2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
As 'n persoon die vraag stel hoe om gemoedsrus te vind, is dit logies om aan te neem dat hy op die oomblik onrustig is in sy siel. Daar kan twee redes wees:
- Daar is leegte in die siel, wat druk en jou laat ly - daar is niks om op te vang nie.
- Daar lê 'n swaar las op my siel. In hierdie geval moet u uitvind wat presies geëet word om hierdie vrag te stort en die leemte met iets belangriks te vul.
Daar is 'n interessante en redelik effektiewe taktiek wat deur oosterse monnike ontwikkel is. Die essensie daarvan is om altyd in die hede te wees, hier en nou. In die meeste gevalle is ons gedagtes in die verlede, in die toekoms of in fantasieë. Daarom kan sulke vlugte van ons bewussyn uiteindelik angs en baie negatiewe gevoelens veroorsaak. As 'n persoon hier en nou is, kan niks hom steur nie. Hoe om hierdie toestand te bereik? Dit is eenvoudig - om enige aksie uit te voer, u moet daarop volledig konsentreer en u daarin verdiep.
Byvoorbeeld, eet. U moet u eie ritueel ontwikkel. As die estetiese kant vir 'n persoon belangrik is, moet u die mooiste geregte kies wat hy het. As u daarvan hou om te kook, moet u die gereg self voorberei. Maar op die oomblik van kook, as u eenvoudige aksies uitvoer (groente skoonmaak, kookproses, geurige speserye byvoeg), moet u elke sekonde net aan kos dink. Die belangrikste deel van hierdie ritueel is die werklike voedselinname. U moet ten volle konsentreer op die proses, elke oomblik voel - hoe die voedsel die mond binnedring en in kontak met die tong en speeksel begin oplos. Proe kos soet, sout, bitter, pittig of skerp? Dit kan alles gevoel word, maar elke minuut sal gedagtes steeds probeer om te ontsnap in die verlede en die hede - hoe was die dag, wat sal môre gebeur? U moet probeer om terug te keer na die hede en fokus op voedselinname en u innerlike gevoelens.
Hierdie oefening kan elke dag gedoen word. En dit maak nie saak wat dit sal wees nie - 'n maaltyd of 'n ander bewuste aksie. Dit is belangrik om self 10-15 minute per dag te vind om hier en nou in die hede te leef.
As u 'n woonstel skoonmaak, kan u net dink aan die skoonmaakproses self, aan elke item wat herrangskik word. As u klere op die rakke in die kas lê, kan u ook hier en nou bewustelik die aanraking van die stof, die tekstuur daarvan voel. As u in die park stap of terugkeer huis toe, kan u uself die vraag afvra: "Wat doen ek en wat voel ek?"
Hoe meer sulke oomblikke daar in 'n persoon se lewe is, hoe rustiger sal sy siel wees. Die emosionele las sal mettertyd verbygaan, tensy die persoon dit bewustelik deur die prisma van sy persepsie gaan - in hierdie geval sal die gevoel van swaarkry net toeneem. In werklikheid verwys die las egter na die verlede of die toekoms, maar dit het geen betekenis vir die hede nie.
Aanbeveel:
Hoe Om Op Te Hou Om Jouself Te Kritiseer En Jouself Te Begin Ondersteun? En Waarom Kan Die Terapeut Jou Nie Vertel Hoe Vinnig Hy Jou Kan Help Nie?
Die gewoonte van selfkritiek is een van die mees vernietigende gewoontes vir 'n persoon se welstand. Vir interne welstand, in die eerste plek. Aan die buitekant kan 'n persoon goed lyk en selfs suksesvol wees. En binne - om te voel soos 'n nonentiteit wat nie sy lewe kan hanteer nie.
Prins Of Bedelaar? Hoe Om U Plek In Die Lewe Te Vind
Met die gevoel dat 'ek op die verkeerde plek' of 'ek is op die verkeerde plek', kom kliënte gereeld tot konsultasie. Ja, en vir my, as 'n lewende persoon, is hierdie gevoel ook bekend - 'n geruime tyd gelede het ek deur my persoonlike krisis gegaan met so 'n "
Ek Kry Nie Plek Vir Myself Nie
Die kliënt se versoek: "Ek kan nie vir myself 'n plek vind nie, ek word gekwel deur angs en angs." 'N Meisie het my genader met 'n versoek om angs en angs te verlig. Sy beskryf hierdie toestand asof sy nie fisies 'n plek vir haarself kan vind nie.
Waarom Nie Vir My Sorg Nie? Waarom Gee Mans Om Vir Ander Vroue, Maar Nie Vir My Nie?
Klagtes oor gebrek aan sorg is meer tipies vir vroue, terwyl mans met 'n sekere waardigheid daaroor kan praat ("Die vrou gee nie so om vir my nie … En hoekom?"). In elk geval begin 'n persoon homself 'n pynlike vraag stel - wat is fout met my, waarom word dit aan ander gegee, en nie aan my nie?
Geslag. Familie. Man. Hoe Vind Ek My Plek?
Elke persoon is deel van sy gesinsisteem, behoort aan 'n sekere genus. Dit mag nie aangenaam, irriterend of selfs verwerpend wees nie. Mense verander hul vanne, verlaat duisende kilometers as net hul ouers agterbly, hulle wil die verskriklike ding wat met hulle in die gesin gebeur het, vergeet.
