TEKEN VAN PRAKTYKE VAN PSIGOTERAPIE EN SELFHULP. Deel 3

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-12 20:54

Skilderagtige praktyke van psigoterapie bevredig die mees fundamentele menslike behoefte - die behoefte om 'n skepper, 'n kunstenaar te wees, dit wil sê die behoefte aan selfaktualisering.

Kunsterapeute voer aan dat as u gereeld tekenoefeninge beoefen, 'n persoon vry van negatiwiteit sal word en 'n meer harmonieuse persoon sal word.

Die beeldende terapeutiese potensiaal is bevestig deur baie studies en praktyk van psigoterapeutiese aktiwiteit. Skilderagtige terapeutiese praktyke word suksesvol gebruik vir ernstige geestesversteurings, "grenslyne", verskillende psigosomatiese afwykings, krisistoestande, post-stresversteurings, ens.

Tekenpraktyke is 'n gereedskapstel waarmee u die bewusteloos kan ontwaak en dit kan bevry van die gevangenskap van sielkundige verdediging. Hierdie gereedskapstel is eintlik die minste traumaties - 'insig'. Die oplossing word binne die psige van die persoon self gebore as 'n skielike begrip van noodsaaklike verhoudings en die situasie as geheel, waardeur 'n betekenisvolle oplossing vir die probleem verkry word. Daarom word dit makliker aanvaar, met groter vertroue as dit wat uit 'n eksterne, selfs gesaghebbende bron gekom het.

In harmonie met myself

'Ek leef in harmonie met myself', 'ek voel my siel, my liggaam as my huis' - baie mense ken hierdie toestand. 'Ek is 'n vreemdeling vir myself', 'ek is nie in ooreenstemming met myself nie' - dit is ook baie bekend.

Neem 'n vel papier (A4), verf, potlode, viltpenne. Wat voel jy as jy sê: "Is ek in stryd met myself?" Laat gedagtes, beelde, herinneringe, fantasieë kom en gaan. Teken nou wat in jou gedagtes opkom. Wat vir jou belangrik is.

As u klaar is met teken, lê u klaar tekening opsy en neem nog 'n leë vel papier. Besin oor wat dit vir u persoonlik beteken om in ooreenstemming met uself te wees. Almal ken hierdie situasie: ons verhuis na 'n nuwe woonstel - dit is leeg en naak. Dan word dit vol meubels, en met elke nuwe item word dit gemakliker as dit in harmonie is met die res van die meubels. As ons die metafoor van hierdie woonstel op onsself toepas, as ons in harmonie met onsself leef, rus ons ons toe, dan word dit miskien duidelik dat hierdie toerustingsproses nooit sal eindig nie, dit is 'n eindelose pad. As u dit goedvind, neem 'n vel papier, potlode en verf en begin 'n prentjie teken van hoe u in harmonie met uself kan wees.

Plaas die prente langs mekaar en pas dit by mekaar. Waaraan ontbreek u in 'n toestand van onenigheid met uself?

Baie vrae en bekommernisse wat baie mense pla, hou op een of ander manier verband met die kategorieë van die verlede, hede en toekoms. Die verlede is aktief in die hede en beïnvloed dus die beeld van die toekoms; deur na die hede te kyk, kan u die verlede hersien en hersien, die gebeure wat daarin plaasgevind het, hersien. Hierdie drie tydparameters is dus in 'n konstante verhouding.

Met behulp van basiese ruimtelike opposisies, soos byvoorbeeld "vorentoe-agteruit" en "voor-agter", is dit moontlik om nie net die fisiese ruimte en bewegingsrigting van die menslike liggaam te beskryf nie, maar ook die idee van Ruimte en leeftyd. In hierdie konsepte, naby in liggaamlike ervaring, begryp 'n persoon konsepte soos "verlede" en "toekoms": "Daar lê baie geleenthede voor", "Nog voor", of: "Ek het dit agtergelaat", "Dit is verby verhoog."

Neem 'n vel papier (verkieslik A1) en skeur dit in drie stukke. Hulle grootte kan anders wees, moenie daaroor dink nie, net skeur. Soek dan 'n plek in die kamer waar u gemaklik kan staan. Plaas die lakens en 'n paar potlode naby u.

Voel die vloer waarmee u voete in aanraking is, voel die kontak tussen u voete en die vloer. Dit is tyd en ruimte "hier en nou". Bring nou u aandag aan die agterkant van u liggaam: voel aan die agterkant van u kop, rug, agterkant van u dye, boude, bene, hakke. Voel nou die ruimte agter jou, agter jou rug, hierdie tyd en plek "daar en dan". En begin dan om frases uit te spreek en let op watter gevoelens, gedagtes, beelde na u toe kom.

- Dit is reeds verby.

'Ek wil nie terugkyk nie.

- Draai jou rug.

- Kyk terug.

- Die las van die verlede.

As u wil, kan u 'n tree terug neem in die ruimte agter waar u is.

