2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
"Trek jouself bymekaar" (vir kinders vanaf 5 jaar, NL Kryazheva)
Die kind word vertel: 'Sodra u voel dat u bekommerd is, wil u iemand slaan, iets gooi, daar is 'n baie eenvoudige manier om u krag te bewys: sit u handpalms om u elmboë en druk u hande styf teen u bors - dit is die houding van 'n persoon in eie besit."
"Groei in die grond" (vir kinders vanaf 5 jaar, NL Kryazheva)
U moet vir die kind sê: 'Probeer hard druk met u hakke op die vloer, druk u hande in vuiste en hou u tande styf vas. Jy is 'n magtige, stewige boom, jy het sterk wortels en jy is nie bang vir winde nie. Dit is die houding van 'n selfversekerde persoon."
"Jy is 'n LEEU!" (vir kinders vanaf 5 jaar, N. L. Kryazheva)
Die kind word vertel: 'Sluit u oë, stel u 'n leeu voor - die koning van die diere, sterk, magtig, selfversekerd, kalm en wys. Hy is aantreklik en selfbesit, trots en vry. Hierdie leeu word dieselfde as jy genoem, hy het jou naam, jou oë, jou arms, bene, lyf. Jy is die leeu!"
"Word wakker, derde oog!" (vir kinders vanaf 5 jaar, N. L. Kryazheva)
Die kind word vertel: ''n Mens sien nie net met sy oë nie. Wysheid en intelligensie, uithouvermoë en kalmte kan in u derde oog wakker word. Steek jou wysvinger uit, span dit en plaas dit op jou voorkop tussen jou wenkbroue bokant jou neus. Hier is u derde oog, die oog van wysheid. Masseer hierdie punt en sê: "Word wakker, derde oog, word wakker, derde oog …" 6-10 keer.
"Gooi moegheid weg" (vir kinders vanaf 5 jaar, NL Kryazheva)
Dit is nodig om vir die kind te sê: "Staan op, sprei jou bene wyd, buig hulle 'n bietjie op die knieë, buig jou liggaam en laat sak jou arms, sprei jou vingers, buig jou kop voor jou bors, maak jou mond oop. Swaai effens na die kante, vorentoe, agtertoe. Skud nou u kop, hande, voete, liggaam skerp. U skud al die moegheid af, 'n bietjie bly oor, herhaal dit weer."
"Charge of cheerfulness" (vir kinders vanaf 5 jaar, NL Kryazheva)
U moet vir die kind sê: 'Gaan sit vry. Strek u arms vorentoe en berei twee vingers voor: duim en wysvinger. Neem hulle aan die punte van u ore - een bo -op, die ander aan die onderkant van die oor. Masseer jou ore en sê: "Ore, ore hoor alles!" - 10 keer in een rigting en 10 keer in die ander rigting. A. sit nou jou hande neer, skud jou handpalms. Berei u wysvinger voor, strek u hand uit en plaas dit tussen u wenkbroue bo u neus. Masseer hierdie punt dieselfde aantal kere met die woorde: "Word wakker, derde oog!" Skud jou handpalms. Versamel jou vingers in 'n handvol, vind 'n gaatjie onderaan jou nek, steek jou hand daar en met die woorde: "Ek haal asem, haal asem!" - masseer die gat! 10 keer in een rigting en 10 keer in die ander rigting. Wel gedaan! Jy sien, hoor, voel!"
Let op: 'n volwassene monitor die druk op belangrike lewenspunte en die korrektheid van die vind van die punte.
"Asemhaal en dink mooi" (vir kinders vanaf 5 jaar, NL Kryazheva)
Sê vir jou kind: 'As u bekommerd is, probeer om mooi en rustig asem te haal. Maak jou oë toe, haal diep asem:
- verstandelik sê: "Ek is 'n leeu" - asem uit, asem in;
- sê: "Ek is 'n voël" - asem uit, asem in;
- sê: "Ek is 'n klip" - asem uit, asem in;
- sê: "Ek is 'n blom" - asem uit, asem in;
- sê: "Ek is kalm" - asem uit. Jy sal regtig kalmeer!
