Hoe Om Jouself Lief Te Hê? Hoekom Is Jy Nie Lief Vir Jouself Nie?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Selfliefde-kwessies hou direk verband met 'n persoon se selfbeeld. Hoe om weer te leer om jouself lief te hê? Om mee te begin, moet u in die onderbewussyn die rede vind wat die verswakking van simpatie vir u innerlike 'ek' beïnvloed het - op 'n stadium in u lewe het u druk op uself begin plaas, en dit is baie belangrik om presies te verstaan wanneer dit gebeur het. As 'n reël onthou mense eers hul tienerjare, dan die middel- en laerskool, en dan eers die kleuterskool en situasies wat verband hou met tuisonderrig (dit is die moeilikste om te onthou). As daar op skool afknouery, bespotting, boikotte, kollektiewe verwerping deur klasmaats was, sal dit beslis 'n persoon se selfbeeld en gevolglik sy eie liefde beïnvloed. Boonop kan ouers die situasie verder vererger deur 'brandstof by die vuur te voeg' (byvoorbeeld om die gedrag of prestasies van hul kind met ander kinders te vergelyk: 'Kyk, Dima het vyf in wiskunde! En jy sit tuis en doen niks!”Sulke vergelykings word in die psige van die kind gedeponeer, wat die gevoel gee dat hy nie geliefd en aanvaar word nie.

Waarom doen ouers dit? Hoofsaaklik as gevolg van ongeletterdheid op die gebied van kinderpsigologie. Sommige kyk op na die ouerskapsmodel wat direk op hulle toegepas word, ander probeer om hul kinders te wys met sulke gedrag dat hulle dit nie aanvaar nie, optree "deur teenstrydigheid" (eintlik wil elke ouer hê dat sy kind beter moet wees, maar nie almal verstaan nie hoe om dit reg te doen, motiveer 'n klein persoon). As gevolg hiervan beskou die kind soortgelyke gedrag teenoor homself as 'n manifestasie van verwerping en afkeer van die naaste mense; hierdie gevoel is bewustelik en stewig vas in sy psige. Van daardie oomblik af glo hy dat liefde slegs verdien moet word, dan word u verdienstelik liefgehê. Die familie is egter aan ons gegee om net so liefgehê, aanvaar en waardeer te word, met al die tekortkominge, gebreke en onherstelbare karakter.

Hoe anders kan selfveragting met ouers verband hou? Ma en pa het onderskeidelik nie hulself liefgehad nie en hulself nie lief nie, omdat hulle hulself verwerp, aanvaar hulle nie die kind nie. Relatief gesproke word 'n lae selfbeeld van geslag tot geslag oorgedra. As 'n ma byvoorbeeld 'n douse in 'n kind se dagboek sien, is sy in die eerste plek ontevrede met haarself, wat haar ontevredenheid met die ouma se gedrag assosieer en dit aan die baba uitdruk.

Wat anders kan 'n persoon se selfbeeld en selfliefde baie beïnvloed? Eerste liefde en mislukte verhouding. As 'n reël kom die gevoel van eerste verliefdheid tussen 20 en 22 jaar voor. As 'n persoon in die steek gelaat word, begin hy homself hiervoor blameer - hy het iets verkeerd gedoen, voorkomsprobleme (oogkleur, hare, ens.), Die maat kry nie wat hy in die verhouding wou hê nie. Op hierdie ouderdom kan mense selde 'n multifaktoriale situasie nugter beoordeel en verstaan dat dit in werklikheid met die psige geassosieer kan word. Daarom neem hulle die skuld op hulself, veroorsaak nog 'n sielkundige trauma en verlaag hulle selfbeeld.

Hoe om die situasie in die algemeen te hanteer?

1. Vergewe alle mense wat druk op die wond kan plaas (ouers, klasmaats, eerste liefde). Om dit te kan doen, moet u al die pynlike situasies en elke oortreder onthou (iemand het u rugsak geskeur, iemand het 'n potloodkas by die venster gegooi, iemand het gespot en minagtend gelyk en iemand het u klere en voorkoms bespot). Die trauma is diep genoeg, so dit sal pynlik en eng wees om te onthou, tot trane van gevoelens van onreg (as dit die geval is, is dit 'n positiewe oomblik in terapie - die psige laai die trauma af). Daarbenewens moet die emosies wat voorheen ervaar is, manifesteer - wrok, woede, teleurstelling.

2. Soek die regte woorde (of aksies) waarmee u uself op daardie oomblik kon beskerm. In hierdie stadium moet u u verbeelding en verbeelding gebruik - stel u voor dat u regtig gedoen het wat u onderbewussyn u nou vertel. Uit sulke aksies sal die psige geweldige bevrediging ontvang, nie so sterk soos in werklike aksies nie, maar 2-3 herhalings in die verbeelding kan die wrok wel kalmeer.
3. Sien die reaksie wat u wil hê (dit wil sê die gesig van die misbruiker). Verbeel jou byvoorbeeld dat Masha, wat jou potloodhouer weggegooi het, skielik begin huil het ná 'n bytende opmerking van jou. Alles wat u wil sien, moet u so helder as moontlik probeer voorstel.

Dit is belangrik om te verstaan dat alle slegte optrede van mense verband hou met hul geestelike pyn. Diegene wat ander by die skool boelie, beleef gewoonlik ouerlike boelies (fisies en geestelik) tuis. Hierdie gedrag word genoem optree. Die kind se psige kan lank nie stres verduur nie (nadat hy tuis sielkundige of fisiese spanning gehad het, kom hy skool toe en gooi sy aggressie op ander uit om te ontspan). Met al die sielkundige kennis, is dit genoeg om druk op die seer plek van u oortreder te plaas om sy trane, teleurstelling, hartseer en wrok te sien ("Weet u wat? U voel soos 'n mislukking, hulle bespot u tuis, daarom het u doen dit!").

4. Kry morele bevrediging, geniet die oomblik van u triomf oor die oortreder ("Great, en Masha het sleg gevoel!"). Sommige mense volg hul oortreders op sosiale media en is verheug oor hul mislukkings en probleme. Dit kan 'n rukkie bevredig, daarom is dit belangrik om die situasie te visualiseer en af te laai.

As u baie diep seergemaak het (maar nie in die stadium van uiterste woede nie), kan die volgende oefening soms help. Stel jou voor dat die misbruiker jou om verskoning gevra het (watter uitdrukking op sy gesig het hy gedoen? Wat het hy gesê? Hoe het hy sy gedrag verduidelik?). Hierdie tegniek is ideaal vir ouers, klasmaats, eerste liefde. Oor die algemeen is dit egter 'n baie moeilike en energie-intensiewe werk, omdat ons sielkundig bang is om na die dieptes van ons trauma te kyk, ons 'n onbewuste vrees ervaar dat ons nie die stygende pyn sal kan hanteer nie. ons het die begeleiding van 'n sielkundige of psigoterapeut nodig.

Hoe anders kan jy leer om jouself lief te hê? Sorg eers vir u liggaam, sorg daarvoor en gee die beste wat u kan (soos 'n ma vir haar baba sorg). Nogal voorspelbare aksies:

- eet reg;

- sluit slegte gewoontes uit (tabak en alkohol maak u liggaam dood), maar moenie dit tot nadeel van u psige, gevoelens, emosionele toestand en gemoedstoestand doen nie (as dit vir u moeilik is om voedsel te weier, is dit beter om dit te behou) psige in 'n rustige toestand);

- moenie op vaste diëte sit nie (een appel vir ontbyt, middagete en aandete), dink aan 'n gebalanseerde en harmonieuse dieet; dit is beter om verskeie produkte prys te gee (byvoorbeeld een per maand);

- gaan sport, selfs al is dit genoeg om 'n uur in die straat te loop;

- Elke keer as u iets vir u liggaam doen, sê u vir uself: "Kyk, ek doen dit vir u!". U straal dus goedheid uit na uself, en u liggaam aanvaar dit as liefde.

