2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 16:04
'Ek is op 'n dieet', 'ek kan nie', 'ek het al 'n groot maag', 'ek is op die regte dieet', 'ek doen eintlik fiksheid' - wat u net nie sal doen nie hoor van mense in die lente, aan die vooraand van die warm somerstrale van die son, so sprankelend en lewensbevestigend …
Maar vooruit - die Mei vakansie. As die meeste stede (beslis die sentrale en suidelike deel van ons land) in een gebeurtenis verenig word met die harde naam "Shashlik" en die algemene reuk van 'n heerlike gereg wat oor honderde en duisende kilometers versprei word …
Hoe kan u 'n bietjie meer bekostig as wat u kan? Is dit hoegenaamd die moeite werd om te eet? En waarom is 'gewigsverlies' nie sinoniem met die woord 'dieet' nie?
Dit is belangrik om te verstaan dat oorgewig nie net 'n probleem is met die naam 'Ek wil baie eet' of ''n sittende leefstyl' nie. Onlangse wetenskaplike studies het bewys dat die probleem om gewig te kry in die meeste gevalle 'n sielkundige probleem is. Daarom gee uitputtende diëte, verbysterende vragte op simulators en daaglikse gewigmetings (in afwagting om 'n paar kilogram minder te sien) dikwels nie die gewenste resultaat nie.
Hoe kan u uself help in die stryd teen oortollige gewig sonder om uself te benadeel, die komende vakansie van 'braai' en ander lewensvreugdes?
Hou op om deur foto's te blaai en na video's oor gewigsverlies te kyk.
As u belangstel om oortollige gewig te verloor, is die gewigsverliesstrategie beslis ontwikkel in u begrip (voeding, geselekteerde fisieke aktiwiteit, slaaphouding). Oormatige bestudering van die bladsye met 'skraal en snaaks' kan die bui vir u eie resultaat verminder. En dan - wat 'n mens kry, is nie altyd geskik vir 'n ander nie.
Moenie streef na "onmiddellike" resultate nie.
Omdat u 'n lae-kalorie-slaai eet, sal die gewig nie onmiddellik verlore gaan nie. Behalwe twee tot drie of vier weke opleiding sal die maag nie verwyder word nie en die figuur verander na 'n 'stereotipe' ideaal.
Gewigsverandering - lewenstylverandering.
Daarom moet u nie soek na vinnigwerkende diëte en uiterste vragte nie. Kies wat aangenaam kan wees in u daaglikse lewe. Daarom is dit die moeite werd om te verstaan: intensiewe fiksheid sal vinnig verveeld raak, dieet lei tot uitputting van die liggaam. Slegs die keuse van 'n aanvaarbare dieet vir u, matige hoeveelhede wat daaglikse vreugde en gesonde nagrus bied, is u metgeselle om die gewenste vorms te herstel en in stand te hou!
"Ek is klaar!"
Prys jouself vir die klein prestasies waarna jy gaan om jou doelwitte te bereik. Het u u houding teenoor vetterige kos verander? Is dit nie 'n rede om jouself te prys nie, of selfs beter - om jouself te behaag met 'n soort verrassing / aanmoediging? Byvoorbeeld, 'n afname van 2-4 kilogram kan 'n uitstekende geleentheid wees om figuurveranderings te vier met die aankoop van 'n nuwe klerekasitem, en veranderinge in die velkwaliteit as gevolg van voedingsaanpassings kan 'n aangename rede wees om 'n skoonheidskundige te besoek vir 'n unieke professionele persoon. prosedures. Verdien jy dit nie?..
"Ek is lief vir myself! En ek is lief vir myself in enige gewig! "
Dit is interessant, maar as u daaroor nadink, is ons begeerte om ons voorkoms te verander, eintlik 'n protes teenoor onsself (in die gedaante wat ons is). Enige stappe wat ons rig om destruktiewe optrede met betrekking tot onsself te rig, sal beslis weerstand bied. Paradoksaal genoeg begin gewig verloor regtig met selfliefde en aanvaarding soos jy is. Aanvaar u 'voor' liggaam en dit sal u verras met die 'na' resultaat.
Moenie meeding om gewig en volume nie.
Nou kom baie meisies (en jongmense) bymekaar in verskeie mense en reël kompetisies - wie gaan meer gewig verloor? Aan die een kant lyk dit na 'n goeie idee om almal in die kompetisie te motiveer. Aan die ander kant kan mislukking lei tot 'n volledige verwerping van die begeerte vir verdere transformasies.
