2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hoe kan u ophou om u te bekommer oor wat u nie kan beïnvloed nie, en eerder fokus op u gevoelens tydens die kranskrisis?
Ek sien dat die meeste lesers geneig is om my van professionele pessimisme te beskuldig - hulle sê, sielkundiges praat altyd oor onaangename dinge, daar is geen positiewe verhaal nie. Ek sou bly wees, maar helaas - ons is nog steeds in die episentrum van kwarantyn met al die gevolge hiervan. Daar het reeds liggies aan die einde van die tonnel verskyn, maar die situasie raak ons almal steeds. Die sielkundige dink dus nie negatief nie, maar weerspieël slegs die werklikheid. 'N Epidemie vind plaas, die nuwe koronavirus is nog nie voldoende bestudeer nie, daar is nog steeds geen effektiewe geneesmiddel nie, die hele land is sedert einde Maart in selfisolasie.
Terloops, die term "selfisolasie" klink dubbelsinnig - van wie isoleer ek myself, van myself? Of jouself van ander? Ander uit uself?.. Sonder 'n sterk geestelike inspanning en nie verstaan nie: of dit nou 'n rus van die gewone lewe is, of 'n vrywillige staking daarvan. Om hierdie rede het ons byna in euforie die begin van selfisolasie ondergaan: hoera, vakansiedae, u kan studeer, kook, lees, teken, kommunikeer met geliefdes en doen ander aangename, maar steeds ontoeganklike dinge as gevolg van die totale gebrek aan tyd. Terselfdertyd lyk dit asof die virus so ver is dat kwarantyn net 'n voorkomende maatreël lyk, miskien selfs te streng. Maar geleidelik het al die probleme van die pandemie wat in ander lande waargeneem is, na ons toe gekom. Nou bevind ons ons almal in 'n diep krisis, waarvoor ons heeltemal onvoorbereid was. En kan u enigsins voorbereid wees op 'n krisis? Spoiler waarskuwing: jy kan.
Menslike ontwikkeling van 'n reeks stres, krisisse en trauma is normaal. En ons het 'n aanpassingsmeganisme, sodat 'n krisissituasie ons nie in balans kan bring nie. Tensy dit te lank duur en die hulpbronne van ons verstandelike vermoëns oorskry. U moet immers erken dat dit sonder gevolge onmoontlik is om in 'n toestand te wees wat veroorsaak word deur skielike veranderinge wat nie op die gewone maniere beïnvloed kan word nie. Nou is ons almal net gyselaars van omstandighede wat verder gaan as die gewone. Ons probeer op een of ander manier met onsself en wat daar rondom gebeur, die hoof bied, ondervind elkeen van ons 'n kragtige emosionele las, wat uiters moeilik is om die hoof te bied. Dit lei tot gereelde buierigheid, aanvalle van onbeheerbare woede, slapeloosheid en paniekaanvalle. 'N Langdurige krisis dreig om chronies te word, wat tot ander onaangename gevolge en psigosomatiese simptome kan lei.
Die meeste van ons is bang vir lewensveranderinge. Dit is dubbel skrikwekkend as veranderinge onder die invloed van eksterne onweerstaanbare kragte ontstaan. Die oordrag van 'n kind se opvoeding aanlyn, oorgang na afstandswerk, vermindering van verdienste of siekte veroorsaak 'n see van emosies. Die omvang van hul diepte verskil natuurlik in elke spesifieke geval, maar die spektrum is dieselfde: van die aanvanklike "dit sal nooit met my gebeur nie" tot die finale "niks kan gedoen word nie, ons moet leer om in 'n nuwe manier."
Dit is heeltemal natuurlik, want enige veranderinge hou die risiko van onvermydelike verliese in. En selfs die kalmste reageer emosioneel op verliese omdat die beskermende meganismes van die psige geaktiveer is. Dit staan bekend as die vyf fases van emosionele reaksie op verandering.
