2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
So 'n situasie het nou die dag gebeur. U weet dat daar 'n aktiewe en aktiewe vrou in haar vroeë vyftigerjare is, daar is mense wat in alles in hul hande brand, flou word tydens die repetisie as gevolg van vaskulêre probleme, sy is hipotonies. Nadat hy tot sy reg gekom het, sê hy dat hy nou baie werk, baie repetisies, 'n baie verantwoordelike persoon - hy kan nie kanselleer of herskeduleer nie, want die tyd van die verslagdoeningskonserte kry nie genoeg slaap nie. Terselfdertyd was die seun onlangs in intensiewe sorg, en daarom was sy baie bekommerd. Sy het geweier om die dokter te bel. Sy het ook geweier om per motor geneem te word, en dan sou haar familielede die motor verbygesteek het. Hy wil nie uitgevind word nie, want "ons gesin is nie gewoond daaraan dat ek 'n soort probleme het nie, en as my seun dit agterkom, sal hy my laat ophou werk."
Gelukkig het sy die volgende dag uitgevind dat sy die oefeninge gekanselleer het, na die dokter gegaan en op die een of ander manier besorg geraak oor haar gesondheidsprobleme. Maar dit is 'n ongelooflike gereelde situasie wanneer 'n persoon homself telkens op sterkte toets en die moegheid ophoop in die mate dat hy alreeds niks anders wil hê as om homself met sy kop te bedek nie. en so stilte en volkome vrede. En dit word baie keer met behulp van siekte gedoen - vir sommige blyk dit die enigste manier te wees om te rus, te stop en asem te haal. Ongelukkig is dit ver van 'n verkoue … Meer presies, eers 'n verkoue, en dan iets ernstiger, sodat dit langer neem, tot, wel, jy verstaan …
Om suksesvol met ander mense te kommunikeer, benodig ons baie geestelike krag, wat op hul beurt aanvulling vereis van positiewe emosies, kwaliteit rus, sorg vir ons gesondheid, fisiese toestand, voorkoms, ensovoorts.
Die moontlikheid van hoë kwaliteit en veelvlakkige kommunikasie is moontlik met nie net die teenwoordigheid van hierdie kragte nie, maar ook met hul oormaat. Ek is beïndruk met die verdeling van mate van moegheid wat sielkundige O. M. Krasnikova bied. Konvensioneel kan dit uitgedruk word as 'n persentasie, van 75% tot 100%, waar 75% die limiet is wanneer moegheid voorkom. Die toestand van moegheid vereis die organisering van rus deur middel van skakel, verandering van aktiwiteit, goeie slaap.
As 'n persoon nie vir homself sorg nie, steeds energie spandeer en die grens van 50%bereik, ontstaan 'n toestand van moegheid, en dit verg nie net 'n goeie rus nie, maar herstel, wat meer tyd sal neem. In hierdie stadium is daar 'n begeerte na eensaamheid, vermyding van oppervlakkige kontakte, wat tyd bespaar op nie baie interessante en belangrike gebeurtenisse nie.
As 'n persoon nie weer vir homself sorg nie, aanhou om geld te bestee, 'met die laaste krag' leef, dan ontstaan 'n toestand van uitputting, wat langdurige rehabilitasie vereis, wanneer die krag onttrek word uit die 'onaantasbare' reserwe , is daar uitputting en siektes wat behandeling vereis.
Ons breë Russiese siel doen alles op groot skaal. Om een of ander rede is kwaliteitsrus of sorg egter nie by hierdie omvang ingesluit nie. Om twee weke per jaar te laat vaar, is onbeduidend, kan 'n mens sê, dit laat jou nie net toe om te "herlaai" nie, maar lei ook regtig aandag af. Boonop leef die meerderheid, selfs op vakansie, met werkskwessies - indien nie persoonlik nie, dan telefonies of via die internet.
Kom ons kyk hoe u uself kan help, selfs in die stadium van moegheid, as dit teen die laagste koste moontlik is. As ons praat oor moegheid en dieper, dan het u hier moontlik die hulp van spesialiste en langtermyn herstel nodig.
1. Werk moet by die werk bly. Maak 'n reël om nie tuis, in 'n kring van geliefdes, u werk en 'n paar werksoomblikke te bespreek nie. Nou praat ek nie van sielkundige ondersteuning as daar iets gebeur nie. As u tuis werk, beplan u u dag so dat daar slegs tyd vir die gesin is - die rekenaar is afgeskakel, papiere vir werk word skoongemaak.
2. Kry tyd ten minste 20-30 minute 2 keer per week vir 'n uitvoerbare sport - dans, hardloop, oggendoefeninge, oefenapparatuur - dit maak nie saak nie, die belangrikste ding is om te beweeg, spanning op liggaamsvlak te verlig, te verander aktiwiteit.
3. Laat uself (of knaag, wat werklik) tyd vir u gunsteling en aangename aktiwiteit - bespeel 'n musiekinstrument, lees 'n boek, kruisstiksels, ensovoorts, waarna u ook al hou - net so belangrik soos eet of slaap. As u nie langer tyd vir hierdie aktiwiteit kan vind nie, dit wil sê die reël van 5 minute - doen hierdie gunsteling ding vir ten minste hierdie 5 minute, en dan in nog 5 minute, wanneer dit weer verskyn. Dit is duidelik dat dit aangenamer is om te gaan sit en jouself deeglik in die proses te dompel, maar soms is dit ongelooflik moeilik dat die boeke ongelees bly en die hoede nie vasgemaak is nie. En so - daar is 'n kans om ten minste 'n bietjie afgelei te word deur u geliefde werk. Terloops, daar is klankboeke waarna u kan luister terwyl u loop, skildery met kinders kan kombineer, veral as die kind nog in 'n stootwaentjie slaap, of al so groot geword het dat hy op die glybane kan ry of daarmee kan speel ander kinders.
4. Geagte ouers, veral kinders in die aantal meer as 2. Ja, u het self kinders gebaar, en familielede kan u help as hulle die krag het. Dit is moeilik om die deelname van grootouers aan die gesin se lewe te oorskat, as hulle dit self wil hê en dit aktief aanbied. Dit is ook belangrik vir kinders! Om hulle te vra om een keer per maand by die kinders te wees, om saam met hulle op 'n afspraak te gaan of vir 'n week saam op vakansie te wees - dit beteken nie dat 'kinders om ouma se nek moet gooi' nie, maar om vir jouself en jou verhouding, sonder om te misbruik, natuurlik.
5. Ontlaai die daaglikse lewe, deel huishoudelike take met alle familielede as hulle dit kan doen. Veral as almal werk. Hopelik bly hierdie verhale mettertyd net oor herinneringe oor heldhaftige vroue wat van die werk af kom en al die laste van die ekonomie op hul skouers dra. 'N Vrou kan byvoorbeeld 'n inkopielys maak, maar 'n man koop by 'n winkel. Die skottelgoed kan om die beurt gewas word en onmiddellik 2-3 dae gaargemaak word, of deur een dag per week opsy te sit vir voorbereidings vir vinnige kook.
6. Alkohol is nie 'n manier om te ontspan nie. Dit is 'n manier om weg te kom van probleme, vergeet dit 'n rukkie. Elke aand bevorder 'blikkie bier' of 'n bottel wyn oor naweke nie ontspanning nie, maar lei dit onvermydelik tot alkoholisme.
7. Hierdie item moes eers:) slaap vir ten minste 8 uur, goeie voeding, sorg vir u gesondheid - dit is die nodige lewensomstandighede.
Hoe sou u hierdie lys voortsit?
Aanbeveel:
Die Wêreld Is Binne En Die Wêreld Is Buite. Kyk Na Die Mense Rondom Jou Om Te Verstaan wat Met Jou Gebeur
Skrywer: Irina Dybova Bron: Hulp uit die saal. Die mense wat jou omring, en die verhale wat daarmee gepaard gaan, sal jou help om uit te vind wat persoonlik met jou gebeur, in jou eie wêreld, in jou siel. *** 'N Nuwe onderwyser het na haar dogter se klas gekom.
Wat Om Te Doen Voor Jy Gaan Slaap, Sodat Jy Maklik Aan Die Slaap Kan Raak
Die belangrikste ding is om ten minste 'n uur "buffer" -tyd vir jouself te skep voordat jy gaan slaap. Op hierdie tydstip moet u geestelike en geestelike aktiwiteit beperk. Skakel die brein van dag na aand om die senuweestelsel te verslap.
Lag En Die Wêreld Sal Saam Met Jou Lag
Lenny Ravich, "Humor as psigoterapie. Amusante voorvalle op die pad na verligting.” Op een of ander manier het die blik self op hierdie boek gevestig. En die hand self reik na haar. En ek het opgemerk dat ek nou nie die krag het om die probleme wat die een na die ander opduik, rustig te oorkom nie.
Wat Is Die Tuiste In Die Moderne Wêreld: Hoe Ons Die Veiligste Plek Ter Wêreld Begin Waarneem Het
BETROUBARE BERTHEID Die begeerte om u eie spesiale plek in die wêreld te hê, is 'n integrale deel van die menslike natuur. Dink aan 'n woonstel, 'n herehuis, 'n skuur of ten minste 'n stuk grond wat u as u huis beskou. Luister na die kenmerkende beelde, reuke, teksture wat u met hierdie plek assosieer.
Illusie In Terapie: "Ek Sal Verander En Die Wêreld Sal Verander"
Iewers in die terapie kom die mite dat as ek 'oefen' en verander, die hele wêreld om my sal verander en alles in my lewe outomaties vanself goed sal word. Daar is 'n mate van waarheid hierin, maar dinge is nie heeltemal soos baie mense dink nie.
