2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hoe om op te hou om bang te wees vir mikrobes
#sielkundigeviktoriakaylin
Netheid is die sleutel tot gesondheid.
Maar is 'n oormatige gebruik van netheid altyd goed vir u? Die antwoord is nee. Steriliteit is net goed in die operasiesaal.
Waarom is vrees vir vuil en kieme gevaarlik?
Ons liggaam moet die werklike wêreld in die oë kyk om te leer hoe om mikrobes te beveg, waarsonder ons lewe helaas onmoontlik is. Voortdurende ontsmetting van die perseel, eindelose handewas, wasgoed wat eers gedra is en paniekbevange is alle tekens van pynlike toestande wat fobies genoem word. Misofobie (vrees vir vuil) en germofobie (vrees vir kieme) is nie 'n maklike vreemdheid nie, maar 'n ernstige siekte. Mense wat aan miso- en kiemofobie ly, leef voortdurend in vrees vir infeksie, en dit benadeel nie net hul lewensgehalte nie, maar beïnvloed ook diegene rondom hulle.
Misofobe word gedwing om hul gedrag so op te bou dat dit ongewenste kontak met draers van "vuil" en "mikrobes" so veel as moontlik vermy. Hierdie definisie sluit nie net mense in nie, maar ook die meeste voorwerpe en persele. Sulke fobies lei dus noodwendig tot paniekaanvalle, wat op hul beurt gepaard gaan met duiseligheid, bewing, spysvertering en braking.
Een van die metgeselle van misofobie is OCD (obsessief -kompulsiewe versteuring) - obsessiewe gedagtes en herhalende aksies. 'Was ek my hande nadat ek die deur toegemaak het? Is dit deeglik genoeg? Ek sal beter gaan kyk en dit weer was. En so aan ad infinitum.
Sulke pasiënte kan hul hande was voordat hulle bloei, letterlik die vel afskeur. Hulle sukkel om te kommunikeer en werk te vind, aangesien openbare vervoer skrikwekkend is, om nie eens te praat van kantore, hysbakke, kafees, restaurante, bioskope en toilette nie. Teen die agtergrond van paniekaanvalle begin slapeloosheid en moontlik depressie. Die aanhoudende spanning van die angs vir aanraking sluit dikwels enige persoonlike en selfs meer intieme kontak uit, wat dikwels lei tot volledige selfisolasie en die onvermoë om volwaardige sosiale verhoudings te bou.
Gewoonlik verstaan misofobes, soos almal wat aan obsessief-kompulsiewe afwykings ly, die irrasionaliteit van hul vrese en reaksies heeltemal, maar hulle kan niks daaraan doen nie.
Die oorsake van misofobie
Die redes kan sielkundige trauma sowel as negatiewe ervarings wat verband hou met aansteeklike siektes insluit. Kinders se indrukwekkendheid en ouergesindheid, met hul ewige gruwelverhale oor mikrobes en onmiddellike dood, laat hulle voel as u kraanwater drink, 'n ongewaste appel eet of met vuil hande aan u gesig raak. Dra by tot die ontwikkeling van fobies en die media, en maak die atmosfeer op met nuusbulletins tydens 'n pandemie. Selfs die advertering van 'n toiletskoonmaker met pragtige spotprentmikrobes wat van plan is om u badkamer oor te neem, kan die lewe van 'n voorgestelde persoon verwoes.
Daar is ook 'n emosionele sy wat kenmerkend is van mense wat strewe na perfeksie en, figuurlik gesproke, wat 'uit die modder wil kom'. Vir hulle is 'n logiese verband duidelik, waar vuil uitsluitlik met armoede verband hou, en netheid nie net 'n teken van gesondheid is nie, maar 'n kenmerk van 'n suksesvolle lewe, voorspoed en sukses.
Hoe om op te hou om bang te wees vir kieme
Die meeste van hierdie fobies kan met kognitiewe gedragsterapie bestuur word. Daar is ook die Schwartz "4 stappe" tegniek waarmee u die obsessiewe toestand in verskillende fases kan oorkom:
Stap 1. Naamverandering.
Stap 2. Veranderende houding teenoor obsessiewe gedagtes. Die vermindering van hul belangrikheid.
