2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hy voel hartseer en pynlik vanweë sy onderontwikkeling, 'n stop in die groei van morele krag, oor die swaarmoedigheid wat alles inmeng; en afguns knaag aan hom dat ander so voluit en wyd lewe, terwyl dit asof 'n swaar klip op die smal en jammerlike pad van sy bestaan gegooi is.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Elkeen van ons het ons eie impotensie in die gesig gestaar. 'N Moeilike en moeilike gevoel. Vir een persoon is so 'n gevoel die rede vir aggressie: gevegte, vloek, skerp opmerkings, vir 'n ander - 'n bevestiging van die idee van die swakheid van sy karakter en dat dit niks werd is om iets te doen nie. As daar baie sulke situasies in 'n persoon se lewe is, kan ons sê dat daar 'n plek is vir 'geleerde hulpeloosheid' in sy lewe.
Dus, die toestand waarin 'n persoon die situasie ten goede kan verander, maar dit nie doen nie, word 'geleerde hulpeloosheid' genoem.
M. Seligman het hierdie verskynsel ontdek deur eksperimente op honde uit te voer. Toe het hy en ander navorsers gevind dat daar ook 'n plek vir hierdie verskynsel in mense se lewens is.
Byvoorbeeld, toe 'n groep skoolkinders 'n klaarblyklik onmoontlike taak gekry het, het sommige (≈30%) geweier om die taak te voltooi, maar die res van die groep was vasbeslote om probleme te oorkom en het probeer om die probleem op te los.
In die ouetehuis is ook ondersoek ingestel na die groep wat besluite kan neem: hoe om meubels te rangskik, watter plant om te sorg, ens. Hierdie groep het fisies aansienlik beter gevoel in vergelyking met die noukeurige groep.
Drie soorte hulpeloosheid:
Aktief - 'n onvermoë om op te tree deur aktief in te gryp in 'n situasie.
Kognitief - daar is geen bereidheid om nuwe effektiewe gedrag aan te leer nie.
Emosioneel - 'n verminderde gemoedstoestand as gevolg van 'n gebrek aan bereidwilligheid om op te tree.
Die geboorte van geleerde hulpeloosheid:
- ouerlike angs en angs, gemik op die kind, wat meestal in vernietigende ouerboodskappe uitdruk: "Niks verstandigs sal uit jou groei nie." "U sal 'n opsigter, skoonmaker, alkoholis, dwelmverslaafde, onkundige wees …".
- oorbeskerming van die moeder en passiewe gedrag van die vader. Die kind leer nie om onafhanklik te wees nie, en die fantasie is vas dat alle begeertes deur magie vervul sal word. Hoekom optree as ma alles saambring. Hoekom voel as ma alle gevoelens voorsien? Hoekom wys wil in die oplossing van 'n moeilike probleem as ma kom hardloop en help.
Izya gaan huis toe !!! Wat is koud? Nee, eet. (c) staaltjie
Die vorming van aangeleerde hulpeloosheid in volwassenheid is moontlik onder die volgende omstandighede:
1) Baie stresfaktore in een tydperk, waarna emosionele en fisiese uitputting kom.
2) Ongunstige omstandighede waarin die persoon verkeer. By die werk kan dit 'n omgewing wees wanneer die eienskappe en talente van 'n persoon nie in aanvraag is nie. Daar is skandale en rusies in die gesin.
3) Is onder hulpelose mense. In 'n rokermaatskappy begin baie mense dus rook. 'N Hardwerkende mens oorleef selde onder lui mense. Daar is 'n meganisme van sielkundige besmetting wanneer die omgewing (stam) ons gewoontes en waardes beïnvloed.
4) Die teenwoordigheid van negatiewe gesindhede, soos: “Ek sal dit nie regkry nie. My mislukkings, maar jou sukses. My lewe hang nie van my af nie. Ek het niks om lief te hê en te respekteer nie. As ek iets nuuts begin, sal ek beslis nie slaag nie.”
Hoe om aangeleerde hulpeloosheid te hanteer?
