2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
HOE OM MET U GEVOELIGHEID IN TE KOM? Deel een.
Tydens konsultasies hoor ek gereeld die uitdrukking: "Ek neem alles baie na aan my hart." Soms is die opgewondenheid van sensitiewe mense so groot dat hulle nog 'n week lank kan slaap en die situasies wat hulle seergemaak het, in hul koppe kan herhaal. Hierdie eindelose dialoë, opwinding, uitputtende slapelose nagte - verg baie energie en lei tot uitputting van die senuweestelsel.
Volgens my waarnemings is kontak 'n meer traumatiese gebied van sensitiewe mense, dit wil sê interaksie met ander mense. Sensitiewe mense reageer subtieler en pynliker op selfs die geringste manifestasies van sarkasme, druk, onreg, manipulasie, leuens, selfbevestiging ten koste van ander-'n aanval op selfbeeld.
Hoe reageer jy op jou sensitiwiteit?
Vyf stappe:
- Eerste stap - gee jouself die reg om al die komplekse emosies, gevoelens wat in sekere verwondende situasies ontstaan het, bewustelik te beleef. Natuurlik is dit beter om dit met 'n sielkundige of psigoterapeut te doen, want dan word 'n terapeutiese veld gevorm en werk met 'n spesialis maak dit moontlik om dieper en doeltreffender in hierdie toestande in te werk, beperkende konsepte te ontdek en derhalwe die energie vry te laat dit gaan oor die "diens" van hierdie "trauma's". As dit nie moontlik is om met 'n spesialis te werk nie, is dit belangrik voordat u met onafhanklike werk begin - om in te skakel, rustig asem te haal, 'n pen en papier te neem en neer te skryf wat presies seer in 'n gegewe situasie is, watter gevoelens dit veroorsaak het, wat die seerste binne. Gee aandag aan watter woorde u die meeste herhaal. Dit kan byvoorbeeld woorde wees: onreg, misverstand, onbeskoftheid. Dan kan u sien wat u die seerste gemaak het. Dit is die 'plek' binne wat versadig moet wees met liefde en aanvaarding. "Traumatisering" op hierdie plek het in die kinderjare gewoonlik plaasgevind, daarom is dit belangrik om hier met die innerlike kind te werk - dit is waarmee 'n psigoterapeut, 'n sielkundige en 'n kliënt werk. Na my mening is dit nie maklik om dit op u eie te doen nie. Maar tog kan u ook op papier skryf: hoe u voel, met watter kinderervaring dit verbind is. In onafhanklike werk is dit nie net belangrik om voor te skryf nie, maar ook om uit te spreek wat u geskryf het. Byvoorbeeld, voor 'n spieël kan u ook 'n video vir u self neem. Die hooftaak van die eerste stap is dus 'n diep, bewuste lewe van u gevoelens en emosies in 'n spesiale toestand. Hierdie stap is gewoonlik redelik lank en tydrowend, en dit is belangrik om jouself hierdie tyd te gee.
- Tweede stap - om u gedragsmodel op te spoor. Probeer om jouself van buite te sien: hoe gedra ek my in situasies wat my seermaak? Sensitiewe mense vind dit dikwels moeilik om met 'n taai, sarkastiese, selfgeldende, manipulerende gespreksgenoot te kommunikeer, sodat hulle dikwels verlore en stil is. Dit wil sê, 'n sensitiewe persoon reageer heel waarskynlik nie op die oomblik nie. Energie versamel binne (wrok, wrok, ens.), Maar kom nie betyds heen nie. Maar na die voltooiing van so 'n situasie bedek '' 'n langdurige, stortende reën '' die eindelose rol van die situasie, dialoë in my kop, oorweldig met die begeerte om alles uit te druk, trane kom, ens. Dit is belangrik om op te spoor hoe ek my gedra in situasies wat my seermaak, tydens so 'n situasie en daarna. As u alleen werk, skryf dit dan neer en sê dit hardop. Gee aandag aan patrone, wat die meeste spanning veroorsaak - dit is u ontwikkelingsones.
Voortsetting van die artikel op die skakel:
Sielkundige Linda Papitchenko
Aanbeveel:
EK WIL HUWELIK VERLAT - Instruksies Oor Hoe Om Uit Te Kom En Hoe Om In Te Kom
Hoeveel artikels en boeke is oor hierdie onderwerp geskryf, maar die onderwerp van die huwelik verloor steeds nie die relevansie daarvan nie. Baie kan nie hul sielsgenoot ontmoet nie en ly jare lank en verloor hoop en selfbeeld. Ek het ook besluit om my gedagtes en aanbevelings in hierdie verband te deel.
HOE OM MET U GEVOELIGHEID IN TE KOM? Deel Twee
HOE OM MET U GEVOELIGHEID IN TE KOM? Deel twee. Derde stap - selfaanvaarding. Ek het herhaaldelik tydens konsultasies van sensitiewe mense gehoor dat hulle so uitgeput is deur hul sensitiwiteit dat hulle daarvan ontslae wil raak, aangesien hulle sensitiwiteit nie as 'n deug is nie, maar as 'n swakheid.
Ek Skaam My Om Te Wys Dat Ek Skaam Is. Versterkte Skande: Hoe Om Weer In Die Lewe Te Kom (deel 2)
Ek skryf hierdie artikel as 'n voortsetting van die onderwerp van skaamte, en ek wil die sielkundige verdediging oorweeg wat ons gebruik om gevoelens en skande te herken. Die feit is dat giftige skaamte 'n taamlik moeilike en onaangename ervaring is wat ons eerder verswak as versterk.
Om 'n Droom Met 'n Kind Te Deel - 'n Besliste Voordeel Of Skade? Kom Ons Gee Die Woord Aan Die Wetenskap
Die debat oor saam slaap raak nie af nie - is dit reg of nie. Dus, die beroemde kinderarts Yevgeny Komarovsky beweer dat daar geen definitiewe antwoord op hierdie vraag kan wees nie, want die hooffunksie van slaap is rus. En as die gesinslede die volgende oggend goed, uitgerus voel, pas 'n gesamentlike met 'n kind of 'n aparte slaap hulle.
Die Krisis. Hoe Om Uit Te Kom? Deel 5 (finale)
As 'n persoon deur 'n krisissituasie gaan, vind daar aansienlike veranderinge in hom plaas. Dit is gewoonlik te wyte aan die feit dat 'n mens se werklikheidskaart besig is om uit te brei. Boonop, met kwalitatiewe veranderinge, verander die innerlike beeld van die persoon self redelik sterk.
