2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hoe om beter te word tydens kwarantyn? Lees veral aandagtig as u nie so 'n doelwit het nie!
1. Om vooraf bang te wees dat u beslis in gewig optel as u in kwarantyn sit, as gevolg van die konstante nabyheid van die yskas. Net uit gedagtes. Hoekom nie?
Ons moet die groot hoeveelheid voorraad vir die komende week betreur. Aandele wat wink en strafregtelik beskikbaar is.
2. Maak 'n lys van verbode voedsel. En harder met jouself. U kan nie die soetste, vetterigste, souterigste wees nie. Geen skyfies, sjokolade, roomys nie. Almal het hul eie, hul eie eksklusiewe lys van uitsonderings.
Wilskrag is inderdaad iets wat altyd foutloos werk:) Nee, volgens navorsing word dit nie uitgeput nie. Nee, onder die invloed van stres verlaat sy jou glad nie.
Moenie glo dat studies wat sê dat u brein op verbode kos fokus nie, dus gefokus is op oorlewing. Sodat die eienaar nie leed aandoen nie, nie deur honger bederf nie, word alle aandag gevestig op verbode voedsel. O ja, moenie glo nie, dit het nog nooit met jou gebeur nie.
3. Dan moet u 'n bietjie meer nuus lees om bekommerd te wees, kwaad te word, te dink wat onreg is, verskriklike prentjies te skilder en dan die alarm te gryp. Met wat? Hmmmm … Alles waarna u verwys het na punt nommer 2 sal hier handig te pas kom.
Vorentoe! Studies het getoon dat sedasie met voedsel tot 3 minute duur.
Bravo, dit lyk asof die plan reg is!
4. Maar wat kan regtig lank duur? Ja, dit is so taai soos karamel en so skerp soos 'n stukkie skuld omdat dit die verbod oortree het. U moet uself verdiep in skuldgevoelens en selfvlaging. Ek kon nie, ek kon nie, swakkeling. Wat het dit jou immers gekos? Stel u net 'n reeks onrealistiese eise op en slaag u nie daarin nie?
5. Maar moenie wanhoop nie en begin alles op 'n nuwe manier. Hier moet u vanaf punt # 1 begin. Koop 'n bietjie meer produkte en dan weet u hoe.
Klink dit bekend?
Voel dit asof iets in my instruksies baie goed werk?
En as u doel skielik nie is om meer ruimte in beslag te neem nie, moet u hierdie aanbevelings natuurlik nie volg nie.
Hieronder het ek die studies wat ek in die artikel genoem het, versamel (u kan dit maklik vind by die naam van die outeur en die datum):
1. Oor die uitputting van wilskrag
Hagger, Wood 2010
2. Die feit dat diegene wat 'n dieet onder die invloed van stres het, meer eet as diegene wat vrylik eet
Herman, Polivy, 1975
3. Dat die brein fokus op verbode voedsel
Mann, Ward, 2001
4. Dat die effek van kalmering met voedsel tot 3 minute duur
Macht, Mueller, 2007
Aanbeveel:
Hoe Om Paniek Tydens Kwarantyn Te Verminder
Algemene histerie en paniek veroorsaak byna meer skade as die koronavirus self. As sielkundige gee ek aanbevelings om minder bang te wees. So. Waarom is daar soveel vrees? Soos Marie Curie gesê het: "Daar is niks in die lewe wat die moeite werd is om te vrees nie;
Memo Vir Diegene Wat "vasgevang" Is Of Help Jouself Tydens Kwarantyn
Die 2019 Coronavirus, oftewel COVID-19, is ons eerste 'virale' virus wat veroorsaak word deur SARS-CoV-2. En dit is die eerste keer dat die hele wêreld 'n pandemie in reële tyd sien ontvou. Om hierdie rede is onsekerheid buite die kaarte en emosies woed.
Hoe Kan Ek Vergoed Word Vir Die Gebrek Aan Werklike Kommunikasie Met Mense In Kwarantyn?
Die kwarantyn in die Oekraïne is die sesde week aan die gang, en dit het natuurlik 'n groot uitwerking op die lewens van verskillende mense. Dit is veral moeilik vir diegene wat gewoonlik persoonlike vergaderings met vriende, kommunikasie en drukkies verkies.
Kwarantyn! Hoe Moet U Nie Deur Die Verstand Beweeg Word Nie?
Wat om te doen om emosionele stabiliteit te skep? 1. Skeduleer die dag! Verstand en liggaam is gewoond aan u roetine, selfs al is die skedule veranderlik, weet u steeds dat daar tyd is vir werk en rus. Belangrik! Sodat die daaglikse roetine self nie 'n nuwe spanningsone vir u is nie.
Hoe Om Vir Jouself Te Sorg Tydens Kwarantyn?
Hoe om vir jouself te sorg tydens kwarantyn? 🙌🏼 1. Gee tyd en aandag aan u liggaam OdyLichaamsoefening, opwarming, strek 📎Yoga 📎 Verskeie sportsoorte Walk Loop indien moontlik in die vars lug 📎
