Ek Vind Myself: My Selfterapie

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Het u al ooit gewonder hoe ons psigoterapeutiese aktiwiteit onderstebo sou draai as ons met die voorouers van ons rigting kon vergader, met diegene wie se boeke ons so gretig gelees het, waarvan ons gehoor het, op video gekyk het?

Ek, soos baie sielkundestudente, het tydens my studie baie gedink oor die vraag wat sou gebeur as ek met die meesters in my gunsteling veld kon vergader. Hoewel die skooltyd verby is, maar ek hou nog steeds daarvan om 'n bietjie te droom, en om eerlik te wees, het ek my eie droomspan saamgestel: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom en natuurlik James Bujenthal (ek kan wel sê dat elkeen van ons ons eie kring van meesterterapeute het). Wat my droomspan vir my verenig, is dat hulle die belangrikheid van selfbeskikking, outonomie en inherente groeipotensiaal waardeer. Hulle streef almal daarna om optimale toestande vir mense te bied, sodat hulle kan groei ondanks die druk van lewensomstandighede.

Ek het my voorgestel hoe dit sou wees as elkeen van hierdie bekende kundiges hul unieke benadering met my sou kon deel en my kon help om myself te verstaan, my probleme die hoof te bied en my maksimum potensiaal te bereik.

Op soek na erkenning. Stap in die verlede

So ver as wat ek kan onthou, was ek nie 'n uitstekende student nie en was ek nie eens 'n goeie student nie. Ek het nog nooit verstaan hoekom my klasmaats so hard probeer om die hoogste telling te behaal nie. Vir wat? Om guns te kry?

Die meeste van die skoolvakke was nie net vir my oninteressant nie, maar die duidelike besef dat ek dit eenvoudig nie nodig gehad het nie, het my daarvan weerhou om dit deeglik te bestudeer. Ek het regtig nie daarvan gehou om te lees nie, maar in die vyfde klas het ek 'n boek gekry: "How to Build Yourself and Your Family" deur Virginia Satir. Ek het dit nie dadelik begin lees nie, maar my oog het vasgeklou aan die gebreekte boekie wat net op my tafel gelê het. Ek onthou hoe, nadat ek die eerste bladsye gelees het, alles donker geword het, die tyd gestop het, die wêreld om my opgehou het om te bestaan en ek diep in woorde gedompel het wat baie betekenis gehad het.

So begin my eindelose besoeke aan die biblioteek. Ek onthou hoe ek die eerste keer in die distrik gekom het, lank by die ingang gestaan het en nie gewaag het om in te gaan nie. Dit was daarin, in die leeskamer, dat al my reise na die wêreld van psigoterapie en sielkunde plaasgevind het. En al was ek nog 'n kind en het ek nie besef waarom ek dit alles so gulsig absorbeer nie, waarom ek dit alles bestudeer, nou, baie jare later, is ek myself dankbaar, omdat dit rigting gegee het vir die ontwikkeling van my pad, ek wie ek nou is …

Natuurlik kan ek nie sê dat ek na skool geweet het wie ek wil wees nie, dit my genoeg tyd geneem het om my passie in die lewe te vind. Ek was altyd op soek na iets wat my heel sou laat voel.

Waarom vertel ek dit alles, toe daar eens 'n tydperk was wat nie baie maklik in my lewe was nie, en dit was 'n keerpunt vir my. Depressief en gefrustreerd het ek terapie gegaan, terapie vir my fantasie saam met my ideale span.

Virginia Satyr. Eerste selfterapie

Satyr - Agtergrond: Nadat ek een van my persoonlike groeiseminare bygewoon het, het Stanislav my genader om persoonlike terapie te vra. Ek het altyd met 'n groot begeerte 'n persoon gehelp op die gebied van persoonlike groei, ek het ingestem om dadelik met Stanislav te vergader. Toe ek hom ontmoet tydens ons eerste sessie, het ek die gevoel dat hy die motivering het om te groei, maar hy het net 'n bietjie leiding nodig om hom op sy pad te hou.

Stas: Ek weet dat ek gereed moet wees om aan te gaan, maar ek voel nog steeds so hartseer. Ek wil net my gevoelens ignoreer, maar daar is geen uitweg nie.

Satyr: Ek dink dit is wonderlik dat u nou so in kontak is met u gevoelens. Dit het dalk gehelp as u aan hierdie gevoelens kon dink as die 'gom' wat u bymekaar hou en u beter laat sien, beter dink, beter voel. Deur hierdie emosies te besit, kan u eintlik meer lewendig voel.

Stas: Dit klink baie beter as advies oor hoe om hierdie gevoelens te hanteer. Maar hoe kan ek uitkom? Ek verstaan net nie hoekom ek nie in my lewe kan voortgaan nie!

Satyr: Ons probeer altyd verander wat deel van ons lewe was, dit is so aanloklik, die begeerte om by iets bekend te bly. As ons probeer om 'n tree vorentoe te neem, bring dit ons dikwels terug. Hierdie stryd is beslis algemeen. Vra net hoe moeilik dit was vir iemand wat al ooit probeer het om op te hou rook of hul gewoontes te verander.

Stas: Dit help my beslis om dinge in perspektief te sien. Maar hoe stel u voor dat ek my 'gewoonte' verbreek?

Satyr: Om jouself te verander is een van die moeilikste dinge ter wêreld. Ek dink die belangrikste gereedskap wat u nou moet hê, is geloof en vergifnis vir uself. Jou geloof sal jou help om vorentoe te beweeg in jou vasberadenheid om te groei, en jou vergifnis sal jou help om voort te gaan. Ek kan sien hoe dit met jou gaan, en ek weet dat jy vorentoe gaan voortgaan, en uiteindelik sal jy dit kan doen.

Stas: Dankie vir u ondersteuning. Maar, ek moet erken, wat gesê word oor diegene wat terugtrek, maak my die meeste bang. Ek weet net nie hoe om die krag en moed te vind om aan te gaan as ek voel dat ek 'n tree terug geneem het nie.

Satyr: U kan uself 'n keuse gee oor wat u volgende wil doen. U bou immers u self, maak uself wat u volgende sal wees.

Stas: Ek hou baie van hierdie idee. Dit wil sê, as ek nie hou van die manier waarop ek iets doen nie, het ek die keuse om dit anders te doen.

Satyr: Presies. Ek dink die sleutel tot die lewe is om iets te verander wanneer die situasie dit vereis, en maniere vind om jouself in te pas by die nuwe en die ander. Maar dit is nog steeds belangrik om 'n paar van die ou dinge te bewaar, wat nog handig te pas kom, en wat nie meer daar is nie, weggooi.

Stas: U advies handel oor hoe u dit wat lankal nie gewerk het nie, kan verander, maar om vas te hou aan wat nog 'lewend' is. Dit beteken dat ek nie van die begin af hoef te begin nie.

Satyr: Dit is reg. U het reeds 'n goeie begin van u reis. Laat ek vir u lees wat ek 'n paar jaar gelede geskryf het, wat u kan motiveer om verder te gaan in die proses van verandering: "Ek is ek. Ek besit my fantasieë, my drome, my hoop, my vrese. Ek besit my triomfe en suksesse, al my mislukkings en foute. Ek het die gereedskap om te oorleef, om naby ander mense te wees, om produktief te wees. Ek is ek en dit gaan goed."

Satyr som op: Tydens die volgende sessie het ek Stanislav gehelp om maniere te ontwikkel om sy ervarings te hanteer. Ek het hom gehelp om te verstaan dat probleme in ons lewe nie eindelik is nie. Uiteindelik het hy die skeiding van verhoudings uit die verlede gesien as 'n geleentheid vir positiewe verandering wat hom uiteindelik sterker sou maak vir die komende "hobbels in die pad." In die komende maande het Stas 'n selfbeeld ontwikkel om baie van die daaglikse probleme waarmee hy in die lewe te staan kom, regstreeks te hanteer. Ek het met entoesiasme gekyk hoe hy verander en hoe hy met al hierdie ontmoetings sterker en sterker word. Tydens ons laaste ontmoeting het hy toegegee: "Dit is baie makliker om 'n probleem direk te hanteer as om die krag te vind om dit te vermy."

Irwin Yalom: die konfrontasie van die eksistensiële wat hier en nou gegee word. Tweede selfterapie

Yalom - agtergrond: Ek het 'n e-pos ontvang van Stanislav, wat vir my geskryf het hoe my boek "Eksistensiële psigoterapie" 'n groot genoeg impak op sy lewe gehad het. Hy het 'n groot begeerte uitgespreek om met my te konsulteer in sy eksistensiële soeke, en ek het ingestem om met hom te vergader.

