2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Leier, kollega, eggenoot, kind, ouers, verkoopsman, vreemdeling op straat. Hulle argumente, versoeke, sjarme en druk is soms moeilik om te weerstaan. U moet instem om te doen wat u glad nie beplan het nie, koop wat u nie wou nie, spandeer u energie en tyd aan iets wat geen voordeel of plesier sal meebring nie. Situasies kan anders wees, slegs die onaangename smaak van u eie impotensie, moegheid, irritasie en woede bly dieselfde.
WAAROM DIT SOMMIG MOEILIK IS OM NEE TE SY
Onthou jou kinderjare. Gehoorsaamheid, kla en bereidwilligheid om u belange te eniger tyd opsy te sit, is aangemoedig en weiering word as onbeskof, selfsugtig en aanstootlik beskou. Onder watter omstandighede kan u 'n nee sê vir 'n volwassene sonder gevolge? Duidelike instruksies was vir die gevalle waar u skielik 'n besetene ontmoet wat u in u motor lok, 'n "slegte geselskap" wat dwelms probeer probeer, sielvolle kultuslede wat na u helder siel en ouma se woonstel soek, of iemand se ma wat u behandel met 'n heerlike allergeen. En in gevalle waar mense na u wend vir hulp, vertroue, hoop op 'n reaksie of vaardig manipuleer - moet u volhard en saamstem.
Dikwels kom hierdie ervarings na vore in volwassenheid en ontneem ons outomaties ons keuse. En die feit is dat u altyd die reg het om te weier of saam te stem.
Dit is interessant dat die bereidwilligheid om 'Ja' te sê, om enige werk aan te pak en oop geleenthede te gebruik, 'n hoë vlak van professionaliteit, respek en vertroue kan behaal, maar op 'n stadium word dit 'n wurggreep wat 'suurstof pers'. Een van die getrapte paaie na chroniese uitbranding is deur "altyd ja te sê."
DIT IS BELANGRIK OM TE WEET
- Jou bereidheid tot arbeid en opoffering uit jou eie belange is gebaseer op die oudste sosiale instinkte.
- Om situasies te vermy waarin u moet weier, is 'n doodloopstraat; dit is beter om te leer hoe om korrek te weier.
- Die vermoë om 'Nee' te sê, is 'n vaardigheid wat opgelei en geslyp kan word.
- U antwoord moontlik nie dadelik nie, maar gebruik die pouse en dink mooi na.
- Weiering beteken nie dat jy onbeskof, onbeskof en dat jy 'n slegte humeur het nie.
- Weiering beteken nie dat u om konflik vra nie.
- Weiering beteken nie dat die verhouding verwoes word nie.
- U het u eie prioriteite en behoeftes, net soos ander mense.
- Deur 'Nee' te sê, respekteer en waardeer u u tyd en ruimte.
SÊ NEE
Die vermoë om "Nee" te sê, het letterlik 'n liggaamlike, motoriese basis. 'N Kenmerkende gebaar is 'n uitgestrekte hand. Die liggaam moet weet hoe dit is om NEE te sê. Mond, lippe, tong - moet drie gekoesterde letters kan byvoeg. Die stem val nie in falsetto of asem nie. In hierdie geval is dit belangrik om nie weg te kyk of asem op te hou nie.
So. Oefen. Onthou een van die laaste gevalle van so 'n moeilike verwerping. Stel jou hierdie persoon voor jou voor. En sê "Nee", vergesel van 'n kenmerkende gebaar. Konsentreer u aandag eers op die gevoelens van spanning in die spiere van die arm, dan op die stem: volume, timbre, intonasie, toonhoogte, spoed, dan op die blik: direk, oop en dan op asemhaling: kalm, gelyk, sonder vertraging. Probeer dit 'n paar keer en kyk hoe die gewaarwordinge verander.
Probeer die volgende as u probleme ondervind.
KIES JOU VRYWARINGSVORMING
Soms is daar 'n interne verbod op die gebruik van die woord 'Nee'. Miskien was die eerste vroeë ervaring van verwerping baie traumaties. U sal dit uit vorige praktyk verstaan. As die woord 'Nee', vergesel van die kenmerkende gebaar van 'n uitgestrekte hand, baie probleme en emosies veroorsaak, sal meer gedetailleerde formulerings u help. Hier is 'n paar:
GEVORDERDE "NEE"
- Ja, ek sien dat dit vir u baie moeilik is, maar in hierdie situasie kan ek u nie help nie.
