2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit gebeur met almal dat u, nadat u van plan was om in die nabye toekoms iets vir uself te doen, u nie kon dwing om u plan te vervul nie, of dit nou was om 'n verslag te skryf, die huis skoon te maak, 'n belofte om vandag na die gimnasium te gaan. hardloop, werk, ens. Ons stel alles uit tot môre, en as more kom, vind ons verskonings waarom ons dit later kan doen, ons doen onsin, maar net nie wat nodig is nie. Dieselfde geld vir meer globale doelwitte in die lewe. En so word dit oneindig baie keer herhaal.
Kom ons kyk hierna met 'n spesifieke voorbeeld: fisiese opleiding.
Waarom gebeur dit?
1. Vrees
Jy is bang vir wat ander sal dink, jy voel verleë en kan nie oefen as iemand na jou kyk nie, hulle kan selfs jou pogings waardeer. Vrees vir veranderinge, lewensveranderinge wat die bereiking van die doelwit sal meebring: u het reeds nie tyd nie, maar waar anders moet u oefen, hoe sal u tyd hê om alles te doen? As ek goeie resultate behaal, moet ek dit ondersteun, sodat alles nie in die drein val nie, en dit is heeltemal energieverbruikend. Onsekerheid (hoe kan ek dit doen en wat sal dan gebeur? Ek sal immers iets in my lewe moet verander), vrees vir mislukking, dat al u pogings tevergeefs is en niks sal oplewer nie.
2. Opgelegde waardes
Jy het dit nie te veel nodig nie. Modieus om te oefen, om 'n gesonde leefstyl te lei, soos om van die voorblad af te lyk. In u sosiale kring word dit as gesog beskou. Maar u dink dat u alreeds goed voel en dat u dit objektief nie nodig het nie.
3. Disorganisering
U dink dat u nog baie tyd het tot die somer om in vorm te kom. Die dag is verby, en u het nie tyd toegewys nie. Nie vandag nie, so môre, nie môre nie, oormore en in dieselfde gees. Of u het 'n doel, maar u is nogal vaag, nie spesifiek nie.
Hoe om dit te hanteer en wat om te doen?
1. Probeer vasstel hoe diep jou vrees is. Dit gebeur sedert kinderjare, of dit is situasioneel en word onlangs met stres verbind. Spesifiseer presies waarvoor u bang is: u is nie bang vir waarna tydens die opleiding gekyk sal word nie, maar dat hulle terselfdertyd sleg van u sal dink. Ontleed dan hoe objektief dit is. Dit is heel moontlik dat dit net u fantasie en irrasionele vrees is: waarom sou iemand sleg oor u dink, almal het een keer begin, en wie gee om oor wat u doen en hoe u dit doen? As vrees egter objektief is, skryf al die negatiewe en positiewe gevolge op 'n stuk papier neer. Wat gebeur as u misluk of as u dit glad nie doen nie (-) en wat u kan bereik (+). Beoordeel objektief wat vir u belangriker sal wees en hoe geregverdig die risiko is.
2. Beantwoord jouself op die vraag waarom doen jy dit? Probeer om soveel moontlik antwoorde te gee, ten minste 3-5 as 'n laaste uitweg.
'Hoekom wil ek elke oggend gaan draf?
1) Ek hou daarvan om te hardloop.
2) My beduidende ander wil hê dat ek dit moet doen.
3) Omdat almal hardloop.
4) Ek wil die dag vrolik begin.
5) Ek wil in vorm wees en goed voel."
Watter van hierdie motiewe is uitsluitlik joune? En wat familielede en die samelewing jou opgelê het. As daar ook baie motiewe is wat u nie op die lys is nie, maar u moet dit steeds doen, probeer om uit 'n ander hoek te kyk en positiewe aspekte vir u te vind.
3. Spesifiseer u doel en sperdatum. Omdat u nie 'n konkrete idee het van wanneer dit gedoen moet word nie, bly dit later. As u self besluit dat dit vandag gedoen moet word, verskyn hierdie taak in u plan vir die dag en sal dit nie die hele maand hang nie.
1) Wat om te doen? (Gaan draf 3 keer per week).
2) Wanneer? (Vandag en die daaropvolgende dae in die aand om 19:00 vir 'n uur).
3) Hoekom? (Ek wil aantreklik lyk).
Stel vir u ideale en intermediêre doelwitte om nie daar te stop nie: ideaal is dat ek 7 uur per week 'n uur en 'n half wil hardloop vanaf 19:00. Intermediêr: 1) 2 dae vir 'n halfuur in die eerste drie weke. 2) 4 dae vir 'n uur in 'n maand en 'n half. 3) 5 dae vir 'n uur en 'n half in drie maande. Dit is beter om 'n ideale doelwit te stel wat op die oomblik feitlik onbereikbaar is, sodat u nie u pogings kan stop nie, maar u resultaat kan konsolideer.
Aanbeveel:
Waarom Het Ons Diegene Nodig Wat Ons Nie Nodig Het Nie?
Verhoudings met sekere mense is ingesluit in die basiese stel van ons lewe: ouers, kinders, mans, vroue. Maar, benewens hulle, het ons daagliks interaksie met baie opsionele karakters - kollegas, bure in die trap, voormalige klasmaats, 'vriende' uit die kinderjare, ens.
U Het Nie Nee Gesê Of Waarom Vroue Nie Tydens Geweld Veg Nie
Mense wonder hoekom die vrou nie tydens die verkragting "weerstaan" het nie. Hulle is egter nie verbaas as 'n vrou weier om te stry nie. Hulle is nie verbaas as sy onderbreek word nie. Hulle is nie verbaas as sy spesifiek in 'n stiller, meer passievolle stem praat nie.
Wat 'n Sielkundige Binne 1 Uur Met U Kan En Nie Kan Doen Nie. En Waarom
"Sê vir my, is dit sinvol om deur 'n sielkundige konsultasie te gaan as daar psigosomatika is - psoriase", "Beveel 'n paar (magiese) pille aan om alles te laat werk" … "Vertel my asseblief iets oor my." Dit is regte versoeke van mense wat ek nie voorheen geken het nie.
Waarom Het Ons Emosies Nodig En Hoe Kan Ons Dit Tot Ons Voordeel Gebruik?
In ons lewe ervaar ons voortdurend 'n soort emosie. Wat is dit vir ons en wat om met hulle te doen? Dit is wat ek vandag by jou is en ek wil daaroor praat. Ons emosies vertel ons wat met ons gebeur - of dit in ons lewe gebeur, wat ons nodig het, waarom ons goed is, of dit glad nie is nie.
Ek Wil, Maar Ek Kan Nie Wat Om Te Doen As Jy Nie Die Krag Het Om Te Doen Wat Jy Wil Doen Nie?
Oorweeg 'n situasie wanneer u iets wil doen, wat u regtig wil, maar u het nie die krag nie. Daar is geen fisiese krag nie, jy lê en lê plat. En ek wil regtig iets uiters vir jou doen, maar jy kan nie. Wel, jy kan nie, dit is alles. As dit met u gebeur, sal ek u nou vertel hoe u hieruit kan kom.
