2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Daar is 'n sekere tipe gedagtes wat ons gemoedstoestand direk beïnvloed; ons kan dit opmerk en dop, maar in die meeste gevalle gee ons eenvoudig nie aandag aan hierdie gedagtes nie.
Ek praat van negatiewe outomatiese gedagtes (ONS). Wat dit is?
Ons is negatiewe evaluerings of interpretasies van wat rondom ons of binne ons gebeur.
Onthou die laaste keer toe u bui versleg het, het u irritasie, angs, woede gevoel. Kom terug na hierdie situasie en probeer onthou watter gedagtes op daardie oomblik deur u kop gevlieg het? Dit sal negatiewe outomatiese gedagtes wees.
Voorbeeld: 'n Vriendin het vir jou gesê dat sy uiteindelik 'n nuwe selfoon gekoop het wat sy regtig wou hê. En op hierdie oomblik jaag die gedagte deur my kop: "Eh, maar ek het 'n vreeslike jaar beleef wat die finansies betref, die virus het my besigheid getref en dit is nie bekend wat daarna gaan gebeur nie." Hierdie gedagte vlieg onmiddellik verby, ons het nie tyd om dit regtig te begryp nie, maar dit het op sigself 'n gevoel van teleurstelling, miskien woede, meegebring. En so, in 'n oogwink, het ons gemoedstoestand dramaties verander, hoewel letterlik 10 sekondes gelede alles in orde was.
Die struktuur van die werk van hierdie gedagtes is soos volg: VS - veroorsaak negatiewe emosies - negatiewe emosies - vererger die bui.
Werk met die VSA is een van die belangrikste gebiede van kognitiewe gedragsterapie.
Negatiewe outomatiese gedagtes het 'n aantal kenmerke:
1. Hulle is vlugtig
2. VSA is spesifieke gedagtes oor spesifieke gebeurtenisse of situasies. Dit kan stereotipies, herhalend wees, veral met chroniese probleme.
3. Ons kan so kort en gereeld en so gereeld wees dat dit moeilik is om dit op te spoor, dit word deel van ons innerlike ruimte. Ons sien dit byvoorbeeld nie op nie, ons sien nie ons eie asemhaling nie, totdat ons spesifiek daarop fokus.
4. Hierdie gedagtes word dikwels as waar beskou, veral as sterk emosies heers. Voorbeeld: As iemand dink dat hy waardeloos is, as hy voel dat alles moeg is, dat niks uitwerk nie, word dit beskou as 'n feitelike verklaring. Daarom is een van die belangrikste take van terapie om kliënte te help om Namas te “sluk” sodat hulle stap vir stap kan leer om die waarheid en eerlikheid van hul eie gedagtes na te gaan.
5. Ons bestaan as verbale konstruksies, byvoorbeeld: "Ek is tot niks in staat nie." Ons kan ook bestaan in die vorm van beelde. Byvoorbeeld, 'n persoon met 'n sosiale fobie kan 'n beeld hê waarin hy homself met 'n geswelde gesig sien, sweet, nie soos almal nie.
Op grond van bogenoemde is dit belangrik om u negatiewe outomatiese gedagtes by te hou en te verstaan dat gedagtes slegs gedagtes is, nie feite nie. Daarom is dit moontlik dat hulle nie altyd akkuraat en eerlik is nie.
Aanbeveel:
SLEG PSYCHOTHERAPIST OF SLEG ADVIES OOR SLEG PSYCHOTHERAPIST
'N Gewilde onderwerp vandag is om kliënte wat psigoterapeutiese dienste benodig, te waarsku oor onprofessionele,' slegte ', uitbuitende terapeute. Ek dink dit is nodig om sulke onderwerpe te behandel. Maar die beligting is versigtig, bekwaam en bedagsaam.
Hoekom Voel Ons Wat Ons Voel. Verbode En Toegelate Gevoelens
Lewens scenario - dit is 'n 'onbewuste lewensplan'. Ons begin dit vanaf geboorte skryf, teen die ouderdom van 4-5 definieer ons die hoofpunte en inhoud, en teen die ouderdom van 7 is ons draaiboek reeds gereed. Soos enige geskrewe skrif, het dit 'n begin, middel en einde.
Waarom Het Ons Emosies Nodig En Hoe Kan Ons Dit Tot Ons Voordeel Gebruik?
In ons lewe ervaar ons voortdurend 'n soort emosie. Wat is dit vir ons en wat om met hulle te doen? Dit is wat ek vandag by jou is en ek wil daaroor praat. Ons emosies vertel ons wat met ons gebeur - of dit in ons lewe gebeur, wat ons nodig het, waarom ons goed is, of dit glad nie is nie.
Wat Laat Ons Sleg Voel
Dialoog tussen die kliënt en haar skoonma: - Het u sielkundige vir u gesê dat u 'n slegte persoon is? - Geen. - Hoekom is jy 'n slegte huisvrou? En dit is noodsaaklik om hieraan te werk! - Geen. - Jy het 'n slegte sielkundige. Daar is 2 tipes frases waarna ons voel dat ons slegte mense is:
As Ons Eensaam Voel, Kan Ons Ons Help Om Liefde Oop Te Vind
Die beroemde Oostenrykse psigoterapeut, verteenwoordigend van eksistensiële analise Alfried Langle - oor hoe die gevoel van eensaamheid ons kan help om onsself oop te maak en liefde te vind. As ek julle almal sien, voel ek nie alleen nie. Ek hoop jy doen dit ook.