- Ek verstaan dat u baie moeg is, maar ek sal u versoek nie kan vervul nie.
- U het natuurlik 'n baie ernstige probleem. Maar ek kan dit nie oplos nie.
GEREGVERDIGDE NR
- Ek kan dit nie doen nie omdat … (noem die werklike rede).
- Ek kan dit om twee redes nie doen nie …
WAG "NEE"
- Ek kan jou nie nou vertel nie, ek onthou nie presies al my planne vir …
- Voordat ek antwoord, moet ek (ek wil) raadpleeg met …
- Kan ek u 'n bietjie later vertel? Ek moet dink.
- Ek het tyd nodig om my opsies te weeg.
- Dit is nuwe inligting vir my, ek kan nie dadelik weet nie. Wanneer is die laaste keer dat ek kan antwoord?
Kompromiseer "NEE"
- Ek is gereed om u te help (meubels skuif), maar nie (pak dinge in).
- Ek kan (gee jou 'n lift na die werk), maar slegs as (teen kwart oor agt jy op die ooreengekome plek staan).
- Ek het nie die geleentheid (om u elke dag te besoek nie), maar ek kan dit doen (elke Woensdag en Vrydag).
DIPLOMATIESE "NEE"
- Miskien kan ek u op 'n ander manier help?
- Ek het nie nou 'n klaargemaakte oplossing nie. Ek stel voor dat ons dit saam uitsorteer.
- Ek is nie heeltemal bevoeg in hierdie aangeleentheid nie, maar ek kan u aanbeveel om …
Ek eindig met die feit dat 'n doelbewuste, kalm, selfversekerde, welwillende "nee" dikwels nie bykomende formalisering van redes vir weiering nodig het nie.
Aanbeveel:
Skizoïde Kompromie: Dit Is Moeilik Om Te Verduur, Maar Dit Is Jammer Om Op Te Hou
Die skisoïde kompromie, soos Guntrip dit beskryf het, is die onvermoë om nie binne of buite te wees, aan iets te behoort of te weier nie. As u hierdie stelling vertaal in die taal van objekverhoudinge - die onmoontlikheid om nie naby iemand te wees of alleen te wees nie.
Dit Is So Moeilik Om Vrae Te Vra. Dit Is So Nutteloos Om Hulle Te Antwoord
Dit is so moeilik om vrae te vra. Om hulle te beantwoord is so sinloos. Dit is so moeilik om te veg met iemand wat geen arms of bene het nie, wie se voorkoms jy nie tussen 'n miljoen ander kan onderskei nie, met iemand wat jy nie kan sien nie, maar net kan voel.
Ek Het Nie 'n Probleem Nie - Dit Gaan Alles Oor Hom / Haar' Of Waarom Dit Moeilik Kan Wees Om Met Egpare Te Werk
Getroude paartjies kan om verskillende redes moeilik wees om te kommunikeer, en die neiging om voortdurend te veg, is slegs een van die opsies waarmee ons in die loop van ons werk te doen het. Ander manifestasies van weerstand in huwelikspsigoterapie is geïdentifiseer, wat hieronder bespreek sal word.
Waarom Is Dit So Moeilik Om Nee Te Sê?
Soms is dit moeilik om te weier en 'nee' te sê, soms kan hierdie onvermoë om te weier 'n negatiewe uitwerking op 'n persoon hê. Oor sy gedagtes en gevoelens is mense soms bekommerd oor die feit dat die konstante vervulling van ander mense se wense of versoeke hom die geleentheid ontneem om sy eie begeertes te verwesenlik.
Waarom Is Dit Moeilik Om Nee Te Sê
Elkeen van ons bevind hom soms in situasies waar die ander hulp nodig het. Die motor het gestop, ek het nie tyd om die kind by die kleuterskool op te tel nie, die geld op die telefoon het opgeraak … Die versoeke is egter nie altyd voldoende nie.
