Hoe Om Aggressie Te Hanteer

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Sulke absoluut natuurlike emosies soos irritasie, woede en selfs aggressie kan by 'n heeltemal gesonde geestelike persoon verskyn as 'n reaksie op stimuli van verskillende sterkpunte.

'N Negatiewe houding teenoor aggressie word egter van kleins af by ons ouers gevorm. Een van die redes vir sulke opvoeding is die onvermoë van ouer manne om behoorlik te reageer op die irritasie en woede van hul eie kind.

Daarom probeer hulle in die eerste plek om enige manifestasie van aggressie by hom te onderdruk. Alhoewel die mees effektiewe oplossing in hierdie geval 'n poging sal wees om u kind te help om die emosies wat hy ervaar te verstaan, en 'n geleentheid bied om dit veilig vir homself en ander uit te druk. Ons kom later terug na hierdie onderwerp.

Namate ons volwasse geword het, het ons geleer om verantwoordelik te wees vir onsself, ons geliefdes en belangrike besluite wat ons in die lewe of in professionele aktiwiteite neem. Ten spyte hiervan ken ons steeds die gevoel van vrees vir ons eie woede en die gevolge daarvan.

Alhoewel dit baie meer korrek is om nie bang te wees nie, maar bloot te aanvaar dat kwaad redelik normaal is. In die toekoms moet u leer om u negatiewe emosies op te spoor. As u byvoorbeeld in 'n konfliksituasie beland, moet u geestelik vir u woede sê: "Ek sien u." Nie om te ontken nie, maar om dit as vanselfsprekend te aanvaar: "Ek is 'n lewende mens en daarom kan ek kwaad word."

Daarna is dit belangrik om te verstaan dat die manier waarop aggressie uitgedruk word tydig en voldoende moet wees. In die samelewing waarin ons almal leef, is daar 'n sekere stel algemeen aanvaarde norme en reëls wat ons toelaat om normaal saam met ander te bestaan. Andersins is dit selfs eng om die lewe in die samelewing voor te stel, waar almal die geleentheid kry om hul woede te wys sodra hulle dit voel.

Spreek u aggressie korrek uit!

Ek deel graag die professionele en gunsteling tegniek van bevryding van my eie aggressie, wat, volgens my, beslis vir u handig sal wees. Vir hierdie 'is dit nodig': aggressie, die begeerte om dit uit te druk, 'n vel leë papier, 'n pen en 15 minute van u tyd. Hierdie tegniek is so eenvoudig as effektief.

Skryf 'n brief aan jou misbruiker! Ja, dit is reg, 'n regte brief op papier. Vertel hom daarin alles wat u nie kan bekostig nie (en u doen reg!) In u werklike lewe. U moet nie skaam wees in uitdrukkings nie, selfs onwelvoeglike.

U kan ten minste met hoofletters alles skryf wat u in gedagte hou. En hou aan skryf totdat u voel dat dit vir u makliker geword het dat die negatiewe emosies wat op die papier gespat is, u uiteindelik nie besit nie.

Nou moet hierdie brief vernietig word: skeur dit, verbrand dit … Maar terwyl u hierdie aksie uitvoer, dink dat u saam met die brief u eie woede teenoor hierdie persoon vernietig. Dit is al!