2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hoe voel woede en wat om daarmee te doen?
Die spektrum van woede is redelik groot - eers voel ons ontevredenheid, dan irritasie, dan woede, dan woede en woede. Woede en woede is nie meer net so 'n gevoel as 'n invloed nie. Raak is 'n emosionele toestand, korttermyn, maar versadig in intensiteit, wat baie moeilik is om te beheer, amper onmoontlik. En die woede self is 'n gevoel, en dit kan beheer word.
Ontevredenheid voel soos 'n wurm wat binne sit en sê dat iets verkeerd is. Die irritasie voel soos jeuk, nie eers soveel op die liggaam as binne nie. Daar is 'n begeerte om almal te stoot, maar nie met 'n storm van emosies nie, maar bloot die gevoel dat alles nie reg is nie en dat alles verkeerd is, dat alles nie aangenaam is nie.
Woede word reeds gevoel as 'n sterker en meer gekonsentreerde toestand van irritasie. As irritasie deur die hele liggaam gevoel kan word, is die woede gekonsentreer in die bors en arms. En ons verstaan dat ons reeds sterk afkeer van wat gebeur. Woede is 'n aanduiding dat ons grense getrap word. Dit wil sê, hulle skend ons gemaklike afstand met 'n ander persoon. As ons byvoorbeeld daaraan gewoond is dat sekere dinge in ons huis op 'n sekere plek is, as iemand dit op 'n ander plek plaas, kan dit ons kwaad maak. Net kwaad. Wat ons volgende met hierdie woede doen, is ons keuse. Op hierdie stadium kan ons steeds kies.
Met gevoelens van ontevredenheid, irritasie en woede het ons steeds die geleentheid om keuses te maak oor wat ons daarmee moet doen, maar met woede en woede is dit al moeiliker. Woede kan min of meer beperk word. U kan voel dat iemand of iemand se optrede alreeds baie kwaad is, maar steeds bly staan. Woede voel meer in die hande as woede. Hande brand en jy wil iets daarmee doen (byvoorbeeld slaan, of baie mense begin skoonmaak in hierdie toestand of enige ander aksie sodat die hande betrokke is)
Gevoelens kan nie woedend gehou word nie. In hierdie toestand is daar baie energie, daar is 'n gevoel in die hele liggaam dat alles aan die brand is, soms wil u hardloop, loop, iets doen, gooi, skree. As ons toelaat dat woede woede word, kan ons dit amper nie terughou nie.
Met gevoelens van ontevredenheid, irritasie en woede, het ons steeds die geleentheid om keuses te maak oor wat ons daarmee moet doen.
Daar is twee teenoorgestelde gedragspatrone (nou noem ek twee uiterstes). Die eerste gedragsmodel is om alle emosies wat tegelyk voorkom, weg te gooi (dit is wat mede -psigoanaliste noem optree). Dan ly almal om ons, dan draai mense dikwels van ons af weg.
En daar is 'n model van gedrag wanneer 'n persoon die wêreld niks vertel van sy woede -gevoelens nie en sy woede in homself laat (miskien uit vrees dat almal van ons sal wegdraai as al sy emosies weggegooi word, soos in die eerste geval). Die woede wat in ons opgaan, gaan in ons liggaam en kan in die vorm van 'n siekte aan ons voorgehou word. Of hierdie woede kan manifesteer as outo-aggressiewe gedrag.
Outo -aggressiewe gedrag - as ons kwaad is vir iemand, maar ons hou onsself vas om ons woede nie teenoor iemand uit te spreek nie, en plaas die woede op 'n ander manier op onsself (dit kan ook gereeld onskuldige liggaamskade wees, byvoorbeeld, word 'n persoon gereeld getref - óf op 'n stoel, dan op 'n tafel, dan op 'n bed, dan brand hy, bevind hy hom dan in situasies waar hy skade kan berokken, ensovoorts, dit kan verskillende vernietigende gedrag teenoor homself wees - tot by gedagtes of pogings tot selfmoord). Met outo-aggressiewe gedrag is ons gewoonlik kwaad vir iemand, maar hierdie iemand is so 'n vriendelike, goeie, lieflike persoon, hy het soveel goeie dinge vir ons gedoen dat ons eenvoudig nie kan bekostig om vir hom kwaad te wees nie. En so draai ons al ons woede op onsself.
'N Meer gebalanseerde gedragsmodel is wanneer ons eerstens probeer verstaan wat ons presies kwaad gemaak het en dieper kyk. Dit is nie 'n koppie wat 10 dae lank nie gewas is nie, wat ons kwaad maak, maar die feit dat die maat nie tyd aan ons bestee nie en byvoorbeeld nie alles waardeer wat ons vir hom doen nie.
Daarna volg die denkproses - wat sou ons graag in hierdie situasie wou hê, wat sou ons nie wou hê nie, watter ander gevoelens wek hierdie situasie by ons op? Watter onvervulde behoeftes lê agter ons woede? Daar is altyd 'n onvervulde behoefte agter woede.