Stap 3. Herfokus.
Stap 4. Herwaardasie.
Dit is baie belangrik om te besef dat hierdie gedrag nie veroorsaak word deur 'n werklike bedreiging vir die lewe nie, maar deur 'n fantome vrees om siek te word. Deur u vrese uit te spreek, die slegste uitkoms en die ergste moontlike scenario voor te stel, kan u verstaan wat presies verborge is agter die misofobie. Miskien is dit die eksistensiële vrees vir die dood, of miskien is die herinneringe uit 'n gruwelfilm wat in die kinderjare verskyn het, uitgewis. Dit is in elk geval raadsaam om die oorsaak te vind (en psigoterapie sal hiermee help) - of dit nou 'n ouerlike houding of 'n slegte eerste ervaring in liefde is.
Die volgende stap is om te leer hoe om afgelei te word en gedagtes te verander na meer positiewe. Byvoorbeeld, om myself te oortuig dat "ek my wasbak nie was nie omdat ek nie bang is om siek te word nie, maar omdat ek van die glans van skoon teëls hou." Ons gedagtes en ons optrede is onderling verbind. Soms is dit genoeg om jou houding te verander na 'n meer ontspanne of selfversekerde houding om beter te voel.
En dit is natuurlik nuttig om van buite na jouself te kyk en te vra of dit gemaklik is om in so 'n gewoonte in slawerny te leef. As die antwoord “nee” is, is daar deesdae genoeg tegnieke en tegnieke om misofobie te bestry, benewens medikasie. Joga-, asemhalings- en meditasiepraktyke, behoorlike voeding en stap - dit alles sal help in die stryd om terug te keer na die normale lewe.
Aanbeveel:
Moet My Net Nie Verlaat Nie! Vrees Om 'n Maat Te Verloor, Vrees Om Verlate Te Word. Trauma Van Verlating
In teenstelling met die vrees vir verwerping, wat gebaseer is op 'n gevoel van skaamte vir die gevoelde behoeftes en persoonlike eienskappe, lyk die vrees om verlaat te word baie dieper as 'n paniekverskrikking van die toestand van vergeetagtigheid, nie-bestaan.
Vrees Vir Gly. Genot En Vrees. Ontleding Van Een Werk
Kliënt versoek. Alena, help my om vrees te hanteer! Volgende week gaan ons saam met my eggenoot na 'n skigebied, alles lyk wonderlik - ontspanning, romanse, skoonheid, maar ek weet vooraf: ek sal weer bang wees en 'n wanhopige, vreeslike vrees vir riskante afdraande oorkom, alhoewel dit nie die eerste keer dat ek my man op reis vergesel nie … Oor die algemeen is ek goed in snowboarden, maar ek ry met skyn en gee altyd iets fout … Is daar 'n spesiale rede agter hierdie vrees?
Hoe Hanteer Ek My Vrees Vir Openbare Toespraak En My Vrees Om Deur Ander Beoordeel Te Word?
Gister het ek 'n artikel gepubliseer wat vir baie nuttig blyk te wees Vrees vir openbare toespraak: Oefeninge en maniere om te oorkom Ek het besluit om my gedagtes en gevoelens te deel, miskien peetpa, dit sal ook verstaanbaar en nuttig blyk te wees?
Is Ek Nie Bang Vir Inspuitings Nie? Vrees Vir Dokters
Nog 'n verhaal oor 'n meisie van 3 maande wat nie betyds bygestaan is nie weens die onwilligheid van die ma om na amptelike medisyne te gaan. Almal kan 'n paar rillerfilms uit die lewe onthou oor hoe 'een tante na die dokter gegaan het en sy is amper gesond vermoor'.
Die Boom Van Vrees. Vrees Is 'n Stimulus Vir Ontwikkeling
In die sielkunde is daar verskeie weergawes van die ontwikkeling van vrese en angs. Anatoly Ulyanov, in sy boek "Children's Fears", wat die ervaring van navorsers van die psige soos Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud en Sigmund Freud opsomming, gee kort 'n lys van die vrese wat inherent is aan 'n spesifieke ouderdom van die kind, praat oor studies wat die teenwoordigheid van 'n hele spektrum van aangebore vrese toon.