"Die standvastige soldaat" (vir kinders van 5 jaar oud, NL Kryazheva)
Sê vir jou kind: 'As u baie opgewonde is en nie kan stop nie, trek dan saam, staan op die een been en buig die ander by die knie, laat u hande by die nate sak. U is 'n betroubare soldaat op die pos, u voer eerlik u diens uit, kyk rond, let op wat rondom u gebeur, wie doen wat en wie het hulp nodig. Verander nou jou bene en kyk van naderby. Wel gedaan! U is 'n ware beskermer!"
"Vries!" (vir kinders vanaf 5 jaar, N. L. Kryazheva)
Sê vir jou kind: "As jy stout en ongelukkig is met jou, sê vir jouself geestelik:" Bevries! " Kyk rond wat ander doen, vind iets interessant om te doen, gaan na iemand toe en vra hom om saam met jou te speel. Iemand sal beslis saamstem en dit sal vir u interessant wees.”
"Save the Chick" (vir kinders vanaf 4 jaar)
Sê vir jou kind: 'Stel jou voor dat jy 'n klein hulpelose kuiken in jou hand het. Strek u hande, handpalms op, en warm hom nou, stadig, een vinger op 'n slag, vou u handpalms om die kuiken daarin te verberg, asem op hom, verwarm hom met u selfs rustige asem, plaas u handpalms teen u bors, gee die kuiken die vriendelikheid van jou hart en asem. Maak nou u handpalms oop en u sal sien dat die kuiken met vreugde opgestyg het; glimlag vir hom en moenie hartseer wees nie; hy sal steeds na jou toe vlieg!"
"Sunny Bunny" (vir kinders vanaf 4 jaar oud, NL Kryazheva)
Sê vir jou kind: "Die sonstraal kyk in jou oë. Maak dit toe. Hy hardloop verder oor sy gesig - streel dit saggies met jou handpalms: op die voorkop, op die neus, op die mond, op die wange, op die ken, streel saggies om nie die kop, nek, maag, arms af te skrik nie, bene, klim hy in die kraag - en daar … Hy is nie 'n ondeunde persoon nie - hy is lief vir jou en streel, en jy streel hom en maak vriende met hom."
"Broken Doll" (vir kinders vanaf 5 jaar)
Sê vir u kind: 'Soms breek speelgoed, maar dit kan gehelp word. Stel jou voor 'n pop waarvan die snare afgeskeur is wat sy kop, nek, arms, lyf, bene vasgemaak het. Sy het almal met haar 'gebabbel', hulle wil nie speel nie. Skud al die stukkies op dieselfde tyd. Versamel nou, versterk die toue, verbind die kop en nek versigtig, maak dit reg; maak nou jou skouers reg en maak jou arms vas; asem en diep asem en die stam; maak jou bene reguit. Dit is dit - jy het die pop self reggemaak, nou is dit weer mooi, almal wil daarmee speel!"
"Berg van die skouers af" (vir kinders vanaf 5 jaar, NL Kryazheva)
'As u baie moeg is, is dit moeilik vir u, u wil gaan lê, maar u moet nog steeds iets doen, die' berg van u skouers af 'gooi, u bene sprei, u skouers lig, dit terugneem en u skouers laat sak.. Doen hierdie oefening 5-6 keer, en u sal dadelik beter voel."
