2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Skuld … Skuldgevoelens dui daarop dat u u persoonlike morele kode oortree het, en dat u in die toekoms moet weerhou daarvan dat dit weer gebeur. As u nie boodskappe opneem dat u u eie standaarde oortree het nie, ontneem u uself van die terugvoer wat u benodig om seker te wees dat u in ooreenstemming is met u eie oortuigings.
Die eerste ding wat u moet doen, is om die oomblik te "vasvang" wanneer skuldgevoelens in 'n spesifieke situasie verskyn. Erken met respek en dankbaarheid dat skuldgevoelens u in kennis stel van 'n skending van u persoonlike morele reël en die noodsaaklikheid om u in die toekoms teen sulke voorvalle te verseker. Bewapen met 'n gevoel van nuuskierigheid, bepaal of die gebreekte standaard die moeite werd is om te hou. Indien nie, kan u dit opdateer, verander of laat val.
Soms gebeur dit dat die standaarde waaraan u voldoen en die oortreding waaraan u skuldig voel, nie meer die moeite werd is nie. Byvoorbeeld, 'n vrou wat van kleins af geleer is dat haar hoofdoel is om haar huis te bewaar, kan skuldig voel oor haar eie loopbaan. Na 'n geruime tyd, met inagneming van die veranderende werklikhede van die wêreld en haar prestasies op die professionele gebied, kan sy hierdie oortuiging as nie meer in ooreenstemming met haar waardes en beginsels beskou nie. Trouens, sy kan haar oë oopmaak vir die feit dat sy hom nooit waardig geag het nie, maar dit jare lank net probeer implementeer het in haar spoggerige gedrag.
In 'n ander situasie kan u tot die gevolgtrekking kom dat die standaard steeds die moeite werd is. En dan is die skuldgevoel wanneer dit geskend word, redelik gepas. Dit is ook gepas om hierdie onaangename gevoel in die toekoms te gebruik om die begeerte in jouself te wek om te verseker dat u in die toekoms aan hierdie standaard sal voldoen.
Angs. In die eerste fase is die belangrikste om die teenwoordigheid van angs te erken, om hierdie gevoel self te identifiseer. Dit is ook belangrik om te besef dat angs u in kennis stel van sekere toekomstige gebeure waarop u beter moet voorberei.
Die tweede stap is om te bepaal wat u moet doen om u beter voor te berei op 'n spesifieke situasie. Miskien is dit om inligting te versamel om leemtes in die toekomsbeeld te vul, sekere vaardighede te bou of aan te skaf, of om 'n doelwit te stel wat gerig is op 'n positief geformuleerde resultaat.
As u reeds ondervinding het om soortgelyke situasies te oorkom, moet u net onthou watter stappe u geneem het, dink aan u vaardighede en vermoëns wat gehelp het om sukses te behaal en u probleem op te los.
'N Ander manier om angsgevoelens die hoof te bied, is om jou voor te stel hoe jy in die toekoms 'n bedreiging of probleem in die gesig staar. Blaai deur spesifieke stappe en aksies, oefen dit totdat u die krag en die vermoë voel om die situasie die hoof te bied.
Voldoende voorbereiding kan beteken om te leer of sekere vaardighede aan te leer wat nodig is om te kan kyk na wat voorlê. U is byvoorbeeld angstig oor 'n beplande openbare optrede. As u reeds die beplanning, kies en struktureer van materiaal ken, kan u hierdie vaardigheid aanleer en rustig aan die werk gaan. As hierdie vaardigheid nog nie ontwikkel is nie, sal dit nuttig wees om iemand van buite te betrek wat u dit sal leer. Goeie voorbereiding vir 'n toespraak kan ook bestaan uit die opvoering van 'n toespraak, die uitvoer van sekere oefeninge vir interaksie met die gehoor, die lees van 'n tematiese boek, ensovoorts.
Ten slotte kan voldoende voorbereiding beteken dat 'n negatief geformuleerde resultaat na 'n positiewe verander word. Die bron van u angs kan 'n negatiewe beeld van die toekoms wees, byvoorbeeld: "Ek sal misluk", "Ek sal soos 'n dwaas lyk" of "Met hierdie ontwikkeling van gebeure kan ek nie die situasie hanteer nie." Sulke gedagtes verhinder jou om rasioneel te dink en verhoed dat jy die stappe doen wat jou werklik kan help om suksesvol uit die situasie te kom. 'N Positiewe beeld van die toekoms gee 'n ander rigting. Om te weet waarna jy wil kom, is baie meer kalmerend as om te weet waarna jy nie wil kom nie. As u ook weet wat u moet bereik, sal dit vir u duideliker wees hoe u dit moet doen.
