2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Op 'n keer het 'n senior vriend my vertel van 'rubberproduk nommer 2' - wat nie weet nie, so is kondome in die USSR genoem. Die kern van die verhaal kom daarop neer dat die kameraad aan die een kant ongelooflike spanning ervaar as so 'n produk geskeur word, maar terselfdertyd het die adrenalienstorming 'n lewendige gevoel van 'opwindende avontuur' veroorsaak.. Die vraag "wat nou gaan gebeur", ondanks die werklike bedreiging, prikkel my senuwees aangenaam.
U het beslis ook herhaaldelik opgemerk dat daar spanning is wat ons liggaam mobiliseer: dit gee krag, energie en 'n begeerte om op te tree, en daar is spanning wat 'n gevoel van hopeloosheid veroorsaak, waaruit ons depressief word. Spanning word dus verdeel in 'goed' - eustress en 'sleg' - nood.
Enige spanning wat veroorsaak word deur 'n noodgeval of emosionele skok, is 'n verhoogde senuweespanning - 'n kumulatiewe reaksie van die liggaam op nie -standaard gebeurtenisse, wat gepaard gaan met die vrystelling van hormone. Saam met spanning kom die 'vier ruiters van die apokalips' in u lewe: adrenalien, norepinefrien, kortisol en prolaktien.
Dit is eintlik die feit dat hierdie "ruiters" vreedsaam in u wei, en in normale hoeveelhede vervul hierdie hormone 'n belangrike funksie in die liggaam. Met konstante of langdurige spanning kan 'n oormaat daarvan egter ernstige steurnisse veroorsaak.
Adrenalien word die 'vreeshormoon' genoem. Onder ernstige spanning bring hy 'n 'vriend' saam - die 'woedehormoon' norepinefrien. Daarom ontstaan die sogenaamde passief-verdedigende reaksie wanneer 'n persoon aggressief begin optree uit vrees.
Aan die een kant beskerm hierdie hormone ons senuweestelsel, aan die ander kant dreineer hul oormaat die interne reserwes van die liggaam. Daarom voel ons baie moeg na spanning.
As u tydens spanning 'n begeerte het om hierdie spanning te "aangryp", blameer dit kortisol. Dit is die oormaat van hierdie hormoon wat verantwoordelik is vir die ekstra kilo's op die boude en middellyf.
Die vroulike hormoon prolaktien is uiters belangrik vir die liggaam en is betrokke by die regulering van metabolisme, en die oormaat daarvan, veroorsaak deur langdurige spanning, lei tot 'n skending van ovulasie.
So, hoe hanteer jy stres?
Ideaal gesproke moet stresvolle situasies vermy word, maar as u saam met my op dieselfde planeet woon, is dit onmoontlik. Vergeet dit en neem dit as vanselfsprekend. 'N Goeie emosionele opskudding (in wese 'n kort eustress) kan selfs vir jou werk. 'N Spanningstoestand, as u baie dinge moet doen en u voortdurend op die rand balanseer, kan aangename sensasies veroorsaak en die selfbeeld verhoog - ek is cool! Ek is in aanvraag! Ek kan!
Langdurige spanning (nood), veroorsaak deur negatiewe emosies, waarvan die bron buite u beheer is, kan ernstige versteurings in die liggaam veroorsaak.
Almal se weerstand teen stres is natuurlik anders. En waar die een 'n kort rukkie sien, trek die ander 'n wêreldwye probleem. Daar is egter 'n aantal algemene reëls vir almal wat u kan gebruik om die onaangename gevolge van stres tot 'n minimum te beperk.
- Verander u houding teenoor die situasie … Hierdie frase het my baie gepla. Ek het alle situasies in swart en wit gesien. Geleidelik, met ouderdom en ervaring, het ek besef dat die plus- of minteken in baie situasies geneutraliseer kan word. As u in die verkeer sit, is dit natuurlik stres en 'n minpunt. Maar hoe u in hierdie situasie optree, kan baie goed 'n plusteken wees. As u in 'n verkeersknoop staan, kan u familielede en vriende bel, wat voortdurend min tyd het. U kan na 'n oudioboek luister. U kan 'n vreemde taal leer. U kan u skedule hersien en die helfte van u werksvrae telefonies oplos. U kan immers u grimering veilig aanraak en 'n koppie koffie drink. U kalmte en 'n rasionele benadering tot 'n situasie wat u nie kan verander nie, het 'n positiewe uitwerking op u daaropvolgende optrede. U sal uit die verkeer kom, nie in 'n verkreukelde rok nie, met vlekkies mascara en stukke geskeurde hare, maar met vars make -up, 'n rustige glimlag en 'n nuwe sakestrategie (ons het immers al gesê dat stres denkprosesse aktiveer).
- Verander die situasie … Daar is situasies wat verander kan en moet word. Die belangrikste ding is om nie laf te wees nie. Kom weg van iemand wat aanstoot neem, verneder en nie waardeer nie. Moenie bang wees om terug te slaan nie. Moenie stil wees nie en moenie u kop in die sand steek as u die krag het om te reageer nie. Ja, gebruik norepinefrien en laat die vreeshormoon deur u oortreders vrykom.
- Om jouself te verander. Jy het geleer loop, praat en kook. Baie het selfs hierdie vaardighede tot die kunsvlak verhef. Waarom leer u nie om u emosies en reaksies te bestuur nie? Dit is ook praktiese vaardighede en kan ook aangeleer word. Toneelkursusse om te leer hoe om in die openbaar te praat. Teken kursusse om te ontspan en jouself af te lei. Vreemde taalkursusse om nuwe neurale verbindings te vorm en uiteindelik te gesels met die vreemdeling waarvan u hou tydens vakansie. Ekstreme ry- of skopboksbane (wonderlik - ek raai almal aan) om bietjie te laat stoom. Ongeag jou materiële toestand, kan jy altyd 'n manier vind om jouself te verander - daar is 'n begeerte.
'N Vriend van my het onlangs vir my op Facebook geskryf: "Dit lyk asof dit 'n lewe sonder spanning is - soos 'n onderbroek sonder 'n rekkie, maar wat is die nut daarvan?" Moet dus nie bang wees vir stres nie - dit gee helderheid en geur aan u lewe, maar laat dit nie oorneem nie.
U en net u besluit hoe u moet reageer op die situasies wat die lewe na u 'gooi'. Dus, watter manier om in die situasie met 'rubberproduk nommer twee' te kies, is ook aan u. Maar dit sal lekker wees om nie te vergeet nie vierde manier om stres te hanteer - om die situasie vooraf te bereken sodat dit, indien moontlik, tot 'n minimum beperk kan word nog voordat hy u kom besoek.
Aanbeveel:
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
Hoe Is Jy Daar (AYA)? Die Bittere Waarheid Oor Wat Hierdie Gedagtes Oor Die Ekses Tot Gevolg Het, Van Die Gesinsielkundige Zberovsky
Vandag Volledige statistieke sal beskikbaar wees nadat die publikasie meer as 100 keer gekyk het. 💥HOE IS JY DAAR? Hoe gaan dit met die voormalige (s)? Een van die belangrikste kenmerke van die oorgangstydperk na liefde is sielkundige traagheid.
Spanning: Gebruiksaanwysings Definisie, Geskiedenis Van Die Term Spanning
'Hier is die belangrikste gedagte in hierdie boek: as u 'n sebra is wat so hard as moontlik hardloop om 'n lewe te red, of 'n leeu wat so hard hardloop as om nie te verhonger nie, is u liggaam se fisiologiese reaksiemeganismes uitstekend om te hanteer met sulke fisiese noodgevalle op kort termyn … Vir die oorgrote meerderheid van die diere op hierdie planeet is stres hoofsaaklik 'n korttermynkrisis.