"Koek" (vir kinders vanaf 4 jaar oud)
Plaas jou baba op die mat. Rondom - sy maats of kennisse. 'N Volwassene sê: "Nou gaan ons 'n koek van jou maak." Die een deelnemer is 'meel', die ander 'suiker', die derde 'melk', die vierde 'botter' en so meer. 'N Volwassene is 'n kok, nou berei hy 'n wonderlike gereg voor. Eerstens moet u die deeg knie. Meel benodig: "meel" hande "besprinkel" die liggaam van die leuenende persoon, liggies masseer en knyp dit. Nou het u melk nodig - 'melk' word met u hande oor die liggaam 'gegooi' en daaroor gestreel. Suiker is nodig - dit 'besprinkel' die liggaam; en 'n bietjie sout - 'n bietjie, raak saggies aan die kop, arms, bene. Die "kok" knie die "deeg" en knie dit deeglik. En nou word die deeg in die oond gesit en daar rys - dit lê egalig en rustig en asemhaal. Al sy bestanddele: meel, sout, ens. - Asem ook soos deeg. Ten slotte, versier die koek met roomblomme. Alle deelnemers wat aan die 'koek' raak, gee hom hul blom en beskryf dit. "Koek" is buitengewoon goed. Nou sal die "kok" elke deelnemer aan die oefening met 'n lekker stuk behandel, as die "koek" self nie jammer is nie, gaan die meeste van die "koek" na ouers en vriende.
Lewer kommentaar
1. Kyk na die uitdrukking op die gesig van die "koek", dit moet gelukkig wees; lag sal net die oefening help.
2. In plaas van 'koek', kan u kook wat die kind wil hê - hoender, pannekoek, kompote, ens.
"Portret" (vir kinders vanaf 5 jaar oud)
Die kind gaan sit oorkant die volwassene. Volwasse kunstenaar. Die res is verf: blou, wit, rooi, geel, groen en ander kleure. "Nou sal ek 'n portret skilder." Die kunstenaar vat sy hand aan die ovaal van die gesig en sê: "Nou sal ek die gesig teken." 'Watter vorm moet ek trek? - vra hy die kind. - Dieselfde, meer, minder? " Die kind antwoord. "Wat sal die oë wees - groot, klein, of laat ons wat hulle is?" Terselfdertyd skets hy die kontoer van die oë. "Watter kleur sal hulle hê?" Die kind bel. As daar sulke verf is, raak die kunstenaar dit met sy kwas (aan die deelnemer wat hierdie kleur gekies het) aan en dra die kleur oor na die kind se gesig. Dan word die wenkbroue, neus, wange, lippe, ore, hare in dieselfde volgorde getrek. Probeer om die kleure te "meng" en dra 'n deel van elke deelnemer aan die oefening oor aan die kind. Uiteindelik bewonder almal die portret, sê hoe goed dit is.
Opmerking: die kind se hardnekkige onwilligheid om sy eie gesig te "red" en die begeerte om baie daarin te verander, dui daarop dat die kind ontevrede is met homself, wil verander.
"Touch of Theatre" (na V. Baskakov, vir kinders vanaf 6 jaar)
Die kind word gevra om vrylik in die "ster" -posisie op die mat te lê en sy oë toe te maak. Rustige musiek draai aan. Alle ander deelnemers buig en raak saggies en versigtig aan die liggaam van die leuenagtige kind op 'n ongewone manier. U kan gelyktydig een vinger aan die voorkop raak, en die palm aan die been met die rand van die palm na die maag, met die vuis na die bors, die elmboog na die maag, ens. Almal begin en eindig op dieselfde tyd. Dan word die leuenaar 'n rukkie in 'n ontspanne toestand gelaat.
Lewer kommentaar
1. 'n Volwassene monitor die sterkte van aanraking.
2. Let op die gesig van die persoon wat lê, dit moet kalm en ontspanne wees.
3. Streel moet min wees
Ontspanning "Pose of rest"
Doel: bemeester en konsolideer die houding van rus en ontspanning van die spiere van die arms. Dit is nodig om nader aan die rand van die stoel te sit, op die rug te leun, u hande vrylik op u knieë te lê en u bene effens te sprei. Die formule vir algemene vrede word deur die instrukteur stadig, met 'n lae stem, met lang pouses uitgespreek.
Almal weet hoe om te dans
Spring, hardloop, skilder.
Maar tot dusver kan nie almal nie
Ontspan, rus.
Ons het so 'n speletjie -
Baie lig, eenvoudig, Die beweging vertraag
Die spanning verdwyn …
En dit word duidelik -
Ontspanning is lekker!
Funksionele oefening "Tepot met deksel". Doel: ontwikkeling van konsentrasie en motoriese beheer, eliminasie van impulsiwiteit.
