2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hierdie pos volg in die voetspore van die "Woede - Lewe en bestuurservaring" -opleiding wat gister plaasgevind het en waar ek 'n kliënt was. Baie dankie van my aan die skrywer en organiseerder van die opleiding, en aan almal wat daaraan deelgeneem het.
Met hierdie artikel wil ek woede herstel. Hier is so 'n beskeie taak vir myself.
As ek kliënte raadpleeg, vergelyk ek gereeld die teenwoordigheid van woede in almal met agtergrondstraling, wat ook altyd en oral is. En hierdie bestraling op sigself is heeltemal veilig en natuurlik.
En dit is waar die ooreenkomste eindig.
Omdat die woede wat voortdurend by ons geproduseer word, binne gestoor word en sy vuil werk verrig - vernietig die liggaam, vernietig die psige, verwoes verhoudings, breek uit, gewoonlik op hul verkeerde plek, op die verkeerde tyd; dikwels, in die vorm van passiewe aggressie:
en soms baie openlik …
Daar is so 'n idee dat as u woede teenoor iemand voel, u dit nie kan wys nie, u dit kan vermom, asof u nie so iets teenoor 'n persoon voel nie. Maar dit werk nie. U kan dit nie honderd persent binne hou nie. Iets sal uitbars … Dit is onmoontlik om kongruent te wees, oë, hande, timbre, asemhaling, algemene spanning sal jou weggee. En selfs as 'n persoon nie verstaan wat die saak is nie, sal hy verstaan dat hier iets fout is … As dit 'n nabye persoon, 'n kind, 'n eggenoot, 'n ouer is, dan sal valsheid en understatement in die verhouding verskyn, die verhouding sal nie meer naby wees nie, woede sal ontstaan tussen geliefdes wat verborge is, maar gretig is om homself te bewys.
Hoe kan hy hom manifesteer as ons nie eers wil dink dat hy in ons is nie?
In hierdie geval manifesteer woede hom in die vorm van passiewe aggressie. Vir die eerste keer dat hulle hierdie term hoor, is baie verbaas oor hoe aggressie, so 'n aktiewe, vinnige emosie, passief kan wees. Dit blyk dat daar natuurlik opsies is vir passiewe aggressie, natuurlik nie almal nie, want dit kan verskillende vorme aanneem.
Ignoreer:
Manipulasies om skade te berokken, intriges:
Skinder:
Laat, sodat die ander sal ly:
Sarkasme, aangrypende humor, versigtigheid, grappies wat seermaak:
En dit alles, meer dikwels as nie, is nie bewustelik nie!
Diegene wat in passiewe aggressie leef, dink nie aan hulself dat hulle aggressors is nie. Maar hul vennote verstaan alles, hoewel hulle gedrag nie as aggressief beskryf nie.
Net die gevoelens lieg nie, en as reaksie op passief-aggressiewe gedrag verskyn woede en selfs woede …
As hulle na jou kyk as 'n dwaas, en met 'n lieflike glimlag nare dinge sê, maar so bedek dat jy nie dadelik 'n antwoord kan vind nie … En die woede is reeds hier. Selfs as ons dit gewoonlik nie voel nie.
En nou leef en versamel u woede … In ons kultuur kan woede nie openlik uitgedruk word nie. Dit is nie duidelik wat hulle daarmee moet doen nie, ouers het nie in die kinderjare geleer nie, en te midde van hul gesinsgevegte het hulle self kinders so bang gemaak dat hulle, kinders, vir die res van hul lewens die besluit geneem het dat woede eng is, vernietigend en verskriklik. En hulle het op volwassenheid passiewe aggressors geword (wat meer tipies is vir vroue) of geleer om aggressie te hanteer, en dit in 'n toestand van geen beheer vrygelaat nie, byvoorbeeld in dronkenskap.
Waarom stel ek voor om woede te herstel?
Omdat elkeen van ons die behoefte het om die siel van woede te bevry, woede buite te verduur en dit te doen om nie onsself, die ander of die omgewing, dinge, voorwerpe te vernietig nie.
Die doeltreffendheid van verskillende opsies vir die bestuur van woede hang af van wat vir U werk.
Vir iemand is 'n baie goeie manier om woede op papier uit te gooi, om te skryf wat jy dink oor die persoon of die situasie wat die woede veroorsaak het. In uitdrukkings is dit beter om nie skaam te wees nie, dit is beter om met potlood te skryf, en dit is beter om op 'n groot, lang vel papier te skryf om nie die een vel met die ander te vervang nie, want die woede sal begin afkoel en moet weer verhit word.
U kan ook met 'n nie-dominante hand skryf, regshandiges-met links, linkshandig-met regs.
Hierdie papier kan ook geskeur of verbrand word.
