2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Wat is 'n paniekaanval?
'N Paniekaanval is 'n reeks onaangename simptome wat verband hou met die ervaring van angs, vrees, afgryse, paniek, ens. Vrees as sodanig is bedoel om 'n persoon teen gevaar te beskerm, daarom begin 'n persoon instinktief optree en besluite neem voordat hy dink. So 'n kragtige reaksie op vrees, gevorm deur generasies het 'n persoon in baie gevalle die geleentheid gegee om te oorleef.
Vrees is 'n korttermyn mobilisering van alle kragte of gevoelloosheid, wat ontwerp is om instinkte te help aktiveer en te lei om jou lewe te red.
In ons tyd ervaar 'n persoon egter nie net angs as gevolg van die bedreiging vir sy lewe nie, maar ook as hy bekommerd is oor die toekoms of die toekoms van sy kinders. 'N Persoon kan angstig wees as hy nie werk kry nie, as gevolg van 'n siekte, of omdat hy nie die spoed en verganklikheid van gebeure in sy lewe kan hanteer nie, of bloot negatiewe ervarings in hom ophoop, of ….
Bekommernis en angs kan geldig en onredelik wees. Dit lei tot spanning, angs bou op in die spiere en word chronies. In hierdie geval hou die persoon op om te ontspan, is hy swak in staat om sy krag te herstel en ervaar hy konstante ongemak.
Vervolgens word die beginsel van projeksie verbind. Mense is baie geneig om eksterne omstandighede en voorwerpe toe te ken met eienskappe wat hulle in hulself ervaar. Maar as daar net angs en vrees binne is, begin alle voorwerpe ook so 'n reaksie veroorsaak, en dan kan alles eng wees.
En dus is 'n paniekaanval 'n sikliese vreesreaksie wat homself versterk. Dit word gereeld in ons tyd by mense aangetref.
As 'n persoon vir die eerste keer 'n paniekaanval kry, is hy geneig om te dink dat hy siek geword het of hartprobleme het, en gaan na 'n dokter. Maar alles blyk goed te wees met die liggaam, en dan gaan die persoon na neuropatoloë. Dit los egter nie sy probleem op nie, want hy word kalmeermiddels voorgeskryf. Dit help slegs gedeeltelik om die oorspanning wat reeds opgehoop het, te verlig.
Die hoofoorsaak van 'n paniekaanval is sy diep oortuigings en houdings van die onderbewuste, wat gevorm is nog voor die oomblik van bewuste of volwasse persepsie van die wêreld. En nou beheer hulle in die geheim 'n persoon in elke onvoorsiene situasie.
Hier is 'n paar voorbeelde:
Eerste voorbeeld
Dit was moeilik vir die baba om gebore te word, en die dokters het besluit om die ma 'n keisersnee te gee. Dit was 'n ongeskeduleerde keisersnee. Elke mens wat die bedreiging van die dood in die gesig staar, ervaar vrees, en dit word natuurlik deur 'n ongebore kind ervaar. En toe, op 'n oomblik, word alles baie goed, hy begin asemhaal en begin kalmeer.
Dit blyk 'n klomp vrees = hulp = oorlewing. As 'n persoon dus nie iets kan hanteer nie, begin sy onderbewussyn outomaties die reeds beproefde reaksie van vrees toevlug.
Of 'n tweede voorbeeld
In die kinderjare het 'n persoon nie genoeg omgee, liefde en warmte gevoel nie en het hy die lewe in die algemeen nie waardeer nie, en verstaan hy miskien nie eens hoekom hy lewe nie. Hy het geen doelwitte in die lewe nie. En hoewel 'n simptoom ook 'n paniekaanval kan ontwikkel, wat 'n verband met 'n gevoel van lewenswaarde kan bewerkstellig.