Deelnemers sit in 'n sirkel. Elkeen van hulle sing 'n liedjie, begelei dit met sekere handgebare:
Teepot (vertikale bewegings van die ribbes van die handpalms)
Daar is 'n deksel op die teepot (die linkerhand vou in 'n vuis, die regterhand maak sirkelbewegings oor die vuis met die palm).
Daar is 'n knop op die deksel (vertikale bewegings met vuiste).
Daar is 'n gat in die knop (die wys en duim van albei hande maak ringe).
Stoom kom uit die gat (spirale word met die wysvingers getrek)
Stoom kom uit die gat.
'N Gat in 'n knop, Klont op die deksel, Die deksel op die teepot."
Met die daaropvolgende herhaling van die liedjie, moet een woord verander word na "Gu-gu-gu", die gebare word behou: "Gu-gu-gu!
Daar is 'n deksel op die teepot, ens."
Ontspanning "Sunbathe"
Doel: Ontspanning van die beenspiere. Instrukteur: “Stel jou voor dat jou bene in die son looi (strek jou bene vorentoe terwyl jy op die vloer sit). Lig jou bene op, bly gewig. Bene gespanne (jy kan die kind nooi om aan te raak hoe hard sy spiere geword het). Die gespanne bene word hard en klip. Laat sak jou bene. Hulle is moeg, en nou rus hulle, ontspan. Hoe goed, dit het aangenaam geword. Inasem - pouse, uitasem - pouse.
Ons sonbaai! Lig ons bene hoër!
Ons hou vas … Ons hou vas … Ons druk …
Ons sonbaai! Ons sak (laat sak ons bene skerp tot op die vloer).
Die bene is nie gespanne, ontspanne nie."
Ontspanning "Bar"
Doel: ontspanning van die spiere van die arms, bene, liggaam.
I. bl. - staande. Instrukteur: “Staan op. Verbeel jou jy lig 'n swaar halter. Buig, neem haar. Knyp jou vuiste. Lig jou hande stadig op. Hulle is gespanne! Moeilik! Hande is moeg, ons gooi die halter (hande sak skerp af en val vrylik langs die liggaam). Hulle is ontspanne, nie gespanne nie, rus. Maklik om asem te haal. Inasem - pouse, uitasem - pouse.
Ons berei ons voor vir die rekord. Kom ons gaan sport toe (leun vorentoe).
Lig die balk van die vloer af (maak reguit, arms omhoog).
Ons hou styf vas …
En ons gooi dit!
Ons spiere is nie moeg nie
En hulle het nog meer gehoorsaam geword.
Kognitiewe oefening "Visualisering van 'n driedimensionele voorwerp."
I. bl. - sit op die vloer, maak jou oë toe. Kinders word aangemoedig om enige driedimensionele voorwerp (bal, stoel, bol) voor hulle voor te stel en elke deel van die voorwerp te bestudeer, dit in sy geheel voor te stel. Dan moet u die grootte, vorm, kleur geestelik verander.
Funksionele oefening "Hande en voete"
Doel: ontwikkeling van aandagskonsentrasie en motoriese beheer, eliminasie van impulsiwiteit, ontwikkeling van vaardighede om die program te onderhou. I. bl. - staande. Spring op sy plek met gelyktydige bewegings van die arms en bene.
Linkerarm vorentoe, regterarm terug + regterbeen vorentoe, linkerbeen terug.
Linksarm agter, regterarm vorentoe + regterbeen terug, linkerbeen vorentoe.
Linkerarm vorentoe, regterarm vorentoe + regterbeen agteruit, linkerbeen agteruit.
Linkerarm terug, regterarm terug + regterbeen vorentoe, linkerbeen vorentoe.
Herhaal die springsiklus verskeie kere.