Neem daarna een van die drie stukke van die laken wat u uitmekaar geskeur het en skets iets wat u ervaar het. Kyk dan in die kamer waarin u is en soek weer 'n plek waar u gemaklik voel. Miskien moet u die gevoelens en sensasies wat u ervaar het in verband met u kontak met die verlede, afskud. Doen dit, indien nodig, kan u 'n gebaar maak of 'n geluid maak wat u kan help. Wat u nodig het, is om so duidelik as moontlik "hier en nou" te voel, aandag te gee aan die voete, hoe dit op die vloeroppervlak staan, u moet die kontak met die hede so duidelik as moontlik voel. Nadat u kan sê: 'Ek kan die grond onder my voete voel', begin u regop kom. Probeer om bewus te wees van wat u voel en voel, watter gedagtes by u opkom as u hierdie frases sê:

- Ek voel die grond onder my voete.

- Ek staan stewig op my voete.

- Ek weet hoe om op my eie aan te dring.

- Ek is selfversekerd en stabiel.

- Ek het my eie standpunt.

Neem dan 'n stukkie van die laken en beeld uit wat u gevoel en gevoel het.

Soek dan weer die ruimte wat op die oomblik "joune" is. Bring u aandag aan die voorkant van u liggaam: voorkop, gesig, bors, buik, voorkant van dye, bene, voete. Voel die ruimte voor jou. Wat voel jy as jy hierdie frases sê:

- Wat lê vir my voor?

- Watter kant toe moet ek gaan?

- Wat sal my volgende stap wees?

- Voor die onbekende.

Miskien wil u 'n stap vorentoe neem en die ruimte van die toekoms betree. As u die behoefte voel, kan u eksperimenteer: neem 'n stap vorentoe in die toekoms, en keer dan 'n stap terug, terug na die hede. Miskien sal hierdie werklike liggaamsbewegings in die ruimte u help om die verhouding tussen die hede en die toekoms beter te verstaan. Neem nou die laaste stuk papier en teken wat u ervaar het.

Neem dan drie stukke van die vel en verbind dit om die ou vel te vorm. Hoe voel u as u na hierdie tekening kyk, watter gedagtes kom by u op? Miskien is daar 'n begeerte om iets in die tekening te verander. Doen dit.

Vir praktiserende sielkundiges moet ek 'n voorbehoud maak dat ondanks die oënskynlike eenvoud van die stappe in die oefening en die doelbewuste algoritme van aksies, in elke individuele geval in my praktyk 'n nuwe "solitaire" op my gewag het, gespeel deur die die geestelike lewe van die kliënt. In een geval voel 'n kliënt onvanpas en onnodig om te teken, en sê dat dit haar aandag aftrek van die belangrike ervarings wat ontstaan het in verband met kontak in die verlede. In 'n ander geval blyk die kontak met die verlede so styf te wees dat die kliënt tydens die oorgang na die tweede deel van die oefening al die vaslegging van die verlede besef het, wat haar die kontak met die werklike hede ontneem, wat nie laat haar toe om na die derde deel van die oefening te gaan. In nog 'n ander geval was 'n stap in die toekoms uit die hede so wenslik as onmoontlik, wat die verloop van die werk in 'n liggaamsgerigte vlak gelei het.

Ondanks al die botsings en opsies vir werklike werk met behulp van hierdie oefening, het die kliënte self die effektiwiteit daarvan opgemerk.

Regs links

As ons die skaal "regs-links" noukeurig oorweeg, dan word die sosiale komponent na die fisiese aspek onthul, wat dikwels gevorm word deur die kulturele en historiese konteks.

Die regte kant in sommige kulture en tale word geassosieer met korrektheid, regverdigheid en billikheid. Die linkerkant word as verkeerd, onwettig, sleg beskou (bekend as "links gaan").

Oosterse skole beskryf die onderskeid tussen regs en links as die verskil tussen vroulik en manlik, yin en yang. Dit gaan nie oor geslag nie, maar oor manlike en vroulike eienskappe wat ons almal besit. Die regterkant van die liggaam, by mans en vroue, weerspieël die manlike beginsel. Die linkerkant van die liggaam, by mans en vroue, weerspieël die vroulike beginsel.

Die volgende oefening skep voorwaardes vir 'n beter lewe en begrip van die ruimtelike konsepte van "links-regs".

Neem 'n vel papier (A4 kan gebruik word) en skeur dit in twee. Plaas die een deel aan u regterkant en die ander aan u linkerkant. Plaas potlode, merkers en verf naby. Konsentreer aan die regterkant van u liggaam. Voel die hele regterkant van u liggaam van kroon tot hakke. Voel die ruimte aan u regterkant. Laat innerlike beelde en herinneringe in hierdie ruimte ontstaan. Herinneringe aan watter mense en gebeurtenisse hierdie ruimte vul? Gaan nou 'n tree in die ruimte aan u regterkant. Bly daar solank as wat jy wil. As u gereed is om u indrukke te weerspieël, gaan u terug en neem die potlode en die vel papier aan die regterkant met u regterhand en beeld u indrukke uit. Bemeester dan op dieselfde manier die spasie aan die linkerkant en druk u indrukke uit op 'n vel papier met u linkerhand. Neem daarna albei velle en heg dit aan mekaar vas. Watter beelde en gedagtes kom by u op as u na hierdie blaaie kyk, watter ervarings ontstaan? As u die behoefte hiervoor voel, kan u nog 'n vel papier neem, wat 'n tussenruimte tussen die regter- en linkervelle is. U kan hierdie leë vel papier tussen u velle sit en dit vul met beelde en verhale wat 'n geleentheid bied vir kontak tussen die regter- en linkerkant.

