2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ons aanvaar die weergawe waarin ons onderbewussyn strewe na genesing, op soek na 'n manier om te harmoniseer. Die onderbewussyn spreek in die taal van simbole, gewaarwordinge, beelde en metafore. Deur 'n 'gesonde' metafoor aan te bied, gee ons 'n stukrag aan hierdie magiese genesingswerk. Vir die onderstaande praktyke is dit veral belangrik om 'n harmonieuse toestand te hê van 'n volwassene wat dit sal uitvoer, en 'n tydsbron.
# 1. Plant
Ons gebruik die metafoor van 'n plant wat op 'n nuwe plek wortel skiet. Ons maak 'n sprokie (teken 'n prentjie, beeld uit klei, gebruik natuurlike materiale en "animeer" dit met plakkers-oë of tekeninge) oor 'n saadjie (blom of boom) wat in 'n ander pot oorgeplant word (dit word gedra deur die wind, deur familielede gedra), om op te pas en te versorg. Of die saad self het gaan reis.
Die verhaal van hoe 'n boom noukeurig na die nuwe 'grond' kyk, kyk na wie daar naby groei, sit wortels neer. Dit skiet wortel. En mettertyd begin dit blom, vriende - voëls vlieg daarheen, diere kom hardloop … As 'n boom volgens die kind ongemaklik en onveilig voel, vra ons - wat sou dit help, miskien 'n heining, miskien 'n 'n engel of 'n boompie, miskien 'n volwasse vriend. (Na oefening kan jy 'n regte boom nader, 'n lint vasmaak, dit omhels, streel)
# 2. Lewenslyn
Kinders wat stres ondergaan, is ingesluit in vorige traumatiese gebeure. Dit lyk asof hulle van die werklikheid geskei is. Ons keer hulle terug na die 'hede' deur die 'lewenslyn' te speel. Hierdie praktyk kan slegs gedoen word as 'n volwassene 'n reserwe van tyd en hulpbronne het. Ons lê 'n reguit lyn met 'n draad of 'n lang lint. (Dit is ideaal om 'n krans met gloeiende ligte te gebruik). Afhangende van hoe oud die kind is - plaas ons helder voorwerpe op die lyn (skoene kan gebruik word) - na 'n paar tree van mekaar. Die aantal punte volgens die aantal jare + 1 (een jaar vanaf die werklike ouderdom) en +1 na 5 jaar vanaf die werklike ouderdom.
Die draadlyn moet baie langer wees as die ouderdomsmerke. Die kind neem die eerste "kerf" - ons herinner hom daaraan dat dit die punt is waar hy slegs 'n jaar oud is. Op hierdie stadium begin die baba net loop (die kind kan gaan sit, die arms vra, omhels hom as hy dit vra. U kan hom selfs 'n bietjie water uit die strooi gee). As u langs die lyn beweeg, kom die kind regop.
By elke stop sê ons opregte woorde. O! Nog 'n jaar! Hoe bly is ek vir jou. Hierdie jaar het jy geword / 'n … (ons sê 'n soort prestasie)”.
Dit is noodsaaklik om 'n bietjie langer te staan op die punt van werklike ouderdom … En dan neem die kind 'n stap in die 'toekoms' - die ouer sê - 'Ag! Jy sal so 'n gelukkige volwassene wees! " Miskien om die kind in u arms op te tel en oor die draad te "vlieg" …
As u kinders wil lees, kan u op die ouderdomsmerke stukke papier met geskrewe wense of hulpbronne neerlê. 'N Eenvoudiger opsie is die "klassieke" wat met kryt geteken is. Die kind spring in die sel van ouderdom. In hierdie sel wag 'n omgekeerde stuk papier met 'n prentjie, woorde, 'n hart, 'n verrassing wat oopgemaak moet word. Die laaste sel - vreugdevolle simbole word geteken. (in die geheim: dit is 'n wonderlike verjaardagspel).
