Geheime Van Selfvertroue

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

6 Die onderwerp van selfvertroue in die algemeen is baie kompleks. Die internet bied miljoene verskillende opsies om 'n selfversekerde persoon te word en u selfbeeld te verhoog. Hierdie onderwerp bevat absoluut alles wat 'n persoon tydens psigoterapie sal leer (ongeag hoe lank dit sal duur - slegs 1 sessie of 7 jaar!).

Wat ook al die ware rede is om 'n sielkundige te raadpleeg, dit word op die een of ander manier geassosieer met die selfvertroue van die persoon (twyfel, agterdog, die korrespondensie van die werklikheid met sy

verwagtinge). Parallelle kan getrek word tussen die temas van die bevordering van selfbeeld en selfvertroue.

Dus, met algemene vrae, impliseer selfvertroue hoe volwasse u is. Hoe meer 'n persoon infantiele kenmerke het, hoe meer is hy nie seker van homself nie - die stelling is redelik logies.

Waarop is vertroue gebaseer?

1. Kennis van “wat goed en wat sleg is” (nie net oor die wêreld in die algemeen nie, maar oor jouself in die besonder). Byvoorbeeld, as 'n persoon psigoterapie -kursusse, verskillende opleidings ondergaan het, sal hy beslis verstaan dat alle onbeskoftheid teenoor homself onmiddellik gestop kan word, maar terselfdertyd kan 'n persoon gewoond raak aan onbeskofte behandeling van ander in sy hele lewe. Wat beteken dit?

Bogenoemde voorbeeld is duidelik nie op hom van toepassing nie - as 'n persoon gewoond is aan so 'n houding, sal hy dit in sy lewe toelaat en sal hy gevolglik nie vertroue in sy optrede hê nie (is dit moontlik om hierdie gespreksgenoot te onderbreek?). U kan 'n parallel tussen u lewe en die lewe van 'n ander persoon trek deur hom op 'n sekere plek die besering aan te dui - op hierdie manier sal hy verstaan dat dit moontlik is om die voorheen ontvangde wond te beskerm teen herhaalde breuk.

'N Ander voorbeeld - 'n mens ly sy hele volwasse lewe daaraan dat hy nie soos die mense rondom hom is nie (sleg, hy het nie net 'n verhouding met homself nie, maar oor die algemeen is daar probleme in sy karakter) - hy is te kwaad of te ywerig om homself te verdedig). As hy gekonfronteer word met ander mense in die leerproses (byvoorbeeld sielkundig), besef hy dat hul gedraglyn byna dieselfde is, en dit is nie so erg nie.

Daar is ook 'n geloof in selfsug wat in die kinderjare opgelê word ("U is sleg, en in hierdie situasie lê die skuld heeltemal by u!"). As 'n persoon weet dat hy ten volle verantwoordelik is vir sekere dade, help dit hulle om weer selfvertroue te kry.

2. Ondersteuning van ander mense van buite, die omgewing wat u aanvaar. As u u storie hoor, kan 'n buitestaander sê: 'Hier moes u heeltemal anders optree en uself beskerm. En in hierdie situasie was u heeltemal verkeerd, en oor die algemeen is dit beter om nie sulke gevalle in die gesig te staar nie - dus maak u uself erger!"

In die konteks van hierdie paragraaf is dit belangrik dat daar totale vertroue is tussen u en die mense wat u ondersteun (dit moet met u hele siel en hart vir u wees). Kalm en vriendelike ondersteuning, voldoende spieël sonder verwyt speel 'n groot rol in die verhoging van vertroue.

3. Bekwaamheid ('n persoon moet duidelik verstaan wat hy presies kan doen, op watter vlak sy vermoëns is, respekteer respekvolle persone wat op ander terreine bekwaam is). Hoe lyk dit in die praktyk? As ek 'n goeie sielkundige en spesialis op hierdie gebied is, sal my vertroue in die lewe net toeneem, en as ek te doen kry met 'n professionele persoon op 'n ander gebied, sal daar 'n gevoel van respek ontstaan).

Wat kan nog meer selfvertroue toevoeg?

1. Persoonlike grense.

As mense eers na psigoterapie gaan, is hulle gewoonlik ongevoelig vir hul woede. Van kleins af is hulle geleer om nie aandag te skenk aan woede en die feit dat hul persoonlike grense ernstig oortree word nie. Relatief gesproke ignoreer volwassenes eenvoudig 'n 17-jarige kind wat baie intieme dinge in sy kamer kan doen-'Dit is die norm! Hoekom is jy verontwaardig ?! Dink net, ek het u kamer binnegegaan sonder om te klop, u dagboek of speelgoed geneem! Hoekom is jy kwaad?.

Dit is na sulke situasies dat ons ophou om ons woede te vertrou en gevolglik nie ons grense kan verdedig nie, want hiervoor moet ons dit deur woede voel.

Nadat ons die grense herstel het en duidelik gesê het: “Nee! Dit pas my nie, ek wil nie so 'n houding teenoor myself hê nie! ", U sal beslis respek vir u eie" ek "verhoog en u selfvertroue verhoog.

