2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Daar is twee belangrike mylpale in die proses om gewig te verloor: beginpunt en 'n nuwe gewig by aankoms. Met ander woorde, die moeilikste is om die krag te vind om gewig te begin verloor en in 'n nuwe vorm te bly nadat die intense periode van gewig verloor is.
Nadat ek my gewigsswaai ontleed het, het ek 'n paradoks ontdek: ek kon uiteindelik eers gewig verloor nadat ek die belangrikheid van 'n skraal lyf verminder het. Eers nadat ek dit reggekry het om my wonderlike liggaam lief te hê en te aanvaar op die oomblik toe sy vorms van die idee van skoonheid van die samelewing afwyk, het my figuur begin verander - en die resultaat is suksesvol bereik.
Klink aantreklik, maar hoe doen jy dit?
Vandag in die artikel sal ek die sielkundige proses beskryf wat ek op my eie begin het en tot 'n gemaklike gewig vir my gelei het. Ek lieg as ek sê dat die handhawing van hierdie gewig moeite verg. Poging is die doelbewuste ontneming van iets ter wille van die bereiking van 'n hoë doelwit, hetsy tyd, kos of enige ander fisiese of geestelike aanpassing by 'n ongemaklike leefstyl. 'N Sekere mate van morele dissipline sal beslis aan die begin nodig wees, sowel as in die proses om elke gewoonte te vorm. Dit is egter die einste verandering in die sielkundige benadering tot gewigsverliesproses wat sal help om die gewenste resultaat te vind - en as gevolg daarvan u nuwe lewe, vol nuwe prestasies, vind.
Die fout om die meeste gewig te verloor lê dus in die feit dat ons groot hoop het op 'later' en die 'nou' ignoreer. Dit lyk vir ons asof ons onsself slegs kan liefhê "mits … (vul die spasie in) ".
Dit is altyd moeilik om die motivering 'later' te behou, want 'n konflik ontstaan: 'n persoon leef in 'n oneindige 'nou', maar probeer om hierdie natuurlike bestaanstoestand te ignoreer en te onderdruk. So word 'n kragtige interne konflik geskep: ons weet dat ons in werklikheid altyd in 'nou' is, maar geestelik gaan ons op soek na 'n ander werklikheid en skep daardeur 'n gaping tussen die situasie wat ons onbewustelik as 'werklik' voel, en die situasie wat vir ons kortstondig is. Aangesien die gravitasie sentrum van 'n persoon wat aan 'n oefening begin, by die beginpunt lê, is dit nodig om 'n kragtige dryfkrag te genereer wat sal help om die aantrekkingskrag te oorkom.
As u probeer het om met bevestigings te werk en nie die verwagte resultaat gekry het nie, kan dit die presiese rede wees waarom u nie daarin geslaag het nie. Die meeste van ons het grootgeword in 'n materialistiese, wetenskaplik georiënteerde samelewing, waar ons die feit van die bestaan van die materiële wêreld as 'n aksioma beskou. Ons vind dit moeilik om onsself te dwing om te glo in die potensiële bestaan van iets in die toekoms, veral wanneer ons fisies depressief is (byvoorbeeld tydens 'n ernstige dieet). Daar is geen vrye energie om 'n positiewe verstandelike beeld te handhaaf nie, en ons keer terug na die gravitasie sentrum van die werklikheid, waar ons ontevrede is met onsself.
Ons assosieer absoluut 'n gesonde gewig met 'n gesonde dieet. Ons verstaan dat u moet begin eet om gewig te verloor en die nuwe gewig te behou. Om reg te begin eet, moet u reg wil eet!
Ag, as 'n mens net wil doen om reg te wil eet!
Om 'n oplossing te vind, moet u die probleem eerlik ondersoek. Stel jouself 'n vraag:
Wat verhinder my persoonlik om reg te begin eet?
Die voor die hand liggende antwoord, wat by die meeste van ons aanklank vind, is dat ons gesonde eetgewoontes assosieer met sagte, onsmaaklike kosse wat ons moet dwing om te eet. Lekkers en koeke, inteendeel, gee helder kleure aan ons lewe.
Dit is nie dat ons te veel lekkers, gerookte vleis of gebak eet wat ons vet maak nie. Wat ons volkome maak, is die feit dat ons dit outomaties eet.
Bewusteloos eet.
Met TV en YouTube, as ons ons aandag trek deur die verhaal op die skerm, eet ons baie meer as wat ons nodig het om 'n gesonde lewe te handhaaf.
In teenstelling met die konsep van multitasking (Engelse multitasking, of die vermoë van 'n persoon om baie take op dieselfde tyd uit te voer), bereik ons maksimum doeltreffendheid deur op een taak op 'n slag te konsentreer. 'N Poging om talle aksies te kombineer, lei daartoe dat ons feitlik nie in staat is om een van hulle ten volle uit te voer nie. Ons kry die resultaat: een taak, gewoonlik emosioneel betrokke (TV / YouTube), trek alle bewuste aandag op homself en laat die res van die take aan die sorg van die onderbewuste (die voedingsproses).
Ons onderbewuste houding teenoor lekker, hoë-kalorie kos as 'n bron van plesier word gevorm in ons jeug. Hierdie houding word versterk deur die gedrag van ouers, gebaseer op die bekendstelling van aansporings, belonings en strawwe. Die klein mannetjie word groot deur goeie dinge met belonings gelyk te stel ("Eers maak jy hierdie walglike sop klaar, en dan kry jy die langverwagte sjokoladestafie").
As ons groot word, kry ons 'n gevoel van beheer oor ons lewens. En as die reaksies van ander mense, gebeurtenisse wat sonder wil plaasvind en negatiewe emosies wat ons elke nou en dan oorweldig, ons nie in staat is om te beheer nie (alhoewel ons baie hard probeer), bly die beheer oor die plesier wat ons uit voedsel kry. in ons hande. Ons skep kunstig plesier vir onsself waar dit binne ons beheer is. Oorgewig is 'n newe -effek van sulke plesier.
Dit is nie verbasend dat hoe meer 'n persoon probeer om die werklikheid deur sy vingers te beheer, hoe meer geneig is hy om meer gewig te kry.
U het waarskynlik opgemerk dat skraal mense van nature 'n soort innerlike ligtheid het. Maak nie saak hoeveel so 'n persoon eet nie, as gevolg van die afwesigheid van liggaamsklemme en die gepaardgaande spontaniteit, gemak van beweging, bly die geëet nie in sy liggaam nie. Sulke mense is natuurlik mobiel en ontspanne.
U kan die indruk kry dat die gebrek aan konsentrasie op 'n stel ekstra kilo's, in analogie met die gebrek aan konsentrasie om voor die TV te eet, die effek van kalorie-voedsel op die menslike liggaam moet verhoog. Waarom is dit andersom?
Dit is nodig om te leer onderskei tussen konsentrasie en beheer. U wil nie hê dat u hele lewe moet draai om die handhawing van 'n gesonde liggaam nie? Die lewe is veelsydig. U moet nie alles en almal beperk tot die bereiking van sukses op slegs een, nou omskrewe gebied nie!
Dieet, gedwonge gesonde leefstyl, titaniese vragte en pynlike chirurgiese ingrepe is oppervlakkige oplossings vir 'n diep gevestigde probleem. Om te glo dat 'n gesonde gewig na 'n uitputtende dieet homself sal begin handhaaf, is net so belaglik as om te hoop dat die afsny van die stam die wortel sal vernietig en die plant nie sal aanhou groei nie!
My taak vandag is om u te help met die sielkundige aspek van gewigsverlies.
Stap een - leer ontspan
Begin deur te kyk na waar en hoe u die rol van u strafende en lonende ouer speel.
Gee aandag aan die gebiede waarop die aansporings-strafproses in u lewe posgevat het. Watter manifestasies het dit? Skryf die situasies neer waarin u besluit om u met kos te beloon. Dit is waarskynlik dat u tot die gevolgtrekking sal kom dat lekkernye vir u as ondersteuning en aanmoediging dien. Ondersteun waarmee u uself beloon - wat u maklik kan beheer. Die besef van hierdie feit sal help om 'n nuwe vlak van kommunikasie met voedsel te bereik.
Dans, massering, koor, meditasie, tai chi - enige oefening wat gebaseer is op liggaamsverslapping, sal u help om kontak te maak met geestelike vryheid. Moenie u gunsteling stokperdjie later uitstel nie! Wees gereeld in 'n fluks toestand. In teenstelling met wat ons goedbedoelde ouers ons geleer het, kan ek u verseker dat lig honger normaal is! U sal nie sterf of seerkry as u gunsteling aktiwiteit u aandag aflei om etlike ure te eet nie. U organe sien uit na 'n bietjie vakansie!
Stap twee - leer om bedagsaam te eet
Gastronomiese belonings werk, want as ons te veel eet, leer ons om nie die negatiewe gevolge op te let nie: opgeblasenheid, verminderde lewenskragtigheid, versteurde verstand, slaperigheid, kreatiewe krisisse, skuldgevoelens, gebrek aan selfbeeld, selfvlaging, selfvertroue, ens. Toe ons kinders was, het volwassenes 'n reeks prisma's in ons koppe geplaas waardeur ons die werklikheid sien. Ons het vergeet hoe om onsself te hoor en ons navigasiestelsel te vertrou. Laat ons u ondersteun: alle programme wat in ons geïnstalleer is, kan herwin en doelbewus vervang word.
Stel uself die volgende doelwit: gedurende die week sal u eet wat u wil, maar op die voorwaarde dat u slegs op die eetproses gerig is. Eet lekkers en koeke, eet wors, wors - MAAR let op hoeveel porsie jy nodig het om vol te word. Op 'n stadium sal jy verveeld raak met eet. U sal die drang voel om 'n nuwe onderneming te begin.
Belangrik: hierdie oefening moet prakties gedoen word, nie geestelik nie. U kan nie ophou om te ooreet deur die redes vir ooreet intellektueel te verstaan nie. Intellektuele begrip is nie genoeg nie!
Bewuste eet is 'n praktiese tegniek om jou te help om minder te eet sonder om jouself te dwing om te eet en dinge te kook waarvan jy nie hou nie. Die stryd teen vetsug bly 'n stryd omdat dit 'n element van geweld impliseer. As u 'n deel van u lewe spandeer het om ponde te bestry, weet u hoe emosioneel moeilik dit is om uself te dwing om sekere kosse te eet as u dit nie geniet nie.
Stap drie - met die nuuskierigheid van 'n wetenskaplike, let op hoe u na sekere kosse voel
Hamburgers en patat met sous veroorsaak depressie en lomerigheid - maar is dit regtig so? Kyk dit in die praktyk. Met verloop van tyd sal u bewustheid toeneem en u sal ophou streef daarna om voedsel te eet wat u welstand saboteer.
'N Bykomende stap (maar fundamenteel!) - leer om nie oorgewig mense te oordeel nie
As u agterkom dat vetsugtige mense nie van u hou nie, is dit 'n aanduiding dat u negatief ingestel is op u vetsug. Hoe yweriger jy leer om jouself te aanvaar, hoe minder oordeel sal daaroor ontstaan. Lees my artikel “Hoe om mense lief te hê? Chroniese vyandigheid.”
Onthou, om reg te begin eet, moet u opreg wil eet. Bewuste aandag aan die oorsake van ongesonde eet kan u 'n nuwe posisie gee, waaruit oortollige gewig mettertyd sal verdwyn. 'N Gesonde posisie is die sleutel tot sukses.
Lilia Cardenas, integrale sielkundige, psigoterapeut
Aanbeveel:
Reg Om Nie Te Eet Nie
As dit nie joune is nie, hou ek nie daarvan nie, ek hou nie daarvan nie. As sy ruik, het ek dit probeer en van plan verander. Moenie probeer om in jouself te sluk, te sluk, om afkeer en 'n gevoel van versadiging te oorkom nie. Nie om te eet nie.
Lesingnotas Deur Alfried Langle “Hoe Weet Ek Wat Ek Wil Hê? Wil, Vryheid En Die Metode Om Die Wil Te Versterk”
Wil bestaan nie op sigself nie, dit is deel van my en het sy eie doel - aksies. Met die hulp van my wil kan ek kry wat ek wil. En dit gee my vryheid. Vrywillige aksies word beïnvloed deur verhoudings, situasies, moontlike gevolge van aksies of ander mense se voorbeelde.
Gewigsverlies Sielkunde. Hoe Skraal Mense Dink
Ek het 'n heerlike samoes naby die mikrogolfoond. Met tofu en spinasie: ek is mal oor alles. Hy verlei my in die oggend, maar ek kan net nie by hom uitkom nie. Terwyl ek uiteindelik kombuis toe hardloop om sy aromatiese vat te proe, het ek 'n idee gekry vir hierdie artikel.
Die Kind Weier Om Te Eet. Moet Jy Hom Dwing Om Te Eet?
Die onderwerp van die feit dat ouers gereeld hul kinders dwing om te eet, maak my bekommerd. Omdat ek dit baie teëkom. Dit is baie algemeen in ons samelewing. Daarom, dankie aan 'n lid van ons groep vir hierdie belangrike vraag. Dit het so geklink:
Oormatige Gewig, Waarom Het U Dit Nodig? Gewigsverlies Sielkunde
Dit is geen geheim dat elke vrou mooi en begeerlik en werklik gelukkig wil wees nie. En natuurlik is harmonie, subtiliteit en sonoriteit 'n onontbeerlike komponent in die 'pie van vroulike geluk'. Helaas, die dae van Rubensoniese vroue is verby, en die wêreld van blink advertensies bepaal subtiele vorms aan ons.
