Hoe Om Jouself Lief Te Hê En Nie Die Hele Wêreld Te Haat Nie

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17

Nou het dit baie gewild en selfs modieus geword - almal probeer uitvind hoe om reg te leef en gelukkig te word. Dit is moeilik om dit te blameer, want dit is so natuurlik dat 'n persoon beter en aangenamer wil lewe, en die werk van sielkundiges en psigoterapeute is juis om die kliënt te help om dit te bereik. Maar onder die talle aanbevelings en advies is daar 'n idee wat grootliks uitstaan - om jouself lief te hê.

Hierdie idee word al so lank en so selfversekerd bevorder, maar dit klink so logies en aangenaam dat die gemiddelde man op straat seker is: al sy, ten minste sielkundige, probleme sal opgelos word sodra hy hierdie magiese vermoë bemeester het. Die formulering "Hou van jouself" is egter net so hipnoties aantreklik as heeltemal onbegryplik: almal weet dat dit nodig is om jouself lief te hê, hulle kan die voordele van so 'n lewe noem vir distillasie, maar selde kan iemand verduidelik wat dit eintlik beteken en hoe dit fisies bereik word. Dit blyk 'n soort sielkundige eenhoring - almal praat daaroor, maar niemand het dit regtig gesien nie.

Uit hierdie feit word logies 'n hele klas literatuur en internetinhoud gebore, wat aan 'n sterflike mens verduidelik wat hierdie mistieke frase "" beteken. Sommige skryf duidelik vreemde dinge soos "om jouself lief te hê, jy moet jouself liefhê, respekteer, aanvaar en vergewe", wat absoluut geen antwoord gee nie, maar slegs vrae byvoeg. Ander neem 'n kursus in die praktyk en stel voor "neem tyd, kies u belange, prys, beloon en vertroetel u, waardeer u goeie eienskappe, vertrou u intuïsie en beskerm u grense", wat op sigself goed is en selfs in die lewe kan help., maar weer nie direk verwant aan Selfliefde nie. Nog ander dring aan op die klassieke - "Hou van ander en liefde vir jouself sal kom", wat na my professionele mening 'n gevaarlike lokval is.

In my werk word ek, net soos my kollegas, voortdurend gekonfronteer met die tema van myself liefhê en eerlikwaar merk ek op dat die lewe in harmonie en liefde met uself inderdaad 'n baie aangename en gelukkige lewe is, en die formule "Wees lief vir jouself en jy sal gelukkig wees "werk regtig. Indien nie 100 persent nie, dan ten minste 90-95 persent. Die probleem is dat liefde eenvoudig nie uit die niet ontstaan nie, selfs nie vir jouself nie. Dit kan egter bereik word, en hier is 'n vinnige en praktiese manier om dit te doen. Dit is natuurlik verre van die enigste manier, en ek gee absoluut nie voor dat ek die uiteindelike waarheid is nie. Dit is net die metode wat ek met my kliënte gebruik.

Voordat ek die geheim van die Heilige Graal uit die sielkunde aan u openbaar, is dit belangrik om te verstaan dat die vermoë om uself lief te hê in wese net 'n verstandelike vaardigheid is, en die bemeestering van enige nuwe vaardigheid verg tyd en moeite. Wees voorbereid dat dinge eers baie stadig, skeef en ongemaklik verloop. Dit is heeltemal normaal en moet nie gevrees word nie. Dit is hoe nuwe vaardighede ontwikkel word - stadig, deur proef en fout. Moenie ophou nie en probeer net totdat u begin oefen.

Hierdie program is so opgestel dat elke vorige stap natuurlik en logies na die volgende lei. Bemeester hierdie stappe dus konsekwent; probeer nie om oor 'n verhoog te spring of haastig te wees nie. Dit is die opleiding van die psige, en dit gebeur geleidelik en konsekwent. In die proses om elke stap onder die knie te kry, is dit belangrik om 'n gepaste houding te handhaaf en aan te kweek, want hoe meer u alles bewustelik doen, hoe meer pogings u aanwend, hoe vinniger sal u die resultaat bereik.

Selfliefde-program:

1. AANDAG

• Doelwit: Leer om aandag op jouself te vestig
• Belangrik: Dit is die begin, waarsonder al die ander geen sin het nie. Alle ander stappe is gebaseer op hierdie vaardigheid.

