2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In vandag se artikel sal ek sommige van ons die instrument moet ontneem wat ons sonder om te dink. Ons gebruik hierdie sielkundige hulpmiddel as selfverdediging, onbewustelik. Ons gebruik dit sonder om te besef dat hierdie metode van selfverdediging, wat dit is, ons in ontwikkeling stop en die robotiese funksionering in die lewe vererger.
Ons praat oor die beskermingsmeganisme "U projekteer!".
Die reaksie “U projek” is natuurlik en verstaanbaar. Die hedendaagse samelewing is baie meer insiggewend in die subtiele meganismes van die werking van die menslike psige as, byvoorbeeld, die samelewing van die Middeleeue, waar wrede geseling voorkomend was en verstaan word as 'n redelike manier om 'n kind groot te maak, en die hooftaak van kinders moes die vuilste werk in die huis doen. Ons het sedertdien aansienlike vordering gemaak. Ons begin besef dat die kwaliteit van ons lewe deur ons emosies gekondisioneer word. In die sielkunde is daar 'n begrip dat dit emosies is wat ons help om te bepaal waarheen ons volgende moet gaan. Ons klem in ouerskap het gevorder van die fokus op die fisiese aspek van die tot die ontwikkeling van 'n gesonde psige. Baie algemene sielkundige truuks verskyn op sosiale media. Projeksie en teenprojeksie is een van hierdie meganismes.
Ons probeer onsself dwing om ten minste intellektueel op die vlak van denke te verstaan dat wat ander mense vir ons sê 'n weerspieëling is van hul innerlike wêreld. Dit is waar: ons het almal die afskuwelike verklarings van kommentators op YouTube teëgekom, wat, in plaas van op die inhoud van die video te konsentreer, probeer om die skrywer van die video van allerhande kante af te lok.
Maar hier is die sout:
nie elke kwaadwillige opmerking nie, selfs al word dit in ons rigting gerig, veroorsaak 'n emosionele reaksie by ons.
Soms verstaan ons regtig waarom ons materiaal, teenwoordigheid of gedrag vir 'n ander persoon irriterend geword het. Terselfdertyd is ons opreg bewus van die feit dat kwaad spraak niks met ons te doen het nie. Daarom ignoreer ons sulke stellings opreg, ongeag hoe dit op vyf verdiepings vol woordeskat is.
Daar is egter 'n ander soort kritiek. Dit is net daardie kritiek wat ons pynlik sien. Sy klou vas aan iets binne -in ons, en hier wil ons al glo dat die opmerking niks met ons te doen het nie, alhoewel ons weet dat as ons onsself absoluut eerlik met onsself is, dat ons wond oopgeskeur is en 'n stok steek nou daaruit ….
In 'n poging om teen hierdie tipe kommentaar te verdedig, gooi ons die teenargument van 'U projek' weg.
Dink aan die laaste keer dat kritiek jou seergemaak het, maar jy het letterlik vir jouself gesê dat jy dit nie ter harte moet neem nie. Al die oortuigingshulpmiddels is gebruik: een van hulle was beslis 'Jy projekteer'.
Let op hoe die reaksie in die geval van die eerste tipe opmerkings nie veroorsaak of in woorde geklee is nie. Daar was eenvoudig geen behoefte aan beskerming nie.
As u 'n kragtige emosionele reaksie op 'n ander persoon se woorde ervaar, is u reaksie natuurlik, normaal en geregverdig. Niemand verwag dat as 'n persoon met 'n ysterstok op die been geslaan word, hy kalm sal bly en dat hy nie die begeerte sal voel om op die oortreder te stapel nie. Dieselfde verhaal met emosies: dit is normaal om hierdie of daardie gevoel te ervaar as 'n reaksie op die woorde van 'n ander persoon. Dit is net belangrik om te leer onderskei wat werklik in hierdie emosie verborge is. Ons moet kan herken wat die emosie ons probeer vertel.
Gelykheid in reaksie op kwetsende kritiek lyk soos geweld teenoor jouself en lei tot onderdrukking en verergering van die reaksie die volgende keer.
As u voel dat kritiek u seergemaak het, gebruik die volgende instruksie:
1. Erken aan jouself dat die aanval in jou rigting jou seergemaak het
2. Bepaal watter emosie hierdie aanval by u veroorsaak het. Probeer om die emosie te noem. Hoe duideliker jy die emosie kan identifiseer, hoe gouer kan jy die beseerde aspek van jouself genees en verder gaan.
3. Herinner jouself aan die volgende reël:
kritiek maak ons net seer as ons bang is dat dit die waarheid bevat.
Vra jouself die volgende vrae:
"As hierdie man reg was, hoe kon hy reg wees?"
"As ek bang was / bang was om 'n aspek in myself te herken en kritiek op hierdie persoon te aanvaar, watter aspek kan dit dan wees?"
'Waarom is ek so bang dat hierdie kritiek waar is? Waarom is ek so bang dat hierdie persoon reg kan wees?"
4. As die angstige aspek verlig kan word deur doelbewuste konsentrasie daarop danksy bogenoemde vrae, probeer om antwoorde op die volgende vrae te vind:
"Watter deel van my dink ek kan X wees?" (X is die kwaliteit, gedrag of eienskap wat ons teenstander opgemerk het.)
"Wanneer het ek die eerste keer so gevoel?"
Dit is hier belangrik om van selfverwyt af te sien en met liefde en sorg die oplossing van 'n onaangename gevoel te benader. Almal van ons was sonder uitsondering emosioneel getraumatiseer in die kinderjare: skaam, stigmatisering. Probeer om so diep as moontlik te grawe en vind die vroegste voorval wat u ervaar het.
5. Vra jouself af: "Watter belangrike behoefte van my is in hierdie situasie as kind geïgnoreer en / of verdiskonteer?"
Verwaarloosde behoeftes kan oorweldigend wees. Dit sluit die behoefte aan ondersteuning, goedkeuring, aandag in; fisiese behoeftes kan ook van toepassing wees.
6. Nadat u 'n gestremde en / of geïgnoreerde behoefte geïdentifiseer het, streef daarna om op 'n gesonde manier in die behoefte te voorsien
Stel u eers voor hoe hierdie behoefte in hierdie vroeë kinderjare herinner word. U kan visualisering doen met behulp van magiese krag, 'n geliefde familielid, vriend of dier wat u vertrou uitnooi, of teleporteer na 'n gesellige plek wat die mikroklimaat van die siel van negatief na voordelig kan verander.
Tweedens, belowe jouself (en doen moeite) om in die toekoms hierdie behoefte in jou lewe te erken en te vervul. As ek byvoorbeeld vasstel dat ek verdiskonteer en onbelangrik voel en my onbevredigde behoefte was om my waarde te beweer, sal ek skerp reageer op die opmerkings van mense wat 'n gevoel van my eie minderwaardigheid in my wek. Daarom sal ek alles in my vermoë doen om my belangrikheid te verdedig - insluitend die toevlug tot die 'U projek' -verdedigingsmeganisme.
7. Bepaal hoe u nou en in die toekoms aan u behoefte kan voldoen. Maak 'n lys van die spesifieke stappe wat u eintlik kan neem.
My gesonde bevrediging van my eie waarde kan byvoorbeeld so lyk:
- u eie voorkeure verstaan en daarby hou;
- leer om 'nee' vir mense te sê as hulle my grense oortree;
- hou op om jouself op te offer om die ander persoon te behou. Om dit te doen, onderneem ek om my emosionele reaksie te monitor terwyl ek met hierdie persoon kommunikeer en openlik in kennis te stel wanneer sy woorde of dade my ongemak veroorsaak: om hom nie te blameer vir my ongelukke nie, maar om 'n oplossing vir die situasie te vind;
- laat jouself verheug oor jou prestasies, soos die publikasie van my artikel in 'n tydskrif.
8. Hou by u belofte en kyk hoe die lewe voor u oë verander
Om bewus te bly vir emosionele werk is uiters belangrik. Met verloop van tyd sal u agterkom dat die kritiek wat u aan die aspek binne u uitgeoefen het, u ophou pla. U sal vind dat u gehoor kan word sonder om mondelinge skermutselings aan te gaan, en die oplossing van die konflik is maklik sonder kruisbeskuldigings.
Lilia Cardenas, integrale sielkundige, psigoterapeut
Aanbeveel:
Verraad. Hoe Om Dit Te Hanteer? Wat Om Te Doen? Hoe Om Op Te Staan en Te Gaan
Weet u wat die moeilikste deel van verraad is? Dit is tere gevoelens teenoor 'n verraaier. Hoe eenvoudig sou dit nie wees as daardie ongelooflike teleurstelling, wat so pynlik geval het na die skok van die nuus, alle warm gevoelens tot niks sou laat verbrand nie.
3 Stappe Om U Lewe Bewustelik Te Lei
Onthou, 'n bietjie vroeër het ons gepraat oor watter slinkse maniere ons psige gedwing moet soek om in die werklikheid te oorleef? Ons het dit bespreek in Avoiding Living: 5 maniere om te doen, om nie te wees nie. Laat ek u daaraan herinner dat ons gewoonlik van die lewe weghardloop na werk, spontane verhoudings, dieselfde spontane selfontwikkeling of na die rasionalisering van ervarings.
Fisiese Kultuur: Hoe Om Bewustelik Met U Liggaam Om Te Gaan
Ten spyte van die toenemende beskikbaarheid van fiksheids- en gimnasiumklubs, het ek gevind dat die meeste van ons ons liggame ondoeltreffend en ondoeltreffend gebruik. In sessies van liggaamsgeoriënteerde terapie toon die meeste pasiënte dat hulle nie kan voel nie.
Hoe Om Uitstel Te Hanteer. Hoe Om Nie Uit Te Stel Nie
Uitstel is 'n neiging om dinge voortdurend uit te stel "vir later" (insluitend belangrike en dringende!). Hierdie toestand word 'n werklike probleem as 'n persoon dit meestal ondervind - konstante 'ontwrigting' van beplande aktiwiteite, resultate van swak gehalte en gevolglik stres, skuldgevoelens, probleme en gemiste geleenthede.
Hoe Om Stres Te Hanteer? Hoe Om Stres Te Hanteer?
Onlangs kla baie mense dat hulle nie tyd het om iets te doen nie, alles irriteer hulle - die man is sleg, die baas is kwaad, die kinders is kwaad (hulle doen nie wat hulle wil nie), daar is baie spanning, take by die werk, moet u tyd hê om alles betyds en onder beheer te voltooi, soms moet u tuis klaarmaak.