Derde voorbeeld
As kind het 'n persoon liefdevolle, maar beheersende ouers gehad wat altyd beter geweet het: wat die beste is en hoe dit moet wees. En die persoon het nie die meganismes gevorm van sy eie gevoelens, kennis oor homself, sy grense nie. En dan kan 'n persoon nie sê wat hy nodig het nie, sy vermoë om sy standpunt te ken en dit uit te druk, word onderdruk. En dit kan selfs van kleins af tot 'n gevoel van konstante vrees lei. Vrees om ouers oor hul begeertes te vertel.
Daar is baie meer sulke voorbeelde, en hulle sal anders wees. Almal se paniekaanval bestaan uit hul eie raaisels van vrees en angs, en om dit uitmekaar te haal, moet u langtermynterapie kry met 'n goeie spesialis.
Daar is egter algemene riglyne oor hoe om die gevolge van paniekaanvalle te bestuur en te verlig, ongeag hoe dit ontstaan het
Die belangrikste ding is dat, ongeag hoe 'n persoon 'n ligament ontwikkel: om angs te voel = om die gewenste resultaat te kry, die belangrikste ding is dat sy liggaam konstant spanning het. Dan kan 'n persoon nie heeltemal ontspan en daarvolgens herstel nie. So 'n persoon het onderbroke asemhaling, nie genoeg energie in die liggaam nie. Sy liggaam sal verskeie spasmas en ongemak van te hoë spanning ervaar, wat ten minste 'n rukkie tot ontspanning sal lei.
Dus, as ons min of meer verstaan het hoe die meganisme van 'n paniekaanval ontstaan, laat ons probeer verstaan hoe om 'n aanval te verlig of te stop.
Asem
Vrees gaan gepaard met onderbroke vlak asemhaling. Vir 'n rukkie stop die asem selfs. Daarom is dit nodig om asem te haal met behulp van fisiese oefeninge. Doen 20-30 squats sodra u 'n aanval begin. Dit sal u asemhaling dieper maak en sodoende stop die aanval. As dit nie die eerste keer werk nie, herhaal nog 20-30 squats. Dit is goed vir die hart, en dit voorkom ook dat die paniekaanval erger word.
Ander soorte ligte fisieke aktiwiteit is ook geskik. As dit vir jou makliker is om push-ups te doen, doen push-ups. Die belangrikste ding is om dit te begin doen sodra die aanval begin. U verwyder dus die emosies van paniek uit die liggaam deur die liggaam, verander die asemhalingspatroon en die paniekaanval kom nie tot rus nie.
Ontspanning
Ontspanning moet aangeleer word! Ja Ja presies.
As u geneig is om angs en angs te ervaar, moet u leer hoe om te ontspan en van aandag te verander. Hoe kan u leer om te ontspan? Hiervoor is daar praktyke soos joga nidra. U kan tussen 20 en 40 minute betyds 'n geskikte praktyk vir uself kies, en dit elke dag oefen. Nadat u 30 dae lank die oefening gedoen het, sal u liggaam leer ontspan en kan u baie beter aan die slaap raak. Voordat u gaan slaap, kan u ook die klankinstellings vir 'n gesonde slaap of spesiale musiek vir die senuweestelsel vir ontspanning aanskakel. Oor 'n maand sal dit alles daartoe lei dat u liggaam nie meer so gespanne sal wees nie, en die gedagtegang sal 'n bietjie verander.
Verander aandag
Die paniekaanval meganisme word dikwels veroorsaak deur spontane obsessiewe en soortgelyke gedagtes. 'N Persoon verbeel hom die vreeslikste ding en kan nie ophou om dit te doen nie. Hierdie meganisme is oorspronklik ontwerp om 'n beeld binne te vorm. Om te besluit of ons eintlik wil bereik wat ons verteenwoordig. Interne beelde vorm nie altyd ons werklikheid nie. Maar soms, as 'n persoon nie sy aandag van skrikwekkende gedagtes en figuurlike gruwelverhale kan verander nie, en hy dan skielik die idee kry dat gedagtes en beelde sy werklikheid vorm, raak hy bang omdat hy nie kan stop nie en 'n paniekaanval.
Dit is een van die mees algemene maniere om hierdie meganisme te aktiveer. U moet dus aandagskakel oefen. Hoe oefen sy?
