2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Diane Barth, kliniese maatskaplike werker, verduidelik waarom ons brein geneig is om op negatiwiteit te fokus en hoe ons daaruit kan baat.
'Elke keer as ek bly is dat dit reg gaan, gebeur daar iets ergs', sê Jane, 'n suksesvolle 30-jarige vrou wat pas by die werk bevorder is.
'Ek kan nie glo ek het alles reggekry nie', sê Brian, 'n suksesvolle doktorale student wat onlangs 'n groot navorsingsbeurs ontvang het. 'Maar natuurlik, môre sal ek oorweldig word met werk - dink net wat wag vir my in die laboratorium.'
'Ek het alles perfek voorberei vir die troue', sê Melanie. 'Maar ek voel direk dat iets verkeerd loop.'
'My vrou sê sy is lief vir my', het George gesê, 'maar sy sê nooit iets goeds vir my nie. Luister na haar, so ek doen altyd alles verkeerd."
Dit lyk asof al vier helde beslis iets goeds vir hulle het. Waarom geniet hulle dan nie hul sukses nie? Waarom soek hulle altyd na die slegte? Waarom kan hulle nie die goeie raaksien en dit geniet nie?
As u ook hieraan ly, maar nie kon verstaan wat die saak was nie, sal ek u gerusstel. Volgens navorsing is die fokus op die negatiewe 'n heeltemal normale verskynsel vir volwassenes, genaamd 'negatiewe vooroordeel'. Dit wil sê, die meeste volwassenes gee meer aandag aan negatiewe inligting of ervarings as aan positiewe dinge.
As gevolg van hierdie negatiewe vooroordeel kan ons dikwels nie die lewe geniet nie. Terloops, daarom is daar soveel tragiese en vreeslike feite in die nuus - die negatiewe trek ons aandag onmiddellik. Terwyl goeie nuus alleen jou nie baie ver sal bring nie.
Maar daar is ook 'n goeie ding: fokus op die negatiewe help ons om ons teen gevaar te beskerm. 'N Studie wat gebaseer is op die gedrag van jonger kinders, het bevind dat kinders wat 11 maande lank bewus was van die verskillende gevare van die wêreld, beter beskerm is.
Terloops, 'n ander studie het getoon dat hoe ouer ons is, hoe meer aandag gee ons aan goeie, positiewe dinge en weet hoe ons dit moet geniet. "In vergelyking met jonger familielede gee ouer mense meer aandag aan positiewe inligting en onthou hulle dit beter." Dit is te wyte aan die feit dat ouer mense 'n heeltemal ander stelsel van motivering in hul kop het.
As ons jonk is en die pad na die top van die lewe wil bereik, vier ons inderdaad dinge wat ons daarvan kan weerhou. En namate ons ouer word, alhoewel siekte en dood nader, begin ons veiliger voel omdat ons weet dat ons sommige prosesse kan beheer en probleme kan oplos. En dan kan ons ontspan en - ja - aandag gee aan positiewe en aangename dinge.
Maar is dit nodig om te wag totdat die ouderdom begin lewe?
Natuurlik nie. Maar ons sal moeite moet doen.
Hier is vier dinge wat u sal help om 'n bietjie meer positiewe energie in u lewe te bring sonder om 'n heeltemal sorgelose naaldekoker te word.
Laat jouself toe om oor slegte dinge te praat as dit nodig is.
Teen hierdie tyd weet u dat fokus op die slegte deel is van die program wat ons beskerm. Dus, as u byvoorbeeld 'n nuwe werk aangebied word en u sit en dink wat die nadele kan wees, moet u nie haastig wees om uself te berispe oor pessimisme nie. U mag hierdie werk geniet, maar u moet uiteindelik die voor- en nadele weeg!
Soek balans.
'N Kollega van my het eenkeer op haar blog geskryf dat paartjies wat gereeld baklei, maar 'n negatiewe-positiewe balans handhaaf, gelukkig en ewig lewe. Ja, hulle kan ongelukkig wees met mekaar en dit rapporteer, maar ander kere prys hulle mekaar - en die balans word herstel. Dieselfde geld vir werk, loopbaan, vriendskappe, verhoudings met kinders en ander familielede.
Beheer u gedagtes en gedrag.
Let net op jouself. Op watter punt duik jy in die afgrond van negatiwiteit? Dikwels is ons heeltemal onbewus van hoe ons herhalende gedrag tot dieselfde pynlike emosies lei. Probeer sulke oomblikke vasvang! U kritiseer byvoorbeeld voortdurend u kind of lewensmaat - en dit lei tot gevegte. Probeer die volgende keer stop voordat die woorde uit u mond vlieg en u gedagtes anders uitdruk.
