2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hoe om uit depressie te kom as daar geen krag en geen vreugde is nie? Hoe om hierdie toestand van depressiewe magteloosheid en apatie te hanteer?
Ek stel 'n tegniek voor wat ek jare gelede vir my kliënt ontwikkel het en wat baie van my afdelings suksesvol getoets het vir die vrylating van hul depressie.
Hoe om uit depressie te kom - 'n filosofiese benadering Hoe om uit depressie te kom: 'n nie-triviale manier Hoe om uit depressie te kom - 'n filosofiese benadering Hoe om uit depressie te kom: 'n nie-triviale manier
Hierdie publikasie is 'n aanvullende metodologie vir die terapie van depressie wat Pavel Zaikovsky beskryf in sy topverkoperartikel: Behavioral Activation Techniques for Overcoming Depression. As u dit nog nie gelees het nie, beveel ek dit aan.
Hoe om uit die sirkel van depressie te kom en die sirkel van vreugde te betree
In scenario -terapie volg depressie die No Joy -scenario.
'N Persoon val in 'n sirkel van depressie, waaruit hy nie die krag en begeerte het om uit te kom nie.
Die sirkel of tregter van depressie is soos volg gerangskik:
- 'n persoon verloor krag, kritiseer en betreur sy waardelose lewe,
- die siel is gevul met angs, apatie en verlange,
- al hoe moeiliker uit die bed kom, is die motivering om te lewe verlore,
- die vreugde van aktiwiteit word vervang deur die apatie van geen afkoms nie.
Die belangrikste is dat die glimlag op die gesig verdwyn; dit lyk asof 'n persoon in depressie die vermoë om te juig verloor.
Die sirkel van vreugde werk op dieselfde manier deur die wedersydse versterking van al sy bestanddele:
- 'n persoon doen baie aksies wat plesier en voordeel bring,
- kort aksies, neem 10 minute en bring vreugde,
- dit is makliker en makliker om te lewe, want daar is 'n opeenhoping van selfbevrediging,
- baie selfondersteuning en lof, daar is 'n begeerte om te lewe, lief te hê en te skep.
In die beginfase van die betreding van die sirkel van vreugde is 'n sigbare bevestiging van die veranderinge wat plaasvind en die pad van depressie na 'n lewe vol vreugde nodig.
Aangesien die innerlike kind van 'n persoon wat op soek is na 'n manier om uit depressie te kom, vol begeertes en vreugde is, werk spel- en towertegnieke baie goed.
Eenvoudig en eenvoudig om uit te voer. Sigbaar en spesifiek vir die onderbewussyn.
Balle van vreugde: 'n tegniek om met 'n glimlag op jou gesig deur die lewe te loop
Ek het gekyk na die metodologie in pedagogiek gebaseer op gedragsteorie.
Daar, op laerskool, om vordering op verskillende gebiede van opvoedkundige aktiwiteite (gedrag, kreatiwiteit, hulp, werk, studie, sport) te volg, gebruik hulle veelkleurige ringe wat op stokke gespan is.
Ringe kolomme groei op verskillende gebiede, en u kan onmiddellik sien watter van hulle aangevul moet word, soos in die grafiek. Daarbenewens word daar groei: passie, vreugde, trots op jouself.
Voorbereiding vir die implementering van die tegniek:
- Maak 'n lys van nuttige kort aktiwiteite uit verskillende lewensgebiede: gesondheid, gesin, stokperdjies, huis, kommunikasie.
- Koop deursigtige keëls en balle volgens die aantal bolle wat betrokke is.
- Versprei 5-7 tien minute aktiwiteite uit verskillende gebiede oor die dae van die week. Sodat daar 'n gaping tussen rus en aktiwiteite is. Ongeveer 1 aktiwiteit per uur en 'n half, en die eerste een is onmiddellik na wakker word, die eenvoudigste en mees motiverende, byvoorbeeld 'n joga -asana of 'n prettige liggaamsoefening vir 'n minuut.
- U het dus 'n plan vir 'n dag, 'n week, 'n maand.
