my plasings in u nuusvoer verskyn
Die mees effektiewe manier om spanning in 'n paartjie los te maak, is seksuele vrylating! Hoe meer 'n vrou in die slaapkamer skree, hoe minder skree sy in die kombuis.
Wees bly. Die teenoorgestelde emosie as woede is vreugde. Wat kan u vreugde verskaf deur die beskikbare gereedskap byderhand? Volgens navorsing deur wetenskaplikes hang die toestand van geluk met 40% af van die vermoë van 'n persoon om homself gelukkig te maak. 40% is in u hande en onder u beheer. En glo my, dit is baie
Die belangrikste is om te verstaan dat woede 'n belangrike basiese gevoel is en dat dit beter is om dit te herken en veilig uit te druk as om energie te mors op ontkenning, onderdrukking, onderdrukking. Enige gevange emosies en gevoelens word weerspieël in blokke in die liggaam. Ons voel dit moontlik eers as die opgehoopte hoeveelheid 'n ernstige organiese siekte of 'n geestesversteuring tot gevolg het.
Pas jouself op!
ELENA ERMOLENKO is 'n sielkundige wat altyd daar is.
Aanbeveel:
Om Te Breek Is Nie Om Te Bou Nie. 'N Bietjie Oor Adolessensie
Weet u wat my altyd vertroue gee in 'n interessante en onomkeerbare blink toekoms? Kinders. Veral diegene wat reeds die vurige tydperk betree het, wat in die wetenskap 'adolessensie' genoem word, dws. 15-18. Ek het die afgelope week baie daaraan gedink.
Woede -bestuur: Hoe Om Nie Vriendelik Te Wees En Woede Te Omhels Nie
Om u woede te beheer, moet u dit eers aanvaar. U kan u woede nie aanvaar sonder om woede as 'n goeie gevoel te erken nie. In hierdie artikel noem ek werk oor die aanvaarding van woede en myself in woede van my kliënt in scenario -terapie (toestemming om te publiseer ontvang).
Hoe Kan Ek Nie Die Hele Wêreld Verpletter Nie? Of Laat Ons Praat Oor Ergernis, Woede, Woede En Woede
Hoe voel woede en wat om daarmee te doen? Die spektrum van woede is redelik groot - eers voel ons ontevredenheid, dan irritasie, dan woede, dan woede en woede. Woede en woede is nie meer net so 'n gevoel as 'n invloed nie. Raak is 'n emosionele toestand, korttermyn, maar versadig in intensiteit, wat baie moeilik is om te beheer, amper onmoontlik.
Van Woede En Haat Tot Irritasie, Woede En Woede
Uiterlik is woede 'n baie sterk invloed, waarvan die waarneming van die manifestasie die fantasie van sy destruktiwiteit vir die deelnemers aan die kontak ontlok. Woede dien egter die funksie om binne 'n saamvloeiende verhouding te kry wat u wil hê.
Wanneer Woede In Aggressie Verander. Hoe Om 'n Vuur Te Blus?
Ek vermoed dat baie mense vertroud is met die gevoel wanneer die mate van irritasie skielik styg, woede die oë verduister en dit lyk asof stoom nou uit die ore sal kom. Op 'n stadium gaan 'n denkbeeldige lont los, en 'n stroom vloeke word gerig op die oortreder of op alles rondom.
