Hoe Om Ontslae Te Raak Van Onnodige Gedagtes, Emosies?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17

Tyd het wonderlike eienskappe: in die kinderjare, as jy so graag wil grootword en alles self wil doen, nadat jy 'n stuk krag van jou ouers gewen het, strek dit soos karamel wat in die son gesmelt is. En jy kan nie wag vir die verlangde volwassenheid nie

In die tienerjare versnel die tydsverloop, - u moet baie lewensprobleme oplos: om u eie grense te stel (met uself en met belangrike en nie baie belangrike ander nie), moet u nuwe kennis oor uself in die gesig staar en nuwe maniere ontwikkel om te assesseer die wêreld en jouself, moet jy stabiliteit handhaaf wanneer nuwe sosiale eise gestel word en nuwe rolle voorgestel word.

Nou lyk die tyd soos 'n motor wat nog op 'n ongelyke hobbelrige pad ry, maar die bord aan die begin van hierdie segment van die pad is geel en dus tydelik, wat beteken dat die pad vorentoe glad is en u vinniger kan versnel (en wag want hierdie spoed is nog steeds 'n vreugde) …

In die vroeë volwassenheidsfase is dit belangrik om nie tyd te mors nie en noue verhoudings te skep (mits iemand reeds oor sekere kennis van homself beskik en 'n geïntegreerde beeld van homself het), besluit oor 'n professionele loopbaan en kyk weer na wie ek is gaan en waarheen.

Met 'n gevoel van tyd kom daar weer metamorfoses voor: u is reeds op die snelweg, en alle maneuvers op die snelweg, soos stop, parkeer, 'n U-draai, is streng verbied deur verkeersreëls. Nee, dit is nie dat dit onmoontlik is nie, maar strafbaar.

En dan volwassenheid. Dank God, baie take is opgelos, 'n groot segment is geslaag, die reg om iets "helaas" te sê en 'n bietjie te vertraag, ons kennis oor onsself, ons behoeftes, doelwitte te hersien, hoe met wie en waar hulle moet op 'n sekere punt in die lewe wees), werk nie meer nie (en as dit die geval is, sien ons toenemend sy foute en teenstrydighede raak). Dit is tyd om u eie roetes in enige rigting op te stel.

As gevolg van alles, versamel ons 'n groot hoeveelheid inligting: dit is nie net kennis oor onsself nie, oor die wêreld, dit is ook vaardighede, vermoëns, ervaring, emosies, gewaarwordinge. En ook ongereageerde gevoelens, onderbroke dialoë, langdurige of bevrore konflikte is vervat - ek wil oor dit alles skree, breek in huil, redeneer, word kwaad, val aan, beskuldig … en pas die knal aan, met geloof in die genesing gevolg van tyd, gaan ons verder …

Niemand leer ons hoe om interne inligting te hanteer nie, en ons stoor dit op ons eie manier in honderde gigabyte, in ons aansienlik beperkte ruimte. Afhangende van die situasie, kan dit per ongeluk of doelbewus (as dit reeds ondraaglik is om hierdie modderstrome te bevat) op verskillende skale uitgepak word. Soms maak dit my gelukkig (ek is uiteindelik vry!), Soms maak dit my kwaad, verras ("Ja, op die ou end.. Waarom so? Wat is fout met my?"), Ons voel skuldig ("Ag, hoe erg is dit gebeur het ") of ons skaam ons (" Hoe kon u? Ons / ek is vir u! "), ens. In elk geval, as ons alles op die berg uitgee of dit met titaniese pogings binne hou, verloor ons die toereikendheid, en as gevolg daarvan vernietig ons onsself of verhoudings en ervaar ons weer sekere emosies hieroor.

Miskien is die hele ding op die plekke waar die argiewe gestoor word: hier sal ek 'n 'sterk kas' maak, ek sal nie alles met slotte sluit nie, maar alles sal 'ok' wees met die slotte. Of ek stoor alles op 'n elektroniese medium, sodat die RAM nie beset word nie en ek sal gelukkig wees.

En die vraag is nie eens hoe om ontslae te raak van of nie te versamel nie; die vraag is eerder in die vorming van 'n kultuur van ekologiese houding teenoor jouself. Hiervoor word die hulpberoepe van 'n sielkundige, psigoterapeut, ensovoorts aangevra, waarvan die doel is om te help met die opbou van 'n soort selfreguleringskanaal, in die onderrig van selektiwiteit in teenstelling met omnivore, sensitiwiteit in teenstelling met alexitimie (onvermoë om emosies te onderskei) of anhedonia (onvermoë om te voel). Die lewensgehalte hang af van die vermoë om te hoor, onsself raak te sien, ons gevoelens te herken; dit is 'n universele instrument vir sielkundige selfhulp wat vir almal beskikbaar is.

My kliënte het dikwels 'n gevoel van onverklaarbare angs, wat sonder duidelike redes voorkom en tasbare ongemak veroorsaak. En so word die drade van die lewensdoek ontrafel, die verweefdheid van onafgehandelde gesprekke, onduidelike verhoudings, gestopte snikke, afskeid, onuitgedrukte en onleefde pyn word sigbaar. Gebeurtenislae het dit moontlik gemaak om opregte gevoelens terug te keer, maar dit het nie verdwyn nie, het nie opgehou nie. Elke keer as 'n soortgelyke situasie met ons of met iemand uit ons geliefdes gebeur, word hierdie ervarings weer wakker, wat die agtergrondangs verhoog.

En so blyk dit dat 'n gedagte in ons woon en ons verdeel in die hede en die verlede, en ons is nie ten volle in die een of die ander teenwoordig nie. En dit is nog interessanter as sommige mense “alleen in ons”, alleen of in groepe, praat, met ons stry, onderrig, onderrig, en ons óf weerstaan of óf daarna luister. Ons het opgemerk hoe 'n eksterne dialoog met 'n werklike persoon 'n interne word: hy het nie in werklikheid iets gesê nie, dit nie gevoel nie, hom nie georiënteer nie, was verward en die eksterne situasie verander in 'n interne. Emosionele tandvleis begin en hou by situasies en emosies wat daarmee gepaard gaan, en dit blyk 'n uitputtende oorlog met jouself.

Hoe om dit te hanteer? Hoe om die geheue te verwyder van lang ongebruikte programme en tydelike lêers? Na my mening is die belangrikste ding om in die algemeen hieraan aandag te gee. Nie om in te pak nie, maar om wat, waar en waar uitmekaar te haal, en dienooreenkomstig aan wie, hoeveel, in watter vorm en wanneer om uit te reik. Na baie voorraadwerk, kan u 'n keuse maak: "hou dit" in interne argiewe of gee hierdie las prys. Ek sal die stappe beskryf wat na my mening die proses om dinge in orde te bring aansienlik sal vereenvoudig.

1. Opleiding van die bewustheid van u teenwoordigheid in elke oomblik van die lewe, die teenwoordigheid van 'hier en nou'. Dit sal die differensiasie van u eie gewaarwordinge en gevoelens baie vergemaklik. Gevoelens het 'n goeie neiging om op die agtergrond te gaan as dit in verband met 'n gebeurtenis of situasie kom en hier en nou geleef word. Dit gaan oor die tydigheid van die reaksie. Byvoorbeeld, nou loop ek in die straat en ek sien …, ek sien …, ek voel …, ek wil …, ek is bly …, my gewaarwordinge in die liggaam …
2. Die vrystelling van 'n onafgehandelde verhouding deur 'n dialoog met 'n verhoudingsmaat te begin. Dit sal natuurlik lekker wees om hierdie verhouding met 'n regte persoon duidelik te maak, maar as pogings aangewend is en tevergeefs was of die persoon nie meer in ons lewe is nie, kan die dialoog herskep word met 'n denkbeeldige persoon. Dit is baie wenslik dat hierdie proses plaasvind in die teenwoordigheid van 'n psigoterapeut wat kan help met die opbou van 'n gesprek en op grond van die kliënt se emosionele reaksies, waarnemings kan ondersteun en deel.
3. Liggaams selfwaarneming, identifisering van die huidige psigo-emosionele toestand, ontleding van nie-verbale, liggaamlike seine van die onderbewuste (sensoriese bewustheid) (Psigosomatika en liggaamsterapie "Mark Sadomirsky). Ons neem die reaksies in die liggaam waar, ons liggaam reageer presies op sekere stimuli op sy eie manier; dit sal goed wees om te leer hoe om hierdie reaksies te onderskei en te verstaan.
4. Introspeksie en refleksie (terugvoer aan jouself:) wie ek langs die ander is, wat ek wil, kan ek vra wat ek nodig het, is ek vry in my manifestasies, leef ek in harmonie met myself en met die wêreld?
5. Eerlikheid (met jouself en met ander). Alles in ons lewe verander, verhoudings verander, ons verander ook. Iets wat belangrik is, word na 'n rukkie minder relevant en aantreklik. Enige verhouding bly nooit staties nie; hulle benodig net soos 'n lewende organisme energie, tyd, gevoelens. Ons het dikwels nie die moed en eerlikheid om ons onwilligheid om in 'n verhouding te belê, te erken nie. Verhoudings strek oor tyd, dit word vir ons al hoe meer pynlik. Wat red ons? Natuurlik onthou ons die goeie dinge wat in die verhouding gebeur het, en … En ons klou nog stywer vas aan die spoor van die koets, verby (miskien met spyt) ons stasie. Ons vlug gewoonlik weg van die pyn wat met die skeidingsproses gepaard gaan. Om eerlik te erken die onvermydelikheid van voltooiing, om hartseer te wees oor iets en om dankie te sê vir iets, kan pynliker wees, maar nie so giftig as om iets terug te gee wat ons nie meer regtig nodig het nie.

Dit is belangrik om te verstaan dat dit nie maklik sal wees om 'n karavaan kamele belaai met ons innerlike 'rykdom' te hanteer nie, en ons hoef beslis nie ontsteld te wees as ons skielik weer deur die duisternis van 'n sandstorm die bult van 'n kameel, waarvan ons, soos dit vir ons gelyk het, reeds afskeid geneem het. Ons innerlike sielkundige spens werk 'n bietjie anders as 'n supermark -spens. Alhoewel dit selfs in die supermark is, is dit moontlik om terug te gee))). So oor die kamele: een kameel op 'n slag, sonder haas, neem ons die toom, voer dit, drink dit, kyk daarna en sonder spyt, met dankbaarheid vir die verrigte werk, laat dit in die woestyn gaan … Moenie dink dat die res van die kamele self sal sterf in afwagting)))), hulle kan lank sonder kos en water klaarkom. Die toue sal wag))).