Die waarde van angs lê in die terugvoer wat dit verskaf. As hierdie terugvoer nie herken word nie, word angs 'n onaangename, selfs verlammende ervaring. Maar nadat u hierdie gevoel 'opgevang' het, dit besef het, bedank vir die sein, is dit moontlik om van 'n gevoel van wanhoop na 'n gevoel van vertroue en gereedheid te gaan om die dreigende situasie die hoof te bied. Hierdie positiewe emosionele toestand maak u innerlike en gedragshulpbronne vry, en motiveer u om eerder op te tree as om te wag en voortdurend in 'n angstige toestand te wees.
Spyt. Gevoelens van spyt vertel u dat u in 'n gegewe situasie in die verlede anders kon gedoen het as wat u gedoen het. Dit laat u weet dat u moet optree om uself te verseker teen die herhaling van soortgelyke foute in die toekoms. Wat u ook al spyt en hoe pynlik dit ook al is, is dit belangrik om te besef dat hierdie gevoel u laat weet dat u 'n fout gemaak het. Probeer om u fout te evalueer in terme van die aksies wat u kan neem om dit te vermy.
Probeer om die foute wat u gemaak het (vorige bronne van spyt) wat u reggestel het, te onthou, en weet presies wat u moet doen om dit reg te kry. Gebruik hierdie voorbeelde as basis vir die verkryging van innerlike vrede.
Probeer u dan 'n toekomstige situasie voorstel waarin u optree soos u uiteengesit het vir 'n betreurenswaardige situasie. Speel hierdie situasie verskeie kere weer, leef dit uit - dit sal u help om vertroue in u eie vermoë te hê om die 'korrekte' scenario van aksies in die toekoms te implementeer. Hierdie opeenvolgende ketting help u om gevoelens van spyt te hanteer en stel u in staat om u aandag na ander belangrike dinge te herlei. In hierdie situasie is dit waardevol om af te wyk van die gewone spytpatroon vir die perfekte aksies, wat u net erger laat voel, en nuwe vaardighede aan te leer wat geleidelik in u lewe geïntegreer word.
Selfs die onaangenaamste gevoelens kan nuttig wees as u daarop reageer as belangrike seine oor u behoeftes. Vertrou jouself en jou gevoelens …
Gebaseer op die boek van Leslie Cameron-Bandler, is Michael Lebeau 'Hostage of Emotions'.
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Ons Is So Bang Dat Die Dood Die Kind Van Ons Sal Afneem, Dat Ons Sy Lewe Neem
Vandag wil ek praat oor iets wat moeilik is en waaroor ek nie regtig wil dink nie. Daar is 'n skadukant aan die begeerte om kinders te beskerm en vir hulle te sorg, oor hul veiligheid, gesondheid, moraliteit en toekoms. 'N Sessie met swart magie gevolg deur blootstelling Hoe anders om die effek van die artikel in Novaya Gazeta, wat baie Russiese ouers geskok het, oor selfmoord teen tieners te beskryf?
Wat Gebeur Met Ons Nadat Ons Ons Gevoelens Onderdruk Het?
Daar is baie maniere om te verhoed dat u 'n gevoel ervaar, asof u dit nie is nie. Ons doen dit almal van tyd tot tyd, en aan die een kant is dit algemeen. Aan die ander kant vereis geslote energie 'n spat. As emosies nie 'n 'amptelik toegelate' uitlaat vind nie, kies hulle uit die volgende opsies.
Wat Ons Belê In Ons Verhouding Met Ons Kinders. Werklike Saak Uit Die Praktyk
Die terapeut verduidelik wat van die groep vereis word. Oor die algemeen was alles eenvoudig - die een wat sy probleem wil bespreek, sit saam met 'n psigoterapeut in die middel van die sirkel en bespreek eintlik, die res luister, en spreek dan uit.
Sê 'n Woord Oor 'n Arm Ouer Of Wat Ons Van Kleins Af In Ons Verhouding Met Ons Kinders Bring
Ons idees oor die opvoeding van kinders spruit nie soseer uit pedagogiese en sielkundige literatuur as uit ons kinderjare nie. Uit die verhoudings wat ons met ons eie ouers ontwikkel het. Ons kan dit op verskillende maniere hiermee in verband bring:
