Hoe Om 'n Paniekaanval Te Hanteer?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Tot vandag toe weet baie mense nie die voorkoms van paniekaanvalle, van sielkundige oorsprong nie ('n manifestasie van angsversteuring). In die meeste gevalle kom hierdie toestand onverwags voor, dit wil sê sonder duidelike redes. Ten spyte van die skrikwekkende manifestasies en 'n paniekaanval gaan gepaard met vrees vir die dood en baie liggaamlike manifestasies, hou so 'n toestand nie 'n ernstige gevaar vir lewe en gesondheid in nie.

Paniekaanvalle: oorsake van voorkoms

'N Paniekaanval is 'n aanval van hipertrofiese, paniekbevange angs wat manifesteer in 'n verskeidenheid somatiese sensasies: kortasem, vrees, duiseligheid, tinteling in die tone en hande, sweet, kouekoors, hartkloppings, tinteling in die bors, buikpyn, verhoogde druk en 'n gevoel van dreigende dood. In 96% van die gevalle is hierdie toestand 'n manifestasie van geestesversteurings. Aanvalle kom meestal voor by pasiënte wat aan angs-fobiese afwykings, paniekversteurings ly of by mense wat sukkel met die gevolge van ernstige, traumatiese stres en posttraumatiese stresversteuring; dit kan ook langdurige stres en psigo-emosionele oorbelasting by die werk insluit, huis, ens. ens. Volgens statistieke ly die vroulike deel van die bevolking meer gereeld as die mannetjie.

Hoe om 'n paniekaanval te oorkom?

Dit is uiters belangrik vir 'n persoon wat aan paniekaanvalle ly om te leer hoe om hul interne toestand te reguleer. Om dit te kan doen, moet u die praktyk van "asembeheer" bemeester. Dit bestaan uit die volgende: die kliënt begin dieper as gewoonlik en stadiger asemhaal. Die uitaseming is langer as die inaseming. Die persoon inasem deur die neus en asem uit deur die mond. Die uitaseming is stadiger en langer. Na uitaseming moet u asem ophou vir 1-2 sekondes en inasem. Hierdie oefening word minstens 10 minute gedoen. U moet elke dag 'n maand lank oefen om 'n outomatiese en bewustelose vaardigheid te ontwikkel. Hierdie tegniek verbeter bloedsirkulasie in die hartspier, bloedvate en in die longe, waardeur die interne spanning baie keer vinniger verbygaan. 'N Verandering in die ritme van asemhaling beïnvloed ook die hartklop, stabiliseer die werk van die hart, wat die emosionele toestand beïnvloed, wat 'n interne gevoel van kalmte, ontspanning van die spiere van die liggaam veroorsaak.

Paniekaanvalle kan periodiek herhaal word, daarom is dit nodig vir 'n persoon wat aan angs, paniekstoornisse ly, 'n bron ophoop, die vermoë om aanvalle te hanteer. Dikwels begin 'n lydende persoon paniekaanvalle en refleksief vir die plekke waar dit gebeur het, vrees. Daarom is dit parallel nodig om 'n sielkundige of psigoterapeut te vind en na psigoterapie te gaan.

Soos die ervaring toon, is paniekaanvalle op sigself nie gevaarlik vir die gesondheid nie, maar dit kan die lewensgehalte van 'n persoon verminder, omdat 'n angstige persoon plekke begin vermy waar aanvalle plaasgevind het, sowel as om hul ervarings, gedagtes en gevoelens vas te stel.. Dit is die gevolg van opgehoopte probleme, onopgeloste konflikte, spanning wat nie reageer nie en traumas wat nie geleef het nie.