- Berei ondersteunende hanteringskaarte voor (sien artikel deur Pavel Zaikovsky).
Noudat alles gereed is, kan u die vreugde en plesier van die lewe begin koester.
- Voltooi elke dag die aktiwiteite uit die lys deur dit op die kalender af te kruis.
- Plaas die bal van die gewenste kleur in die keël wat ooreenstem met die lewenssfeer.
- Lees onmiddellik die selfmoedigende hanteringskaart, prys jouself of luister na 'n klankmeditasie.
- Glimlag as jy die ballon in die keël sit.
- Let op met verbasing en vreugde hoe groot jy is en hoe die kring van vreugde in jou lewe versterk.
Die tegniek kan en moet gebruik word om depressie te oorkom en in die terapie van die "No Joy" lewenscenario.
Afsluiting: die tegniek is eenvoudig en 'n goeie aanvulling op ander metodes om uit depressie te kom.
Aanbeveling: As u 'n moeilike begin het en eksterne motivering en hulp nodig het om vreugdeslyste op te stel, kontak die skrywer van die artikel vir ondersteuning.
As u van my tegniek hou, plaas die artikel weer op 'n sosiale netwerk en plaas 'n bal nuttige sake in die ooreenstemmende kegel.
Deel u tegnieke en tegniek
bevorder vreugde in die kommentaar!
Aanbeveel:
EK WIL HUWELIK VERLAT - Instruksies Oor Hoe Om Uit Te Kom En Hoe Om In Te Kom
Hoeveel artikels en boeke is oor hierdie onderwerp geskryf, maar die onderwerp van die huwelik verloor steeds nie die relevansie daarvan nie. Baie kan nie hul sielsgenoot ontmoet nie en ly jare lank en verloor hoop en selfbeeld. Ek het ook besluit om my gedagtes en aanbevelings in hierdie verband te deel.
Jou Eie Lewe Of 'n Afloswedren Uit Jou Kinderjare? Die Reg Op Jou Lewe Of Hoe Om Te Ontsnap Uit Die Gevangenskap Van Ander Mense Se Skrifte
Neem ons self, as volwassenes en suksesvolle mense, besluite op ons eie? Waarom laat ons ons soms dink: 'Ek praat nou soos my ma'? Of op 'n stadium verstaan ons dat die seun die lot van sy oupa herhaal, en daarom word dit om die een of ander rede in die gesin vasgestel … Lewensscenario's en ouervoorskrifte - watter impak het dit op ons lot?
Hoe Om Jouself Te Help Om Uit Depressie Te Kom?
As u aan 'n werklike kliniese depressie ly - hoegenaamd nie! Alle selfgerigte pogings om ware kliniese depressie te genees, sal u toestand net vererger. Sommige mense probeer al jare om alles wat hulle wil, te behandel, maar teen die agtergrond van depressie kan psigosomatika verskyn, sommige apatiese toestande, daar is nooit 'n bui nie, dit is moeilik om te werk ("
Verraad. Bedrog Het 'n Kragtige Biologiese Betekenis Wat Verband Hou Met Die Feit Dat Seks Met Jou Verruil Is Vir Seks Met Iemand Anders, Wat Jou In Sosiale Status Verwerp En Verneder, En Jou Op Die Kantlyn Van Instink Gooi
Verraad word eeue lank vergelyk met 'n slag teen die hart met 'n dolk. Die feit is dat bedrog 'n kragtige biologiese betekenis dra, wat verband hou met die feit dat seks met jou verruil is vir seks met iemand anders, jou verwerp en verneder in sosiale status, jou op die kantlyn van die voortplantingsinstink laat en jou alleen laat.
Jou Pa Slaap Met Hierdie Hoes. Onthou Hul Gesig
Daar is baie teorieë oor die oorsake van manlike verraad en ander aggressiewe optrede teenoor vroue, wat wissel van organiese patologie, karaktertrekke, eindigend met geestelike en psigoseksuele trauma, die Oedipus-kompleks, Madonna-Hoer, Don Quichote, alledaagse konflikte, persoonlike krisisse, ens .