• Oefening: Ongelukkig word ons kultuur gereeld geleer om aandag te skenk aan ander, familielede, geliefdes, maar nie aan uself en u gevoelens, gewaarwordinge, impulse of behoeftes nie. U sal dit moet regmaak. Daar is 'n baie eenvoudige manier: begin 'n paar keer per dag (byvoorbeeld, wanneer u wakker word en voor u gaan slaap), let op wat in u aangaan. Probeer luister na wat met jou liggaam gebeur, wat is jou gevoelens, wat is jou begeertes tans? As u nie hieraan gewoond is nie, kan u uself aanvanklik moontlik nie eers 'hoor' nie. Dit maak nie saak nie, bly net kyk en luister totdat jy sien en hoor. Probeer om jouself tyd te gee om aandag aan jouself te gee en na jouself te luister in verskillende situasies (byvoorbeeld, voordat jy 'n besluit neem: as jy 'n gereg in 'n restaurant kies, klere wil koop, word jy êrens uitgenooi, kry jy 'n nuwe taak, ens.) … Sodra u begin slaag, verhoog die aantal kere wat u na uself "luister".

• Wenk: Die basis van selfbewustheid is die tyd wat u spandeer om te luister na wat in u aangaan.

2. BEGRIP

• Doel: Probeer om jouself te verstaan
• Belangrik: hierdie fase moet eers begin word as u reeds geleer het om die aandag op uself te vestig, anders kan u eenvoudig nie verstaan waarom u op hierdie manier reageer nie en nie anders nie, omdat u nie genoeg inligting het nie. Omgekeerd, as u uself gereeld, u gevoelens, gewaarwordinge, impulse en begeertes raaksien, is dit baie maklik om uself te verstaan.

• Oefening: In hierdie stap moet u leer om u gevoelens, gewaarwordinge, impulse en begeertes by die buitewêreld aan te pas en die verhoudings oor oorsaak en gevolg raak te sien (byvoorbeeld, as u agterkom dat u honger is, sal dit nie vir u moeilik wees nie) om te verstaan hoekom jy so vinnig op kos gestamp het en uiteindelik ooreet het). Stel belang in jouself en jou innerlike prosesse. Spandeer tyd om verskillende situasies wat met u gebeur, uit te sorteer om u begrip op te lei: hoe het dit gebeur? wat het daartoe gelei? Hoe hou my gevoelens verband met my reaksie in hierdie situasie? Selfverstaan is 'n betroubare ondersteuning in 'n verhouding met jouself.

• Wenk: Die basis om jouself te verstaan, is belangstelling en kennis van jou gevoelens, gevoelens en reaksies. Soos in die vorige fase, moet u so gereeld as moontlik probeer om uself te verstaan en te verstaan in allerhande situasies en manifestasies. Enige van u reaksies maak sin. As u mooi kyk en al u gevoelens in ag neem, sal u dit beslis sien.

3. AANVAAR

• Uitdaging: Aanvaar jouself
• Belangrik: Moenie hierdie stap begin oefen voordat u weet hoe u uself moet verstaan nie. As u eers u gevoelens, gevoelens en reaksies goed kan verstaan, sal dit vir u maklik wees om verdraagsaam te wees teenoor uself en hierdie reaksies te aanvaar.
• Oefening: op hierdie stadium, op grond van begrip, moet u leer om u gevoelens, gevoelens en reaksies te erken as die mees logiese, normale en korrekte van alle moontlike (as u byvoorbeeld opgemerk het dat u honger is, besef u dan dat as gevolg van die honger het u op voedsel gespring en uiteindelik te veel geëet, dan is dit nie moeilik vir u om te erken dat ooreet in so 'n situasie 'n natuurlike en logiese gevolg was nie, anders sou dit nie moontlik wees nie, anders doen u liggaam eenvoudig nie nie werk nie). Probeer logika in u reaksies sien. Leer uself om verdraagsaam te wees teenoor elkeen van u reaksies, gebaseer op 'n begrip van die natuurlike oorsake daarvan.
• Wenk: Die basis van selfaanvaarding en verdraagsaamheid is 'n begrip van jou innerlike logika, d.w.s. oorsaak-en-gevolg-verhoudings tussen hul gewaarwordinge, gevoelens, reaksies en die buitewêreld. Hoe meer jy hierdie innerlike logika bou en besef dat die gevolge baie natuurlik is, hoe makliker sal dit wees om jouself te aanvaar en verdraagsaam te wees.
• Gevaar: Wees versigtig en moenie selfaanvaarding met onverskilligheid of regverdiging verwar nie. Die vorige stappe sal u help om hierdie dinge te onderskei.

