2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Onlangs het ek gereeld die opinie gekry dat emosies uitgedruk moet word, anders sal dit vir 'n persoon moeilik wees, sal psigosomatiek verskyn, ens. Dit is deel van die waarheid, maar nie alles nie. Onder hierdie sous begin baie om hul gevoelens aktief uit te druk, uit vrees dat hulle dit 'n bietjie by hulself kan hou, asof hulle hulself sou verbrand. En dan ontmoet ons die ander pool van uiterste onderdrukking, terughoudendheid en nie-uitdrukking van emosies tot die uitdrukking van alles, altyd en oral. En die waarheid is, soos altyd, iewers tussenin.
Ons manier om emosies en gevoelens te hanteer, kom natuurlik van kleins af. Ons is meer vertroud met sommige gevoelens, ons weet wat ons daarmee moet doen. Ons het geleer om hulle te voel, te manifesteer, uit te druk, onsself te ondersteun in hierdie oomblikke. En ons weet nie hoe ons individuele gevoelens moet hanteer nie (meestal is dit die gevoelens wat in die kinderjare verbied was). Maar hulle ontstaan nog steeds (dit is hoe hulle gerangskik is), maar ons doen iets daarmee, en hierdie gevoelens of emosies word nie ons helpers nie, maar eerder vyande.
Hoe is dit moontlik om gevoelens te hanteer? Dit word die maklikste gesien in 'n gevoel van vreugde. Sommige gebeurtenisse vind plaas waaroor 'n persoon vreugde voel. Hy ervaar dit, druk dit op verskillende maniere uit - deur liggaamsbewegings, deur stem en intonasie, deur gesigsuitdrukkings, kan hy direk sê dat hy gelukkig is. Soms probeer hy die vreugde en plesier verleng. Terselfdertyd, as ons held vreugde voel, maar die manifestasie en uitdrukking daarvan nie op 'n gegewe plek en tyd gepas is nie, kan hy dit binne -in homself hou en dit 'n bietjie later op 'n ander plek uitdruk. En dit gaan ook oor die vermoë om gevoel te hanteer - om die vorm van uitdrukking, intensiteit, tyd en plek te kies. Hy bly die meester van sy gevoel en besit dit, nie dit nie. Hy leef hierdie gevoel, en dit gaan geleidelik af. Dit wil sê, die vermoë om in kontak met ons gevoel te wees, gee ons die geleentheid om dit uit te druk en dit vir 'n geruime tyd in onsself te hou, dit wil sê bewustelik kies wat ons daarmee wil doen, maar terselfdertyd voel. En hierdie vaardigheid word inperking genoem - dit is soos die vermoë om ruimte in jouself (houer) te skep en 'n gevoel daar te hou solank dit nodig is, totdat 'n persoon besluit om dit te manifesteer.
Dieselfde gebeur of kan met enige ander gevoel of emosie gebeur. Ons is meestal bang om net ander gevoelens te ervaar, en dan doen ons iets daarmee, sodat dit nie ontstaan nie, ons is nie in kontak daarmee nie en is nie bewus van ons gevoelens nie. Ons probeer om dit nie raak te sien nie, dit te onderdruk, dit te ignoreer en baie ander dinge te doen totdat dit superkrag word. Op hierdie oomblik is 'n super-sterk gevoel of emosie baie moeilik om te beperk, dit word die meester van die situasie. Dan word die gevoel selfs pynliker en onaangenamer as wanneer ons van die begin af daarmee in aanraking was.
Ons behandel hulle soos 'n bergstroompie. Die sneeu het gesmelt, en die water in die stroom stroom af en geleidelik sak die vloei en vertrek. En in plaas daarvan om hierdie natuurlike proses te laat ontwikkel, blokkeer ons die kanaal, verdiep dit, brei dit uit - ons doen alles sodat die stroom nie vloei nie. Maar op 'n stadium raak die water soveel dat ons die proses nie meer kan beheer nie, en dan word ons weggevoer. Hierdie proses word emosionele reaksie genoem. As dit met ons gebeur, word ons oorweldig deur emosie en amper nie in kontak met denke nie, verloor ons die geleentheid om werklik na die situasie en na onsself te kyk.
Kan ons leer om in kontak te wees met die gevoel wanneer dit die eerste keer verskyn? Voel dit waaroor dit ons wil vertel? Vrees - om te waarsku oor gevaar, woede - om die oortreding van persoonlike grense, hartseer aan te meld - oor die verlies van iets belangriks en waardevol, oor die moontlikheid om te oorleef en uit te brand. Gebruik hierdie boodskap om jouself te help? Natuurlik ja. Dit is belangrik om dit stadig en versigtig te doen. Gee jouself die tyd om die eerste opnames van gevoelens of emosies raak te sien, noem dit vir jouself en besluit eers wat jy volgende moet doen - om dit later te wys of te doen, in watter vorm om uit te druk, met watter krag en intensiteit, ens. Dit is hierdie bewuste behandeling van gevoelens wat dit verander in ons helpers en vriende.
Aanbeveel:
Emosioneel = Inkontinensie? Hoe Om Gevoelens In Die Gesin "korrek" Uit Te Druk
Dialoog met die kliënt: - Ons het geen probleem om gevoelens uit te druk nie. As ek iets vir my man te sê het, sê ek altyd - En hoe reageer hy daarop? - Hy spreek ook alles uit aan my … Daarom het ons konstante skandale. Verskillende gesinne hanteer mekaar se gevoelens anders.
Ek Gee Nie Om Vir Jou Gevoelens Nie. En Ek Het Baie Jare Geleef Sonder Enige Gevoelens. Waarom Moet Ek Nou Verander?! " Geval Uit Die Praktyk
Oksana, 'n jong ongetroude vrou van 30 jaar oud, het psigoterapie gesoek weens 'n algemene gevoel van leegheid, verlies van betekenis en 'n vakuum in waardes. Volgens haar was sy 'heeltemal verward', het sy nie geweet wat sy in die lewe en uit die lewe wil hê nie.
Veilige Maniere Om Negatiewe Emosies Uit Te Druk
Sommige mense, terwyl hulle saamstem dat gevoelens gevaarlik is om binne te bly, val in 'n toestand van angs of selfs afgryse wanneer dit kom by die uitdrukking van negatiewe emosies (byvoorbeeld woede). 'N Mens kry die indruk dat die pligsgetroue verbeelding na hierdie woorde vreeslike prentjies van 'n kwaai gillende man met bultende oë en ongelooflike krag maak wat alles kan verstrooi en die omgewing onherstelbaar kan benadeel.
7 Maniere Om Aggressie Volhoubaar Uit Te Druk
Skildery deur Vasily Perov "Three" Ongesonde manifestasies van aggressie is wanneer 'n persoon deur sy optrede, woorde ander mense benadeel: aanvalle, beledigings, vervolgings, uitbuiting, verkleineeringe, nie beloftes nakom nie, die sorg en aandag ontneem van 'n persoon wat objektief van hom afhanklik is ('n kind, 'n swanger vrou, 'n gestremde, ens.
Om Emosies Uit Te Druk
Hoe kan emosie uitgedruk word? Die belangrikste beginsel is dat absoluut elkeen van hulle, beide negatief en positief, duidelik, duidelik, volledig, eerlik getoon moet word. Vir elke emosie het ons drie maniere om dit uit te druk: 1.
