Om Van Trauma Ontslae Te Raak: Hoe, Hoekom En Wat Sal Daarna Gebeur?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Om van trauma ontslae te raak: hoe, waarom en wat sal daarna gebeur?

Ons beleef elke dag baie geleenthede. Sommige van hulle is beduidend, ander is kontrolepunte. Sommige van hulle is aangenaam: ons is bly en sorg dat ons op die regte pad is. Maar die werklike impak op ons is voorvalle wat negatiewe reaksies veroorsaak. Sulke gebeurtenisse kan komplekse of sielkundige trauma veroorsaak.

Soms is ervarings so sterk dat 'n persoon nie kan regkom met wat gebeur het en voortleef nie. Sulke ervaring is 'ingekapsel' en gaan in die onbewuste deel van die psige. Geheue verwerp die ervaring, maar dit bly as 'n pynlike afdruk. In die toekoms probeer ons alles doen om die herhaling van sulke situasies te vermy.

Trauma verander die lewe in bestaan

Dit blyk 'n verwarrende situasie te wees: negatiewe ervaring en die pyn daarvan word ontken deur die bewuste deel van die psige, maar die onderbewuste deel behou dit en probeer alles in die lewe wat ten minste 'n bietjie aan 'n traumatiese verhaal herinner, vermy.

Boonop, hoe vroeër die besering plaasvind, hoe sterker is die afdruk. Kindertraumas word veral sterk ervaar, alhoewel dit lyk asof ons dit nie onthou nie en dit verhul met verhale oor 'n gelukkige kinderjare. Die oorsake van besering sluit in verhoudings met ouers, hospitalisasies, hondaanvalle en verhoudings met maats.

Die getraumatiseerde persoon kies nie nuwe geleenthede nie, neem nie risiko's nie, luister nie na sy gevoelens nie

Natuurlik kan sielkundige trauma nie net in die kinderjare ontvang word nie. Algemene voorbeelde van beserings op 'n bewuste ouderdom is aanranding, geweld, skeiding, egskeiding. Dit is baie belangrik dat die vrees vir herhaling van trauma die persoon se keuse en lewe begin beheer. Sy gedrag word beperk tot stabiele scenario's, die lewenskwaliteit neem af en innerlike vrede gaan verlore.

Maar die ergste is dat die getraumatiseerde persoon gereed is om aansienlike opofferings te maak. Hy leef op die helfte van sy krag en hulpbronne, net om nie die pynlike ervaring van die verlede aan te raak nie. Terselfdertyd lyk dit vir hom asof die gebeure wat vroeër gebeur het geen invloed op hom het nie en hom nie pla nie.

Die getraumatiseerde persoon kies nie nuwe geleenthede nie, neem nie risiko's nie, luister nie na sy gevoelens nie. Vir 'n vrou na egskeiding of geweld kan dit vrees wees om met 'n gesin te begin. Vir 'n kind wat eers verlaat is, is dit 'n obsessie om altyd in 'n verhouding te wees, en die kwaliteit daarvan maak nie saak nie - net om nie alleen gelaat te word nie. En die een wat in die kinderjare te veel beswaard was, vertrou eenvoudig nie mense nie, uit vrees dat hulle hom sal manipuleer. Dit word uitgedruk in paniekaanvalle of die begeerte om die maat voortdurend te beheer.

Hoe kan u weet of u 'n besering opgedoen het?

Emosionele tekens:

• afhanklikheid van 'n maat;
• probleme met die bestuur van emosies en gevoelens (prikkelbaarheid, woede -uitbarstings, skuldgevoelens, skaamte, angs, vrese en gevoelens van depressie);
• isolasie, probleme met kontak met ander mense;
• gebrek aan vertroue in die wêreld;
• probleme met leer en konsentrasie;
• jy voel nie soos 'n hele mens nie; dit lyk asof jy verlore is;
• probleme met die bou van verhoudings.

Fisiese tekens:

• moegheid, lusteloosheid;
• spierhipertonie, veral by die kalwers en rug;
• hoofpyn;
• onvermoë om te ontspan en te rus;
• slaapstoornis;
• psigosomatiese siektes (volgens verskillende skattings van sielkundiges ontwikkel 80 tot 100% van die psigosomatiese siektes as gevolg van trauma).

Wanneer moet u aan trauma begin werk?

