Fisiese Kultuur: Hoe Om Bewustelik Met U Liggaam Om Te Gaan

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Ten spyte van die toenemende beskikbaarheid van fiksheids- en gimnasiumklubs, het ek gevind dat die meeste van ons ons liggame ondoeltreffend en ondoeltreffend gebruik. In sessies van liggaamsgeoriënteerde terapie toon die meeste pasiënte dat hulle nie kan voel nie.

Die redes vir so 'n verhouding met u liggaam is baie: dit is versteurde oortuigings oor hoe die liggaam lyk, oormatige beheer oor liggaamsbeweging, die begeerte om 'n sekere indruk te maak en nie die minste 'n passie vir geestelike tegnieke wat daarop gemik is om identifikasie met u te verminder nie. liggaam ("Wie is ek? - ek is nie die liggaam nie.")

Hoe ons liggaam lyk en hoe dit optree, beïnvloed hoe mense ons sien. In 'n wêreld waarin die belangrikheid van eerste indrukke universeel beklemtoon word, is die begeerte om 'n aangename eerste indruk te maak - een wat die 'inwoner' van die liggaam as positief beskou - natuurlik en verstaanbaar.

Die paradoksale ontdekking is dat daar 'n verskil is tussen hoe ons dink, hoe ons liggaam van buite lyk en hoe dit werklik van buite lyk. Bevestiging van die bewegings van u liggaam en kommer oor hoe die liggaam van buite af lyk, in plaas daarvan om bewustelik in u liggaam te wees, het die teenoorgestelde effek.

Elke persoon "verwyder" intuïtief die teenwoordigheid of benoudheid in die liggaam van die gespreksgenoot. Die liggame wat teenwoordig is, dit wil sê diegene wat in die stroom is, word deur ons as lig, natuurlik en uitnodigend beskou. Uitgedrukte, goed opgeleide en noukeurig beheerde liggame beskou ons as soliede, klip en nie-vloeiende. 'N Atmosfeer van pretensie sweef om sulke mense.

Ek het verskeie gedrag gevind wat die plesier van my eie liggaam in die ruimte belemmer:

1. 'N Poging om swaartekrag te bekamp. Die begeerte om te sweef en die persepsie van die liggaam as 'n ballas, wat vlug voorkom.

2. Desentrasie van die liggaam. Gebrek aan balans.

3. Konstante refleksie oor hoe die liggaam in die ruimte lyk: van buite, vanuit die oogpunt van die gespreksgenoot, in plaas daarvan om jou liggaam met jouself te "vul" en die integriteit daarvan te voel.

Elke beweging wat deur die liggaam gemaak word, gaan ons deur die filter van waarneming. Ons klassifiseer die een of ander aksie as mooi, die ander as belaglik, ongemaklik. Die begeerte om net pragtige aksies uit te voer en lomp dinge te vermy, dompel die liggaam in konstante spanning. Die vloei van energie wat die liggaam voed, word geblokkeer, en alle aktiwiteite wat uit hierdie toestand geproduseer word, lyk onnatuurlik, afstootlik en vernou.

4. Onwilligheid om te voel.

Daar is baie gebiede in ons liggame waar ons herhaaldelik seer was. Dit kan fisiese pyn wees: byvoorbeeld pyn in die knie nadat u van 'n glybaan afgeval het, of geestelike pyn wat in die middel van die bors gevoel word, wat een keer ontstaan het as gevolg van verraad. As ons veelvuldige trauma ervaar wat in verskillende dele van ons liggaam weerklink, begin ons hierdie dele van die liggaam as kwesbaar, beskadig beskou. Ons vermy die voorkoms van sensitiwiteit in hierdie gebiede, omdat enige sensitiwiteit 'n herhaling van die trauma kan beteken.

Die meeste mense kan nie hul liggame aanvaar soos hulle is nie. Ons dink dat ons liggaam homself sal regstel en anders sal voel as ons ons liggaam op 'n ander manier begin sien, onttrek van die oorstromende negatiwiteit. 'N Deel van hierdie denkwyse is sinvol: hoe ons ons liggaam ervaar, word grootliks bepaal deur persepsie. Die gevaarlike kant van hierdie praktyk, as ons dit in isolasie van die werk doen met 'n geïgnoreerde, maar werklike werklikheid, is dat ons op hierdie manier die onderdrukking van negatiewe emosies vererger en sodoende ons eie vrylating voorkom. Die opgehoopte onderdrukking verdwyn nêrens nie: hulle bly net kwynend in die kerker van ons wese en neem soms ons besit as 'n onaangename subpersoonlikheid.

Elke liggaam, in watter toestand dit ook al is, kan gebalanseer word, waardeur u verblyf daarin gelukkig en vreugdevol kan wees. Die liggaam, in die vorm waarin dit in die hier en nou bestaan, moet altyd die beginpunt wees.

Probeer 'n eenvoudige oefening om met u liggaam te skakel:

Staan regop. Voel jou hele liggaam. Voel hoe die gravitasiekrag op die liggaam inwerk.

Vind u swaartepunt. Vir die meeste mense is dit effens onder die naeltjie geleë. Maak 'n beweging: lig byvoorbeeld u been op en vind, indien moontlik, balans deur op een been te staan. As u 'n aksie onderneem, let op die impuls wat voor die aksie plaasvind en aktiveer hierdie aksie. Laat hierdie impuls uit u swaartepunt kom. Die ledemate en bolyf moet verslap word, ook tydens die uitvoering van die aksie.

Verkeersdoeltreffendheid word deur drie dinge bepaal:

A) ons teenwoordigheid in die liggaam, die gevoel van ons liggaam heeltemal op die oomblik van die aksie;

B) 'n gevoel van ruimte rondom die liggaam;

C) die bereidheid om die resultaat te verwag voordat die aksie uitgevoer word.

Om bewus te wees van u liggaam is 'n goeie begin op die pad na ontspanning. Bewuste gevoel word verkry deur liggaamlike praktyke, regressiewe liggaamsgeoriënteerde hipnose, bewuste identifisering van gespanne gebiede en die daaropvolgende ontspanning, Tai Chi en vechtkunsten, dinamiese meditasie.

Die goeie nuus is dat ons liggame van die begin af so ontwerp is dat beweging eenvoudig en maklik is, en die gebruik van die liggaam pynloos en sonder probleme is. In my praktyk vind ek dat almal, ongeag hul verhouding tot hul liggaam, 'n meer bewuste en aangename manier om in die liggaam te wees kan ontwikkel, hul liggaam in die ruimte kan plaas en effektiewe, grasieuse aksies kan uitvoer.

Lilia Cardenas, integrale sielkundige, hipnoloog, somatiese terapeut