Oor die mite: "Slank is duur"
Om een of ander rede bestaan die algemene mening dat werk aan jouself en u voorkoms noodwendig finansieel ondersteun moet word. "Maar wat daarvan?!" - jy vra - 'U het immers 'n gimnasium nodig, 'n anti -sellulietmassering nodig, u benodig duur produkte in u daaglikse dieet (byvoorbeeld groente buite die seisoen), u benodig kosmetiese prosedures, en in die algemeen - om te kry Dit alles, en die vervoerkoste is nie meer laag nie!”…
"Ja ook!" Dit is baie belangrik om te verstaan dat 'n ware begeerte om aan jouself te werk nie jou verplig om iets te koop nie. Oefening kan tuis gedoen word. Dankie YouTube vir wonderlike oefeninge, insluitend op die bank! Etes kan gebou word met inagneming van seisoenale produkte, en gegiste melkprodukte kan op hul eie gekook word. Behalwe massering, wat op u eie uitgevoer kan word, met behulp van geïmproviseerde middele (wat weer deur die internet en gewilde lewenshacks gehelp word).
Besoek die spesialiste!
Dit is baie belangrik dat u gewigsverlies ten minste deur u huisarts, neuroloog en sielkundige gemonitor word. Om spesialiste af te dank, is dit 'n keuse wat kan lei tot ongunstige gevolge deur te vertrou op onafhanklike ervaring / kennis / vermoë om die internet te gebruik. 'N Afname in 'n reeds gesonde gewig sonder toesig van 'n sielkundige kan lei tot anoreksie, waarvan die behandeling reeds deur 'n psigiater uitgevoer word. Versuim om sekere kulinêre beperkings te beheer, kan chroniese toestande waarvan u huisarts weet, vererger. Dit is hy wat u kan help om die spyskaart te kies, met inagneming van die eienskappe van die organisme.
Reël van "meet"
Die belangrikste ding om gewig te verloor, sowel as om alkohol te drink, is 'n gevoel van proporsie. As u u gunsteling produkte heeltemal laat vaar, word u fisies uitgeput - die liggaam beskou die huidige situasie as stresvol en sal beslis 'afbreek'. Met 'n hoë waarskynlikheid sal u 'n "verbode" produk (en meer as een) ooreet en weier om na 'n gimnasium te gaan. Daarom is alles moontlik - maar in matigheid.
As u 'n paar stukkies braai vir die Mei -vakansie toelaat, sal dit nie net u figuur benadeel nie, maar ook 'n sekere mate van vreugdehormoon toevoeg, wat u 'n nuwe hupstoot van energie sal gee vir meer en meer nuwe resultate !
Aanbeveel:
Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Snags Te Ooreet? Deel 1
Die probleem van oortollige gewig bring ons redelik tasbare sielkundige "ongerief", beïnvloed nie net die lewensgehalte nie, maar ook deur die onvermoë om te dra wat ons wil, maar ook deur werklike fisiologiese probleme. Mode vir "
Sielkundige Aspekte En Sekondêre Voordele Van Die 'gewig Verloor' Kliënt
Die begin van die artikel is hier Dieet - notas uit die lewe van psigosomatiese kliënte As ons weet dat ons grondwetlike eienskappe so is dat ons geneig is om oorgewig te wees, moet ons die dieet, as 'n sinoniem vir vas, vergeet en 'n nuwe betekenis van die term dieet leer:
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Verduistering Van Die Hart. 'N Kort Sielkundige Opstel. Geïnspireer Deur Die Tema Van 'n Onlangse Terapievergadering
Kristina Orbakaite het so 'n liedjie, onthou jy nog? « Daar is geen son nie, die son is weg … Ek sou die lug deurkruis sodat my liefde aan die slaap geraak het, Om haar nie te ontmoet nie - weer … » My opstel van vandag handel oor hierdie sielkundige verskynsel … … Jy kyk na 'n geliefde en sien iemand anders in hom.
Het Nie 'n Gram Gewig Verloor Nie
Gewigsverlies vir vroue is so 'n veelvlakkige en omstrede onderwerp. Dit wil voorkom asof dit makliker is as ooit - jy het opgehou eet en jy verloor gewig. Gewoonlik begin almal met hierdie eenvoudige ding. Die mens is so gemaak. Daarom hou ons net op met eet … Iemand is regtig besig om gewig te verloor.