Baie mense is bang om trauma te hanteer, en dink dat dit kan lei tot terugtrekking in negatiewe emosies. "Ek is nie nou gereed nie, iewers later." Dit is belangrik om te verstaan dat dit die trauma is wat ons gewone strategie bepaal: om uit te stel tot later, te maak asof dit nie bestaan nie en dat alles nie so erg is nie.

Onder die invloed van trauma word ons potensiaal verminder. Ons selfvertroue word ondermyn. Ons word gyselaars van die verlede. Vrees of onwilligheid om 'n pynlike geheue te kontak, verhoog nie net die mag oor ons nie, maar skep ook interne spanning, lei tot angs en depressiewe toestande. Totdat ons die trauma deurgemaak het, leef ons nie.

Eerste stap: ontbinding

Dit is baie belangrik om nie te probeer "vries" of om te skakel nie, om die besering dieper te dryf. Die volgende aksies sal help:

• Dit is nodig om 'in kontak' te wees met die ervaring, om dit af te brand. Huil, praat uit, laat jouself toe om ondersteuning van geliefdes te ontvang.
• Help ander. Met sulke hulp kan u gereeld mobiliseer, krag vind en vir u eie herstel.
• Herken en noem jou emosies. Dit stel 'n mens in staat om met die ervaring te identifiseer, van buite af na dit te kyk. As ons een bly met die probleem, voel ons hulpeloos.
• Sit pyn en ervaring op papier. Dit is raadsaam om hierdie oefening vir ten minste 30 minute te doen. As ons sensasies voorskryf, begin ons daarmee werk, word ons 'n subjek, nie 'n voorwerp nie.
• Om jou gevoelens te teken, gee dieselfde effek. Neem papier en teken wat u voel, en noem hierdie gevoel. Die artistieke komponent is hier nie belangrik nie. Dit kan net kleure, vorms wees - wat u ook al wil. Die belangrikste ding is om nie jouself te beperk nie.

Tweede stap: kontak met 'n spesialis

Selfs die beste psigoterapeute, wanneer hulle beseer is, wend hulle tot kollegas sonder om self uit die gat te probeer kom. Dit is te danke aan die feit dat die pyn baie duur word, en dit is te moeilik om dit heeltemal van uself te skei. Daarom is dit raadsaam om die tweede stap aan 'n spesialis oor te laat.

Daar is baie verskillende maniere om ontslae te raak van die beseringslas. Maar die enigste manier wat werk, is om aan jouself te begin werk.

Een van die doeltreffendste metodes om trauma te hanteer, behels liggaamsterapie en is gebaseer op diepe selfopname. U lê op die bank met vibrasies soortgelyk aan dié van babas.

Dit is wetenskaplik bewys dat 'n spesiale trilfrekwensie die impulse van die regter- en linkerhemisfere van die brein balanseer, en as gevolg hiervan is daar 'n verband met intuïsie en die onbewuste. In die proses ontspan u, dompel u in u eie liggaam, ervaar u liggaamlike ervaring en kry u 'n hulpbron.

Na die eerste sessie kry u die geleentheid om die voorval in 'n nuwe lig te sien, met 'n volwasse begrip van wat werklik gebeur het. En, die belangrikste, waarom dit gebeur het. Die resultaat van die werk word onmiddellik gevoel: die "kern" van die trauma verdwyn, sowel as die emosioneel negatiewe kleur daarvan.

Wat sal daarna gebeur?

Oor die lang tyd wat ons aan eindelose ervarings bestee het, raak ons gewoond daaraan. En ons raak gewoond aan die skuldgevoel. Ons regverdig ons onmag. En as al hierdie monsteragtige las weg is, is daar 'n gevoel van vryheid. Dit is 'n ligtheid wat slegs gevoel kan word deur iemand wat jare lank onmeetbare gewigte op homself gesleep het en dit dan weggooi.

Daar is baie verskillende maniere om ontslae te raak van die beseringslas. Maar die enigste manier wat werk, is om aan jouself te begin werk. Geskei van die besering, raadpleeg 'n spesialis. Om my vlerke te sprei en weer te begin lewe.

Oor die kenner

Dmitry Berger- 'n sielkundige, 'n liggaamsterapeut, 'n instrukteur in meditasiepraktyke, die outeur van die Rapid Change Therapy-metodologie, gevorm op grond van psigosintese ('n metode vir psigoterapie en selfontwikkeling), liggaamlike en meditatiewe tegnieke. Meer besonderhede op die webwerf.