MITE VAN POSITIEWE SIELKUNDE

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

MITE VAN POSITIEWE SIELKUNDE

“Dink positief!”, “Verbeter jou selfbeeld!”, “Prys jouself meer gereeld!” - baie keer ontmoet ons hierdie slagspreuke in gewilde publikasies oor sielkunde. Maar hoe korrek is hulle? In een van die hoofstukke van die boek "Myths and Dead Ends of Pop Psychology" het S. S. Stepanov ondersoek 7 belangrikste mites oor popsielkunde oor sukses

1. Om 'n doel te bereik, moet dit gevisualiseer word, dit wil sê, so helder as moontlik

Visualisering - die skepping in die verbeelding van beelde van die gewenste werklikheid - is een van die mees modieuse onderwerpe in popsielkunde die afgelope jare. Dit is byvoorbeeld wat die aantekening in die boek "Visualization for Beginners" van Paulina Wills beloof: "Visualisering is 'n groot kreatiewe krag van die gees, die konstruksie van 'n beeld" in die oog van die gees "met die daaropvolgende besef in geestelike stof. Die duur van die bestaan van so 'n beeld hang af van die intensiteit en duur van die denke van die skepper daarvan. Met intensiewe opleiding kan u die idees van die geesteswêreld vertaal in die werklikheid van die fisiese wêreld. Hierdie boek sal u leer hoe om met visualisering te werk. Met behulp van eenvoudige oefeninge kan u kreatiwiteit ontwikkel, siektes oorkom, nuwe vriende maak, u lewe herskep in ooreenstemming met u positiewe fantasieë en begeertes."

Werklikheid

Die eerste gegewens oor die doeltreffendheid van visualisering van die verwagte resultaat is verkry op die gebied van sportpsigologie en is later vinnig versprei na prestasies op alle gebiede. Terselfdertyd word oor die hoof gesien dat dit in die geval van sport praat oor atlete wat gedurende die hele oefensessie absolute outomatisme bereik het om die hele reeks bewegings uit te voer wat nodig is om 'n resultaat te behaal; die intensiteit of akkuraatheid van hierdie bewegings is vir hulle deurslaggewend. In hierdie gevalle lei visuele afwagting na doelwit soms tot verbeterde atletiese prestasie. Op alle ander gebiede - veral loopbaanbeplanning, die opstel van 'n algemene strategie vir die lewenspad - bring visualisering nie net die gewenste resultaat nie, maar kan dit ook die teenoorgestelde veroorsaak.

UC -professor Shayleigh Taylor waarsku: 'Eerstens is visualisering geneig om die doel te skei van die middele wat nodig is om dit te bereik. Tweedens veroorsaak dit voortydig 'n vreugdevolle sukses as u nog niks bereik het nie. En dit lei u krag van die doel af. Met ander woorde, 'n denkbeeld kan 'n plaasvervanger vir werklike sukses wees en sodoende u pogings verminder of selfs laat vaar.

2. Om u gevoelens te beperk, is verkeerd en skadelik. Gedryf in die dieptes van die siel lei dit tot emosionele oorbelasting, belaai met ineenstorting. Daarom moet alle gevoelens, beide positief en negatief, openlik uitgedruk word. As die uiting van u ergernis of woede om morele redes onaanvaarbaar is, moet u dit op 'n lewelose voorwerp uitstort - byvoorbeeld om 'n kussing te slaan

Ongeveer twintig jaar gelede het die eksotiese ervaring van Japannese bestuurders baie gewild geword. In die werkende kleedkamers van sommige nywerheidsondernemings is rubberpoppe van die base geïnstalleer, soos slaansakke, wat werkers met bamboesstokke kon slaan, oënskynlik om emosionele spanning te ontlont en die opgehoopte vyandigheid teenoor base vry te laat. Sedertdien het baie tyd verloop, maar daar is niks aangemeld oor die sielkundige effektiwiteit van hierdie innovasie nie. Tog verwys talle gidse oor emosionele selfregulering vandag nog steeds daarna, en moedig lesers nie soveel aan om "hulself te beheer" nie, integendeel om nie hul emosies te beperk nie.

Werklikheid

Volgens Brad Bushman, professor aan die University of the Piece. Iowa, die vrylating van woede teenoor 'n lewelose voorwerp lei nie tot stresvermindering nie, maar inteendeel. In sy eksperiment het Boesman sy studente doelbewus geterg met aanstootlike opmerkings toe hulle 'n klasopdrag voltooi het. Sommige van hulle is toe gevra om hul woede op 'n slaansak uit te haal. Dit het geblyk dat die 'kalmerende' prosedure die studente glad nie in geestelike ewewig gebring het nie - volgens die data van die psigofisiologiese ondersoek was hulle baie meer geïrriteerd en aggressief ingestel as diegene wat nie 'ontspanning' gehad het nie.

En sielkundige George Bonanno van die Columbia -universiteit het besluit om die stresvlakke van studente te korreleer met hul vermoë om hul emosies te beheer. Hy meet die stresvlak van eerstejaars en vra hulle om 'n eksperiment te doen waarin hulle verskillende emosionele vlakke moet demonstreer - oordrewe, onderskat en normaal.

Anderhalf jaar later het Bonanno weer proefpersone versamel en hul stresvlakke gemeet. Dit het geblyk dat die studente wat die minste spanning ondervind het, juis die studente was wat tydens die eksperiment emosies op bevel suksesvol versterk en onderdruk het. Soos die wetenskaplike uitgevind het, was hierdie studente ook meer aangepas om aan te pas by die toestand van die gespreksgenoot.

3. As u in 'n slegte bui is, sal u beter voel deur u gedagtes oor te skakel na iets aangenaams

'Sluit die deure van u bewussyn voor smart', skryf Napoleon Hill, een van die ideoloë van sukses in die lewe. - Gebruik u gedagtes vir gefokusde optimistiese denke. Moenie toelaat dat mense en omstandighede u onaangename ervarings afdwing nie.”

Werklikheid

Die resultate van sielkundige navorsing toon dat ons gedagtes heeltemal nie in staat is om dit doelbewus te implementeer as ons in 'n depressiewe bui is - dit wil sê presies wanneer ons 'n bui moet verander nie. As ons ons probleme besig hou, beteken dit dat hulle ons heeltemal in besit geneem het - soveel dat ons nie die geestelike krag het om negatiewe ervarings te onderdruk nie. En om onsself te bedrieg en nuwe gevoelens te veroorsaak, versterk ons net diegene wat ons reeds besit. 'As u onder spanning verkeer', sê 'n professor aan die Universiteit van die Staat. Virginia Daniel Wegner, "Dit is nie net moeilik om met aangename gedagtes in 'n goeie bui te wees nie - dit lei gewoonlik tot die teenoorgestelde effek."

4. Deur ons aan te moedig en aan te moedig en onsself te prys, kan ons ons selfbeeld verhoog

Baie gewilde selfhelpgidse bevat soortgelyke advies: moenie moeg word om uself met lof aan te moedig nie, vul ook u huis, motor, werkplek met mini-plakkate met goedkeurende slagspreuke "Welgedaan!" ens. As die blik voortdurend stilstaan by sulke stimuli, verbeter dit skynbaar die bui en verhoog die motivering.

Werklikheid

Professor William Swann van die Universiteit van St. Texas het hierdie patroon ontdek: selfgoedkeuring kan inderdaad die selfbeeld effens verhoog, maar slegs by diegene wat dit reeds hoog genoeg het. Boonop is die voordele hiervan baie twyfelagtig (sien mite 5). Mense met 'n lae selfbeeld neem nie verskillende pseudo-positiewe slagspreuke ernstig op nie, omdat hulle in beginsel nie gewoond is om hul eie positiewe oordele te vertrou nie. Erger nog, in hul onverdiende lof hoor hulle vanuit hul oogpunt 'n bespotlike konnotasie, en dit verhoog glad nie die stemming nie, eerder die teenoorgestelde.

5. Lae selfbeeld is 'n ernstige hindernis vir sukses in die lewe. Daarom moet dit op elke moontlike manier verhoog word - beide deur middel van selfoortuiging en met behulp van allerhande opleidingsprosedures

Barnes & Noble se virtuele boekwinkel bied aan kliënte meer as 3000 verskillende pop-sielkundige gidse, wat die woord "selfbeeld" in die titel insluit. Almal vertrou sonder uitsondering op die idee dat verloorders mense is wat hulself laag ag. Gevolglik word verskillende tegnieke voorgestel (terloops, nie te uiteenlopend nie, in beginsel gereduseer tot verskeie banale gesindhede), waarmee die selfbeeld vermoedelik kan en behoort te word.

Werklikheid

Baie jare gelede het die uitstaande Amerikaanse sielkundige W. James 'n formule ontwikkel waarvolgens 'n persoon se selfbeeld as 'n breuk voorgestel kan word, waarvan die teller sy werklike prestasies is, en die noemer sy ambisies en aspirasies is. Met ander woorde, die mees betroubare manier om die selfbeeld te verhoog (beter as wat niemand die afgelope eeu voorgestel het nie), is aan die een kant nie om u aansprake te oorskat nie, aan die ander kant, om werklike, tasbare sukses te behaal. As die figuurlik gesproke die kar voor die perd sit, dit wil sê 'n hoë selfbeeld kweek by gebrek aan werklike sukses, en selfs teen die agtergrond van oorskatte ambisies, is dit nie die pad na welsyn nie, maar in die teenoorgestelde rigting - tot depressie en neurose.

James, wat meer as 'n denker as 'n navorser in die geskiedenis van die sielkunde ingegaan het, het slegs baie rigtings van daaropvolgende sielkundige navorsing met sy oordele uiteengesit. Op grond van sy idees het sielkundiges uit die 20ste eeu baie interessante eksperimente en waarnemings rakende selfbewustheid en selfbeeld uitgevoer. En hulle het gevind dat 'n persoon se selfbeeld op 'n vroeë ouderdom begin vorm, en veral onder die invloed van eksterne assesserings, dit wil sê diegene wat deur die mense om hom gegee word (eers ouers en opvoeders, dan kamerade) en kollegas). As hierdie assesserings nie op werklike verdienste en waardigheid gebaseer is nie, kan daar natuurlik 'n hoë selfbeeld ontstaan, maar in hierdie geval het dit 'n neurotiese karakter en neem dit dikwels die vorm aan van arrogante narsisme en minagting (soms baie aggressief) teenoor ander. Dit is duidelik dat so 'n posisie nie bydra tot die vestiging van verhoudings met mense nie. Vroeër of later word 'n persoon 'n uitgeworpene. Kan dit 'n lewensukses genoem word?

6. Dit is nodig om 'n optimistiese lewenshouding te kweek, aangesien pessimisme die sukses behaal en 'n persoon in die afgrond van probleme dompel

"Alles sal reg wees! Alle probleme is oplosbaar! Wees optimisties en u is verseker van sukses. Optimisme is die sleutel tot sukses, voorspoed en onoorwinlike gesondheid. " Hoop vir die beste en moenie moedeloos word nie, is die tema in die meeste gidse vandag.

Werklikheid

Onlangs het Amerikaanse sielkundiges in Washington vergader vir 'n simposium onder die slagspreuk "The Unnoticed Merits of Negativism." Dit was die eerste opstand teen, soos een van die simposiumdeelnemers dit stel, "die tirannie van positiewe denke en die oorheersing van optimisme."

Moderne sielkundiges kom tot die gevolgtrekking dat die obsessie met positiwiteit en optimisme te ver gegaan het. Optimisme het natuurlik sy voordele, maar daar is ook baie nadele. 'N Eensydige siening van die wêreld en van jouself gee 'n mens nie 'n werklike beeld van wat gebeur nie. 'N Persoon bely dit, maar leef vandag net sonder om te dink oor die gevolge van sy eie en ander se optrede. Sorgeloosheid en selfsug is die eerste vrugte van onnadenkende optimisme, het die deelnemers aan die Washington -simposium gesê. 'N Onvoorsiene ineenstorting van hoop, ernstige teleurstelling is ook die vrugte van optimisme. Elke mens in die lewe het pessimisme nodig, om homself nie te veel te vlei en nugter na dinge te kyk nie.