'N Ander metode wat vir my baie geskik is, is om met my hele wese baie hard uit my maag te skree. U kan woorde uitspreek - woorde is snellers waarmee u kan begin: Ek haat, onregverdig, dit maak seer, ek maak seer. As dit nie moontlik is om hard en hard te skree nie, kan u in die water of in 'n kussing skree. Soms, in plaas van te skree, kan daar 'n gegrom of gehuil kom. Moenie bekommerd wees nie; dit is goed en reg.
Die mees dinamiese manier om woede vry te laat, is om die voorwerp teen die voorwerp te slaan.
Beter as u die twee opsies kombineer: slaan en skree.
Wat is die beste manier om te slaan en waarop?
U kan 'n tennisraket neem, kolf, vashou en op 'n kussing slaan, op 'n sak vol lappe en papiere, op 'n peer met handskoene of 'n kolf. Dit is belangrik om veiligheidsmaatreëls in ag te neem: om dit te doen sodat u nie u hande beseer deur terugslag nie, om nie meubels te breek of iets broos te breek wat daar naby kan staan nie.
Op die oomblik van reaksie op aggressie kan heeltemal verskillende interne prosesse plaasvind - op die interne skerm kan gesigte en gebeurtenisse wat woede veroorsaak het, plaasvind, of daar kan niks anders wees nie, verskillende plekke in die liggaam, maag, rug, bene, arms kan seermaak, net as gevolg van fisieke spanning, of dit direk verband hou met woede.
Na die proses is baie so uitgeput dat hulle aan die slaap raak, iemand is in die neiging en voel swakheid en leegte binne, waar woede vroeër gewoon het.
Asemhaal, genoeg slaap, jouself die geleentheid gee om vanuit die innerlike na die uiterlike werklikheid terug te keer, dit is die taak van almal wat alleen woede hanteer. Wees sag met jouself.
Aangesien ons gedurende ons leeftyd baie woede opgebou het, moet ons eers hierdie afsettings kry. Dan, om sulke tegnieke te gebruik as 'n middel tot psigohigiëne en sanitasie van die psige.
Ten slotte wil ek sê dat dit nie 'n maklike taak is om eers woede in ons eie hande te neem, dit te laat manifesteer daar en wanneer en waar ons dit wil hê nie, maar nogal uitvoerbaar. En die gevolge: 'n gevoel van kalmte, ligtheid en tevredenheid - as beloning vir die dapperes.
Wees meer gereeld kwaad, vriende, op spesiaal aangewese plekke en op 'n spesiaal gekose tyd hiervoor!
Aanbeveel:
Ek Word Kwaad, Kwaad, Haat. Hoe Om U Eie Aggressie Te Gebruik
Skrywer: Elena Mitina Bron: elenamitina.com.ua Sonder uitsondering is alle mense van nature aggressief. Al was dit net omdat ons tande het en ons vleis eet. As iemand vir jou sê: "Ek is nie aggressief nie" of "aggressie is vir my vreemd"
Jy Moet Kwaad Wees Vir Die Een Vir Wie Jy Lief Is
"Hoe kan ek kwaad wees vir my ouma? Ek is lief vir haar!" "Ek hou nie van my ma nie, ek is baie kwaad vir haar!" "Ek is waarskynlik 'n slegte ma. Dit lyk nie asof ek my seun liefhet nie. Ek is so gereeld kwaad en skree op hom.
Hoe Om Op Te Hou Om Kwaad Te Wees Vir U Man? Ek Raak Heeltyd Geïrriteerd. Man Maak Woedend
Toe ek my toekomstige man ontmoet, het ek onbeheerbare woede -uitbarstings, haat teenoor hom, woede en 'n voortdurende begeerte om ons verhouding te vernietig. Soms wou ek hom net vernietig, en ek het nie verstaan wat gebeur nie, want hy het my goed behandel en niks verkeerd gedoen nie.
Laat Jouself Kwaad Wees Vir Kinders
Woede en irritasie is gevoelens wat ouers op alle moontlike maniere probeer vermy tydens opvoeding, maar hierdie gevoelens vind steeds 'n uitweg in die vorm van ongewenste gevolge vir kinders. Woede is 'n onvermydelike gevoel. Daar is 'n stem binne die ouer wat fluister of beveel dat dit verbode is om op kinders te skree, dat dit verkeerd is, sleg, ens.
Hoe Kry Ek Toestemming Om Vir My Ma Kwaad Te Wees?
As kind kon ons soms hoor: - Hoe durf jy kwaad wees vir jou ma! Skaam jy jou nie? - Jy kan nie kwaad wees vir jou ouers nie! - Ek het jou gebaar en soveel dinge gedoen, en jy snork nog steeds! -Ek het geboorte gegee aan jou sodat jy en my pa tevrede sou wees
