Oorgewig Of Skraal Figuur

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

EKSTRA GEWIG OF 'n skraal figuur?

Op die eerste oogopslag kan dit lyk asof alles eenvoudig is: "As u gewig wil verloor, eet minder." Maar 'n gedetailleerde studie van die probleem het my daartoe gelei dat ek besluit het om 'n aparte artikel daaraan te wy, waar ek hierdie onderwerp in detail beskryf het soos niemand anders nie.

WAT IS DIE ARTIKEL:

1. Voldoende en onvoldoende selfopvatting.
2. Oorsake van oorgewig (fisiologiese en sielkundige aspekte).
3. Wat verhoed dat u 'n situasie regstel wat u nie pas nie.
4. Strategie en taktiek van aksies om die doel te bereik.
5. Optimale voedingstelsel vir gewigsverlies.

BESEFENING VAN JOUSELF

Daar is min vroue onder die vroue wat heeltemal tevrede is met hul voorkoms. Dit kan natuurlik niks anders wees as 'n hiperkritiese houding teenoor jouself nie. Maar dit gebeur gereeld dat oorgewig 'n werklike probleem is vir 'n vrou, waarvoor sy nie 'n oplossing kan vind nie. As ek oor voldoende en onvoldoende selfopvatting praat, wil ek siektes noem soos anoreksie en bulimie.

• Anoreksie. Dit kom voor by baie slanke meisies met 'n ontstelde selfopvatting (onder die invloed van persoonlike trauma, gewildheid van dunheid in die media, ens. Afguns van 'n slanker vriendin, ens.). Dit gaan gepaard met die ontwikkeling van afhanklikheid van beheer oor gewig en liggaamsverhoudings. So 'n vrou kan haarself 10 keer per dag weeg en haarself meet.
• Bulimie. Dit is 'n senuweeagtige rasversteuring wat manifesteer in die vorm van onbeheerde voedselinname. Terselfdertyd poog 'n persoon aktief om die situasie reg te stel, veroorsaak braking nadat hy geëet het, neem hongerstakings toe, martel sy liggaam met verhoogde fisieke inspanning.

FISIOLOGIE VAN OORWEEG GEWIG

Vanuit hierdie oogpunt word die voorkoms van oortollige gewig, sowel as die problematiek daarvan om daarvan ontslae te raak, deur verskeie faktore beïnvloed:

Ouderdom verander … Met die ouderdom vertraag die metabolisme van 'n persoon, so die metabolisme vertraag. Daarom is dit beter om van jongs af na u liggaam te sorg - op ouderdom sal dit baie moeiliker wees om oortollige gewig te verslaan, wat 'n provokateur word van 'n aantal ernstige siektes.

Hormonale afwykings. Versteuring van die normale produksie van 'n aantal hormone wat veroorsaak word deur siektes (insluitend die tiroïedklier), swangerskap, adolessensie, die neem van sekere medisyne, lei tot oorgewig. Hieronder sal ek kortliks beskryf wat hierdie hormone is:

• Kortisol en adrenalien. Die sogenaamde 'stres'-hormone, waarvan die gebrek 'n ongesonde eetlus uitlok.
• Testosteroon … Die tekort voorkom die ontwikkeling van spiermassa, selfs met intense opleiding.
• Leptien en ghrelin … Dit het 'n uitwerking op die senters van die brein wat verantwoordelik is vir versadiging en honger.
• Oestrogeen. Beide gebrek en oormaat produksie van hierdie hormoon kan oortollige gewig veroorsaak.
• Speksin. Dit neem deel aan die energiemetabolisme en beïnvloed die ophoping van vetterige massa deur die liggaam.

PSIGOLOGIE VAN OORWEEG GEWIG

Die insluiting van meganismes om massa in die kop te kry, kan bewustelik en onbewustelik plaasvind. En daar is baie sielkundige redes hiervoor.

Stelsels. Die probleem lê moontlik in kinder- en adolessente trauma, geboortescenario's, reïnkarnasies van die siel met besmette karma, ouerlike houdings, patrone en patrone. Dit alles kan binne die raamwerk van die uitgevoerde diagnostiek uitgevind word. Ek moet dadelik sê dat u met almal moet saamwerk, en dat u dit baie suksesvol en effektief kan doen danksy spesiale praktiese oefeninge en transformasietegnieke. Die belangrikste ding is u begeerte en bereidwilligheid.