Yalom: Goeie middag, Stanislav - dit is regtig lekker om jou persoonlik te ontmoet.

Stas: Oooh, dankie. Ek is nou effens senuweeagtig. Ek het jou werk so lank bewonder en ek kan net nie glo dat jy nou werklik voor my is nie!

Yal: Dit is lekker om te weet dat jy my werk kan waardeer.

Stas: Moenie dink dat ek jou aanhanger of iets dergeliks is nie, maar die boek het my lewe op baie maniere verander. Veral my vermoë om die pynlike ervarings van my vorige verhoudings te laat vaar.

Yal: Nou is ek nuuskierig. Wat in die boek het jou gehelp om aan te gaan in jou lewe?

Stas: Waar om te begin? Kom ons kyk … die basis van ons motivering en ervaring is die 'eksistensiële hoeksteen' wat ons op 'n sekere manier bewus maak van die eksistensiële gegewe - lewe, dood, isolasie, vryheid en betekenisloosheid. ek. Aanvanklik was hierdie konsep vir my op een of ander manier abstrak, maar hoe meer ek die woorde van u boek opgeneem het, maar ek het besef dat dit die oorsprong van my belangrikste lewensprobleme is.

Yal: Ja, ek het dit herhaaldelik opgemerk, beide op 'n bewuste en onbewuste vlak, hierdie "bestaansaandeel" vorm die belangrikste stryd van die mensdom. Dit is hierdie uiteindelike probleme wat die basiese 'proses en inhoud' vir terapie bied.

Stas: Jou boek het my hiervan oortuig! Terwyl ek besig was om die hoofstuk oor die dood te lees, het ek baie daaroor gedink en gedroom. Eintlik het ek die ergste nagmerrie gehad, die dood was letterlik voor my deur en ek moes al my krag gebruik om myself daarteen te beskerm. Voor hierdie droom het ek nie besef hoeveel ek regtig bang was vir my eie dood nie. En toe ek dit besef, besef ek dat my onwilligheid om die verlede te laat vaar, my pogings is om my vrese vir die dood te kalmeer, en eintlik was dit 'n soort redder wat my teen die dood sou beskerm.

Yal: Sjoe, wat 'n insig.

Stas: Dit is interessant dat ek, toe ek die onvermydelikheid van my eie dood op so 'n diep vlak kon weerstaan, meer aktief in my lewe geword het.

Yal: Dit is die paradoks om die dood te aanvaar, alhoewel die liggaamlikheid van die dood ons vernietig, red die idee van die dood ons.

Stas: Ek het ook 'n soortgelyke paradoks met betrekking tot eksistensiële isolasie gevind. Ek het besef dat my irrasionele begeerte vir onvoorwaardelike verwerping van die verlede eintlik 'n vorm van ontkenning van my eksistensiële isolasie was. Maar toe ek die werklikheid konfronteer, het ek besef dat ek uiteindelik alleen baklei en baie minder alleen gevoel het!

Yal: Soos u gevind het, is die vrees vir eksistensiële isolasie die dryfveer agter baie interpersoonlike verhoudings. Maar ware verhoudings gebruik "ander" nie as funksioneel om te verdedig teen eksistensiële isolasie nie.

Stas: Jou boek het my ook die geleentheid gegee om deur my gedagtes oor vryheid te werk. U konsep van vryheid is alles wat uiteindelik verantwoordelik is vir hul lewe en altyd die keuse het om uiteindelik 'n besluit te neem (of nie) en hul lewe te verander indien nodig, amper die kern van hul hele lewensperspektief. …

Yal: Ek het gevind dat baie mense eintlik geïntimideer word deur die idee van vryheid, wat veronderstel dat daar 'n 'grondloosheid' onder is wat ontbreek aan enige vorm van struktuur. Maar dit lyk asof u u lewe reeds kan verander in die proses van gevoelens, begeerte, keuse, optrede en verandering.

Stas: My onlangse implementering is gebaseer op hierdie konsep - dat ek die een is wat verantwoordelik is vir my betekenisloosheid, en my besluit om alternatiewe opsies te soek, wie ek is en wat ek wil hê, het my 'n ongelooflike gevoel van vryheid en nuwe geleenthede gebring ! U idee dat ons verantwoordelik is vir ons eie lewe en welsyn, het my nuwe mantra geword!

Yal: Soos ek altyd gesê het, kan daar geen motivering vir verandering wees totdat iemand bewus is van hul eie rol om by te dra tot hul probleme nie.

Stas: Ek glo regtig in hierdie idee! In die laaste deel van die boek, die deel oor betekenisloosheid, het dit my werklik baie stof tot nadenke gegee.

Yal: O ja, die raaisel van die betekenis van die lewe … Sedert die begin van die tyd sukkel mense met die klassieke eksistensiële dilemma om betekenis en vertroue in die wêreld te vind.

Stas: Ek het verlief geraak op jou idee van deelname aan die lewe, as 'n teenmiddel vir betekenisloosheid.

Yal: Ja, dit is beter om 'n interaksie -oplossing te aanvaar, eerder as om obsessief te raak oor die probleem van betekenisloosheid. Ek het gevind dat dit nodig was om eenvoudig in die rivier van die lewe te duik en hierdie vraag op die agtergrond te laat dryf.

Stas: ek stem heeltemal saam. En ek het gevind dat strewe om u eie betekenis te vervul, 'n heeltemal bevredigende manier van lewe is.

Yal: Sjoe, so ek sien dat jy hierdie eksistensiële konsepte werklik ondersoek het op 'n manier wat vir jou sin maak. Dit klink asof u die teorie in die praktyk kon toets.

Stas: Ek dink so. As die hele punt van die teorie werklik 'n basis is en 'n gevoel van orde en beheer in 'n chaoswêreld help bereik, dan dink ek dat ek myne vind!

Yal: Dit is so goed om te weet dat my boeke u soveel begrip in u lewe kon bring.

Yalom -uitkoms: Stanislav het voortgegaan om weekliks met my te vergader tot aan die einde van die somer. Namate ons sessies vorder, fokus hy minder op intellektuele onderwerpe en skep hy meer die hier en nou ruimte tussen ons. Tydens ons laaste sessie het Stanislav aan my verduidelik waarom ons terapeutiese verhouding vir hom so waardevol was. Met trane in sy oë het hy vir my gesê dat hy nou werklik my maksimum in psigoterapie kan verstaan, dat dit ''n verhouding is wat genees' '.

Hy het verduidelik dat hy veral van my benadering hou, waar ek ons as 'mede -reisigers' beskou in 'n wêreld vol tragedies van inherente bestaan, en hy waardeer hoe ek 'n waarnemer en 'n deelnemer in sy lewe kan wees. Stanislav het besef dat wat die nuttigste was in ons vergaderings, egtheid, egtheid, deursigtigheid, hom uiteindelik in staat gestel het om hierdie eienskappe te ontdek. Aan die einde van ons laaste sessie het hy gesê: 'Dankie vir die terapie wat u my as 'n geskenk gegee het.'

Selfkennis

My selfontdekkingsterapie-ontmoetings het my geïnspireer met die idee om meer oor myself te leer. Toe ek op my genesingsreis begin, met behulp van die leerstellings van Karl Rogers oor presiese empatie, onvoorwaardelike positiewe gesindheid, opregtheid, het dit my makliker gemaak om my ware self te begin sien. My ontmoetings met Virginia Satir het my gehelp om die proses van verandering te verstaan en te begin. My sessies met James Bujenthal het my bewus gemaak van my woede sonder stem, terwyl my gestalt -werk met Erving Polster my aangemoedig het om die woede uit te spreek. Nadat Irwin Yalom my 'n waardevolle raamwerk gegee het om my lewe te verstaan, het my ontmoeting hier-en-nou my die genesende krag van 'n terapeutiese verhouding toegelaat. Uiteindelik het my werk met Abraham Maslow my die geleentheid gebied om my weë na selfaktualisering na te dink en te waardeer.

Alhoewel ek, soos alle spesialiste, persoonlike terapie bygewoon het, was dit steeds 'n ontdekking van my innerlike waarheid wat my weer lewendig gemaak het. My terapeutiese reis het my in staat gestel om hindernisse vir my groei te identifiseer en te oorkom, terwyl ek my potensiaal erken. Deur die weg van selfrefleksie, introspeksie en openheid vir nuwe ervarings te volg, het ek die geleentheid gehad om meer volledig deel te neem aan die bereiking van betekenisvolle doelwitte en om sin te maak uit my lewenservarings.

Ek stop nie daar nie en sal voortgaan. En ek hoop dat ek eendag 'n soortgelyke ding sal skryf met 'n beskrywing van die selfterapieë wat in my gedagtes oorgebly het.