'Laat ons nie vergeet dat 'n glas nie net halfvol kan wees nie, maar ook halfleeg', sê Julia Norem, 'n sosiale sielkundige in Massachusetts. Sy ondersoek die sogenaamde defensiewe pessimisme - 'n gedragstrategie wanneer 'n persoon die komende situasie geestelik wil herhaal, met inagneming van die klein struikelblokke waarmee hy te kampe het. Gestel hy berei hom voor om in die openbaar te praat. Hy moet hom voorstel wat hy sal moet doen as die mikrofoonkoord skielik breek, sy note na die vloer vlieg of as hy skielik deur 'n hoesaanval aangeval word. Hy moet ook onthou van die massa ander klein dingetjies wat selfs die suksesvolste optrede kan ontken. Verdedigende pessimisme is net so effektief as strategiese optimisme, wat 'n persoon dwing om versigtig te vermy om slegte dinge te dink, en in sommige opsigte het pessimisme 'n nog beter uitwerking. Refleksie oor inmenging sal u toelaat om die onderwerp meer volledig te omhels, al sy kante te sien en sodoende die verbeelding aan te wakker.

Daar word algemeen geglo dat 'n pessimistiese siening van dinge die gesondheid moet benadeel en dat glimlag gesonder is as frons. In die praktyk het dit egter geblyk dat dit nie altyd waar is nie. Die vrywilligers wat willekeurig gekies is, is gevra om die mees tragiese gebeurtenisse in hul lewens te herroep, vir 'n paar dae daaroor na te dink en dit dan in detail in die vorm van kort opstelle te beskryf. Dit was nie verbasend dat die pynlike herinneringe nie die gesondheidsaanwysers van die proefpersone negatief beïnvloed het nie, maar dat hulle almal daarna beter gevoel het, en hierdie gevoel het ongeveer vier maande geduur na die einde van die eksperiment.

Sielkundiges het ook bevind dat selfs senuweeagtige mense, belas met verskeie bekommernisse en ongelukke, geneig is om altyd te kla oor hul lot, voortdurend kla oor pyn in alle dele van die liggaam, nie meer gereeld as hul vrolike maats die dokter besoek nie en nie voor die dood sterf nie die optimiste. Met ander woorde, selfs diepe pessimisme - nie gedrag nie, nie beskermend nie, nie opbouend nie, maar diep en allesomvattende pessimisme benadeel glad nie die gesondheid nie.

7. Hoe hoër die motivering vir sukses, hoe groter is die kans dat dit sal slaag

In die alledaagse taal, hoe sterker die begeerte om iets te kry, hoe beter is dit. In ooreenstemming met hierdie siening word daar in ons tyd tallose 'sielkundige' opleidings georganiseer om die motivering van mense te maksimeer. Die "leermeesters van die lewe" noem hulself dikwels so vernuftig - motiveerders en leer: "Almal kry alles wat hy wil, en as hy dit nie kry nie, wil hy nie genoeg hê nie."

Werklikheid

In 1908 het die beroemde Amerikaanse sielkundige R. Yerkes, saam met J. D. Dodson het 'n relatief eenvoudige eksperiment opgestel wat die afhanklikheid van die produktiwiteit van die uitgevoerde aktiwiteit op die motiveringsvlak demonstreer. Die geopenbaarde gereeldheid word die Yerkes-Dodson-wet genoem, dit is baie keer eksperimenteel bevestig en erken as een van die min objektiewe, onbetwisbare sielkundige verskynsels. Eintlik is daar twee wette. Die essensie van die eerste is soos volg. Namate die motiveringsintensiteit toeneem, verander die kwaliteit van aktiwiteit langs 'n klokvormige kromme: eers neem dit toe, dan neem dit geleidelik af nadat dit deur die punt van die hoogste suksesaanwysers gegaan is. Die motiveringsvlak waarop die aktiwiteit so suksesvol moontlik uitgevoer word, word die optimum van motivering genoem. Volgens die tweede wet van Yerkes-Dodson, hoe moeiliker die uitgevoerde aktiwiteit vir die onderwerp is, hoe laer is die motiveringsvlak daarvoor optimaal.

Stepanov S., "Mites en doodloopstrate van popsielkunde"