Ontspanning "Korablik". Doel: ontspanning van die spiere van die arms, bene, liggaam. Instrukteur: 'Stel jou voor dat jy op 'n skip is. Skud. Om te voorkom dat u val, sprei u bene wyer en druk dit teen die vloer. Hou jou hande agter jou rug vas. Geswaai
dek, druk u regterbeen op die vloer (regterbeen is gespanne, linkerbeen ontspanne, effens gebuig by die knie, toon raak die vloer). Reguit maak! Ontspan jou been. Draai in die ander rigting, druk u linkerbeen op die vloer. Reguit maak. Inasem - pouse, uitasem - pouse.
'Die dek het begin swaai!
Druk jou voet na die dek!
Ons druk die been harder, En ons ontspan die ander.
Die oefening word afwisselend vir elke been uitgevoer. Vestig die kind se aandag op die gespanne en ontspanne beenspiere. Nadat u die bene leer ontspan het, word dit aanbeveel om die rusposisie weer te herhaal.
Weer hande op jou knieë
En nou 'n bietjie luiheid …
Die spanning vlieg weg
En die hele liggaam is ontspanne …
Ons spiere is nie moeg nie
En hulle het nog meer gehoorsaam geword.
Asem maklik, egalig, diep...
Strek "strale". I. bl. - sit op die vloer. Die kind word uitgenooi om die linker skouer, linkerarm, linkerkant, linkerbeen afwisselend te rek en te ontspan. Dan die regterskouer, regterarm, regterkant, regterbeen.
Ontspanning "Curious Barbarian"
Doel: Ontspanning van die nekspiere
a) instrukteur: 'Draai u kop na links, probeer om dit so ver moontlik te sien. Nou is die nekspiere gespanne! Voel die nek regs, die spiere is hard soos klip. Keer terug na die beginposisie. Net so in die ander rigting. Inasem - pouse, uitasem - pouse.
Nuuskierige Barabara
Kyk links …
Kyk regs …
En dan weer vorentoe -
Hier sal hy 'n bietjie rus.
Die nek is nie gespanne nie, maar ontspanne."
Die bewegings word 2 keer in elke rigting herhaal.
b) instrukteur: 'Lig nou u kop op. Kyk na die plafon. Gooi jou kop meer terug! Hoe gespanne die nek! Dis onaangenaam! Dit is moeilik om asem te haal. Reguit maak. Dit het maklik geword, vry asemgehaal. Inasem - pouse, uitasem - pouse
En Varvara kyk op!
Bo alles, verder!
Kom terug -
Ontspanning is lekker!
Die nek is nie gespanne nie
En ontspanne."
c) instrukteur: 'Laat sak nou u kop stadig. Die spiere van die nek is gespanne. Agter het hulle stewig geword. Maak jou nek reguit. Sy is ontspanne. Lekker asemhaal goed. Inasem - pouse, uitasem - pouse.
Laat ons nou afkyk -
Nekspiere gespanne!
Ons gaan terug -
Ontspanning is lekker!
Die nek is nie gespanne nie. En ontspanne."
Kognitiewe oefening "Ritme in 'n sirkel". Kinders sit in 'n halfsirkel. Die instrukteur slaan 'n eenvoudige ritme uit. Kinders luister aandagtig en herhaal dit (afsonderlik en of saam) op instruksie van die instrukteur. As die ritme bemeester word, ontvang die kinders die opdrag: "Kom ons klap hierdie ritme soos volg."
Elkeen slaan op sy beurt een klap uit 'n gegewe ritme. Van links na regs. As die ritme eindig, wag die volgende een in die sirkel vir 'n kort pouse en begin weer. Die laatkomer met sy klap, wat nie die pouse kon verduur nie, wat 'n ekstra klap gemaak het - 'n strafpunt vir 'n halfuur of uitgeskakel word die spel. Moontlike maniere om die taak te bemoeilik: om die ritme te verleng en te bemoeilik, die ritme deur elke speler met albei hande om die beurt uit te tik, ens. Kinders kan ook aangebied word om klanke van verskillende volume binne die ritmiese patroon te speel, byvoorbeeld sag en hard.