Elke stadium is beskryf in haar boek "On Death and Dying" deur die Amerikaanse sielkundige Elizabeth Kubler-Ross, hier is hulle almal:
1. Ontkenning.
2. Woede.
3. Bedinging.
4. Depressie.
5. Aanvaarding.
Hierdie emosionele stadiums gaan nie net deur diegene wat met 'n terminale siekte te kampe het nie, maar ook deur diegene wat gedwing word om aan te pas by skielike drastiese lewensveranderinge. In 'n sekere sin is radikale verandering gelyk aan die verlies, dood van iets wat nooit weer dieselfde sal wees nie. In elke verandering, selfs die gewenste, is daar 'n greintjie hartseer en hartseer, aangesien 'n deeltjie siel en gevoelens in die verlede bly.
Die Kubler -Ross -konsep kombineer in wese die reaksie op enige groot transformasie - van egskeiding of besering tot siekte of verlies aan inkomste. En dit is glad nie nodig dat die verloop van die krisis streng volgens die lys sal volg nie. Emosies kan willekeurig van plek verander, na hul oorspronklike toestand terugkeer en oor mekaar spring. 'N Ander ding is belangrik: die teenwoordigheid van hierdie gevoelens, die gevoel daarvan is 'n element van die norm. Dit is die moeite werd om versigtig te wees en na 'n sielkundige te gaan as emosies skynbaar afwesig is, dit stabiel ontken word of hul graad so groot is dat dit lei tot 'n toestand van passie.
Te akute reaksies, helaas, verdwyn nie vanself nie en vereis spesiale krisisterapie - die verlies kan lei tot selfmoordgedagtes, die manifestasie van geweld in die gesin en in verhoudings met kinders, alkohol en ander verslawings. Die basis van krisisterapie is individuele psigoterapie, wat voorkoming van ernstige geestestoestande en die ervaring van sosio-sielkundige aanpassing by enige lewensveranderinge bied.
_
Psigoanalis Karine Matveeva
Tel. +7 (985) 998-71-37
_
Foto: Andrey Malinin, 2014
Aanbeveel:
Oor Die Risiko Om Onvolmaak Te Wees In Die Proses Van Psigoterapie: 'n Geval Uit Die Praktyk
G., 'n 47-jarige vrou, geskei, is na psigoterapie gebring deur probleme in verhoudings met kinders wat ''n asosiale leefstyl lei'. G. is baie onverdraagsaam teenoor sy 'nageslag' en kritiseer hulle by elke geleentheid woedend. Om eerlik te wees, moet op gelet word dat G.
RISIKO'S MET DIE GEBRUIK VAN HUMOR IN PSIGOTERAPIE
Alhoewel humor moontlik nuttig is in psigoterapie, het baie terapeute ook daarop gewys dat daar risiko's verbonde is aan die gebruik daarvan. Humor kan gebruik word vir 'n verskeidenheid doeleindes in daaglikse sosiale interaksies, insluitend negatiewe gebruike soos vernedering en bespotting, dwang tot onderwerping aan sosiale norme en vermyding van probleemoplossing.
Die Illusie Van 'selfvertroue' En Bereidheid Om Risiko's Te Neem
Ek vind al 'n geruime tyd dat vir my 'n baie gewilde uitdrukking sy betekenis verloor het. Dit is 'selfvertroue' (en die verwante 'selfvertroue' daarvan). Omdat dit baie abstrak is, is dit nie duidelik wat dit beteken nie. 'Ek moet selfversekerd word' of 'ek het nie selfvertroue nie'-wat beteken dit?
TOETS: 15 Tekens Dat 'n Man In 'n Risiko -groep Is Vir Verandering:
like en laat ons gaan Vroue en minnaresse vra my gereeld: "Wat is die" risikogroep "van die getroude mans wat geneig is tot langdurige verraad en die gesin verlaat", wat is die onderskeidende kenmerke van hierdie mans?
Vriendelike Samespanning', Of Oor Die Risiko's Van Psigoterapie Met 'n Vriendelike Sielkundige
Die verskynsel van sogenaamde "vriendelike sielkundiges" (uit die Engelse vriendelik-vriendelik) verskyn relatief onlangs in ons sosio-kulturele ruimte en werk op die gebied van LGBT-aangeleenthede. Die uiterlike vorm blyk nie sleg te wees nie:
