2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Herlees Claude Steiner. En ek het besluit om sy idees oor Emosionele Geletterdheid op te som.
Dit is op soek na driehoeke en aanpassings - om aan verhoudings te werk
'Kom ons kyk waaruit opvoeding oor emosionele geletterdheid bestaan. U kan emosionele geletterdheid begin leer deur aandag te gee aan enige emosie, maar deur die jare het ek gevind dat die mees effektiewe poort deur ons emosionele hindernisse die aard van ons liefdesuitdrukking is.
Emosionele geletterdheidsopleiding begin en eindig in die hart
….
In paartjie (gesin) terapie kla vroue dikwels dat mans hulle nie liefhet nie of hulle nie genoeg liefhet nie (soos hulle wil), dat hulle nie gevoelens van liefde uitspreek nie, of dat hulle graag liefde vir hulself aanvaar, maar nie kan dit uitdruk in verhouding tot die maat. Ter wille van eerlikheid moet daar gesê word dat daar altyd 'n sekere aantal mense is wat eenvoudig nie hul vroue (of vennote) liefhet nie. Maar meer dikwels as nie, is mans lief vir hulle, maar ly aan 'n onvermoë om hul liefde uit te druk. Hierdie mense wonder tog dikwels waarom hulle nie meer liefdevol in hul optrede kon wees nie. Vroue is meer geneig om dit oor mans te sê, maar mans het dieselfde klagte oor vroue dat hulle koud is en geen liefde toon nie. Hierdie onvermoë (om liefde te betoon) is 'n voorbeeld van emosionele gevoelloosheid.
As ons oor Emosionele Gevoelloosheid praat, praat ons nie uitsluitlik van mans nie, hoewel navorsing toon dat hul emosionele omvang oor die algemeen meer beperk is. Maar ongeag watter geslag daarby betrokke is, die oplossing is dieselfde: om u hart los te maak van die boeie.
In 'n neutedop bestaan die proses agter hierdie program uit drie stappe in die leerproses:
1. Hartopening: Dit is nodig omdat die hart die virtuele bewaarplek van ons emosies is. In ons harte voel ons goed as ons gelukkig, verlief of bly is. Dit is in ons hart dat ons sleg voel as ons hartseer is, as ons kwaad is en met 'n gebroke hart. Ons moet dus begin deur die middelpunt van ons gevoelens te bevry van die beperkende impulse en invloede wat ons weerhou om liefde vir mekaar te toon.
2. Verken die emosionele landskap: Sodra die hart oop is - die fondament lê - kan u rondkyk en let op die emosionele landskap waarin u leef. U kan slegs leer om te herken wat u voel, hoe sterk en waarom. U is bewus van die eb en vloed van u emosies. Met 'n gevoel van liefde in u hart as 'n veilige basis, let u op die emosies wat ander ervaar en sien hoe hul gevoelens beïnvloed word deur u optrede. U kan empatie ontwikkel. Kortom, u het meer bewus geword van u eie gevoelens en die gevoelens van die mense om u.
3. Om die verantwoordelikheid te aanvaar: Mense maak foute in hul verhoudings, groot en klein. As u 'n ernstige fout begaan, moet u om verskoning vra en verantwoordelikheid neem vir u dade. Dit is ook begryplik dat u dit moet regstel deur u gedrag reg te stel sodat die fout hom nie herhaal nie. Baie min mense is emosioneel genoeg om opreg en sonder verdediging om verskoning te vra.
Ongelukkig is die meeste mense huiwerig om, selfs aan hulself, te erken dat hulle iets verkeerd gedoen het. As hulle dit aan hulself kan erken, sal hulle die feit moet onder oë neem dat hulle moontlik nie is soos hulle hulself voorgestel het nie. Baie mense kan egter vry en herhaaldelik om vergifnis vra vir hul optrede, maar doen nooit iets om hul gedrag te verander nie, daarom is hul verskonings betekenisloos. Deur verantwoordelikheid vir ons dade te aanvaar en ons gedrag reg te stel, slaag ons die laaste fase van die aanleer van emosionele geletterdheid.
Energie
U dink miskien dat die proses u van energie sal mors. Aan die einde van die dag sal dit u egter werklik energie gee. Ons mors enorme reserwes emosionele energie wanneer ons die uitdrukking van ons emosies blokkeer. Of dit nou 'n "skandelike" trauma bedek, sodat ons ons nie in die verleentheid stel of pynlike herinneringe blokkeer nie, ons mors 'n skokkende hoeveelheid energie deur ons gevoelens ondergronds te dryf en dit te onderdruk. Deur hierdie gevoelens te laat vaar, gee ons nie net die krag van ons emosies vry nie, maar gee ons ook energie terug, die energie wat ons spandeer om terug te hou.
Dit is 'n opwindende vooruitsig, nie waar nie? Maar ons moet nie jaag en blindelings vorentoe hardloop nie; dit is die beste om doelbewus en stelselmatig te werk te gaan. Ek sal u wys hoe u dit moet doen deur die transaksie -oefeninge stap vir stap duidelik te verduidelik.
Emosionele leerstrategieë vir geletterdheid
Wat leer emosionele geletterdheid ons? In die besonder leer u:
* Hoe om uit te vind wat jy wil en hoe jy voel; hoe om eerlik te wees oor jou emosies; hoe om aan u emosionele behoeftes te voldoen.
* Hoe om u emosies te bestuur; wanneer om terug te hou en wanneer om jou gevoelens uit te druk.
* Hoe om emosionele gevoelloosheid of onnodige skok te hanteer.
* Hoe u u kennis van emosies op die werk, tuis, op skool, in sosiale groepe en op straat kan toepas om u verhoudings te verbeter en te verdiep en om eerlike en langtermynverbindings met mense aan te knoop.
* Hoe om 'n liefdesgesentreerde benadering tot persoonlike doelwitte te beoefen in 'n samelewing wat in die rigting van wantroue, eensaamheid, angs en depressie beweeg.
WANNEER OM TE BEGIN
Die stadiums van opleiding word in moeilikheidsgraad gerangskik. Miskien vind u dat u alreeds 'n paar vaardighede in stap 3 of 4 het en met stap 5 wil begin, of u voel seker dat u in al 15 die selfvertroue het, maar u moet u vaardighede presies oefen. Dit sal nuttig wees om al die komponente van emosionele geletterdheid te verstaan voordat u dit effektief kan begin oefen.
Die stadiums en operasies van hierdie proses is soos 'n padkaart vir emosionele transformasie. Sommige van hierdie bewerkings sal u bekend wees, sommige nie. Sommige van hulle lyk maklik, ander baie moeilik. Die handelinge aan die begin van die lys is oor die algemeen makliker as aan die einde.
Hier is die aanbiedings en stappe wat in die volgende hoofstukke breedvoerig behandel sal word:
Emosionele geletterdheid; Opleiding, stappe
0. Vra vir toestemming.
Fase een: die opening van die hart
1. Strooi gee
2. Vra vir streel
3. Neem streel
4. Verwerp streel
5. Laat streel aan jouself
Fase twee: Verken die emosionele landskap
6. Die vermoë om u gevoelens wat ontstaan as gevolg van die optrede van ander te "herken" en uit te spreek
7. Die vermoë om die gevoelens van ander mense wat ontstaan as reaksie op u optrede te help "herken" en uit te spreek
8. Die onthulling van ons intuïtiewe raaiskote oor die optrede of bedoelings van 'n ander persoon
9. Kyk na die 'werklikheid' van intuïtiewe raaiskote oor die optrede of bedoelings van 'n ander persoon
Fase drie: verantwoordelikheid
10 vra om vergifnis vir u foute
11. Aanvaar ander se verskonings
12) verwerp ander se verskonings
13 vra ander om verskoning
14 'n geleentheid gebied om ander om verskoning te vra
15. Ontken die geleentheid om verskoning te vra
Aanbeveel:
Emosionele Verstand. Fluistering Van Die Rede Of Die Stem Van Die Hart ..?
Waarskynlik het baie van ons soms gewonder wat sommige mense toelaat om die regte woorde, intonasies te vind en argumente korrek aan te bied in omstrede situasies, terwyl ander mense, miskien nie minder opgevoed nie, verdwaal, verward raak en nie die doel bereik nie.
Emosionele Verstand
Dit is moeilik om 'n wêreld voor te stel waarin jy nie kan sien wanneer jou vriend hartseer is of as jou baas kwaad is nie. Die vermoë om emosies te herken en te interpreteer word emosionele intelligensie, of EQ genoem, en hierdie vermoë speel 'n belangrike rol in die lewe.
TEGNIEKE OM EMOSIONELE GELETTERDHEID TE ONTWIKKEL
Watter emosies ervaar ek? Kies 'n emosie uit die lys (sien hieronder). Dit kan óf 'n aangename óf 'n onaangename emosie wees. Ideaal gesproke moet u die emosie kies wat u tydens die oefening ervaar. As u nie kan bepaal watter emosie u ervaar nie, kies 'n emosie wat u onlangs ervaar het, een wat maklik is om te onthou.
Emosionele Intelligensie En Emosionele Bevoegdheid In Psigoterapie En Selfontwikkeling
'N Groot aantal artikels en boeke is geskryf oor emosionele intelligensie en emosionele bekwaamheid - die onderwerp is nou redelik modieus. Benewens die mode, is sy egter ook belangrik. Op sommige maniere, selfs die belangrikste - in die sin dat dit baie belangrik is om met die menslike psige te werk, beide in psigoterapie en selfontwikkeling.
Emosionele Behendigheid 3. Emosionele Haak
Die plot van 'n boek of film leef of sterf, afhangende of dit die kyker kan haak en hom kan interesseer. So 'n haak veronderstel noodwendig 'n konflik, en nadat ons in hierdie haak geval het, hou ons ons aandag op hoe en waarom die konflik opgelos word.