"Bal"
Doel: om die buikspiere te ontspan. Instrukteur: 'Stel jou voor dat jy 'n ballon opblaas. Plaas jou hand op jou maag. Blaas jou maag op asof dit 'n groot ballon is. Die buikspiere is gespanne. Hierdie intense spanning is onaangenaam! Asem rustig met u maag in, sodat u 'n effense spierspanning met u hand kan voel. Moenie jou skouers lig nie. Inasem - pouse, uitasem - pouse. Die buikspiere verslap. Het sag geword. Dit is nou maklik om weer asem te haal. Die lug self kom maklik binne. En die uitaseming is gratis, nie gespanne nie!
Dit is hoe ons die ballon opblaas!
En ons kyk met ons hand (inasem)
Die bal het gebars, ons asem uit.
Ontspan ons spiere
Maklik asemhaal … egalig … diep …"
Strek "'n Grashalm in die wind". Kinders word uitgenooi om 'n grassprietjie met hul hele liggaam uit te beeld (sit op hul hakke, strek hul arms op, haal asem). Instrukteur: “Die wind begin waai, en die grasblad buig na die grond (uitasem, kantel die bolyf vorentoe totdat die bors die heupe raak; arms uitgestrek vorentoe, palms op die vloer; sonder om die posisie van die bolyf te verander, trek u arms verder op die vloer). Die wind gaan weg, die grassprietjie kom regop en reik na die son (as jy inasem, keer terug na sy oorspronklike posisie, strek opwaarts).
I. bl. - hurk. Die kind word uitgenooi om sy kop in sy knieë weg te steek, sy knieë met sy hande vas te hou. Dit is 'n saad wat geleidelik uitloop en in 'n boom verander. Laat die kind stadig opstaan, maak dan sy bolyf reguit, strek sy arms omhoog. Dan moet u die spiere van die liggaam styf trek en dit optrek. Die wind waai: laat die kind die liggaam swaai en 'n boom naboots.
Ontspanning "Vuur en ys". Doel: ontwikkeling van spierbeheer, eliminasie van impulsiwiteit. Die oefening behels afwisselende spanning en ontspanning van die hele liggaam. Kinders voer die oefening lê uit. Op bevel van die onderwyser “vuur” begin die kinders intensief met hul hele liggaam. Die gladheid en mate van intensiteit van bewegings, kies elke kind willekeurig. By die bevel "ys" vries die kinders in 'n posisie waarin hulle deur die bevel gevang word, wat die hele liggaam tot die uiterste inspan. Die instrukteur wissel beide opdragte verskeie kere af en verander die uitvoeringstyd van die een en die ander willekeurig.
Skorsing rek. I. bl. - sit op die vloer. Kinders word uitgenooi om voor te gee dat dit poppoppe is wat na die optrede aan angeliere in die kas hang. Instrukteur: 'Stel u voor dat u aan die hand, aan die vinger, aan die nek, aan die skouer, ens. Jou liggaam is vas op een punt, al die ander is ontspanne, hangend. Die oefening word op 'n arbitrêre tempo uitgevoer, verkieslik met toe oë. Die instrukteur monitor die mate van ontspanning van die liggaam by kinders, met die fokus op gespanne plekke.
"Olifant teken". Sit in die olifantposisie. Die knieë is effens gebuig. Buig jou kop na jou skouer. Strek u hand vorentoe en teken 'n horisontale figuur agt (oneindigheidsteken) daarmee in groot trekke. Herhaal dan dieselfde met die ander hand.
Verplasing visualisering kognitiewe oefening. I. bl. - sit op die vloer. Kinders word aangemoedig om hulself oral in die wêreld voor te stel. Om dit te kan doen, moet u voel dat u maklik bo die aarde dryf, die warmte van die sonstrale en die asem van die wind voel, reuke en geluide opmerk.
Ontspanning "Tapyt-vliegtuig". Instrukteur: “Ons gaan lê op 'n magiese vlieënde tapyt; die mat styg saggies en stadig op, dra ons deur die lug, skud ons saggies en bedwelm ons; die bries waai saggies moeë lywe, almal rus … Huise, velde, woude, riviere en mere dryf ver onder … Gaandeweg begin die vlieënde tapyt daal en in ons kamer beland (pouse) … Ons rek, haal diep asem en asem uit, maak ons oë oop, stadig en gaan sit saggies."
