Selfmoordgedagtes. Wat Om Te Doen?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Op 'n manier is dit baie maklik om te sê dat gedagtes en gevoelens oor selfmoord 'sleg, nie goed' is nie. Aan die ander kant, deur hierdie gedagtes op hierdie manier te stigmatiseer, loop ons die risiko om die uitdrukking van die gevoelens van diegene wat hulp nodig het, te onderdruk. En onderdruk soms u eie gevoelens. Waarskynlik is die mees optimale tipe persepsie van sulke gedagtes en gesprekke kalm neutraal. Hoe om nugter in so 'n situasie te dink, en wat om te doen as 'dit gekom het' - hieronder.

Die belangrikste en belangrikste ding waarop ek hier moet let: as "dit gekom het" - vra ons hulp. As daar selfs 'n humoristiese gedagte aan selfmoord verskyn, is dit 'n rede om dit te vertel aan 'n persoon wat u vertrou, of 'n spesialis (sielkundige, psigoterapeut, psigiater). Dit is noodsaaklik om te praat, dit hardop te voel met iemand veilig. Wie nie sal verwerp nie, sal nie u gevoelens devalueer nie, maar ook met die een wat nie daardeur vernietig sal word nie. Ek weet dat baie mense nie geneig is om hul ervarings met geliefdes te deel nie, uit vrees om hulle seer te maak en hulle baie bang te maak. Dit is baie belangrik in die lewe om diegene te vind wat stewig op hul voete sal staan as jy jou intiemste met hulle deel. As daar nog nie sulke mense is nie - moenie bang wees nie, kontak die spesialiste. Dit is normaal, dit is reg, dit is u lewe en gesondheid - die waardevolste ding wat u het.

Die konteks vir selfmoordgedagtes kan wissel. En alhoewel dit soms vir 'n persoon lyk asof hy nie so iets bedoel het nie, is dit baie belangrik om uit te vind wat die redes was waarom hy tot sulke gedagtes en / of woorde gelei het. Ongelukkig is daar 'n onuitgesproke taboe in die samelewing oor die bespreking van die onderwerp van dood en alles wat daarmee verband hou. Jong kinders is bang om hierdie kwessie byna meer te konfronteer as met seksuele opvoeding. By mense kan dit aanleiding gee tot 'n interne konflik: die samelewing toon immers 'die onderwerp van die dood, maar vertel dit nie'. Die moderne mens is bang om die onderwerp van dood hardop aan die orde te stel, wat hom om een of ander rede bekommerd maak, en daarom verkies ons om dit glad nie aan te raak nie, of om dit van ver af te benader. Byvoorbeeld deur bespreking van boeke, films, biografieë. Een van die mees omstrede gedagtes vandag: "praat oor selfmoord verhoog die risiko van selfmoord." O, wat 'n gevaarlike gedagte kan dit wees … Deur te verbied om die onderwerp van selfmoord in die algemeen aan die orde te stel, loop ons onbewustelik die risiko om baie mense wat 'n veilige uiting van hul gevoelens nodig het, te onderdruk.

Presies. Gevoelens. Selfmoord gaan oor 'n totale, dodelike gebrek aan uitdrukking van gevoelens, gedagtes en emosies. Daarom is die eerste ding wat fundamenteel belangrik is as u aan selfmoord dink, om daaroor te praat. Ek het hierbo hieroor geskryf, maar ek sal myself herhaal, aangesien dit belangrik, baie belangrik is. As hierdie gedagtes by u opkom, het u 'n rede om so te dink. En hulle is gewig, wat hulle ook al is. En hulle is net so waardevol soos ander dele van u persoonlikheid. As u hierdie artikel lees en u het selfmoordgedagtes gehad, of selfs nou, het ek u gevra om daaroor te praat. Vertel die gespreksgenoot, wie hy ook al is, wat u tot hierdie gedagtes gelei het, wat u self hieroor dink en voel. Praat daaroor totdat u tevrede, verlig voel en verstaan wat met u gebeur. Dit is goed as u na die gesprek die gevoel kry dat gedagtes nie meer hang / sal hang nie, flikker in u bewussyn en bewusteloos. As so 'n gevoel nie gekom het nie, is dit nodig om hiermee voort te gaan, daaroor te praat, hulp in hierdie verband te soek.

Paniek, vrees, skaamte oor hierdie gedagtes vergesel sommige mense. Hierdie emosies is normaal, maar dit moet u nie alleen toesluit nie. Moet nie inmeng met pogings om jouself uit te druk nie, maak jouself oop, wys jouself. Soek ondersteuning. Probeer kontak met mense vind, selfs al het een of meer van u pogings om oor so iets te praat nie geëindig soos u verwag het nie, nie soos u sou wou nie. As u u emosies kan bestuur sonder om dit te onderdruk - probeer nie om vrees, paniek en skaamte by uself uit te brei as u aan selfmoord dink nie. As te sterk emosies oorweldig word, probeer om in die posisie van 'n waarnemer te staan en kyk na u emosies van die kant af. Ontleed hulle. Waarom is ek bang? Waar kom die paniek vandaan? Waarom is dit 'n verleentheid? Waarvoor is ek bang?

Dit is ook goed om bang te wees vir ander se reaksies. Iemand kan inderdaad negatief op sulke gesprekke reageer. En dit is ook normaal, want die persoon met wie ons dit gewaag het, is meestal opreg bekommerd oor ons. Van skrik kan hy taktloos, verkeerd reageer en u selfs seermaak. Dit beteken nie dat ons in hierdie geval hoegenaamd niemand kan vertrou nie, dat alle mense presies op dieselfde manier sal reageer. Soek doelbewus na diegene wat die grootste vertroue in u wek as 'n persoon wat u of uself nie in 'n oop dialoog sal benadeel nie. Moenie hierdie soeke stop nie. Dit is nie skrikwekkend as u skielik agterkom dat so 'n persoon skielik 'n vreemdeling blyk te wees nie, soos dieselfde raadgewer op die lyn van vertroue, 'n sielkundige of 'n ewekansige medereisiger in die trein.

Daarom wil ek een gedagte uitspreek. Selfmoordgedagtes is nie iets skrikwekkends, skandeliks of onaangenaam nie. Dit is gedagtes. Ons vergis ons dikwels as ons ons denke met magiese krag toebedeel, asof dit reeds 'n voorbode van ons dade is. Dit is glad nie so nie. Gedagtes sal nooit in werking gestel word sonder ons persoonlike keuse nie. Selfmoordgedagtes is egter ALTYD wat AANDAG nodig is. In aanvaarding, in verwerking, in bewustheid, in openheid, in eerlikheid. Ons direkte taak is om 'n keuse te maak ten gunste van hierdie dinge, selfs in die geval dat "niks so is nie, dit is net gedagtes." Ons direkte taak is om 'n keuse te maak ten gunste van die lewe.

As u hulp nodig het, wil u u gevoelens verstaan, verstaan wat in u lewe gebeur en wat u daaraan kan doen om die situasie te verbeter - u kan my kontak vir 'n aanlyn konsultasie via persoonlike boodskappe op VKontakte.