Komplekse en vrese. Die redes vir hul voorkoms kan die bogenoemde stelsels wees. Self-twyfel, nabyheid, vrees vir kommunikasie, wat in die kinderjare kan manifesteer, in 'n oorgangstydperk kan toeneem en homself kan realiseer in volwassenheid, lei byvoorbeeld tot eensaamheid. Wat anders om te doen binne die vier mure?

As ons die historiese aspek van oorgewig beskou, is dit 'n voorbeeld. Baie inwoners van die beleërde Leningrad het reeds in vredestyd gestreef na volop kos, "geëet" en in hul siel 'n sterk vrees gevoel dat die ervaring homself kan herhaal. In die moderne tyd is daar ook situasies wat verband hou met vrees, onsekerheid oor die toekoms (byvoorbeeld as iemand uit armoede uit 'n goeie lewe gekom het, of omgekeerd op die kantlyn van die lewe beland het).

Gastronomiese "verslawing". As 'n reël werk voedsel wat ryk is aan smaakversterkers wat maklik is om aan te raak, sowel as lekkers - voedsel met 'n hoë kalorie -inhoud, maar wat die produksie van hormone wat verantwoordelik is vir vreugde en plesier in die liggaam, aktiveer as 'n 'dwelm'. Maar dit is nie net belangrik wat ons eet nie, maar ook waarom ons dit eet. En hier kan 'n hele kompleks van redes betrokke wees. Kom ons kyk van naderby:

• GELUKKIG. 'N Vrou ontvang nie plesier in die lewe nie (daar is geen geleentheid of tyd nie), daarom veroorsaak sy 'n toestand van plesier deur kos. Dit is die vervanging.
• SPANNING. 'N Klomp onopgeloste probleme en dikwels herhaalde spanning - een van die gereelde uitlokkers van voedselverslawing. Met heerlik en soet kan u van alles vergeet, oorskakel, die brein dwing om nie aan situasies te werk nie, maar aan die vertering van voedsel.
• ONDERDRUKKE GEVOELE. Dit gebeur baie gereeld as negatiewe gevoelens ontstaan en 'n vrou dit byvoorbeeld nie kan of wil voel nie, sy begin eet, dit lyk asof die kos die gevoelens vul en onderdruk.
• VERHOUDING MET JOUSELF. Byvoorbeeld haat, gebrek aan sorg en liefde teenoor jouself. Dan word voedsel 'n katalisator vir selfvernietiging, veral onbetrokke voedsel. Aangesien 'n vrou haarself liefhet, vir haarself sorg, sal sy nooit vuil in haar liggaam sit nie, en selfs in groot hoeveelhede.
• GEBRUIK VAN ENERGIE. Dit gebeur dikwels dat daar om een of ander rede nie genoeg energie is nie, of dat dit nie soveel vloei as wat nodig is nie, of dat dit na iemand of iets gaan. Dan begin die vrou energie ophoop met kos.
• DEPRESSIEWE STAAT OF DEPRESSIE. Voedsel kan as 'n tydelike redding uit hierdie toestand, hier kom en ontsnap van spanning en tydelike plesier ontvang.
• EMOSIONALITEIT. As 'n vrou emosioneel is, spandeer sy baie energie, sy moet dit met kos herstel.
• ONDERDRUKKE GEVOELE. Kom ons verbeel ons dat gevoelens water is en 'n vrou se liggaam 'n ballon is. As daar nie water uit die ballon vrygestel word nie, maar dit ophoop, swel die ballon op. Daarom is dit nodig om met die gevoelens te werk en dit te ervaar. My artikel "gevoelens, emosies en toestande" en die praktiese taak "werk met gevoelens en emosies" sal u hiermee help.

Lewensstyl. Mense wat aan geestelike werk werk, het dikwels 'n tekort aan voedingstowwe. Maar hulle het nie tyd om in die oerwoud van die behoeftes van hul eie liggaam te delf nie, sodat hulle eenvoudig hul honger bevredig met wat daar te doen is. Diegene wat fisies hard werk, probeer ook om die gebrek aan energie te vergoed deur nie die gesondste kos nie.

