2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
8 maniere om emosies te hanteer!
As ons met woede of hartseer vervul word, kan ons nie besluite neem nie, want op daardie oomblik probeer ons ons gevoelens hanteer. Dit is belangrik om gesonde maniere te vind om ons negatiewe emosies vry te stel, aangesien die verkeerde dinge ons probleme kan vererger.
Ons moet ons negatiewe emosies uitdruk, vrylaat, ontgift, of dit sal ons verhinder om die hede te geniet, ons verhinder om produktief te wees en ons doelwitte te bereik. Ons moet bewus word van ons gevoelens, dit aanvaar sonder om dit te oordeel en dit in 'goed' of 'sleg' te verdeel, en gesonde hanteringsvaardighede te gebruik.
Die volgende keer dat u ontsteld, geïrriteerd of gefrustreerd is, oorweeg hierdie agt gesonde maniere om negatiewe emosies vry te laat en moenie opgee nie.
1. Asem diep in
As jy negatiewe energie het wat jou binne verbrand, haal diep asem, los die emosies daarin op en laat dit los terwyl jy uitasem. Handelinge met beelde is baie effektief. Meditasie behoort ook tot hierdie metode.
2. Skryf dit in u dagboek neer.
As u nie met u vriende wil deel nie, deel dit dan met u dagboek. Beskerm dit met 'n wagwoord, sodat u nie hoef te bekommer dat iemand dit vind nie. Dit is bewys dat emosie onder woorde gebring word om fisiese pyn te verlig, aangesien dit die emosionele reaksie van u brein verminder.
3. Word afgelei
Of jy nou liefde maak of jou in 'n nuwe projek begeer, afleiding kan jou help om negatiewe gedagtes te ontwyk. Hierdie metode werk veral goed vir angs of paniekaanvalle.
4. Opleiding
'N Harde oefensessie wat die bloed en die liggaam laat sweet, is 'n fisiese vrystelling wat emosies help losmaak deur stywe spiere te ontspan, nek- en rugpyn te verlig.
5. Gebruik jou verbeelding
As jy kwaad is, stel jou voor dat die woede -emosie warm en kokend is, dat jy koue water op hierdie stof gooi. Beelde kan enigiets wees
6. Gesels met vriende
As vriende aktiewe luisteraars word, voel u uiteindelik beter. U neem die "gewig van u bors af". Navorsing het getoon dat om saam met jou beste vriende te wees tydens stres, die kortisolvlakke verlaag.
7. Glimlag
Soms is dit net die moeite werd om positief te wees. Glimlag vir iemand op straat. As daardie persoon vir jou glimlag en "hallo" of "goeiemôre" sê, het jy slegte energie laat vaar. As u 'n negatiewe reaksie ontvang, beteken dit dat die persoon nog erger is en dat hy niks daaraan sal doen nie. Glimlag kan 'n terugvoer op u liggaam hê, wat meer positiewe emosies kan veroorsaak.
8. Slaap
Jou skoonheidsslaap het meer nodig as net 'n gevoel van vrede. 7-9 uur slaap per nag skep die basis vir die verwerking van komplekse emosies. Slaap sal help om jou brein se vermoë om emosies te hanteer, te herstel en jou in staat te stel om te reageer op negatiewe situasies soos alle gesonde mense doen.
Probeer elkeen van hierdie metodes om te sien watter een die beste vir u werk, of stel u eie voor.
Aanbeveel:
Verhoogde Angs: Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer
In die lewe ontmoet elkeen van ons 'n gevoel van angs. Ons kry letterlik van geboorte af ongemak wanneer ons te doen kry met iets wat ons nie ken nie, wat ons nie vrees nie, of wat ons nie kan beïnvloed nie. Iemand het egter hierdie kortstondige, vinnig verbygaande en nie baie uitgesproke toestand nie, waarmee 'n persoon maklik en onafhanklik kan klaarkom.
Maniere Om Met Negatiewe Emosies Te Leef
Emosies leef slegs deur die liggaam - ontleding deur die brein gee niks. Omdat hulle in die liggaam leef, en deur die liggaam gaan hulle uit. As u dink en ontleed, dan verstaan ek alles met my kop, maar ek is steeds woedend. Byvoorbeeld, jy het 'n moeilike verhouding met jou ma.
Veilige Maniere Om Negatiewe Emosies Uit Te Druk
Sommige mense, terwyl hulle saamstem dat gevoelens gevaarlik is om binne te bly, val in 'n toestand van angs of selfs afgryse wanneer dit kom by die uitdrukking van negatiewe emosies (byvoorbeeld woede). 'N Mens kry die indruk dat die pligsgetroue verbeelding na hierdie woorde vreeslike prentjies van 'n kwaai gillende man met bultende oë en ongelooflike krag maak wat alles kan verstrooi en die omgewing onherstelbaar kan benadeel.
Die Vyf Mees Effektiewe Maniere Om Op Emosies Te Reageer
Chroniese onderdrukking van emosies is dikwels die oorsaak van psigosomatiese afwykings. Emosies is 'n weerspieëling van ons houding teenoor belangrike voorwerpe van die omliggende wêreld. Emosies hou verband met sekere situasies. Hulle gee vir ons kennis oor die sielkundige toestand, behoeftes.
Stres In Die Kantoor. 9 Maniere Om Stres Vinnig Te Hanteer
Hoe was jou somer? Hoop die meeste van julle het julle verblyf geniet. Maar dit is verby, en u sal die ontspanne toestand van rus moet verander na die rigiede raamwerk van die kantoor. En hierdie feit veroorsaak reeds spanning. En as daar 'n soort konfliksituasie of noodgeval bygevoeg word, moet u uself red.