# 3. Speletjies met die gesig
'N Masker kan vries op die gesig van 'n persoon van enige ouderdom wat trauma opgedoen het. (Konstant onverskillig of bevrore in een moeilik omskryfbare emosie gesigsuitdrukking). In hierdie geval sal enige 'plastiese' speletjies nuttig wees.
- U kan begin deur 'n regte stuk plastiek te knie. Dan 'verander' ons die kind in plastiek. Ons "beeld" verskillende vorms uit sy gesig (trek sy wange, vra hom om sy wang op te blaas …)
- Ons speel in die kompetisie "manewales". Ons maak allerhande gesigte saam met die kind.
- Maskers. Ons gebruik klaargemaakte, gesnyde, verf. Die kind kies die masker van sy 'krag' - hy loop, praat, beduie uit hierdie rol. Trek dan 'n masker van "swakheid" aan (byvoorbeeld vrees). Spreek namens hierdie masker. Verwyder dan die masker. Aan die einde van die werk vra ons: wanneer sou die eerste masker vir u handig wees? hoe kan sy die tweede masker help?
- Ons word akteurs en maak 'n klein produksie van enige sprokie. Die eenvoudigste is 'n raap, 'n mitten …
# 4. Eenvoudige vakansiedae
'N Persoon wat 'n moeilike ervaring beleef het, het dikwels 'n gevoel - die onmoontlikheid van vreugde in die toekoms en' verraad 'voor 'n moeilike gebeurtenis of ander mense wat geraak word, groot skuldgevoelens en weerstand, as u uself 'n bietjie plesier toelaat.
Dit is vir ons belangrik om kinders weer te help om vreugde toe te laat. Geen skuldgevoelens voor die verlede of die mense wat dit moeiliker vind nie. Ons maak verrassings vir geliefdes. Ons fokus op die prestasies (skryf neer, teken dit), let op wat goed was vir die dag.
Ons kom met vakansie.
Byvoorbeeld, 'n bed-maak vakansie. Die fees om die kussing te slaan, die fees van skuim op die wange, die fees om jou tandeborsel te was. Ek fokus veral op 'liggaamlikheid'. Gewoonlik begin getraumatiseerde kinders hulself baie deeglik was, of vermy die onderwerp was, netheid en aanraking met die liggaam.
# 5. Kleurterapie
Die kind "hang" dikwels in die verlede en hou op om aandag te skenk aan die huidige dag. Die ervaring van die moeilike verlede bring werklikheid na vore. Sy blik lyk na binne gedraai. Ons wys die kind 'die verloop van tyd' en stel ons elke dag reg, en laat ons gevoelens herleef. Elke dag kry byvoorbeeld 'n spesifieke kleur. Kom ons sê Woensdag is rooi. Deur die loop van die dag is ons op soek na rooi voorwerpe, eet ons rooi kos, ons gebruik self rooi in klere en bykomstighede.
# 6. Waar is jy?
As 'n oplossing vir die hede, speel ons gereeld die spel 'waar is u?'. Ons vra op enige tyd van die dag onverwags die vraag - "waar is u?" Die antwoord moet begin met die woorde "Ek is hier!" Dan is daar 'n paar sinne oor hierdie 'hier', met 'n beskrywing van verskillende modaliteite - aroma, gehoor, liggaamlikheid, smaak. Byvoorbeeld: ek is hier. In die kamer sit ek op 'n sagte kussing met 'n rekenaar in my skoot en eet 'n soet bessie.
# 7. Maak 'n skedule
Om die toestand te stabiliseer, ondersteuning terug te gee en angs te verlig, benodig die kind meer inligting en eksterne "voorspelbaarheid". Diegene. 'n redelike duidelike daaglikse roetine. En enige struktuur. Wat beplan kan word, word beplan. U moet ook waarsku oor veranderinge in planne. U kan saam 'n skedule maak, dit versier, u kind opdrag gee om die plan op te volg - dit is 'n goeie praktyk.
# 8. Slinger
Baie kinders het meer kommunikasie nodig, maar vermy kontak. Hierdie klein oefening is goed vir beide skaam kinders en om aan te pas by 'n nuwe groep.
Knip 'n krans uit mense wat hande vashou van papier. U kan gesigte teken, die name van vriende, familie, kinders uit die groep skryf. Dit is hoe ons 'n metafoor vir verbondenheid skep - "ons is saam"
# 9. 'n Druppel verf
Vir stresverligting, ontspanning, transformasie van fiksasie op een ervaring, toestand, gebeurtenis. Ons drup waterverf in water, ondersoek die patrone op die water, kyk hoe die verf oplos. Dit sal wonderlik wees as u later met u kind dans, die beweging van verf in die water met die plastiek van u liggaam ervaar. Laat die kind die beweging van die waterverf met sy lyf wys.
# 10. Afdrukke
Nog 'n baie eenvoudige omgewingsvriendelike - 'revitaliserende' tegniek help om die verbod op fantasie en gevoelens te verwyder.
Getraumatiseerde mense vries hul sensitiwiteit - as ek my toelaat om te voel, sal vrees, pyn en woede met vreugde manifesteer. En ook om 'n metafoor vir 'multivariansie' te skep. (Hierdie tegniek help ook met neurotiese hardlywigheid.)
Doop u vinger in verf of beet sap. Ons het verskeie vingerafdrukke op die vel gesit. Ons vra wat klaar is om 'n vark, 'n haas, 'n swaan, 'n vis te maak …
# 11. Teken op donker of swart papier
Kryte, pastelle, gouache. Enige onderwerpe. Hierdie metode help in die transformasie van angs, bring die ingeslote vrees na die oppervlak. Iets nuuts en kleurryk kom uit die duisternis van die onbekende, die verlede, die verskriklike.
Metafoor: uit die donker van die nag word 'n nuwe lewe gebore - die dag.
# 12. Laat gaan na die hemel
Dit is moeilik om vorige ervarings te laat vaar. Iemand wat 'n trauma of verlies ervaar het, kan begin "vasklou" aan wat hy as belangrik en dierbaar ag. Ons het 'n metafoor nodig vir 'los met vreugde' - balle. Ons laat ballonne in die lug los, vaar bote langs die rivier …
# 13. Terugkeer identifikasie
Werk met 'n naam. Ons skryf die letters van die naam in 'n kolom. Vir elke letter van die naam onthou ons 'n soort hulpbronkwaliteit.
Byvoorbeeld: VANYA - oplettend, netjies, delikaat, helder
# 14. Word superhelde
Dikwels is 'n kind wat 'n moeilike ervaring beleef het, met groter sorg en aandag gekonfronteer, met die feit dat volwassenes baie vir hom doen. So 'n kind word meer infantiel, passief. Dit is belangrik om nie 'geleerde hulpeloosheid' by die kind uit te lok nie.
Elke aksie wat hy doen, bied 'n bron vir sy toekoms. Ons doen nie vir die kind wat hy self kan doen nie! As 'n kind sê: 'Ek kan nie! sal nie werk nie! help! as dit tjank en die aksie ontwyk - ons speel die spel - word ons supermanne.
- 'Nou is ek jy, en jy maak van my 'n superman. U hoef net te eet (lekkergoed, bessies, vitamiene, sap, vrugtedrank ….).
- 'Watter supermoondhede sal u hê? Ek moet voorwerpe dra. Kyk, ek bring hierdie wasgoedmandjie na die badkamer. En jy het - kom nou - spoed. En kan jy vinnig gaan? (Kom uit die bed, trek aan, eet …)"
# 15. Speel baba
Dikwels neem die onderbewussyn van kinders hulle na daardie ouderdom toe hulle gelukkig was en in 'n gevoel van veiligheid gebly het. Hulle begin soos babas optree, lis, vra penne. Ons speel met die kind in die 'baba', gee energie-kragte aan die deel van sy kind. En dan "verander" ons hom in 'n volwassene.