Nog 'n punt. Die gewoonte om die verkeerde kos te eet, word dikwels vergemaklik deur die "rituele" om vriende en vriendinne in kafees te ontmoet, die onvermoë of onwilligheid om tuisgemaakte kos te kook en die behoefte om in restaurante te eet.

Sekondêre voordele. 'N Persoon wat nie opgemerk word nie, wil op een of ander manier uitstaan, homself wys. En oortollige gewig word vir hom so 'n denkbeeldige 'medisyne'. 'N Goeie gewig word beskou as 'n analoog van outoriteit, selfgeldigheid ("jaag soos 'n tenk"), betekenis, welstand, finansiële stabiliteit. Die gesegde 'daar moet baie goeie mense wees' en 'die man is nie 'n hond nie, hy sal hom nie op die dobbelsteen gooi', laat baie vroue 'uit die buik' eet om vir almal vriendelik te lyk en die beste vir 'n maat. Oormatige gewig kan ook in baie ander gevalle 'voordelig' wees as u nodig het:

• beskerm myself teen vernedering en aanvalle (as ek groot is, sal niemand my aanraak nie);
• om 'n jaloerse man te kalmeer (as ek dik is, sal niemand na my kyk nie, en hy sal ophou om aggressie te toon, en as daar geen redes is vir konstante konflikte nie, sal hy my nie verlaat nie);
• regverdig my mislukkings in die lewe (ek kan nie 'n goeie werk kry nie, want ek is vet, nie omdat ek lui is nie, nie inisiatief en onverantwoordelik is);
• wegkruip van verantwoordelikheid;
• om opgemerk te word, omgee en deernis te ontvang (miskien is die kind nie in die kinderjare opgemerk nie, het hy min aandag gegee, en wou hy meer 'opvallend' en terselfdertyd word, sodat daar iets was om oor te spyt);
• vergeet van jouself, help ander ('n vrou ervaar 'n sterk gevoel van nutteloosheid en onbeduidendheid en hardloop met die hulp van oorgewig weg van hierdie 'onderdrukking', wat haar lewe toewy aan ander mense);
• stem ooreen met haar hipertrofied feministiese ideale ('n vrou streef na manlikheid, nie net in gedrag, karakter, werk nie, maar ook in voorkoms, sy probeer letterlik 'n sterker geslag word, 'n groot persoon).

WAT HINDIG OM UITGEWIG TE VERLOOR

Die invloed van die bogenoemde stelsels, wat alle sfere van die menslike lewe en sy lot beïnvloed

Gediagnoseerde en latente fisiologiese siektes

Gebrek aan motivering. As vir iemand wat te veel eet en oorgewig is, 'n gemaklike gebied is, is dit byna onmoontlik om daaruit te kom sonder om 'n spesifieke, belangrike en brandende doel vir hom te stel

Persoonlikheidseienskappe. Selfs as 'n doelwit gestel word, is dit nie so maklik om dit te bereik as u lui, onverantwoordelik en swak wilskrag het nie

WAT U MOET DOEN OM DIE SITUASIE TE VERANDER

Dit sal nie oorbodig wees om mediese spesialiste te kontak wat u sal help om die fisiologiese faktore van die probleem te identifiseer nie. Hier kan u dit self doen. Ek beveel ook aan om my materiaal oor die onderwerp "Fisiese simptome, siektes" te lees en praktiese take oor die onderwerp te doen

Hanteer alle aspekte wat die skuldige vir oortollige gewig kan wees. U moet werk met stelsels, u gevoelens en emosies (leer hoe om dit te leef en los te laat, en nie te gryp nie), vrese. Hierin is ek gereed om u te help, dus stel ek voor om deel te neem aan die nuwe marathon, wat heeltemal toegewy is aan die probleem van oortollige gewig. Intussen sal my artikel "Gevoelens, emosies en state" en 'n praktiese taak oor die onderwerp u help, sowel as 'n blok van 3 artikels oor vrese, want dit is hulle wat ons skuldig maak aan ons spanning, wat ons lekker eet.