Miskien kan bewustheid of meditasie tegnieke, eerlike en oop gesprekke met geliefdes of psigoterapie u help. Dit sal u makliker maak om ongewenste woorde en gedrag te beheer nog voordat dit gebeur. Soms kan die eenvoudigste dinge werk! Probeer byvoorbeeld om u kind of lewensmaat vyf keer te prys nadat u een van hulle een keer gekritiseer het.
Terloops, dit is presies wat met George gebeur het (jy lees sy verklaring heel aan die begin). Ten spyte van die feit dat hy gekla het dat sy vrou hom nooit prys nie, maar net op hom skel, besef hy dat hy haar ook voortdurend gekritiseer het. Hy begin sy giftige opmerkings volg, begin goeie dinge soek waarvoor hy haar kan dank en prys. Aanvanklik was dit vir hom moeilik, die komplimente klink onnatuurlik en gespanne. Maar na 'n geruime tyd het die balans tussen negatief en positief in hul egpaar begin gelyk word, en George het besef dat hul verhouding met sy vrou baie beter geword het, en sy het ook meer gereeld aangename dinge vir hom gesê.
Probeer om te verstaan wat u konstante kritiek veroorsaak.
Nee, ek is daarteen gekant om alles op u ouers te blameer. Probeer tog om te ontleed watter van hulle vrese en bekommernisse aan u oorgedra kan word. Jane onthou byvoorbeeld dat haar ma haar kleintyd verseker het dat niks vreesliks sou gebeur nie - selfs al sou iets regtig onaangenaam aan die kom wees. “Ek het geweet dit gaan gebeur”, sê Jane, “en dit was belangrik dat ek voorbereid was daarop.”
As gevolg hiervan het Jane besef dat haar ma haar bes probeer om haar te kalmeer, hoewel sy self met afgryse kon vries. Maar in werklikheid het die meisie iets anders nodig: dit was belangrik dat sy moes weet dat selfs as die probleem verskyn en dit werklik is, dit nie nodig is om haar kop in die sand te steek nie, sy die krag moet vind om op te los Dit. "Nou is ek 'n volwasse vrou op my eie, en ek het die krag en die vermoë om probleme op te los - ek probeer nie meer maak asof dit nie bestaan nie, maar ek pynig myself ook nie met vreeslike gedagtes nie."
Die vermoë om op negatiwiteit te fokus, word deur die natuur uitgevind om ons te beskerm teen pyn en gevaar. Maar ons moet die oomblik regmaak wanneer hierdie vermoë ons baie meer pyn veroorsaak as wat dit in werklikheid kan wees. Balans is altyd nodig!
Aanbeveel:
Om Van Trauma Ontslae Te Raak: Hoe, Hoekom En Wat Sal Daarna Gebeur?
Om van trauma ontslae te raak: hoe, waarom en wat sal daarna gebeur? Ons beleef elke dag baie geleenthede. Sommige van hulle is beduidend, ander is kontrolepunte. Sommige van hulle is aangenaam: ons is bly en sorg dat ons op die regte pad is.
Laat Ons Van Ons Ma Ontslae Raak! - Oedipale Periode By Kinders. Wanneer Om Paniekerig Te Raak?
"Ma, sal jy my vrou wees?" − vra die seun skugter sy ma. 'Pappa, as ek groot is en my ma oud word − Ek sal jou pasmaat wees " − 'n dogtertjie flirt met haar pa. Ek dink dat u soortgelyke frases van u kinders se lippe gehoor het en waarskynlik dieselfde in die voorskoolse ouderdom self gesê het.
Wat Ons Wil, Gebeur Altyd Met Ons?
Miskien die wonderlikste ontdekking wat u in die proses van selfontwikkeling vir u kan maak: U kry altyd wat u wil hê. Dit mag absurd lyk totdat jy jouself ken. Maar hoe meer u uself leer ken, hoe meer word u oortuig dat dit so is. 'N Volwasse persoon kry byna altyd wat hy wil hê.
Slegte Sielkundige Gewoontes, Waarvan U Beter Kan Ontslae Raak
1. Maak verskonings. 'N Baie slegte gewoonte. Deur onsself te regverdig in reaksie op die skending van ons grense, laat ons hulle toe om verder deur te breek. Vir baie is die verskoning as beskerming byna op die vlak van DNA. Veral onder diegene wat uit 'n mede -afhanklike gesin gekom het.
Waarom Raak Goeie Meisies Verlief Op Slegte Seuns En Goeie Seuns Raak Verlief Op Slegte Meisies?
Gevalle waarin goeie mense verlief raak op 'slegte' mense, is nie ongewoon nie. Waarom gebeur dit? Die verduideliking kan gevind word in die teorie van Ronald Fairbairn ('n beroemde Britse psigoanalis, een van die stigters van die objekverhoudingsteorie).