- aanvaar u liggaam soos dit is (elke vou, plooi, gebrek in die figuur, ens.). Miskien is dit regtig lelik, daar is probleme met volledigheid, maar dit is alles joune, en u moet daarmee saamleef. As 'n reël kry ons met voedsel 'n soort spanning en 'n gebrek aan positiewe emosies.

- leer om jouself te vergewe, heroorweeg al die foute wat jy in die lewe gemaak het ("Wel, op my oomblik, met my kennis en ervaring, kon ek dit net doen. Nou, as die situasie herhaal word, sou ek alles heeltemal anders gedoen het ! ");

- aanvaar jouself met al jou tekortkominge, vergelyk jouself nie met ander mense nie (iemand het 'n mooier gesig, maar daar is probleme met diep geestelike trauma; iemand skryf pragtige tekste, maar weet nie hoe om iets met sy hande te doen nie - elkeen van ons het sterk en swak punte);

- voortdurend iets nuuts leer ('n persoon wat kennis op 'n nuwe gebied onder die knie het, begin om homself meer lief te hê en trots te wees op homself);

- leer om trots te wees op jouself en maak nie saak dat daar nog baie stappe is om die doel te bereik nie, want elke klein stap, selfs die kleinste, is reeds 'n oorwinning wat trots is. Elke persoon het beslis prestasies binne 'n jaar, vyf of tien jaar. Selfs al lyk dit asof u niks in die lewe gedoen het nie, kyk na u lewe deur die oë van 'n ander persoon. 'N Sakevrou kan byvoorbeeld jaloers wees op 'n vriendin wat 'n huweliksmaat het om vir haar te sorg. En omgekeerd.

- neem dit as vanselfsprekend en hou van u verskille met ander mense ("Ja, ek is so 'n persoon, ek het sulke swakhede, maar ek leef goed saam met hulle!");

- verdryf selfkritiek en glo nie al die gedagtes wat vroeër in u kop ontstaan het nie (veral as u (of 'n persoon wat u ken) in die kinderjare dikwels deur ander gekritiseer word - anders ontwikkel sulke denke in u kop soos onkruid;

- bepaal wat u eintlik wil hê (wat wil u uit voedsel probeer? Wat wil u dra? Watter woorde moet u vir vriende en familie sê? Met watter mense wil u in die algemeen kommunikeer, en met wie moet u kommunikeer? uitsluit uit u kring van kommunikasie?);

- hou op om te kommunikeer met mense wat jou verneder, beledig en beledig, jou smalend en onverskillig behandel - hulle suig eenvoudig uit jou energie. U hoef nie bang te wees om van sulke mense ontslae te raak nie; dit is vreesliker om u hele lewe te leef saam met diegene wat u vir hul eie doeleindes sal gebruik. Laat net diegene wat u liefhet en aanvaar, wat u kan ondersteun en 'n bron bied vir verdere beweging vorentoe.

- moenie jou passie los nie en gaan vir wat jy regtig graag wil doen; vind 'n aktiwiteit wat plesier sal meebring (lees, teken, kommunikeer met ander mense - as u morele bevrediging kry, dan is u op hierdie oomblik die liefste vir uself);

- soek elke dag iets waarvoor u dankbaar kan wees;

- in krisistye, in pynlike situasies of in 'n slegte bui, moet u met familie en vriende gesels, wat 'n bykomende sielkundige hulpbron vir u en ondersteuning is;

- ontkoppel periodiek van die buitewêreld en trek terug in jouself om na u eie bron te soek;

- vind 'n plek waar u gemaklik sal voel (huis, kafee, restaurant, park, ens.), vol energie kan wees en in uself kan terugtrek;

- moenie vergeet om pret te hê nie.

En die belangrikste: onthou dat u nie 'n volmaakte bomenslike hoef te wees nie; u kan 'n gewone mens wees met u eie gebreke en sterk punte. Wat u as 'n nadeel beskou, beskou iemand anders as 'n groot bron!