Strek "Sneeuman". I. bl. - staande. Die kind word gevra om voor te gee dat hy 'n pasgemaakte sneeuman is. Die liggaam moet gespanne wees soos bevrore sneeu. Die lente het aangebreek, die son het warm geword en die sneeuman het begin smelt. Eers "smelt" die kop en hang dit, dan val die skouers, die arms ontspan, ens. Aan die einde van die oefening val die kind saggies op die vloer en lê soos 'n plas water. Jy moet ontspan. Verhit
Ontspanning "See". I. bl. - op die vloer sit of staan. Die kind vertel saam met die instrukteur die verhaal en vergesel dit met gepaste bewegings: 'Klein en groot golwe spat op die see (eers met die een hand en dan met die ander hand trek klein golwe in die lug; die hande word ingevou die slot - trek 'n groot golf in die lug). Dolfyne swem langs die golwe (hulle maak sinchroniese golfagtige bewegings met hul hele arm vorentoe). Hulle kom eers bymekaar en dan beurte om die beurt in die water - die een duik, die ander duik (maak afwisselende golwende handbewegings). Hul dolfyne swem agter hulle (arms gebuig by die elmboë, teen die bors gedruk, hande voer sinchroniese golfagtige bewegings vorentoe). Hulle duik saam en op hul beurt (voer gelyktydige en opeenvolgende golwende bewegings met hul hande uit). Dit is hoe hul sterte beweeg (elke vinger maak afwisselend golwende bewegings). Saam met die dolfyne swem jellievisse (hande in vuiste gebind, skerp losgemaak) Hulle dans en lag almal (draai hande in die gewrigte van die pols).
Aanbeveel:
Selfreguleringsmetodes
Byna elke persoon is bekend met die toestand van stres, senuweeagtige en emosionele spanning, oorwerk. In hierdie toestand neem ons tevredenheid met die lewe af, sommige breek af by geliefdes, raak verslaaf (speel, eet, chemies) of begin pyn in die liggaam (verminderde immuniteit, psigosomatika).
VERWYDERING VAN DIE DERE KRONIE, SAL LYDING GEKANSELLEER WORD
Nou is dit in die mode om metodes op jouself toe te pas, deur verskillende oefeninge, toetse, navorsing te gaan. Ek het ook 'n. En ek wil dit selfs deel, want dit help my baie gereeld, veral as emosies wild word en ek regtig wil ly, 'n slagoffer wil wees, soos 'n arme ding voel
Bio-psigo-sosio-geestelike Model Van Die Mens. Wenke Om Jouself Te Verbeter
Die internet oorstroom ons met aanbiedinge wat wissel van 'verbeter gesondheid' tot 'red siele'. 'N Moderne mens het hulp nodig. Eintlik het die mens nog altyd hulp nodig gehad om in hierdie wêreld te oorleef. Dit blyk dat hierdie wêreld glad nie vir die lewe geskep is nie, maar om te oorleef.
Skrywer Se Strategie Vir Die Verwydering Van Emosionele Verslawing
Uit die eerste reëls van my publikasie wil ek die onveranderlikheid (ook vir myself) van die basiese geestelike beginsel bevestig: LIEFDE is die fundamentele waarde van die wêreld, wat onvoorwaardelik respek en ondersteuning werd is. Om hierdie heilige gevoel in te boet, is gelykstaande aan die stryd teen God.
Spanning: Gebruiksaanwysings Definisie, Geskiedenis Van Die Term Spanning
'Hier is die belangrikste gedagte in hierdie boek: as u 'n sebra is wat so hard as moontlik hardloop om 'n lewe te red, of 'n leeu wat so hard hardloop as om nie te verhonger nie, is u liggaam se fisiologiese reaksiemeganismes uitstekend om te hanteer met sulke fisiese noodgevalle op kort termyn … Vir die oorgrote meerderheid van die diere op hierdie planeet is stres hoofsaaklik 'n korttermynkrisis.