Ons gee die kind die geleentheid om te beveel - hoeveel stappe om te neem (die spel "reuse -lilliputians"), ons word sy "kok" in die kombuis, ons gee hom die geleentheid om die looproete te kies (u kan selfs gee die deksel van die stuurwiel uit die pot in u hande)
# 16. Die logiese stadium
Agressie - ons is op soek na maniere om op 'n omgewingsvriendelike manier te leef - klik op borrels verpakkings, baklei met kussings, penne neerslaan, "spykers" inslaan.
Vrees vir harde geluide - applouspeletjies, musiekinstrumente.
Vrees vir aanraking - stel jou voor dat dit reën. eers klop hy aan die handpalms van die kind (met die kussings van die vingers, klop aan die handpalms), dan aan die hele liggaam. Die reën kan van verskillende sterkte wees.
# 17. Spring
Angstige kinders kies intuïtief springspeletjies. Dit is belangrik dat hulle op 'n trampolien spring (in plaas van 'n trampolien, sal hulle steeds 'n bed kies:-). Spring verlig spanning, maak dit moontlik om ondersteuning aan die voet te voel, "gewigloosheid" wanneer spring die breinstamstrukture beïnvloed. In plaas daarvan om spring te verbied, kan u 'spesiale springplekke' skep. Byvoorbeeld - "hier kan jy op een been spring, hier op twee …" …
Daar moet in gedagte gehou word dat die kind verskeie kere sal vra om te speel of te lees wat vir hom belangrik en genesend is. Die volwassene speel en lees geduldig en gelukkig. Die kind speel nie 'n speletjie wat emosies by hom opwek waarmee hy nie gereed is nie. Ons behandel dit met respek en dring nie daarop aan nie.
Skrywer: Svetlana Royz
Aanbeveel:
Speletjies Met Jou Man Wat Tot Egskeiding Lei
Hoera, jy is "getroud"! Waarom is hierdie woord tussen aanhalingstekens, vra u? Ek sal antwoord: miskien is dit 'n wettige huwelik - amptelik gesertifiseer met blou seëls in die paspoort, met getuies van die kantoorkantoorwerkers en nabye mense, of miskien is dit net 'n lang, bewese verhouding wat geen bevestiging nodig het nie jy maak kinders groot, stil en kalm gelukkig (soos in 'n wettige huwelik) en wil nie vir ander verskonings maak waarom dit so is nie.
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
My Gunsteling Oefening Om Angs Te Verlig. Selfterapie Sessie
Ek hou baie daarvan om hierdie oefening in verskillende variasies te gebruik. Ek het die algoritme in die artikel beskryf: Eenmalige hulp vir die hantering van vrese, skuldgevoelens, lae selfbeeld My aanpassing bestaan daarin dat ek sy taak aangevul het met die feit dat dit nodig is om 'n klankopname uit te voer, en as die kliënt dit doen, veral op musiek, word die skrywer se bevestiging verkry.
10 Houdings En Bewegings Wat Spanning Verlig
Die liggaam reageer spesifiek op spanning. Daar is punte en plekke daarin wat veral vatbaar is vir die manifestasies daarvan. As u weet hoe dit in die 'liggaam' en in die 'kop' gebeur, kan u hierdie proses beheer en die effek van stres minder pynlik maak.
Spanning: Gebruiksaanwysings Definisie, Geskiedenis Van Die Term Spanning
'Hier is die belangrikste gedagte in hierdie boek: as u 'n sebra is wat so hard as moontlik hardloop om 'n lewe te red, of 'n leeu wat so hard hardloop as om nie te verhonger nie, is u liggaam se fisiologiese reaksiemeganismes uitstekend om te hanteer met sulke fisiese noodgevalle op kort termyn … Vir die oorgrote meerderheid van die diere op hierdie planeet is stres hoofsaaklik 'n korttermynkrisis.