Stop enige tyd! Is u byvoorbeeld geïrriteerd, onderbreek die lyn u en laat u nie toe om die gedagte af te handel nie? Maar u kan ook hierop oefen. Stop te eniger tyd, wanneer u onderbreek word. Omdat u irritasie slegs veroorsaak word deur u entoesiasme vir uself, en die gespreksgenoot op hierdie oomblik moet uitspreek of dit nie interessant word nie. En die vermoë om te stop sal u kommunikasievermoë verbeter en u leer hoe om oor te skakel.
Gebruik oefening
Doen die volgende oefening om te leer hoe om oor te skakel na 'n ander onderwerp. Neem 2-3 boeke met soortgelyke inhoud (byvoorbeeld oor dieselfde onderwerp) en lees dit afwisselend vir 10-15 minute, en verander dit elke 15 sekondes. Nadat u die aktiwiteit voltooi het, maak gedetailleerde leesplanne vir elke boek.
As u nie met 'n stophorlosie wil werk nie en deur tydsberekening afgelei word, stel die volume van die geleesde teks as 'n norm (byvoorbeeld 'n paragraaf, 'n halwe bladsy, ens.).
En in plaas van 'n gevolgtrekking
Dit is 'n baie onaangename gebeurtenis om angs en angs te ervaar en gevolglik in paniekaanvalle te val. Maar dit is een van die gebeure waarmee u nie kan terugsit en niks vir uself kan doen nie. Nou het u baie redes om die belangrikste persoon in u lewe te leer ken - uself, en uiteindelik u lewe te maak soos u gedroom het.
Eintlik is jy gesond. Eintlik hoef u net uself te begin verken en 'n bietjie op te ruim. Gaan vir dit.
Aanbeveel:
Neurose, Oorsake Van Voorkoms, Kliniese Beeld, Psigoterapie
Neurose, psigoneurose, neurotiese versteuring (Novolat. Neurose uit antieke Grieks. Nerveεῦρον "senuwee") in die kliniek is 'n versamelnaam vir 'n groep funksionele psigogene omkeerbare afwykings wat geneig is tot 'n langdurige kursus.
Wees Lief Vir Jouself Met Enige Voorkoms, En Dan Kan Die Voorkoms Enige Wees
Skrywer: Mikhail Labkovsky Ek kyk hoe die skone geslag waansinnig klop oor die beweerde onvolmaakthede van sy voorkoms. Mans veg ook soms, maar nie baie onbaatsugtig nie - dit is nie so belangrik dat hulle mooi is as om geld te verdien nie.
Voorkoms. 3 Probleme Met Die Beoordeling Van U Voorkoms
Die onderwerp van vroulike voorkoms is baie moeilik vir 'n eerlike gesprek, maar selfs as sielkundiges hierdie onderwerp begin vermy, wie sal daaroor sê? Omdat die vraag oor die voorkoms van die vrou verband hou met die kwessie van familie -intimiteit.
Hoe Om Stres Te Hanteer? Hoe Om Stres Te Hanteer?
Onlangs kla baie mense dat hulle nie tyd het om iets te doen nie, alles irriteer hulle - die man is sleg, die baas is kwaad, die kinders is kwaad (hulle doen nie wat hulle wil nie), daar is baie spanning, take by die werk, moet u tyd hê om alles betyds en onder beheer te voltooi, soms moet u tuis klaarmaak.
Hoe Om 'n Paniekaanval Te Hanteer?
Tot vandag toe weet baie mense nie die voorkoms van paniekaanvalle, van sielkundige oorsprong nie ('n manifestasie van angsversteuring). In die meeste gevalle kom hierdie toestand onverwags voor, dit wil sê sonder duidelike redes. Ten spyte van die skrikwekkende manifestasies en 'n paniekaanval gaan gepaard met vrees vir die dood en baie liggaamlike manifestasies, hou so 'n toestand nie 'n ernstige gevaar vir lewe en gesondheid in nie.