- Skuif u fokus na u gebiede van sukses. Baie dinge kan goed uitloop, maar gedagtes kan op mislukking gefokus word. Stop en kyk wat jy doen. Elke keer as u dit doen, word die hormoon van vreugde vrygestel. U kan u neurale netwerk dus herkonfigureer.
- Hersiening van die omgewing. Spandeer meer tyd saam met die mense met wie u vry, ontspanne voel. Dit is raadsaam dat hulle die lewenstyl gebruik waarna u wil kom. Die meganisme van positiewe sielkundige infeksie sal werk.
- Hou 'n dagboek. Dit sal 'n ongewone dagboek wees.
- Duidelike bewustheid
1) Dink na oor wat vir u persoonlik skadelik is en wat goed is.
2) Hoe kan ek my doel in hierdie situasie bereik?
3) Watter kragte is agter my begeerte om te doen of nie te doen nie?
4) Tussen watter alternatiewe ek nou kies.
5) Wat is die gevolge van my keuse?
6) Aanvaar dat daar min bewustheid is, dit is belangrik daad, ondanks moontlike probleme en ontberings.
- Meditasie … Met die eenvoudigste oefening van vyf minute - byvoorbeeld deur te konsentreer op inaseming en uitaseming by gebrek aan gedagtes, kan u die frontale gebied van die serebrale korteks aktiveer, wat verantwoordelik is vir ons wil.
- Psigoterapie … Nie alle aanbevelings is maklik en eenvoudig om self uit te voer nie. Psigoterapie is 'n uitstekende manier om aangeleerde hulpeloosheid te hanteer.
Ten slotte sal ek sê dat navorsing op die gebied van neuropsigologie beweer dat ons ons lewens op elke ouderdom kan verander. Die menslike brein herbou neurale netwerke en beloon korrekte gedrag met dopamien (die hormoon van plesier).
Aanbeveel:
Dan Begin Jy Weer Lewe
Swakheid of krag om weg te kom van waar dit sleg is?! Waar, soos in 'n moeras, waaruit u nie kan uitkom nie. Waar alles so toegegroei is van mos dat daar geen krag meer is nie. Waar is die dunste lyn van geduld, waarmee u nie meer kan terugkeer nie?
Ek Skaam My Om Te Wys Dat Ek Skaam Is. Versterkte Skande: Hoe Om Weer In Die Lewe Te Kom (deel 2)
Ek skryf hierdie artikel as 'n voortsetting van die onderwerp van skaamte, en ek wil die sielkundige verdediging oorweeg wat ons gebruik om gevoelens en skande te herken. Die feit is dat giftige skaamte 'n taamlik moeilike en onaangename ervaring is wat ons eerder verswak as versterk.
Hoe Kan Ek Die Wenslys En Motivering Moontlik Maak? Of Hoe Om Weer Te Begin WIL En WEN
As u na mense kyk, kan u sien hoe sommige mense met vreugde en plesier 'n aksie in die lewe doen, aktief raak en resultate behaal, en daar is mense wat lyk asof hulle slaap, hul lewe gaan jaar na jaar prakties verby niks verander nie. Hulle het nie brandstof nie, lewensbelangrike energie wat hulle sal help om deur die lewe te beweeg.
As Probleme Weer En Weer In Ons Lewens Kom
Vandag kan elkeen van ons met vertroue sê dat daar geen mense is wat nie hierdie of daardie traumatiese gebeurtenis in hul lewens beleef het nie. Ons versoen ons met iets, vind 'n verduideliking, vergewe en laat die situasie los, struikel oor iets en dra dit ons hele lewe lank met ons siel.
Aan Die Begin Van 'n Lang Reis. Hoe Om Te Wil En Begin Doen
Ek het ondervinding. Ek help mense om van die grond af te kom, om iets belangriks in hul lewens te begin. En elke dag stap ek self hierdie pad. Met hul eie ontwerpe. Ten spyte van die feit dat daar 'n klassieke idee is van wat mense stop op pad na die doel (die idee van Ericksoniaanse afrigting, konsepte uit Gestaltterapie), vind elke persoon tussen hierdie groot "