Ek sal 'n voorbeeld van werk gee. Kliënt, 32-jarige vrou.

K: Die regterkant verblind met lig. Daar is ruimte waaruit die kop draai. Groot gebied. Angs boei my aan die regterkant. 'N Fossiel van een of ander aard. En baie vrees. Ek wil nie soontoe gaan nie. Ek gee 'n tree na regs, en dit is asof glasgeboue op my val. Ek wil graag teruggaan. Die linkerkant is knus en sorgeloos. Beelde uit my kinderjare. My vriende, skool, ouers. Dinge is goed. 'N Bietjie skemer, maar nie kommerwekkend nie, maar nogal aangenaam. Die lug is lente, Mei. Ek loop in 'n gestreepte trui, ondersoek die moue. Blomme word op die asfalt met kryt geverf. En bo -oor is 'n reënboog. En dan kom die beeld van ontsnapping. Ek hou nie van my skoene nie, maar ek moet saam met my vriende na die park gaan stap. My skoene is redelik verslete. Ek wil hardloop en wegkruip. Die meisies kom agter my aan, en ek hardloop, huil, skuil agter 'n kussing. Ek kan vir niemand sê hoekom nie. Skaam. Die linkerkant is goed, dit skud my in hierdie rigting. My linkerkant is buigsaam, plastiek en pragtig. Ek gee 'n tree daar met plesier. Dit lyk asof die skemer verdik. Maar weereens, daar is geen vrees of angs nie. Ek is mal oor hierdie skemer. Hy is knus.

P: Die regterkant van die laken word deur u in wit uitgebeeld, wat is hierdie kleur vir u? Waarom is alles so heeltemal wit?

K: Ek het so gevoel. Wit is waarskynlik die koudste vir my. En kommerwekkend. Jy kan hom nie vashou nie. Hy is soos 'n spook. Hierdie syfers het vanself ontstaan. Onaangename, kosmiese liggame.

P: Die regterkant is spookagtig en glasagtig. Geen ondersteuning?

K: Ja. Ek het baie vrese. Daar is geen ondersteunings om na regs te gaan nie. In hierdie oefening het ek besef dat my regterkant bang en roerloos was, 'n soort klip. Links - inteendeel, lewendig, so goed. Ek wil links gaan en dit is dit. Maar ek verstaan dat dit nie 'n opsie is nie.

P: Die veiligste plek op aarde agter 'n kussing?

K: Ja. En daar is. Warm, sag en gemaklik. Niemand sal jou daar raak nie. Sal nie seermaak nie.

P: Is dit moeilik om te lewe met 'n geïmmobiliseerde regterkant?

K: Ja.

P: Hoe manifesteer hierdie onbeweeglikheid? Watter lewensfere beweeg nie, "verbeel"?

K: Dit blyk dat in die hantering van mense. Skaamheid. Ek is soos 'n klip. Ek wag eerder as ek reeds op my eie kan bly. En in 'n loopbaan. U moet meer buigsaamheid toon. En ek is bang. Ek is tevrede met min. Wel, so het u gesê dat die veiligste plek agter die kussing is. En so blyk dit.

P: U kan iets daaraan probeer doen. Kom ons probeer om die antagonistiese dele van u te verbind. As u wil, neem nog 'n vel en plaas dit tussen u twee linker en regter velle. Probeer dit. Stel jou voor wat ook al in gedagte kom. Enige beelde wat sal help om regs en links te verbind.

Vat 'n blaar. Mediteer ongeveer vyf minute.

P: Wat beeld jy uit?

K: Die beeld van die pas verskyn op een of ander manier skielik. Ek sal dit nou klaarmaak. Dit lyk asof dit makliker word.

P: U is nou hier, die punt hier en nou is die "pas".

K: Ja. En ek het na jou gekom omdat ek reeds verslete was. Ek weet dat daar nie net koue en glas is nie. Daar is baie goeie dinge daar buite. Maar ek word sleg daar. Die glas aanvaar my nie. Val op jou kop neer. Dit maak die gesig seer. Maar dit is nou makliker. Hierdie tekening is kalmerend.

P: Maklik waar? Hoe voel jy is dit 'makliker'?

K: Wel, as ons oor my regterkant praat, is dit minder gespanne. Die spanning het in elk geval bedaar.

P: Is dit 'n vlag?

K: Ja. Slaag. 'N Teken dat ek weet waarheen ek moet gaan. Middel van my. Sentrum of iets.