2. Verantwoordelikheid en skuld. As u presies weet waar u verantwoordelikheid en skuldgevoelens is, neem u nie die verantwoordelikheid van iemand anders nie, terselfdertyd ongemaklik as gevolg van die dubbelsinnige situasie wat ontstaan het.

Die eenvoudigste voorbeelde hou verband met werk. As baie dinge opgehoop het, en u word gevra om iets anders te doen ("Wel, doen nog een ding! Is u jammer daarvoor?"), Is daar 'n gevoel dat ander "op hul kop sit". 'N Ander situasie - hulle bring u 'n dokument en vra u om te teken. Dit geld eintlik vir u departement, maar u verstaan dat u absoluut nie verantwoordelik wil wees vir moontlike oortredings nie.

Wat om te doen?

In hierdie geval moet u duidelik verstaan dat moontlike skuld en verantwoordelikheid op u skouers val, sodat u beslis en nee moet antwoord: "Nee!". As dit na verhoudings geëxtrapoleer word, is dit baie moeiliker. As u byvoorbeeld nie iets wil doen nie, maar u maat, inteendeel, wil hê, sal hy depressief voel as hy die antwoord “Nee!” Kry. Waar is u skuld en verantwoordelikheid? U is direk verantwoordelik vir die weiering, maar u is glad nie die skuld vir die reaksie wat die maat ervaar nie (dit is sy gevoelens en ervarings).

U kan natuurlik verantwoordelik wees vir die teenwoordigheid van woede -reaksie, miskien spyt wees oor u optrede, u interaksie met die interaksie van u maat aanvaar, maar u moet verstaan dat u vir alle verdere aksies nie verantwoordelik en skuldig is nie (" Ja, ek het jou gehoor, aanvaar die feit dat jy onaangenaam is. Dit is al! "). Moet in geen geval by u maat rondloop om sy gemoed te verhoog nie! U verantwoordelikheid is om die gevoelens van die persoon te aanvaar soos dit ook al is, hoe moeilik dit ook al mag wees.

3. Hulpbronne - kennis, vaardighede, ervaring en status. Hoe ons dit ook al ontken, dit is duidelik dinge wat selfvertroue direk beïnvloed. 'N Persoon met $ 100 in sy sak sal heeltemal anders voel as 'n persoon met $ 100,000. As 'n mens baie geld in voorraad het om op te vertrou, sal 'n persoon baie meer selfvertroue hê.

'N Ander voorbeeld: die aantrek van klere uit 'n tweedehandse of duur boetiek wat aangenaam is om aan te raak en van hoë gehalte is, sal in die tweede geval meer selfvertroue voel. Maar wat die status betref - vir baie individue is dit uiters noodsaaklik om 'n liggaamsrusting van vertroue aan te trek wat ten minste 'n tyd lank werk ("Ek is van die polisie! Laat my in!" Of "Ek is van die administrasie, ek het die reg om 'n motor hier te parkeer! ") …

4. Leer om hier en nou te leef. Moenie aan jouself knaag na dade uit die verlede, warm humeur en understatement nie-selfveragting en selfvlaging lei nie tot iets goeds nie. Leer om jouself te vergewe ("Toe het ek dit gedoen net omdat ek nie anders kon nie!"). Vra jouself voortdurend "Hoe voel ek?", "Wat wil ek nou?", "Wat kan my plesier verskaf?".

5. Weet hoe om pret te hê, geniet, bemoedig en prys jouself.

6. Leer om trots te wees op jouself - 'n persoon wat nie trots is op hul suksesse nie, sal uiteindelik 'n gevoel van trots ontwikkel wat hom wegvreet. Dikwels gaan sulke mense en steek ander: “Wat kan jy daar doen?! Hier het ek bereik in my lewe! Wat is u salaris? En ek het drie keer meer!"

Sodanige optrede sal voortdurend plaasvind, as 'n persoon nie geleer het om homself te prys nie, dit wil sê deur die vernedering van optrede teenoor 'n ander, sal hy 'n narsistiese uitbreiding ontvang. U moet dit egter nie van ander ontvang nie; dit is genoeg om dit ten minste een keer van uself te ontvang, dan kan u die waarde van die lewe en u prestasies verstaan.

7. Kritiek van ander mense. In die nabye omgewing moet daar noodwendig 'n ontvangende persoon wees wat vertrou kan word. So 'n persoon kan help om die situasie voldoende te beoordeel; u moet beslis na haar toe draai en vra: 'Is ek regtig wat almal oor my sê?'

As ander mense kritiseer, is hulle gewoonlik bang om soortgelyke eienskappe in hulself te sien, of andersom, om een of ander rede, kan hulle dit nie bekostig nie, omdat hulle oordeel van buite af vrees. Dit is belangrik om hier te onthou - enige fout het die teenoorgestelde verdienste (iewers sal dit inmeng, maar in sommige situasies sal dit help). Oor die algemeen moet kritiek eerder selektief behandel word.

As dit kom by konstruktiewe kritiek, is dit die moeite werd om te luister. As u opreg glo dat dit nie op u van toepassing is nie, het u lewe in niks agteruitgegaan nie - waarom iets verander?