Dan 'n opregte gesprek met 'n maat (of met 'n persoon vir wie hy kwaad was), waarin ons praat oor ons gevoelens wanneer hy dit en dat doen of nie, en ons versoek om dit en dat te doen. Ek beklemtoon weereens dat ons in hierdie dialoog presies praat oor gevoelenssonder om oor te gaan na beledigings, nie oor te gaan nie, soos hulle oor die persoon sê. Dit is moontlik as u hierdie dialoog begin, nie as woede op die rand van woede of woede is nie. Dit is moontlik na 'n rukkie, nadat die gevoelens 'n bietjie bedaar het.
Ons luister na sy teenargumente, probeer om te verstaan watter gevoelens hy (sy) ervaar in verband met die aangeleerde onderwerp. Die tegniek is redelik moeilik om te beskryf, aangesien daar baie nuanses is. Dit verg persoonlike ervaring van elkeen van ons om te verstaan hoe dit vir elkeen van ons werk. Die belangrikste ding hier is om mekaar se gevoelens, pyne in hierdie situasie te verstaan. En gee die ander persoon die reg om nie met jou saam te stem nie. En dit is belangrik om saam te stem oor hoe ons in die volgende situasie met mekaar sal omgaan, sodat niemand seergemaak word nie.
In die gestaltbenadering word geglo dat die gevoel nie lieg nie, dat dit die waarheid is, en daaragter kan u 'n ware behoefte vind, nie omhul in die boeie van sosialisering of verpligting nie. Daarom, as ons met ander praat in die taal van gevoelens (dit wil sê, ons stel aan die ander nie voor dat hy sleg is nie, want dit en dat, maar dat u beledig voel, omdat die ander dit gedoen het), word ons verstaanbaar, en die ander kan ons hoor, want ons woorde beledig hom nie.
Boonop dink ek dat u nie soms bang moet wees en met mekaar moet stry nie. Dit stel baie energie in kontak, insluitend positiewe energie. Meer presies, dit laat positiewe gevoelens in die verhouding verskyn. Inderdaad, deur konflik, deur woede teenoor 'n ander en 'n konstruktiewe uitweg - is daar 'n ware nabyheid in 'n verhouding. As ons die risiko loop om kwaad te wees vir 'n ander, as ons deur 'n ander aanvaar word, selfs kwaad, skep dit nog meer vertroue in ons maat, wat daarna nog meer warm en tere gevoelens beteken.
Hoe voel jy jou woede? En wat maak jy met haar?
Aanbeveel:
Die Hele Waarheid Oor Die 'towerpendel' Of Hoe Ons Nie Verantwoordelikheid Neem Vir Ons Lewens Nie
Die hele waarheid oor die 'towerpendel' of hoe ons nie verantwoordelikheid neem vir ons lewens nie . 'Eens was daar Ivanushka. Hy leef vir homself, lê op die stoof en weet nog steeds nie wat om te doen nie. Ja, wat om te doen. Waar om te gaan.
Hoe Om Jouself Lief Te Hê En Nie Die Hele Wêreld Te Haat Nie
Nou het dit baie gewild en selfs modieus geword - almal probeer uitvind hoe om reg te leef en gelukkig te word. Dit is moeilik om dit te blameer, want dit is so natuurlik dat 'n persoon beter en aangenamer wil lewe, en die werk van sielkundiges en psigoterapeute is juis om die kliënt te help om dit te bereik.
U Kan Nie Opvoed Nie - Waar Is Die Komma? Kom Ons Praat Oor Kinders
'N Ware baba -boom het winkels, tydskrifte, koerante, televisie en die internet aangeval. Die onderwerp van kinders en hul ontwikkeling is letterlik in volle gang. Ouers word nie moeg om aan mekaar te bewys hoe die moeite werd is om 'n meer korrekte houding teenoor opvoeding te hê nie.
Wat Is Die Tuiste In Die Moderne Wêreld: Hoe Ons Die Veiligste Plek Ter Wêreld Begin Waarneem Het
BETROUBARE BERTHEID Die begeerte om u eie spesiale plek in die wêreld te hê, is 'n integrale deel van die menslike natuur. Dink aan 'n woonstel, 'n herehuis, 'n skuur of ten minste 'n stuk grond wat u as u huis beskou. Luister na die kenmerkende beelde, reuke, teksture wat u met hierdie plek assosieer.
En Laat Die Hele Wêreld Wag Of Gedagtes Aan Die Vooraand Van Die Nuwe
Ons praat baie oor wat ons pla, belemmer beweging, ontkoppel … En vandag (presies hier en nou) wou ek ander gedagtes deel … Daar is baie min tyd oor voor die magiese vakansie. En nou is die mees geskikte tyd vir 'n pouse … 'n magiese pouse waarmee u hierdie oomblik kan stop, vries en voel.