4. GESONDHEID

• Uitdaging: Wees vriendelik teenoor jouself
• Belangrik: dit is baie belangrik om hierdie stap slegs te begin as u leer om uself te aanvaar en verdraagsaam te wees. As u die natuurlikheid van u gevoelens, gevoelens en reaksies werklik erken, word dit baie logies en net om uself vriendelik, met deernis of neerbuigendheid te behandel.
• Oefening: Deur te verstaan hoe u reaksies werk, die normaliteit en logika daarvan te herken, leer u om empatie met uself te hê en u vriendelik te behandel. U kan uself help met die vraag: "Hoe kan u uself vriendelik behandel in hierdie situasie?" of "watter houding kan jy nou vriendelik teenoor jouself noem?" (byvoorbeeld, as u agterkom dat u honger is, u verstaan waarom u te veel eet en te veel eet en die logika van hierdie natuurlike gevolg aanvaar, sal dit maklik wees om met uself te simpatiseer, omdat u uself nie wou benadeel nie). As u vriendelik en deernisvol is, wil u meer vir uself begin sorg om probleme of pyn te voorkom (byvoorbeeld, sorg dat u uself nie die volgende keer ernstig honger dryf nie, wat dit moontlik maak om te veel te eet, sodat later voel dit nie sleg van ooreet nie). … Om goedhartig teenoor jouself te wees, as dit behoorlik ontwikkel is, sal die doeltreffendste instrument vir selfversorging word.
• Wenk: Hierdie deernisvolle en neerbuigende gesindheid moet voortdurend gekweek en onderhou word, selfs as u agterkom dat daar 'n stem in u is wat u nie vriendelik behandel nie, of u selfs verneder en skel. Dit is belangrik om te oefen om vriendelik teenoor jouself te wees, ondanks hom.
• Gevaar: Wees versigtig om nie vriendelikheid met toegewydheid te verwar nie. Al die vorige stappe sal u help om hierdie benaderings te onderskei.

5. LIEFDE

• Doel: Wees lief vir jouself
• Oefening: Op 'n stadium, uit 'n goeie verhouding, asof op sigself, sal die liefde self as 'n verhouding begin ontstaan. Onthou dat liefde vir jouself die gevolg is van die hele vorige proses en sonder die bogenoemde stappe kan dit nie gebore word nie.
• Wenk: Selfliefde is ook belangrik om aan te kweek sodra dit begin verskyn en dit spesifiek te ondersteun, selfs al bly die stemmetjie wat skel en devalueer steeds binne-in jou bly. Laat daar 'n vriendelike en liefdevolle gesindheid wees, ongeag hom. Hoe meer u bewustelik hierin belê, hoe meer voordeel sal u daaruit put.
• Gevaar: Wees versigtig om nie in die strik van medewete of verskoning te val nie. Al die vorige stappe sal u help om hulle van Selfliefde te onderskei.

Hierdie program beskryf 'n algemene rigting, 'n paar 'hoofpunte', en elke stap op sigself bied baie voordele. U kan elkeen egter aanvul met 'n paar ander tegnieke wat u sal help om 'n gepaste houding teenoor uself te kweek of in te boesem. Gebruik alles wat u van nut voel en pas die program individueel aan.

Al hierdie stappe veronderstel dat u dit self suksesvol kan voltooi. Maar as u probleme ondervind of nie weet hoe en wat u volgende moet doen nie, moet u nie huiwer om hulp van 'n sielkundige of psigoterapeut te soek nie. Om op jouself verlief te raak, is nie so maklik en eenvoudig soos dit met die eerste oogopslag vir almal lyk nie. Daar is slaggate en strome in hierdie proses wat nogal verraderlik kan wees, en wat alleen, sonder hulp, baie moeilik sal wees om die hoof te bied.